如何提高憋尿能力？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。12被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答239 条评论分享收藏感谢收起11 条评论分享收藏感谢收起写回答【点击图片进入下一页哦】
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路帅政[赞一把北京市网友]43.229.98.221
小编请放过我的鸡儿
清亮月色[赞一把福建省网友]203.26.49.85
(?>?< ?) 第一幅图简直太棒了！nice！
幽雅玫瑰[赞一把福建省网友]202.44.147.253
折磨女人方法大全:训练女生憋尿矜持能力 要优雅不要污！
lkf[赞一把福建省网友]203.33.79.247
@NB-6美好的绝对见解倒数第二张。。。。太赞了。。
NB-6美好的绝对见解[赞一把福建省网友]203.34.27.99
雅蠛蝶，一库
清痕[赞一把广东省网友]157.255.2.61
封面好邪恶
兰缘阁[赞一把福建省网友]203.24.116.34
果然邪恶，吾辈中人
小小蚂蚁[赞一把辽宁省沈阳市网友]103.42.232.13
额，很喜欢
Sмī1Ｅ@云[赞一把北京市网友]103.48.92.215
@blue福利要一张一张保存啊！！！！
blue[赞一把福建省网友]202.14.105.69
第一张图就很劲爆了如何让女生憋尿？
(16条回答)
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时间： 05:05:06编辑：郯小编
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文章均来源于网络，如有侵权违法请联系删除！有尿得憋着，又辛苦又不爽。但是万一你找不到厕所，或者没有私人空间，再或者你不被允许使用厕所，你是否有办法挺过去而不让自己满脑子只想着小便这件事的。是否可以憋住呢？这里教大家几个简单的方法，不过不要憋太久哦。。。
1. 关闭尿道。大多数人有轻微尿意的时候会自动地关闭尿道，但是随着尿意增加，让不必要的肌肉也紧张是浪费力气。
尽量辨别出尿道周围的肌肉，让其它肌肉自由放松。让尿道口的肌肉收缩，关闭尿道口。放松腹肌和骨盆肌肉，避免对膀胱施压。
2. 改变身体姿势。
有一些身体姿势能帮你收紧膀胱周围的肌肉，让你更容易憋住尿，比如：
不对下腹部施压。肚子上的压力会传递到膀胱上。
交叉腿站立。坐着的时候不要交叉腿，这样容易导致膀胱失去控制。但是交叉腿站立能帮助你憋尿。
尽量分开两腿。一开始可能感觉更憋不住了，但是过了大概20秒，你会觉得好多了。
绷紧小腿肌肉帮助关闭尿道。
坐直但保持放松。不要“瘫在那里”，坐直上身，让后背伸直释放膀胱压力，但是不要收腹，要让腹部放松。
不要前倾，拉扯骨盆前端，或者挤压腹部。
让下腹部微微前凸，或者它自己朝前凸也可以。这样会缓解膀胱的压力，挺直腰板，保持胸部和颈部直立。让腹部舒展，骨盆前段向下倾斜（提臀）。（不要刻意摆这个姿势，站着的时候这样会比较尴尬，制造紧张。）
3. 避免频繁改变姿势。
要是坐着就一直坐着。
避免突然起身或变换姿势，动作要自然而缓慢。上厕所的时候越急越尿急。
如果走路的时候髋骨会摆动，也不要刻意改变，这样能让盆地肌肉保持紧张。但是幅度不要过大，否则会刺激你的膀胱去排尿。
4. 不要想水、瀑布或者下雨。想象流水的声音或画面会刺激膀胱泌尿。
如果你想捉弄急着要上厕所的朋友，可能不停谈瀑布、水流或其他流动的水，或者是马桶冲水之类的东西。
5. 分散注意力。避开任何关于尿尿的想法，不要想任何和尿尿有关的事情。
不要“挣扎到底去不去尿尿”，憋住尿直到你真的可以去再说。不要想着洗手间
不要想任何关于厕所的文字和图片。
6. 要知道你不会把膀胱憋坏的。身体的本能会阻止最严重的损伤，只要你还能憋得住，你的膀胱就没有危险。
不要想“尿出一点点会好一点”。这是不可能的，尿一点点你的膀胱就停不下来了。
不要大笑或想象有趣的事情。大笑会让某些压迫到膀胱的肌肉收缩（例如膈肌）。同样，一些朋友觉得折磨一个尿急的朋友，大笑到尿裤子很有意思。或者他们不知道你尿急，只是在正常的讲笑话。
进行凯格尔训练或盆地肌练习。通过增强盆地肌肉力量来提高耐力。尽管是为了失禁的人准备的练习，也可以让任何人增强控制排尿的能力。
如果经常要憋尿，也不要习惯性的减少饮水来减少排尿。缺水会使尿液重吸收——同样刺激膀胱，增加尿意。经常少喝水来减少尿液可能导致感染，导致长期的膀胱问题（参照警告部分）。
如果实在没有地方尿尿，或者你已经感觉到膀胱周围变疼了，最巧妙的方法是用湿毛巾把自己裤子弄湿，要是你穿着衬衫可能就麻烦了，你要在两腿间放个湿毛巾啊！
要是实在憋不住了，可以找个灌木丛。
经常憋尿可能产生泌尿道感染，导致其他问题。这些方法只是为了突然出现的状况准备的。如果你需要经常憋尿，多喝蔓越莓汁能够降低这些风险。（注意，如果你有糖尿病或正在服用抗凝药，就不能喝蔓越莓汁，因为它富含有果糖成分）。
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