一个胖子的心声...祝所有胖子逆袭成功！
& & 先上一张小时候的图。& &&& & 这是我4、5岁时候的样子，我爸妈都不胖，所以我小时候很正常，而且我爸以前当过兵，我妈以前练过跳远，我可能多多少少遗传了一些父母的基因，在运动上有些天赋。小学四年级之前，不论是足球还是跑步，我都是班上的佼佼者。万松园小学（足球挺厉害的，出过蒿俊闵）是我的小学母校，我在校队踢前锋，场场都能进球。还有一个乒乓球教练选我做苗子，只是我那会儿一点也不喜欢乒乓球，所以我妈没让我去学。& & 重点来了！为什么我刚才提小学四年级之前？因为在四年级的那个暑假，我爸妈出差，就把我放到外婆家养着。大家知道的，外婆辈的长辈们那叫一个溺爱啊！她每天也得上班，所以每天带我买两大袋零食让我在吃，晚上还加一碗甜绿豆汤。我每天就吃啊吃，睡啊睡，外婆还夸我乖呢，就在家吃，也不乱跑。两个月后，暑假结束，爸妈来接我，看着我的背影问外婆:"这是谁加的孩子？"我一回头:"妈，是我啊。"爹妈都不认识我了。& & 上面的图是我的巅峰状态。从以前的运动小健将变成小胖墩，只需一个暑假。在那之后，足球也踢不动了，从前锋一直踢到了守门员。但我对运动的热爱从未减弱，我还是很爱踢足球。有一次我外婆看我踢球，说:"看你跑得气喘吁吁真可怜，我看别人家的孩子都轻盈活泼的，你一跑，身上的肉跟着抖。"现在想想，那还不得怪你！& & 自那以后到大学之前，我都没有再瘦过。六年级偶然喜欢上篮球，这是我最热爱的运动。但我胖啊！我跳不高，跑不动，那会儿长得也矮。看着别人又高又瘦又能跳，真的很羡慕。经常被别人取笑成胖子也很不是滋味，但没办法啊，中国教育体制下的中学六年，哪有时间给你减肥？况且我的体质又是那种易胖体质，特别羡慕那种怎么吃都长不胖的人。有喜欢的女生，也不敢去追。自卑，深深烙在心里。& & 上面是我高二的一张照片，留着锅盖头，戴着眼镜，十足的屌丝模样。因为我的脸型随我爸是尖的，所以看起来不胖，但其实身体真的很臃肿，巅峰状态是高二下学期，176cm，90kg。作为一个胖子，我真的很自卑，我又是那种很在意自己形象的人，每次看着镜子里的自己，都会狠狠掐自己的肉，想把它甩掉。除了改变形象，我想不出别人办法能让我自信起来。& & 高三时喜欢上了播音主持，随之而来的就是艺考。那是我人生到目前为止最灰暗的时光。因为我是自学的，所以除了爸妈没有人陪我一起考试。艺考的帅哥美女很多 ，我在人群中一点都不起眼，我没办法完美地展示自己，我担心肥胖的身体会给自己扣分，我胆怯，害怕，无奈。我考过武汉大学，华中科技大学，中国传媒大学，但皆以失败告终。我当时的梦想是进入中国传媒大学，可因为我的自卑，梦碎了。不过还是要感谢爸妈的支持，当时中国传媒大学的考场在长沙，爸妈驱车从武汉出发，开了5、6个小时，只为陪他们的儿子，给他带来勇气和能量...& & 那年我的文化文超出重本线10分，但我毅然决然地选择了武汉体育学院。这里，是我追逐梦的开始，我想做一个篮球解说员，我想瘦，我想有一个好的形象……这所学校几乎给了我所有。& & 上面的照片还是我高中照的，艺考时的简历都是用的这个，现在是我大学学生证的封面。每次考试，监考老师都会多看我几眼。我不甘做一个胖子，我想瘦回来，我想在篮球场飞，我想有好身材。& & 我下定决心减肥。大一那段日子真的特别辛苦，但我认为值，并且快乐。每天下午2-4点打球，4-5点健身房（当时啥也不懂就乱练），晚上7-8点还要上操场跑上4km，并且晚上不吃饭。（当时不懂健身，不知道练完需要吃）每次看着挂在床头的面包我都不敢吃，强忍着饥饿入睡。& & 就这样坚持了一个学期，我瘦得很明显。体重直接掉到75kg，但因为之前胖过，所以该留的赘肉还在那。我上网查询了一些资料，了解的一些健身知识，才知道减肥要减脂。于是我就开始了我的健身之路。（这会肚子的肉还很明显）& & 因为经常打球，所以现在个子也长到182cm，体重维持在75kg-80kg之间。& & 上面的图都是半年前的，现在我大三了，还在坚持锻炼。我爱打球，所以一直都没有显得特别壮。& & 我不是什么资深教练，也不是想做什么宣传，我只是给大家分享一个励志的经历。我不会歧视胖子，因为我曾是胖子当中的一员，我懂得作为一个胖子背后种种心酸。减肥真的很苦，特别是刚开始的那段日子，但不要放弃。其实没有什么比减肥更有意思的事情了，每一天都可以看到自己的身体发生变化，很有成就感。& & 我很感谢我的这些经历，让我变得自信，坚韧。& & 我是"胖子"，我为自己代言。
这些回帖亮了
励志！感觉你好像彭于晏
楼主，肌肉腿该怎么减，屁股大腿上全是肌肉
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励志！感觉你好像彭于晏
楼主咋减？？？？
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楼主，肌肉腿该怎么减，屁股大腿上全是肌肉
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这就是努力遇见更好的自己。
兄弟 真心励志 就需要你这种正能量提醒自己努力向前
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@ 引用3楼 @ 发表的:
楼主，肌肉腿该怎么减，屁股大腿上全是肌肉
分解肌肉比分解脂肪需要更大的有氧训练
引用5楼 @ 发表的:
兄弟 真心励志 就需要你这种正能量提醒自己努力向前
一起加油！
引用2楼 @ 发表的:
楼主咋减？？？？
力量和有氧共存！注意饮食，减肥的时候少摄入米饭等碳水化合物。
健身房多走走，会有专业教练指导！
引用3楼 @ 发表的:
楼主，肌肉腿该怎么减，屁股大腿上全是肌肉
那还减个屁，有些人健身就为了把屁股和大腿练成肌肉。
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引用7楼 @ 发表的:
一起加油！
腹肌怎么练的 特别想练出像楼主这样的腹肌
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楼主，小腿上的肉怎么减？我减肥只减掉上半身了
其实基本上每个人都有腹肌，多做做有氧把腹部那块的皮下脂肪减掉，然后网上有特别多的腹肌教学。我现在做的训练都很针对，上腹，下腹，内外腹斜肌等。总的来说就是，一，减脂，二，训练动作要多样化。希望能对你起到帮助！
引用10楼 @ 发表的:
腹肌怎么练的 特别想练出像楼主这样的腹肌
其实基本上每个人都有腹肌，多做做有氧把腹部那块的皮下脂肪减掉，然后网上有特别多的腹肌教学。我现在做的训练都很针对，上腹，下腹，内外腹斜肌等。总的来说就是，一，减脂，二，训练动作要多样化。希望能对你起到帮助！
引用11楼 @ 发表的:
楼主，小腿上的肉怎么减？我减肥只减掉上半身了
如果是脂肪腿，多跑跑步就行了，健身房负重提踵也很有效！
当然，我觉得瘦小腿最有效的就是打篮球啦~
我擦！王大雷！
可以的兄弟。
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兄弟真心求教，本人也有186的个，但是估摸着体重有100KG了，该怎么减啊，减的时候应该吃些什么？
引用15楼 @ 发表的:
我擦！王大雷！
哈哈哈 有人这么说过 王大雷 彭于晏 李荣浩
健身后穿球衣特别好看。
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引用17楼 @ 发表的:
兄弟真心求教，本人也有186的个，但是估摸着体重有100KG了，该怎么减啊，减的时候应该吃些什么？
减肥的时候油盐少吃 米饭面条这种碳水少吃 甜品等零食禁止 然后力量训练和有氧训练结合 比如健身房练完 再跑个米
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　　“未来的世界将会是一个拼身材，拼人鱼线、马甲线的世界。丑不怪你，胖就是你的错了。”
　　你也许想不到，如此“刻薄”的话出自于一位胖子。这位胖子的名字叫大熊，半年前，他的体重还重达210斤，他曾经经历过长长短短15次减肥，但均以失败告终。
　　如今的他正在做着第16次努力，目前体重已经下降至170斤，以前的肥肉被肌肉所替代，眼前的他已然脱离了“大胖子”的行列，甚至可以用健硕来形容。
　　值得注意的是，第16次，大熊不仅成功走上了减肥健身之路，而且找到了事业的又一春。
　　日前，由大熊所创建的“燃”健身发布了按次消费的独特健身消费模式，并获得了蓝驰创投和红点投资1500万美元的融资。
　　值得注意的是，大熊在接受《国际金融报》记者专访时透露，目前新一轮融资正在进行中。
　　“腹愁者”逆袭
　　大熊，原名陈浩，但他喜欢别人叫他大熊。他出身阿里系，是前天猫创始团队成员，主要负责天猫平台线产品，同时也是一位成功的连续创业者，曾创办天品网，后被并入美丽说，之后，大熊任美丽说高级副总裁，负责美丽说的平台运营和交易变现，可以说是美丽说过亿女性用户从时尚到交易的转型舵手。
　　然而，也许是心中的不安分因子在作怪，最终，他还是选择从美丽说离开，他觉得他能够在美丽说发挥的作用已经完成了。
　　离开美丽说后，大熊准备休息一段时间，于是投入了第16次减肥锻炼中。在这一次中，从210斤减至174斤，坚持健身也帮助他摆脱了高血压、高血脂、脂肪肝困扰。
　　“这是‘腹愁者’的逆袭。”大熊开玩笑地说。也是在这个过程中，做“燃”的想法开始萌芽成长。
　　“众所周知，去健身房必须办年卡，这也是我之前的15次减肥经历中必然的一个步骤。”大熊告诉记者，在这个过程中，他自己看到了其中的种种弊端，身边的朋友也时常抱怨：一方面，人们为了获取较好的健身设备和环境，不得不承担高额的年卡费用；同时，繁忙的工作又使得健身次数无法固定，预付费的年卡白白浪费掉。另一方面，健身房的地域限制，导致人们无法随心所欲地更换健身场所；甚至出现健身房搬迁、年卡会员无法到更远的新址去健身的状况。
　　“我自己甚至还遇到过健身房直接关门歇业，预付费年卡无法退款，无处申诉。这些消费痛点刺激了我。”大熊认为，传统健身模式滋生的种种问题，在移动互联网时代应该能得到解决。
　　滴滴打车健身模式
　　于是，“燃”诞生了。大熊说，它的诞生主要是为了专注解决健身行业用户痛点，用独特的交易模式打破传统健身年卡限制，实现“按次付费”的创新。
　　具体来说，就是通过“燃”APP，用户可以一键购买课程、场地、教练，且购买的均为单次课程，这样无论是在家里还是公司、出差还是旅行，都可以就近选择健身场所和专业私教，满足用户“任何时间、任何地点”的健身需求。
　　同时，“燃”也欢迎教练以私人的名义在平台推销自己，售卖课程，以省去健身场馆这个中间环节，让教练和用户双方均得到实惠。
　　大熊表示，在传统的健身行业，健身场馆成了消费者和教练之间的一道门槛，教练不再专注于“教授”而重视“销售”；同时健身场馆作为中间方，拿走了消费者会员费用的大部分，致使消费者健身费用昂贵，健身教练收入微薄。“‘燃’的模式其实类似于滴滴打车，可以调动教练的积极性。”
　　大熊认为，以后健身房场馆可作为场地服务商，而这些私教可以和场馆没有任何签约关系，只为场馆使用付费，这样双方将会获得更大的利益回报。
　　记者了解到，刚刚上线不久的“燃”APP目前目前支持北京、上海、广州的课程购买，大熊表示，下一步将会逐步覆盖包括武汉、西安、深圳、杭州、成都等11个城市。
　　健身+盈利畅想
　　同其他互联网公司一样，“燃”在前期的发展中同样要经历一个烧钱的过程。目前入驻“燃”APP的场馆都会得到“燃”一定额度的补贴，同时，北京、上海、广州的所有订课全部五折。
　　目前，2015年创办燃已经完成两轮融资，最新一轮是蓝驰创投和红点投资的1500万美元。不过，对于善于交易变现的大熊来说，盈利并不是难题。
　　在“燃”APP中，除了一键预约课程之外，“燃”APP还具备饮食记录、摄入建议等知识板块，还有社区分享功能，健身爱好者可以通过分享健身心得、健身美照、健身饮食来找到志同道合的朋友。
　　大熊说，我们通常遇到的难题是“健身没人陪，没动力”，有了这个社区功能，有共同爱好的人聚集在一起运动，这也让运动变得更加有趣，这也是考虑到健身人群的社交需求，“燃”重点突出了社交属性，交易+社交也是我们的核心。
　　对于未来的盈利设想，大熊透露，大约一年以后，会在其他一些方面实现盈利，“我们不一定要在出售课程上盈利，当我们成为一个运动健身的入口时，我们会有许多的周边，从健身设备、智能硬件等方面找到盈利点。”大熊说。推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&230斤胖纸逆袭健美冠军 他只用了4个月！_健美_新浪竞技风暴_新浪网
230斤胖纸逆袭健美冠军 他只用了4个月！
穆顺夺得健美冠军
　　健身创造奇迹，逆袭也只是开始，从小就很喜欢运动的他，最开始接触健身，那时候的他确迷茫过，但健身之路并未就此打住，那时候他就下定决心一定要成为最优秀的教练，为了这个健身梦想也一直努力着，每天不管坚持多晚多累都坚持锻炼。
　　他是赛普健身学院的基础实践导师——穆顺。
　　他在一次的比赛中一举夺得了古典健美1米80组的冠军。
　　可令人惊讶的是，通过了解，其实他在4个月之前还是个230 多斤的大胖子！他是怎么用4个月的时间把自己变成了全国健美冠军的呢？
　　4个月的时间减掉了72斤的体重。减掉了三分之一的自己啊！
　　穆顺在 2005 年在天津体育学院毕业之后，在河北老家的一家健身工作室里做健身教练，直到 2011 年以前他的体重一直在90公斤左右，也参加过一些天津市、河北省的健美比赛，后来由于种种原因，自己的体重越来越大，他的体重达到了118 公斤。
　　后来得知中国健身健美公开赛的报名信息，想报名时，有些身边的朋友认为他不可能瘦回到原来的样子，更不可能有资格参加什么健美比赛。谁知这些话却成了他最后夺得冠军的重要因素。他每天都在刻苦的锻炼，努力坚持塑造着自己。
　　穆顺老师每天早上5点就起床做有氧运动，然后中午利用午休的时间锻炼，晚上下班也练。
　　做有氧时，一开始是慢跑，后来觉得有点伤膝盖，改成爬楼梯。每天爬至少二十次十楼的楼梯。
　　力量训练从5天一个循环到后来的3天一个循环。
　　他训练时会将自己的三角肌分开来训练，就是在练胸大肌的时候，把三角肌的前束放到这一天的训练当中，在练背阔肌的时候会把三角肌的后束训练分配到这一天的训练中来。
　　总结下来，穆老师备赛有三点特别有用的方法
　　一、穆老师会每天喝大量的水，原因并不是由于锻炼出汗多需要补水，而是喝了大量的水会增加自己的基础代谢水平，可以更快帮助自己减脂增肌。他说每天他会喝 8000 毫升的水，相当于给自己增加了十多斤的体重，自然消耗热量的能力也会增加很多。
　　二、他会分训练强度做循环，第一个循环他会用中等偏上的强度，第二个用低强度做循环，然后以此类推。这样使自己的肌肉不会适应自己每天的训练强度，可以更好的刺激肌肉。
　　三、这一点属于小窍门了，到了备赛的后期阶段，他会在每天的训练当中增加拉力夹胸和箭步蹲，这两个动作可以使肌肉更容易出现线条感、肌肉束。
　　最后，经过了4个月的魔鬼式训练，从118 公斤，减到了82公斤，并获得全国古典健美的冠军。说起这样的事，穆老师总是嘿嘿一笑，他是一个不太善于言辞的人，说话声音有些粗，斯斯文文的带着无框眼镜，可当他摘下眼镜变身健美运动员时，仿佛整个世界都属于他！
　　当你练不下去的时候，失去目标的时候，不要放弃每一次训练的机会。送给所有拥有健身梦想的人。
　　转自（“型男工厂”微信公众号）
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