对人的基本身体素质有有要求吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-26 14:30 标签： 身体素质要求
足球运动对身体素质的要求
足球运动对身体素质的要求
足球运动的要求可分为四类：技术、战术、社交/心理和身体素质。理想的球员应具备良好的战术理解能力，过硬的技术，良好的心理素质，在球队中起积极作用，过硬的身体素质。当然，一个球员可以靠着在某些方面的突出表现，来弥补赛场上的某些不足之处。
足球运动对身体素质的要求，但同时也会适当地涉及到技术、战术和心理等方面的内容。
球员在赛场上的活动可以分为下列10类：
--- 走动（4公里/小时）
--- 慢跑（8公里/小时）
--- 低速跑（12公里/小时）
--- 中速跑（16公里/小时）
--- 高速跑（21公里/小时）
--- 冲刺（30公里/小时）
--- 后退跑（12公里/小时）
--- 热身：热身能使球员在身体和心理上逐渐适应运动。
--- 提高训练效果；
--- 降低损伤。
在运动中，活跃肌肉会产生热量，当训练强度增加进就会产生更多的热量，一部分热量从肌肉传输到血液，然后疏散到全身。这样，通过较大肌肉群进行的运动不仅使肌肉温度上升，而且使体温也得到相当程度的提高。在剧烈运动时，肌肉温度可升至43℃，而体温可高达41℃。
热身不充分，会导致大量损伤。在未充分热身时，肌肉相对僵硬，由于突然的剧烈运动而导致肌肉过度紧张，当肌肉中的弹性组织不能适应这种紧张时，肌肉将会撕裂，这就是通称的“肌肉拉伤”。
--- 应用于足球：
在训练或比赛前都应进行充分热身，这样，除了身体受益外，精神上也会受益。比赛前，可以使球员控制他们的紧张情绪，并把注意力集中到比赛上。至于训练，热身可以刺激球员，使他们有充分的思想准备从事训练。
热身的强度在开始时要低，应渐渐提高，技术动作要求应简单，否则，整个训练活动的水平就很可能非常低，而且就热身来讲，也达不到预期的效果。热身过程中也应进行一些轻度的牵拉活动。
在准备热身计划时，要考虑到天气情况和环境温度。当环境温度较高时，肌肉和身体的温度上升较快，这就可以进行较短时间的热身。如果天气寒冷，建议球员应穿训练服进行热身，以减少体温扩散，从而使肌肉和身体温度快速上升。赛前的热身，在结束前应进行一些高强度的活动。
训练前的热身：在计划热身活动时，教练要尽力创造性地安排活动内容，为使热身更具刺激、更有效，大部分热身要进行有球活动。
为降低损伤，应先做一些能刺激肌肉群的活动，如做有球或无球的慢跑等，然后再做有对抗的练习，全身活动约5分钟后，做一些轻度的牵拉，再就足球中用到的主要肌肉群进行活动，如进行消极防守的小型对抗，再做牵拉后，热身强度可以增加。
赛前热身：热身活动停止后，被激活肌肉的温度迅速下降，约15分钟后会降至热身前的水平，所以赛前热身应一直持续到比赛开始。切记一点：赛前热身要利用球进行，以重获球感。
恢复性活动：训练或比赛结束后，应立即进行恢复性活动。包括慢跑和牵拉运动。
慢跑：在比赛或者高强度训练过程中，活跃肌肉会产生乳酸盐。轻度的恢复性活动有助于更快地排除乳酸盐。
牵拉：牵拉是指某块肌肉被完全伸展后静止15秒以上。赛场上，有时候某块肌肉被迫极限伸展，这时由于动作幅度的局限性会妨碍正常发挥并导致肌肉拉伤，所以，良好的身体柔韧度对一名球员来讲是至关重要的。
比赛或者频繁的训练后，不进行正常的牵拉，会导致肌肉永久性的收缩。在比赛或训练结束时，对主要肌肉群进行必要的牵拉有助于恢复肌肉的舒展度。
如何牵拉：缓慢将肌肉牵至极限并静止10秒钟后，再进一步伸展并静止10秒钟。
进行牵拉时，要遵循以下要点：
--- 肌肉必须有一定的热度；
--- 动作要缓慢，且不可做弹性牵拉；
--- 不能在后折腰或腿部直立时进行牵拉；
--- 两人相互牵拉时，必须谨慎。
注意：球员在刚走出更衣室的时候，不应立即做牵拉，因为此时的肌肉没有一定的热度，极易拉伤，所以只能在热身过程中进行一些轻度的牵拉，充分的牵拉要在热身结束或训练结束后进行。
--- 牵拉计划
下面介绍一种由6个动作组成的简短、有效的牵拉活动。每个伸展动作要静止20秒钟，接着放松抖动20秒钟，然后再做下一个动作。整个牵拉过程大约4分钟。如果需要，可以重复一个循环或者附加其他牵拉动作。
小腿腓肠肌：四肢着地，牵拉一侧的脚后跟朝地面用力，并使臀部保持一定的高度。
--- 四头肌：大小腿折叠，手握脚背向臀部用力，同时臀部前展。
--- 大腿后肌群：
一腿前伸，脚尖上指，上身挺直，另侧手臂前展，持重腿缓慢弯曲。
髂腰肌：呈弓步状，前腿膝部不能超过脚后跟，后腿半曲，膝部着地，后臀前挺，此时，前大腿后肌部分牵拉，而连接后退的腹内肌全部得到牵拉。有规律地牵拉腹内肌，可以减少腹股沟受伤的概率，然而，这种牵拉练习经常被球员忽视。
臀肌：左腿盘坐，右腿交叉其上，左手慢慢收压右膝外侧。同时，右手可置于地面或背后，上身直立。
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请问的高空跳伞对于身体素质和运动能力有什么要求吗？
来自论坛版面
对于高空跳伞有点心动，想在体验一下。但我平时属于很缺乏运动的，身体素质一般，平衡能力也不咋地。虽然这种高空跳伞是和教练绑在一起的，对参与者身体条件和运动能力有没有要求呢？有哪位体验过能给介绍下不？&谢谢！
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 7 个回答
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&跳伞是一个大部分人可以参与的极限运动，现代跳伞也称自由加速落体运动，因为，当你跳出飞机的时候，会有30秒到1分钟不等的自由落体时间，然后在到达一定高度打开降落伞，这两种状态的感受完全不同。自由落体会以每小时200公里左右的下坠速度，摔向地面，这个过程对于初次体验的人来讲一定终身难忘，每个人的体验都不同，一个共同的体验是恐惧，哈哈，是人类天性啦。&拉开伞后，可以感受到较慢的滑翔飞行的乐趣，即使是体验跳伞，教练仍然可以允许你来操作降落伞，转弯，刹车。& &跳伞基本上分为两种：一个是运动跳伞（sports），就是取得跳伞执照后单独或者和伙伴一起跳出机舱，不需要教练的陪同，另外一种是双人跳伞（tandem），也可以叫做体验跳伞，因为，整个跳伞前后你不需要进行课程学习，只需要听取教练简单的介绍和动作要求，在跳出飞机前教练会用专用的器材把体验跳伞人固定在教练身上，然后带你跳出机舱，自由下坠，开伞，直到降落。
我在Wanaka跳过，看到合同和员工在询问时会关注有没有鼻腔和耳膜方面的疾病，因为跳下来的时候，耳朵会有一段时间不舒服，耳膜有问题的可能就会穿孔
心脏病高血压什么的不适宜，别的就看胆子了。。。如果年纪偏大的话要慎重啊。。。只是一般缺乏锻炼没平衡能力什么的没事的
我问过(因为我自己已经68岁了),他们回答没有年龄限制,最老跳的有95岁的,所以如果你没有什么大病的话是没有问题的
没太多要求，不是心脏病啥的就行。有教练带着，基本不用啥技巧。
膽子夠大就可以了(心血管疾病還是不宜)！
膽子夠大就可以了(心血管疾病還是不宜)！
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做赛车手对身体素质有何要求？
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剑盾步兵弓箭手长枪骑兵哪个对身体素质要求最高？
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混吃不等死
骑兵-==kds官方iPhone客户端==-
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重甲步兵，参考北宋-==kds官方Android客户端==-
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步兵系列和骑兵系列都对身体素质要求蛮高的-==kds官方iPhone客户端==-
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重步兵靠身胚，弓箭兵靠臂力，骑兵应该还是技术为主
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相忘于江湖
魔法门里面，骑兵最贵，所以。。。。
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游侠，冠军剑士，长枪兵-==kds官方Android客户端==-
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说步兵的都是不懂骑兵的，先不汉末马登发明前的骑兵，就是有了马登你让一般人试试站再马上不拉住缰绳，弯弓射箭。看看几个人能行。-==kds官方Android客户端==-
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骑兵-==kds官方iPhone客户端==-
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lianxiangs&
古代战弓，100多磅，一般人根本拉不开，弓箭手身体素质真的不如步兵和骑兵？
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你以为阿狗阿猫都有资格骑马打仗
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骑兵就相当于现在的空军
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引用: 古代战弓，100多磅，一般人根本拉不开，弓箭手身体素质真的不如步兵和骑兵？引用自9楼:李广是什么兵？骑兵不会射击吗？
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骑兵只有贵族子弟才能有机会宋朝后汉人就没有骑兵了古代对身体要求最高的是重甲步兵,毫无疑问.以当时人的身材,穿了重甲后,可以行军就算是很厉害了.不要用现代的身高看古人.一直到解放初期,我们的身高只有165,寿命只有40岁,文化水平70%是文盲.
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曹杨卡台布
步兵技术也要高伐 毕竟危险性比骑兵弓兵高 -==kds官方iPhone客户端==-
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骑兵只有贵族子弟才能有机会
宋朝后汉人就没有骑兵了
古代对身体要求最高的是重甲步兵,毫无疑问.以当时人的身材,穿了重甲后,可以行军就算是很厉害了.不要用现代的身高看古人.
一直到解放初期,我们的身高只有165,寿命只有40岁,文化水平70%是文盲.
引用自14楼:破竹(sjc_3)
楼上知道徐达吗？知道常遇春，知道蓝玉吗？知道关宁铁骑吗？
另外，重装步兵有辅助兵的。不是穿着重甲行军的。是上阵之前才穿上重甲的。-==kds官方iPhone客户端==-
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徐达算是最后的骑兵,不过不是作战主力,基本是作为大迂回和机动部队处理的,大规模使用骑兵的是汉,唐,宋三朝.后来基本没有大规模使用骑兵的战术了,基本还是步兵决战的思路,机动力在中国一直没有被重视,因为中国没有好的马种和牧场.中国的弓箭射手是个传统兵种,但是没有使用好,否则在对倭寇战斗中可以打发光彩
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