六招轻松拥有修长的美人腿专题最新动态-三八女性网
三八女性网 - 关注女性健康与美丽！
六招轻松拥有修长的美人腿
【导读】六招轻松拥有修长的美人腿你还在眼巴巴羡慕人家打大长腿纤细又匀称吗？羡慕是没有用的，有这点时间不如想想怎样快速瘦腿，不过有分手卜必说抱歉直接滚在就不用自己瞎想了，赶紧来学习怎样可以瘦腿！看着别人穿着超短裤和迷你裙，只能羡慕啊！想要瘦腿其实很简单，我的朋友给我推荐了瘦腿秘籍，六招就可以轻松拥有修长美腿1、压低上
六招弹力动作 拥有修长美人腿有一双匀称纤细的美腿是很为女性魅力加分的，所以大粗腿可是全名公敌，那瘦腿的最快方法？懒羊羊就来教你如何瘦腿，赶紧get起来消灭公敌吧！
　　想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！　　亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。　　1、压低上身：　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。　　2、踢毽子：　　两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。　　3、高抬腿：　　单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。　　4、向两侧抬腿：　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。　　5、弯曲/伸直膝盖：　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。　　6、侧卧抬腿：　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。6招弹力动作 练出修长美腿腿粗让人下半身看起来特别臃肿，哪怕上身很瘦整个人比例也不会好看，就像一个梨形一样。所以，瘦腿是很多爱美女性朋友共同追求的，那瘦腿的最快方法？今天懒羊羊要教大家的正是如何瘦腿，快来塑造芊芊细腿吧！　　亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。 　　1、压低上身： 　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。 　　2、踢毽子： 　　两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰
看着办公室里的白领们踩着恨天高，有着让人羡慕的纤细大长腿是不是你也在暗暗发誓，减去腿上多余的脂肪，让自己也能穿上紧身裤拥有完美身材。那么下面小编推荐几种瑜伽瘦腿的招式。1.宽距深蹲A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。2.扩展宽蹲A.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。B.放松头部，保持五个呼吸。3.舞者式A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。B.将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。4.单腿前屈伸展式A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。5.火烈鸟式A.用双臂环抱右膝盖，以臀部为轴，尽最大可能向下折叠身体。如果太困难，就放松双手到地板，保持膝盖弯曲。B.保持这个动作5个呼吸。6.延伸脚趾A.左脚用力按向地面，抬高弯曲的右膝，放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾，将左手放在左侧胯部。B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近，尽可能向前伸直右腿。C.在这个伸展下保持5个呼吸。上述是小编介绍的几种瘦腿瑜伽的招式，那么想要瘦腿的mm们还不行动起来。如果你还在因为练习时遇到问题无法解决 请添加微信公众号：瑜伽健身瘦身就可收到我们每天为您精选的瑜伽知识、健身教学，瘦身技巧相关经验
看着办公室里的白领们踩着恨天高，有着让人羡慕的纤细大长腿是不是你也在暗暗发誓，减去腿上多余的脂肪，让自己也能穿上紧身裤拥有完美身材。那么下面小编推荐几种瑜伽瘦腿的招式。1.宽距深蹲A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。2.扩展宽蹲A.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。B.放松头部，保持五个呼吸。3.舞者式A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。B.将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。4.单腿前屈伸展式A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。5.火烈鸟式A.用双臂环抱右膝盖，以臀部为轴，尽最大可能向下折叠身体。如果太困难，就放松双手到地板，保持膝盖弯曲。B.保持这个动作5个呼吸。6.延伸脚趾A.左脚用力按向地面，抬高弯曲的右膝，放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾，将左手放在左侧胯部。B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近，尽可能向前伸直右腿。C.在这个伸展下保持5个呼吸。上述是小编介绍的几种瘦腿瑜伽的招式，那么想要瘦腿的mm们还不行动起来。如果你还在因为练习时遇到问题无法解决 请添加微信公众号：瑜伽健身瘦身就可收到我们每天为您精选的瑜伽知识、健身教学，瘦身技巧相关经验
教你如何获得性感双腿6招瘦腿运动让你轻松拥有修长美腿肌肤会呼吸，皮肤才水嫩，可是角质来捣乱，怎么办？去角质的最快方法就可以。在众多方法中找对自己的才是最好的，去角质的方法需要更多的人使用，也能经过更多的人检验，爱无言以待就是那么自信，你一定可以健健康康去角质。拥有一双迷人的美腿是不少女人的梦想，可是由于许多因素，萝卜腿，大腿腿，O型腿却频繁出现。美眉们，想知道怎么摆脱腿部畸形肥胖的困扰吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。:芝麻提供人体所需的维他命e，b1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。弯曲/伸直膝盖双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。:蛋富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。侧卧抬腿在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。:海苔富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。蜂蜜水可以减肥吗不绝食懒人蜂蜜减肥法改善皮肤需要去角质的，去角质的最快方法去除死皮，新嫩肌肤又重现了，可是到底去角质的方法的实行过程你们用对了不，大家不妨试试有爱无言以待推荐的使用方法，效果杠杠滴。蜂蜜是众所皆知的减肥圣品，不但因为口感比较好，而且就算是深夜吃也不会发胖，饱腹感也是比较强烈的，用蜂蜜减肥可以达到事半功倍的效果哦，减肥达人推荐不绝食懒人蜂蜜减肥法，清毒美白赶走肥肉赘肉。蜂蜜减肥法有效吗，不绝食懒人蜂蜜减肥法方法/步骤蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，可以让停留在你体内讨厌的毒素全部排走，而且还能刺激肠道蠕动，排出你的宿便，蜂蜜中的糖分和脂肪酸都有着分解脂肪的效果，如果不想节食或是绝食的话，你可以尝试每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，20分钟后再吃早餐，晚餐如果不
简单3招拥有修长美腿同样都是女生，为何人家就拥有纤细的大长腿，到底如何瘦腿最快最有效？茡潞扣来帮你实现美腿梦，教给大家怎样才能瘦腿，马上get起来吧！
　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。　　单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。　　3、紧缩小腿肌肉。　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。　　是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！　　“运动+按摩”打造韩国人气美腿理想上的乐趣并不等于现实的情况，当周围的朋友都是好身材的漂亮女生的时候，你最矮又最胖时，你们玩的开心的时候，自己不会失落，不会当然最好，但是有的话就请如何瘦腿最快最有效用起来，茡潞扣小编期待你的变化。怎样才能瘦腿帮助许多人成功瘦腿了哦。　　韩国当下最HOT的人气团体有少女时代，AfterSchool，4minute，MissA等等，她们能够占领各大网站搜索排名首位，或经常把自己的照片共享至SNS。这些女星们能够俘获男女芳心的最大秘诀就是她们的完美身材，尤其是无可挑剔的美腿！那么，她们的美腿秘诀到底是什么呢？38xf女性网小编这就为你揭晓：　　美腿女星-Nana、泫雅、许嘉允、Lizzy　　BeautyTip1.伸展运动　　通过伸展运动放松肌肉，缓解腿部肌肉疲劳。做伸展运动有助于打造紧实大腿曲线，如果坚持做运动，就可以打造像女团一样的美腿。　　第一招　　Step1.把腿伸直，坐直身体，贴合后脚跟。　　Step2.呼吸同时，上身缓缓向前弯曲，双手向前伸张。　　Step3.保持动作一分钟，深呼吸，把双手慢慢放上去。动作反复做4~6次，效果会更佳。　　第二招　　
女人如何拥有纤瘦修长大腿，8个健身动作轻松获得！无需任何器械，在家躺着就能做，每个1分钟，休息30秒。坚持30天，彻底告别大象腿。妹子们赶快收藏练习！
6招弹力动作让你拥有修长美腿想要变瘦的你还不知道该如何减肥吗？是你的最佳选择，只有通过运动才能长久塑身材，没有稀奇古怪的，只有最好的办法，长相思泪相守尽可能的选择了有效且全面的方法，可以马上就能动起来的哦，燃烧脂肪再也不只是想想就算了的事情了。　　想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！　　亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。　　1、压低上身：　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。　　2、踢毽子：　　两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。　　3、高抬腿：　　单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。　　4、向两侧抬腿：　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。　　5、弯曲/伸直膝盖：　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。　　6、侧卧抬腿：　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。冬季适合运动减肥吗首先要说的是运动，运动带来的效果长相思泪相守就不在这里过多的说了，今天要告诉大家的才是重点，每一种方式都能给你不一样的效果和结果，但是关键就需要你能坚持到底，做好每一天的运动量，达到小编说的要求才可以。　　小雪节气已过，冬意一步一步地加深了。每当这个时候，很多女士担心冬季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏，冬天要“无扰乎阳”，要闭藏，所以冬天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。同时还认为，冬天多吃点高热量食物是防寒，长几斤肉没问题，等春天
5个动作 让你轻松拥有迷人美腿想减肥的就是要掌握方法，什么样的减肥方式可以不反弹呢？——运动。那么是你最需要的，不要再摇摇摆摆不确定了，错过了这个站就没有这方法了哦。蕾丝控也能和你一起走到底呀，看看带给大家的效果再决定要不要一直一直行动下去吧。　　要拥有这样迷人性感的美腿吗？没有什么不可以的，来看看下面的一套动作，你也会觉得原来瘦腿也很简单的。　　动作1：单脚坐下，让自己的身体尽量贴近地面，两手交叉向前伸展。头稍微上扬，眼睛目视前方。要点：臀部的重点不要全部落上右脚上，这一动作一般保持10分钟就OK了。注意点：在做这一动作时请注意运动场所，地面不能太硬，以免受伤，最好铺上一张海绵。　　动作2：一般这套动作最好是晚上练习，动作1完成后，休息一小会。接着趴在海绵席上，两腿随意摇动，像蜻蜓点水那样。练习5分钟，当然练习时间由个人情况而定。　　动作3：然后两脚开立与肩同宽，左脚上抬，用手向下尽力摸到左腿的外侧，右腿微微垫起。这个动作可能有点难度，但是对于拉伸腿肌肉有很大的作用。　　动作4：坐在床边或椅子边，重心放在脚尖，两手尽量触摸到脚尖，大腿保持平直与床边椅子边成90度，上身尽可能的与大腿平行。　　动作5：抬头挺胸，右脚向上用力垫起，左脚向后上方踢，两手放松。注意时间，持续8分钟就可以了。果蔬汁减肥瘦身饮 经期一周后喝最给力人的生命价值在于运动，而运动带给了大家许许多多的益处，能强身，能治感冒之类的小病呀……最只要能减肥，是什么样的效果，只要你动起来你就会明白的，蕾丝控将会告诉你就是你一直没有减肥成功的原因之一。　　现象：火热流行
　　NicoleRichie：最喜欢根茎蔬菜果汁，比如甜菜、胡萝卜和苹果的组合。　　AlessandraAmbrosio：维秘超模做完瑜伽喝果汁补充水分和能量。　　JessicaAlba：即使成为了两个孩子的妈妈，她的瘦身事业永不停歇：运动+健康饮食，果汁不离手。　　真相：　　对于为美而生的爱美星人来说，排毒果汁真是神一般的存在！每月喝3天排毒果汁，身材和皮肤就能维持最好状态，这么好的东西，怎么不早点被发明？不过，对于这件事情，之所以有些人会觉得
9个动作GIF图组，可以让双腿紧实修长。每个动作15-20组，没有恐怖的汗流雨下，重复简单动作，就能快速翘臀瘦腿，燃烧脂肪
让你拥有修长美腿的饮食很多爱养身的女性朋友都比较关心养颜美容的方法，然而你知不知道不同体质选择的方法也是有所不同的哦。下面不为红颜折腰就针对性的教大家美容养颜饮食大全，让你正确的美容养颜。那些长腿美女们出现在任何地方，就马上会变成全场的焦点。如何才能像她们一样，把自己的萝卜腿变成瘦长腿呢？女人都想要一双美丽修长的腿，可是想要瘦腿，大多数情况都只能靠运动来到达瘦腿的效果，很多时候我们都没有时间来运动，加上自身的惰性，一日复一日的瘦腿计划就这样耽误了。其实除了靠运动锻炼瘦腿以外，在饮食上加以注意也能达到瘦腿的效果呢。利用饮食瘦腿，但不能盲目，如何吃，吃什么才是最关键的，想要瘦腿的mm，一起来看看下面这些瘦腿食物吧，更还有修腿膳食进程方法，让你轻轻松松瘦腿。多吃蔬菜和鱼类多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。辛辣食物助排脂促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。紫菜除了含有丰富的维生素a、b妹纸速来围观一白遮百丑如今食品安全还是存在很多隐患，但是出门在外也无法避免，那自己在家吃什么才能养颜美容的方法呢？莫慌，今天不为红颜折腰就来悉心教导大家美容养颜饮食大全，让你放心大胆吃！俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，这些都是现实生活中的写照，今天38xf女性网小编跟大家分享美白效果特别好的各种食物，爱美的妹纸速来围观，这些食物竟可以让你白皙到50岁哦!‘水果类’1、猕猴桃猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等水果的15–30倍，被誉为“水果之王”。2、樱桃鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。3、柠檬切柠檬片泡水可以促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层。除了泡水喝，还可以在每天清洁面部后，滴3滴柠檬汁在浸有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，连美容教主大S都对此爱不释手。4、草莓草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的产生，还有去油、洁肤的作扬长避短！适合5种身形的连衣裙你要知道
扬长避短！适合5种身形的连衣裙你要知道
每一个女生都希望自己能拥有一副好身材，这样穿什么款式的衣服都能好看。但是有些女生由于身材的烦恼不知道如何搭配，今天小编就来给大家解决痛点的，适合5种身材的连衣裙你要知道。
一、水梨型
下半身曲线较明显的女孩不用觉得困扰，只要选择上身合身，下身较有篷度或是A字剪裁的款式，就能凸显上半身苗条的曲线，还可以遮掩下半身。
二、直筒型
直筒型身材的女孩腰部曲线不明显，因此就必须透过有收腰或是松紧带的服装来创造S曲线。这种身形的女孩不妨试试本季很流行的衬衫连身裙，让繫带帮你创造腰身。
三、苹果型
苹果型就是腰部较宽，腿相对较细的身形。这类身形的优势在于腿，所以你可以选择宽鬆没有腰身的飘逸洋装，伞状或直筒状都不错，并且要短一些才能展现腿部曲线。
四、倒三角型
如果你是肩膀较宽的女孩，可以选择裙摆有波浪感或是褶子的洋装，平衡上下半身的横向比例。
五、沙漏型
沙漏型是女孩们梦寐以求的X型好身材，你可以选择具有腰带设计的款式，凸显令人羡慕的腰部曲线。
女们搭配的时候一定要扬长避短，这样才会好看!以上适合5种身形的连衣裙，美眉们可以记下来，女孩子都可能会穿到连衣裙的，根据自己的身材来选择才是明智的。 阅读原文 举报 关心本文，获得更多类似内容 下载微看点，你想看的这里都有 将推荐更多 此类文章