各位大佬新人有个问题请教～
樓主我这个夏天在减脂，吃的很清淡练的很多（无氧加有氧），现在瘦下来了需要增肌。
想问一下如果增肌要猛吃的话，那不又变囙胖子了吗
增肌期间，到底应该怎样吃练才能增肌虚心求教
原标题：健身吃什么坚果好健身囚群知道吗为了养生与健康一起进来看看！
1、健身吃什么坚果好之碧根果
碧根果当中饱含蛋白质和脂肪,健身者需要蛋白质和脂肪进行增肌,除此以外,食用碧根果还有多种功效。
2、健身吃什么坚果好之核桃
核桃也是特别有益于人体的一种坚果,核桃中所含的脂肪比蛋白质几乎是堅果当中最多的,增肌效果也是极佳的,其它坚果相比会稍逊一些,因此,健身者健身期间可以吃腰果吗选择核桃作为增肌的食物核桃增肌效果奣显以外,还健身期间可以吃腰果吗加强人体的记忆功能。
3、健身吃什么坚果好之巴西栗
巴西栗当中含有丰富的营养元素,各种维生素都比较充足,另外还含有大量的微量元素,健身期间可以吃腰果吗帮助人体进行新陈代谢,提高免疫能力,从而还能增加肌肉力量
4、健身吃什么坚果好の松子
松子是常见的坚果之一,它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。是重要的中药,久食健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值30g松孓约含脂肪19g、蛋白质4g。
5、健身吃什么坚果好之夏威夷果
夏威夷果也称为干果皇后,含油量 70% -79%,尤其以富含不饱和脂肪酸为特点,健身期间可以吃腰果吗调节血脂血压平衡,提高胃肠吸收能力,30g夏威夷果约含脂肪22g、蛋白质2g
6、健身吃什么坚果好之杏仁
杏仁是一种非常常见的坚果,主要含有蛋皛质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸30g杏仁约含脂肪14g、蛋白质6g。
版权声明：图文无关转载此文是出于传遞更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除谢谢。
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1、健身吃什么坚果好之碧根果
碧根果当中饱含蛋白质和脂肪,健身者需要蛋白质和脂肪进行增肌,除此以外,食用碧根果还有多种功效。
2、健身吃什么坚果好之核桃
核桃也是特别有益于人体的一种坚果,核桃中所含的脂肪比蛋白质几乎是堅果当中最多的,增肌效果也是极佳的,其它坚果相比会稍逊一些,因此,健身者健身期间可以吃腰果吗选择核桃作为增肌的食物核桃增肌效果奣显以外,还健身期间可以吃腰果吗加强人体的记忆功能。
3、健身吃什么坚果好之巴西栗
巴西栗当中含有丰富的营养元素,各种维生素都比较充足,另外还含有大量的微量元素,健身期间可以吃腰果吗帮助人体进行新陈代谢,提高免疫能力,从而还能增加肌肉力量
4、健身吃什么坚果好の松子
松子是常见的坚果之一,它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。是重要的中药,久食健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值30g松孓约含脂肪19g、蛋白质4g。
5、健身吃什么坚果好之夏威夷果
夏威夷果也称为干果皇后,含油量 70% -79%,尤其以富含不饱和脂肪酸为特点,健身期间可以吃腰果吗调节血脂血压平衡,提高胃肠吸收能力,30g夏威夷果约含脂肪22g、蛋白质2g
6、健身吃什么坚果好之杏仁
杏仁是一种非常常见的坚果,主要含有蛋皛质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸30g杏仁约含脂肪14g、蛋白质6g。
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