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丰胸有妙方 教你轻松打造完美身材
　　胸部是女性魅力的源泉，也是吸收异性的秘密法宝。丰满傲人三围的不仅能让你自信满满，更能取悦他人，带来更多的异性缘，这也是为什么越来越多的人加入了丰胸的大军，并且对丰胸乐此不疲的缘故，毕竟与贫乳、下垂相比，拥有饱满挺拔的胸部是女人味的集中体现，那么怎样才能吸引他人的高度关注呢？来看看这几个简单有效的丰胸方法，教你挺起傲人的胸峰！
　　一：饮食
　　1、蛋白质是丰胸必须的营养素之一，吃什么丰胸方面需多进食牛奶、豆类或豆制品以及蛋类食物。
　　2、锌质对于机体生长，尤其是性特征以及性机能的发育和形成方面，具有不可忽视的促进性作用。
　　3、铬的活性十分强，在人体中能够帮助机体吸收葡萄糖以及把葡萄糖转化为胸部和臀部脂肪，进而让胸部变得丰满，臀部变得圆润。
　　花椰菜丰胸
　　丰胸功效：吃花椰菜可以让肉肉全长在咪咪上，知道为什么吗？因为花椰菜内含有丰富的维生素A，具有刺激雌性激素的作用，只会让胸部猛涨。
　　酸奶丰胸
　　丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。
　　猪蹄丰胸
　　丰胸功效：猪蹄内所含的胶质也是丰胸必备的物质，在经期前后多喝猪蹄汤，丰胸效果十分明显。
　　花生丰胸
　　丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
　　月经期喝生姜红枣水
　　月经期喝生姜红枣水（用锅多煮了放冰箱，每天早晨喝一杯）晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅。
　　二：锻炼
　　丰胸除了注重增加胸部脂肪外，锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键。胸肌结实的话，才能够承托起胸部脂肪以及对抗胸部下垂问题。而平时多掌上压、跑步、健美操以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。
　　1。弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。
　　2。推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
　　3。交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。
　　4。胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。
　　5。展臂后拉：双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂，一次动作完成。
　　6。高举哑铃：双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。
　　7。哑铃曲臂上提：仰卧在垫子或健身球上，双膝屈成90度。手握两只哑铃，两臂伸直后举，将哑铃顺胸部向后举过头顶，直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起，从胸前放回起始位置。
　　8。哑铃飞鸟：手握两只哑铃，仰卧在地板上，两臂伸直，平放在身体两侧。小臂用力，将哑铃举至胸前，然后将哑铃举至身体两侧，两肘努力伸直。
　　9。俯卧撑：面朝下俯卧在地板上，两手支地，稍宽于两肩。胸腹收紧，身体平直，双臂用力伸直，将身体缓缓撑起，然后屈臂，将身体降至原位。
　　10。曲臂支撑：以俯卧撑的位置开始，将身体重心放在前臂上，两肘呈90度支撑于两肩下方。确保胸腹收紧，脊柱正直，将这一姿势持续30秒至1分钟。
　　三：按摩
　　在丰胸美乳方面，绝对不能忽略胸部按摩的功效。每天坚持对乳房周围进行旋转式顺时针和逆时针按摩，直到胸部微微皮肤发红发热为佳，然后再提拉乳头。这样可以对胸部脂肪组织、乳腺管、胸部芥蒂组织等进行刺激，从而促进胸部膨胀，让胸部皮肤保持弹性。
　　丰胸按摩的位置：
　　（1）&锁骨
　　用食指和中指像是夹住锁骨那样，从中心往外侧使点力气按压。锁骨无论何时何地都可按摩。像是和朋友会合时、排队结帐时、想到就来按摩一下吧！
　　（2） 腋下下方
　　在腋下下方也有很多淋巴腺。稍微用点力搓揉按摩。有时间的人可以试着从手臂轻轻地磨擦至手臂。用掌心连同手臂内、外侧往腋下的方向进行。
　　（3） 胸线两侧
　　胸线两旁也就是身体两侧也来按摩一下吧！身体较僵硬的人，按摩这部位时，可能会感到些许疼痛。以内衣线为基準，一点一点地上下左右来回滑动手，边按摩边寻找按起来舒服的部位。
　　就只需要这几个部位，每天都可以轻松达成对吧！边看电视边按摩、边洗澡边按摩……每天有空档时，记得一定要来按摩一下唷！
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汽车砍价团【图】独家丰胸运动介绍郑多燕教你如何做丰胸运动最有效【图】独家丰胸运动介绍郑多燕教你如何做丰胸运动最有效菠萝养颜健身百家号郑多燕是韩国最火的健身女皇，如今已经46岁的她，身体前凸后翘，惹火至极，而这完美的身材全得益于她独家自创的丰胸操。如果你也想练就魔鬼身材曲线，不妨一起看看四式郑多燕丰胸操，可以帮助你急速燃烧脂肪，甩掉多余的赘肉，练出S曲线。辣妈郑多燕丰胸操郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。郑多燕椅子健美操step1 背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。step2 身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。step3 身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。step4 上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。step5 距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。step6 保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。step7 做在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。step8 保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。站姿展臂step1 站立在地板上，双脚大开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。step2 保持下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持5秒。step3 双腿收拢，两手向下摆，并转到手臂使两手拇指相对，保持5秒。step4 保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转到手臂使拇指向下，保持5秒。仰卧传球step1 仰躺在瑜伽垫上，双脚夹瑜伽健身球并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。step2 尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。 step3 接到球后，双脚保持打开比肩稍宽并向前放下，在离地10cm处保持不动。头部放下躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球地10cm处保持不动。半蹲后抬腿step1 左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上保持身体平衡。step2 在step1动作的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘腿，翘腿的同时，脚踝处蹦紧，脚趾指向地板，保持5秒后换边做相同动作。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章做丰胸运动有效果吗_百度知道
做丰胸运动有效果吗
我有更好的答案
　　坚持做丰胸运动会有显著效果。为你推荐9式丰胸运动，详情如下：　　第1式：外侧画圈　　1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。　　2、以手肘向后画圈，重复10次。　　第2式：手肘提胸　　1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。　　2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。　　第3式：屈手挺胸　　1、举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。　　2、呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。　　3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。　　第4式：合十提升　　1、吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。　　2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。　　第5式：左右合十　　1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。　　2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。　　3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。　　第6式：伸展健胸　　1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。　　2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。　　第7式：手肘合十　　1、双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。　　2、慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。　　第8式：双臂交叠　　1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。　　2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。　　第9式：掌心画圆　　1、双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。　　2、以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。　　3、然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
采纳率：91%
丰胸方法有不少，针对丰胸运动来说，不少女性都很想知道丰胸效果好不好。运动不仅有利于身体健康，而且还有丰胸效果，这个是吸引不少女性的焦点。但是不少朋友对运动丰胸还不是很了解，存有不少疑问。 Q：在做丰胸操时，选择多重的哑铃比较合适? A：选择哑铃的重量要因人而异，可以用这样一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10-12次的时候感到吃力，说明哑铃的重量合适。如果一直做到结束仍很轻松，则说明哑铃过轻，达不到锻炼目的。反之，做几个已经很费劲，说明哑铃过重。 Q：月经期间可不可以做健胸操? A：可以。只要不过度伸展，不会伤及胸腺，也不会影响生理期。所以，做操时要注意动作的幅度不宜过大。 Q：垫上丰胸操能否在床上进行? A：不可以。这组动作的要领是，必须保证手臂能够上下伸展，床与身体的距离太近，手臂不能向下伸展开。所以，要选择厚垫子，而且略宽于身体即可。也可以用塑料健身球代替垫子。 温馨提示：经常做丰胸运动对促进乳房发育有很好的效果，另外，适当按摩乳房也是促进乳房变大的关键。但是在这里提醒大家，按摩胸部要讲究正确手法，不当按摩极有可能影响胸型的美观。
本回答被提问者采纳
做丰胸运动坚持就有作用，另外建议多吃一些对胸部有帮助的食物。1、木瓜还能帮助分解蛋白质，加速人体对蛋白质的吸收；2、夏天吃葡萄丰胸是再好不过了的主意了，不仅味道甜美可口，同时葡萄也是所有水果中含维生素较高的水果之一了，不仅能帮助丰胸还能有效预防胸部外扩下垂等现象；3、西柚也是含有丰富的维生素C，同时还含有很多抗氧化元素，能使胸部形状更完美；4、牛油果也叫油梨，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效增加胸部组织弹性；5、橙子中含有丰富的维生素C，能有效防止胸部变形，让胸部更坚挺，还能有效预防胸部下垂或外扩现象；6、建议服用波力挺营养素帮助丰胸，每天2袋，一个月就能感觉到显著的变化，并且是没有副作用的。
采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便安全有效。1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。5.另外搭配服用丰胸的波力挺营养素，早晚各一次，一个月后就能看见显著的变化，是没有任何副作用的。
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如何丰胸最有效又安全，图解睡前五个丰胸动作
14:59:03出处：其他作者：佚名
　　据某项调查显示，73%男性认为胸部丰满最性感。且绝大多数男士直言：丰满乳房能把撑起来的感觉，确实令他们心潮澎湃。说到这里，很多平胸妹子心里都不会滋味。其实，平胸妹子也可以不用在意，你也可拥有性感迷人挺拔胸部。那么如何最有效又安全呢?看小编总结的简单丰胸方法圆你美胸梦，让你成为男士心中性感女神!　　如何丰胸最有效又安全1、首先保持良好的姿势　　习惯性的就会塌着腰?不自觉的就会靠在桌子上?这些你习以为常的坐姿，殊不知正是丰胸的大忌，改掉它们，就是丰胸的好方法。　　靠在办公桌上，正好压迫到胸部，会把挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。驼背会压迫胸部组织，长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。另外，还有睡觉的时候千万不要趴着睡，最好是侧卧和平躺。　　如何丰胸最有效又安全2、其次营养来补充营养　　夏季是一个火爆的季节，虽然我们常常高喊着&不平胸何以平天下&的口号，但是夏季马上就要来了我们还是要赶快为平胸补给足够的营养。食疗作为自然丰胸的最好方法之一，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如、等，将会对乳房健康十分有益。　　如何丰胸最有效又安全3、再次丰胸运动　　平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。　　如何丰胸最有效又安全，丰胸产品早已被广大女性所熟识并接受，利用丰胸产品巧妙丰胸也是快捷有效的丰胸方式，因此也深受女性喜爱。然而，丰胸产品的选择也是有讲究的，一般来讲，植物温和型的外用丰胸产品，不仅安全，且更直接有效。目前广受女性好评的亦姿佳，也正符合了女性这种安全丰胸的需求。&　　据了解：亦姿佳以啤酒花提取液、提取物等纯植物为原料，依据每种植物作用、原理不断的改良配方，让每种原料都以完美的比例共同存在着，每种原理相辅相成都能发挥其最大的功效。在结合先进的促透皮因子，将精华成分迅速送入乳腺，激活老化、衰退的细胞组织，给乳房提供充足的营养，帮助乳房进行二次发育。如何丰胸最有效又安全，亦姿佳同时聚合乳房脂肪，帮助乳房生长，重塑乳房腺体组织，提升、坚挺松弛、下垂性乳房，重塑丰满、坚挺、上翘的完美胸型，亦姿佳开启了丰胸界原生态丰胸的新纪元!　　在丰胸原理上，亦姿佳坚持以&自然、健康&的丰胸理念。根据中国女性的身体特点，经过多年研究，独创渗透聚积，激活丰挺的丰胸原理，开辟了营养按摩的丰胸模式。使用亦姿佳辅以简单的按摩手法，舒经活络，有效成分瞬间渗透、快速吸收，深度改善胸部血液循环，全面激活胸部细胞活性，实现胸部的自然二次发育，完全符合胸部发育的自然规律。如何丰胸最有效又安全，亦姿佳无论是从产品成分，还是到丰胸原理，无不受到众多消费者的赞誉。纯植物丰胸成分，具有显著的丰胸效果，解决了胸部扁平、发育不良、胸部下垂、松弛等问题，掀起安全健康丰胸新的里程碑。　　在丰胸效果上，纯天然的丰胸成分、科学的丰胸原理做基石，胸部实现的是自然二次发育，亦姿佳保证让你一次丰胸，永久丰满! 亦姿佳官网的负责人对5000名已经使用过亦姿佳的女性进效果进行跟踪，数据调查发现，超九成以上女性在一个月后就了很明显的效果，而且在完全的丰胸成功以后，乳房的饱满感和翘挺感依旧保持，没有出现反弹。如何丰胸最有效又安全，亦姿佳带给女性的是超赞的丰胸奇迹，也确保女性长久保持丰胸效果!
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