健身房内不要频繁换器材- 每次集中练一类项目效果更好_网易新闻
健身房内不要频繁换器材- 每次集中练一类项目效果更好
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每次集中练一类项目效果更好
（记者解金钊）健身房内有各种运动器材，有些人为追求全面锻炼效果，每样器材都尝试一下。本市健身教练刘冰提示，在运动中途频繁改变项目，容易降低运动效果。健身房内锻炼，最好是在运动当天或一段时间内，只集中练习某一类项目，或无氧、有氧运动搭配着来。
人在进行肌肉、体能训练及减肥锻炼过程中，身体组织会受到部分损伤。机体为避免下次锻炼时再受损伤，在自我恢复过程中会做一些补偿，进行“超值恢复”。这样一来，再运动时，身体是在超值恢复基础上进行锻炼，所以各项机能才会越来越强。而使用器材锻炼时，应达到一种“力竭”的状态或有一定的强度才有效果。如果每次锻炼时，每样器材都尝试一下，要么会超负荷造成身体损伤，要么就是“蜻蜓点水”，看似锻炼全面，实则未达到效果。
在运动当天或一段时间内，集中练习某一类项目，或是无氧、有氧运动搭配，这样才能达到好的运动效果。无氧、有氧运动搭配过程中，先使用哑铃、杠铃、组合器材等进行无氧运动，普通人群可选择3至5种训练动作，每一动作以8至12个为一组，做3至4组即可。之后使用跑步机、单车等器材进行有氧运动，一次运动过程中尽量不更换器材，也不要中途停止，运动持续至少45分钟。
作者：解金钊
本文来源：今晚网-今晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。原标题：港中大学生会自行拆除“港独”标语：继续悬挂不合理图为部分所谓支持“港独”的学生抗议校方撕下海报。（图片来源：香港01网站）海外网9月21日电日前，香港多所大学出现“港独”文宣制品，继内地女学生怒撕港中大“港独”海报后，事件不断发酵，引发社会强烈关注。对于港中大出现的“港独”海报，校长沈祖尧要求学生会尽快移除。校内学生会则以“言论自由”为由拒绝拆除。香港特别行政区行政长官林郑月娥表示“多所大学开学已超过半个月，但部分校园仍因‘港独’议题未能安静，令人十分担心。”不过，据香港媒体报道，港中大学生会今早（21日）自行拆除了标语。据香港东网报道，港中大学生会今早（21日）表示，由于该文宣并无团体申请，亦未经正常程序审批，占用空间并有碍其他同学使用，任由继续悬挂不合理，故学生会决定将“港独”标语移除。据海外网早前报道，日前，香港十所大学校长发表联合声明，指出珍惜言论自由，但谴责“最近滥用言论自由的行为”，强调言论自由“并非绝对”，有自由就有责任，并特此声明不支持“港独”，认为这是违反《基本法》。香港中文大学校长沈祖尧15日对媒体宣布校董会执委会会议决定，重申校方绝对反对“港独”的立场，要求学生会尽快移除民主墙上讨论“港独”的标语，否则校方会主动移除。香港特别行政区行政长官林郑月娥19日表示，多所大学开学已超过半个月，但部分校园仍因“港独”议题未能安静，她感到非常担心。林郑月娥重申“港独”并非言论自由、学术讨论范围，批评这种说法是混淆视听，她说有人有组织、有系统将“香港独立”标语在校园张挂，明显冲击“一国两制”、违反《基本法》、破坏香港和内地关系，必须停止。（综编/海外网 李萌）号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是XX你就坚持60秒！
资料图：北京市民在雾霾中出行。中新社记者 刘关关 摄今天白天多云转阴，北部山区有雨夹雪或小雪，北风三四级，气温大跳水，最高气温14℃。今日夜间霾逐渐减弱消散，今明两天有降水，气温明显下降。新浪新闻公众号更多猛料！欢迎扫描左方二维码关注新浪新闻官方微信（xinlang-xinwen）
4月18日，天津市第一中级人民法院公开宣判内蒙古自治区人民政府原副主席潘逸阳受贿、行贿案。此案的最大看点是，潘逸阳向令计划行贿761万。值得一提的是，行贿人潘逸阳在天津受审，受贿人令计划也在天津受审。日，天津市第一中级人民法院对令计划宣判，在令计划的庭审中，公诉机关还播放了证人潘逸阳的作证录像。十八大以来，中央查处的省部级高官超过百人，基本都是采用“指定管辖”和“异地审理”的办法，有利于排除干扰，回避官员在原任职地的人际影响。不过，行贿人和受贿人是否在同地管辖，并无一定之规，北京市京师律师事务所律师张新年告诉长安街知事——由于是两个罪名，即便案件的事实部分有所牵连，在侦查、起诉、审理、判决的过程中，都是分开进行的，一般只有共同犯罪才会合并审理。看过《人民的名义》的小伙伴都知道，办大案，是公检法机构的无上荣誉。而办案力量、办案经验和证据掌握程度，则是承接大案的重要因素。除令计划、潘逸阳外，天津市第一中级人民法院还审理过中共中央政治局原常委、中央政法委原书记周永康和黑龙江省人大常委会原副主任盖如垠等大老虎案，举世瞩目。同城的天津市第二中级人民法院也是成果累累，先后审理了中央政治局原委员、上海市委原书记陈良宇和最高人民法院原副院长奚晓明案件。去年更是因审理周世锋、胡石根等人颠覆国家政权案，而备受关注。天津司法界人才济济，比如周永康案的第一公诉人”边学文连续三年蝉联天津市十佳公诉人第一名，获评“全国优秀公诉人”，30岁出头就办理过陈良宇、张国光等大案，被誉为天津检察系统的“传说”。《检察日报》笔下的边学文，颇有“侯亮平”之风：他主持公诉处工作后，带领全处同志共同努力，圆满完成了一批重大、复杂和有影响案件的审查起诉和出庭公诉任务，带出了一支精明强干、敢打硬仗的队伍。与天津中院屡办大案情况类似的，还有济南中院，这里审理了薄熙来和苏荣两个副国级大老虎。长安街知事发现，在审理过程中，这些承接大案的法院都派出了最强阵容，院长、副院长亲自出马。比如周永康案的审判长为天津市第一中级人民法院副院长丁学君，薄熙来案的审判长为济南市中级人民法院副院长王旭光，他现已担任最高人民法院第三巡回法庭副庭长。大家都知道，院长、庭长一般都是从办案业务能手中提拔上来的，属于优质司法资源，让他们回归办案一线，正是好钢用在刀刃上。目前，各地都出台了一些有关院庭长办案的规定，要求院庭长参与办理疑难、复杂、重大、新型案件。现任中央纪委案件审理室主任罗东川，担任最高人民法院民四庭庭长时，就曾亲自审理涉及多个国家地区的复杂经济案件，为各方点赞。办大案，即是对大老虎们的命运裁决，也是对司法部门的阶段性考试。在全球的聚焦当中，中国司法正不断走向成熟。来源：长安街知事特朗普上任两周签8条行政命令号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是XX你就坚持60秒！
台媒称，中共中央台湾工作办公室主任、国务院台湾事务办公室主任刘结一3月26日上午在上海会见国民党前主席、新北市长朱立伦。刘结一重提坚持一个中国的“九二共识”，朱立伦则响应坚持“九二共识”是国民党一贯立场，同时强调希望两岸和平的立场不变。据台湾联合新闻网3月26日报道，“朱刘会”在上海虹桥迎宾馆登场。▲刘结一在上海会见了新北市市长朱立伦一行。（中国台湾网）刘结一肯定“城市交流”带动两岸经济交流合作，但他却对当前的两岸关系感到遗憾。他说，2016年5月以来，民进党不承认一个中国原则和“九二共识”，使两岸关系受到破坏，两岸和平发展良好局面受到冲击，台湾同胞利益受到损害。刘结一强调，大陆对台方针明确，一贯坚持一个中国原则下的“九二共识”，反对“台独”，希望两岸同胞能携手共担民族大业。他表示，国台办会秉持“两岸一家亲”的理念，为台湾同胞来大陆学习、就业、创业和生活提供同等待遇，率先分享大陆发展机遇。刘结一也强调，国台办上个月发布31条惠及台湾的措施，范围广、亮度大，也提供两岸交流合作广阔前景，今后还会继续努力推动两岸经济和文化交流合作。▲刘结一参观上海市海峡两岸青年创业基地台青创客家，与台湾创业青年交谈。（中国台湾网）朱立伦强调，坚持“九二共识”是国民党一贯的立场，即使国民党已经成为在野党，但希望两岸持续交流、合作双赢的立场不会改变。另据台湾联合新闻网3月26日报道，新北市长朱立伦以城市交流名义访问大陆，3月26日与刘结一会面，引发瞩目。前台北县长周锡玮说，“朱刘会”不失为两岸交流的一把钥匙。他认为，在民进党都找不到钥匙、台北市长柯文哲也因为选举考虑把钥匙丢掉的时候，朱拿着钥匙去开门，“非常聪明”。▲前台北县长周锡玮（台湾联合新闻网）周锡玮表示，朱立伦以市长名义去大陆交流，但台当局高层官员却无法访问大陆，因为民进党关了门，也限制国民党主席吴敦义到大陆参与国共论坛，他认为是民进党把两岸的钥匙藏起来了。周锡玮呼吁台湾当局不要用“统独”、战争及和平来做两岸唯一选项，应该维持各种层面的交流。新浪新闻公众号更多猛料！欢迎扫描左方二维码关注新浪新闻官方微信（xinlang-xinwen）
原标题：乌总统发微博将《经济学家》封面普京形象换成自己【环球网报道 记者 翟潞曼】据俄罗斯“卫星”新闻网1月4日消息，乌克兰总统波罗申科在其推特微博中发表经过处理的《经济学家》杂志封面，将世界各国领导人中的普京形象换成自己。波罗申科在其推特微博中发表经过处理的《经济学家》11月份的封面，将其中普京形象换成自己的形象。他同时发文称：“有些礼物我并不当作是恭维，而是个人的责任。”此后，推特用户纷纷发表该杂志封面原版照片，对波罗申科的博文做出回应。 波罗申科随后删除了照片和评论。第一次成立了陆军的总部机构，陆海空真正完全并列，其实相对擢升了海军和空军的地位。第二炮兵改名为火箭军，名称上可能有一个适应期，但其实更名副其实。战略支援部队，具体组成还不清楚。所以我说：不要做中国人的老人，在这里，生命总被小利贱踏，不是死于拆迁强盗的屠刀与汽油，就是死于心狠手辣的文盲保姆和甩手不管的子女之手。聪明的国家不会为它们的首都提出这种听起来像拉面包装上的英文烹调指南一样的官方口号。不出几个小时，“我首尔你”就成为国际上的笑柄。乐嘉说，蛋碎了，修补后仍可战斗。乃英雄否？想当年，屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；司马迁宫刑，而作《史记》；当今，乐嘉睾伤，吟《蛋碎仍可战斗》，不知是否也可流芳千古？惠普微信服务 | 惠普中国
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