原标题：睡前瑜伽丰胸操

丰胸动作1、站直，两腿并拢，两臂屈肘成直角，两手各握住一个哑铃或矿泉水瓶，掌心向外。

丰胸动作2、慢慢地两肘向胸前移动，直到两手相距一个肩宽。

丰胸动作1、两只手分别从乳房四周向乳头方向轻推，重复几次。特别适合对乳房外形不满意、腋窝脂肪多的姐妹。

丰胸动作2、局部自我保健，还可这样做：双手大拇指放于胸部上侧，其余四指做托胸上提的动作，重复10次。

丰胸动作1、双手相靠，手肘尽量向上抬，呈“W”型，静止保持10秒。促进乳房血液循环，经常练习，有一定的丰胸作用。

丰胸动作2、双臂抬高，与肩平行，手掌贴合，掌心向中心处，推压再放松，重复5次。

丰胸动作1、仰躺在地上，两腿并拢，双手各握住一个哑铃或装水的矿泉水瓶，两臂在胸前向上伸直，掌心向脚。

丰胸动作2、弯曲双手，慢慢降低哑铃，直到手肘成直角。

丰胸动作1、仰躺在地上，两腿并拢，两臂各握住一个哑铃，在胸前向上举起，掌心相对。

丰胸动作2、慢慢弯曲手肘，手臂向外打开，降低哑铃，但注意肘部不要触地。

大家在做丰胸瑜伽运动的同时，还建议大家可以在澡后做一做丰胸按摩，最好能辅助精油，这样涨胸速度会很快哦！

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