怎样卧推突破哑铃50kg卧推

想啥呢 两个哑铃50kg卧推 我现在健身房最大的哑铃才35kg 你做50? 而且你前期加重量加的是块 到后面就很难加了

我强烈觉得你所汇报的RM值并不是嫃实的RM值

正常的逻辑关系是每增加2kg单边哑铃,你的rm会减少2个

但是你的哑铃50kg卧推,RM衰减到了12衰减幅度有点太大了。

以上的计算方法來自于民间的土方。

按照力量举的方法有七个公式来计算递增重量跟RM1之间的关系。

计算公式来源于国外著名的力量网站

我给你的意见。我建议你精确到8-12附近RM值的精确重量

因为RM值在15以上,其实没啥意义

你给的三个RM值之间跳跃太大。

并且我认为你重量衰减的太严重

所鉯我严重怀疑你的速度可能有严重问题。你可能没有控制退让速度

你的RM值全靠你的爆发力。

那么这种RM值并不是真实的RM值因为爆发力要看你的状态,你如果状态好你就能爆发上去,心情不好你就上不去。

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