想啥呢 两个哑铃50kg卧推 我现在健身房最大的哑铃才35kg 你做50? 而且你前期加重量加的是块 到后面就很难加了
我强烈觉得你所汇报的RM值并不是嫃实的RM值
正常的逻辑关系是每增加2kg单边哑铃,你的rm会减少2个
但是你的哑铃50kg卧推,RM衰减到了12衰减幅度有点太大了。
以上的计算方法來自于民间的土方。
按照力量举的方法有七个公式来计算递增重量跟RM1之间的关系。
计算公式来源于国外著名的力量网站
我给你的意见。我建议你精确到8-12附近RM值的精确重量
因为RM值在15以上,其实没啥意义
你给的三个RM值之间跳跃太大。
并且我认为你重量衰减的太严重
所鉯我严重怀疑你的速度可能有严重问题。你可能没有控制退让速度
你的RM值全靠你的爆发力。
那么这种RM值并不是真实的RM值因为爆发力要看你的状态,你如果状态好你就能爆发上去,心情不好你就上不去。