打羽毛球能减肥的三大原因
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打羽毛球能减肥的三大原因
作者:羽球吧
摘要: 打羽毛球能减肥的三大原因
几个月以上没见到我的朋友最近见到我，个个都说我瘦了，我自己倒没有特别的感觉。
　　以前穿的裤子有些显大是一年前的事情了，最近连脸也瘦了下去，所以让别人觉得我瘦的相当明显。一测体重，居然和以前差不多，只瘦了不到5KG,那怎么别人说瘦了呢...
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打羽毛球能减肥的三大原因
几个月以上没见到我的朋友最近见到我，个个都说我瘦了，我自己倒没有特别的感觉。
　　以前穿的裤子有些显大是一年前的事情了，最近连脸也瘦了下去，所以让别人觉得我瘦的相当明显。一测体重，居然和以前差不多，只瘦了不到5KG,那怎么别人说瘦了呢？
　　我究竟做了什么啊？
　　其实我根本没想减肥，只是为了锻炼身体，07年12月份开始迷上了打羽毛球，每周两次，每次两小时，至今刚好一年，基本上风雨无阻，除了没人跟我打。
　　为了打好羽毛球，我开始看网上的羽毛球教学视频，开始跟教练学技术，开始上班和晚上睡觉都在琢磨技术动作，不知不觉一年下来，体形有了明显变化：以前是快34的腰围，现在31的裤子都能穿了；以前爬深圳的梧桐山（1000米海拔）基本上一天不能动了，现在上下一趟还可以去打球；以前总觉得提不起精神，现在感觉头脑灵活反应快；以前对着电脑看久了就会腰酸脖子疼，现在好像没事一样；以前吃多少没顾忌，现在吃得更多更没顾忌。
　　我观察了一下，打羽毛球时间长的人几乎没有体形特别肥胖的，女性亦然。
　　虽然我的体重没有减少太多，但身体明显结实了，耐力强了，精力更充沛了。于是，我总结了一下，打羽毛球能减肥的几大原因：
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重＝体重－脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪，并且很适合瘦身塑形的。
总之，自从开始打羽毛球，我感觉自信心也增强了，特别是对高手们也不像开始那样紧张和胆怯了，慢慢磨练了自己战胜困难的意志和契而不舍的精神，同时在打球的过程中交往了一批朋友，感觉真好，不知不觉中，我已减肥了！
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　　前排马克　　
　　为记得萨苏有一篇文章提到了羽毛球，就是有一篇大学强迷奸未遂案的文章，里面。说，除非能达到专业运动员的强度，否则羽毛球炼肌肉的效果不大。　　
　　要是单纯的只为消耗脂肪呢？楼主是女人啊，肌肉没辣么重要。
@枪炮少尉 2楼
19:35　　为记得萨苏有一篇文章提到了羽毛球，就是有一篇大学强迷奸未遂案的文章，里面。说，除非能达到专业运动员的强度，否则羽毛球炼肌肉的效果不大。　　------------------------------
　　亲也在减肥？@爱吃酸奶的小葫芦 1楼
19:23　　前排马克　　------------------------------
　　@PPlzy
20:37:00　　亲也在减肥？@爱吃酸奶的小葫芦 1楼
19:23 　　前排马克 　　------------------------------ 　　—————————————————　　在减肥 满满的都是泪。小腿粗壮就算了全部都是肌肉啊　　
　　我也及其粗壮，大小腿一起壮，夏天来了，悲伤逆流成河啊…
20:37:00　　亲也在减肥？@爱吃酸奶的小葫芦 1楼
19:23　　前排马克　　------------------------------　　@爱吃酸奶的小葫芦 5楼
09:23　　—————————————————　　在减肥 满满的都是泪。小腿粗壮就算了全部都是肌肉啊　　------------------------------
　　@PPlzy
10:30:00　　在减肥 满满的都是泪。小腿粗壮就算了全部都是肌肉啊 　　------------------------------ 　　—————————————————　　好忧桑 我准备喝中药减肥茶了　　
　　小腿还可以
最重要的是肚腩啊。。。
　　实践告诉你，肚腩最好瘦，只要你跳跳赵弈然或者打打羽毛球，同时控制晚餐，先瘦的就是肚腩，我就是这样，腰围现在67，就是腿还没效果，加油亲。
12:26　　小腿还可以
最重要的是肚腩啊。。。　　------------------------------
　　别啊，那些会有副作用的，我们一起运动减肥，听说还能塑型呢。 @PPlzy
10:30:00　　在减肥 满满的都是泪。小腿粗壮就算了全部都是肌肉啊　　------------------------------　　@爱吃酸奶的小葫芦 7楼
12:03　　—————————————————　　好忧桑 我准备喝中药减肥茶了　　------------------------------
　　@PPlzy
16:12:00　　好忧桑 我准备喝中药减肥茶了 　　------------------------------ 　　—————————————————　　我运动了T_T之前每天会去健身房跑步一小时 　　小腿越来越硬了胸也变小了X﹏X　　中药的应该还好吧~运动这种如果坚持不下去会爆肥的　　
　　@PPlzy
16:12:00　　好忧桑 我准备喝中药减肥茶了　　------------------------------　　@爱吃酸奶的小葫芦 11楼
16:59　　对，跑步会瘦胸，我也是，可是不是说慢跑最瘦腿么，怎么会粗啊。—————————————————　　我运动了T_T之前每天会去健身房跑步一小时　　小腿越来越硬了胸也变小了X﹏X　　中药的应该还好吧~运动这种如果坚持不下去会爆肥的　　------------------------------
　　管不住嘴的话，永远不会成功！　　
　　@PPlzy
22:59:00　　@PPlzy 10楼
16:12:00 　　好忧桑 我准备喝中药减肥茶了 　　------------------------------ 　　@爱吃酸奶的小葫芦 11楼
16:59 　　对，跑步会瘦胸，我也是，可是不是说慢跑最瘦腿么，怎么会粗啊。————————————————— 　　我运动了T_T之前每天会去健身房跑步一小时 　　小腿　　—————————————————　　因为长肌肉了唉:-(　　
　　@PPlzy
希望不大！
　　@PPlzy
10:30:00　　在减肥 满满的都是泪。小腿粗壮就算了全部都是肌肉啊　　------------------------------　　@爱吃酸奶的小葫芦 7楼
12:03:24　　—————————————————　　好忧桑 我准备喝中药减肥茶了　　-----------------------------　　神马茶，神马茶，我已经在减肥的路上shi了好几回了
　　@wjshixuan2012
03:29:00　　好忧桑 我准备喝中药减肥茶了 　　----------------------------- 　　神马茶，神马茶，我已经在减肥的路上shi了好几回了　　—————————————————　　我在淘宝看到的。。昨晚问了下一个疗程180好纠结　　但是他还给你看舌头啊什么感觉好正规唉:-(　　
　　不知道你想要的是什么效果，反正我爸妈每天都会去打羽毛球，我爸减肥效果比较明显，瘦了挺多的，我妈的话最近肉比以前松了很多　　
　　打了二十年没瘦过，光长一身肌肉的路过。。　　
　　从胖子　　变成一个强壮的胖子。。　　楼主加油~
　　打羽毛球手臂会有点硬，可能是我打的比较狠-.-　　
　　肉还松了？ @吃货还想瘦 18楼
07:37　　不知道你想要的是什么效果，反正我爸妈每天都会去打羽毛球，我爸减肥效果比较明显，瘦了挺多的，我妈的话最近肉比以前松了很多　　------------------------------
　　同时不吃晚饭希望也不大嘛？哭！@xhyxhy0601 15楼
00:19　　@PPlzy
希望不大！　　------------------------------
　　你是男人吧？有木有同时控制饮食？
@盒仔n 19楼
07:37　　打了二十年没瘦过，光长一身肌肉的路过。。　　------------------------------
　　不会吧？亲你有亲身经历的还是道听途说的，不要吓我啊…好难过
@香菇爱平菇 20楼
07:38　　从胖子　　变成一个强壮的胖子。。　　楼主加油~　　------------------------------
　　羽毛球会让你的小腿越来越粗壮的 ··
　　同时不吃晚饭希望也不大嘛？哭！
@xhyxhy0601
00:19　　@PPlzy
希望不大！　　------------------------------　　@PPlzy 23楼
08:03:36　　-----------------------------　　全身减肥的希望都不大，更别提瘦腿了。腿部的肌肉常年在自身体重的刺激下，相当顽固，增减都不容易。若说降脂吧，羽毛球运动中间总是捡球发球停顿，不够连续，很难维持燃脂心率吧。
　　我以前打羽毛球，貌似还达到了一定的水平，但是姐从来就没胖过，所以没有说服力！单位有几个痴迷羽毛球天天打的姐妹，无一例外腿越来越粗！看着她们的变化，我把这爱好给戒了，是真的！不过打得时间长了上身会瘦，而且胸越来越小！
　　@太初有道 28楼
08:49:19　　我以前打羽毛球，貌似还达到了一定的水平，但是姐从来就没胖过，所以没有说服力！单位有几个痴迷羽毛球天天打的姐妹，无一例外腿越来越粗！看着她们的变化，我把这爱好给戒了，是真的！不过打得时间长了上身会瘦，而且胸越来越小！　　-----------------------------　　我这是找到原因了吗？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　咦，有用的，我就是有一年暑假，请了个教练，每天早晨热身+训练两个多小时的样子，一个暑假回来，所有人都说我瘦了，尤其是腿，，，之前腿只能算是不粗，但是那个暑假之后大家都会说你腿好细啊这样。。。不过后来我懒了，加之学校没有室内的羽毛球馆，就荒废了，，，但是好在腿还没有胖回来，虽然身上已经胖回来了些。。。我只想说，对某些人，肯定是有用的
　　不会吧？亲你有亲身经历的还是道听途说的，不要吓我啊…好难过
07:38　　从胖子　　变成一个强壮的胖子。。　　楼主加油~　　------------------------------　　@PPlzy 25楼
08:05:28　　-----------------------------　　道听途说　　才鬼呢 哈哈哈哈哈哈哈哈
　　肉还松了？ @吃货还想瘦 18楼
07:37　　不知道你想要的是什么效果，反正我爸妈每天都会去打羽毛球，我爸减肥效果比较明显，瘦了挺多的，我妈的话最近肉比以前松了很多　　------------------------------　　@PPlzy 22楼
08:02　　------------------------------　　肉硬变软然后再瘦呀
　　有哟有哟！ 想当年我高三毕业，每天早上打一个小时羽毛球 ，就花了一个月，中间还有旅游、各种大餐神马都不拒，最后结果是125变成106！！ 现在想想都自豪！！　　
　　@曾经年少不懂事 33楼
22:34　　有哟有哟！ 想当年我高三毕业，每天早上打一个小时羽毛球 ，就花了一个月，中间还有旅游、各种大餐神马都不拒，最后结果是125变成106！！ 现在想想都自豪！！　　------------------------------你简直是给我打了强心针，我又有动力了！
　　@smile_ada 30楼
09:47　　咦，有用的，我就是有一年暑假，请了个教练，每天早晨热身+训练两个多小时的样子，一个暑假回来，所有人都说我瘦了，尤其是腿，，，之前腿只能算是不粗，但是那个暑假之后大家都会说你腿好细啊这样。。。不过后来我懒了，加之学校没有室内的羽毛球馆，就荒废了，，，但是好在腿还没有胖回来，虽然身上已经胖回来了些。。。我只想说，对某些人，肯定是有用的　　------------------------------像我这种脂肪腿有用么？
　　我去年曾经和老公每天都打1—2个小时，坚持了2个月，腿瘦没瘦没注意但是嘎吱窝的复乳没了，肚腩没了，加上少吃瘦了大概8斤吧！过了一个美美的夏天。　　
　　反正我是没瘦，有半年时间差不多每晚打两三小时。。。不过可能没胖就是最大的成功，现在不打体重噌噌上去啊
　　周一到周五每天中午打羽毛球，瘦是瘦了点，没那么明显，这个要持之以恒吧，不过怎么有人跟我说羽毛球是无氧运动，让我很是郁闷啊
　　@有个孩子叫宝宝 36楼
10:31　　我去年曾经和老公每天都打1—2个小时，坚持了2个月，腿瘦没瘦没注意但是嘎吱窝的复乳没了，肚腩没了，加上少吃瘦了大概8斤吧！过了一个美美的夏天。　　------------------------------我主要是腿粗，想瘦腿
　　@姑娘原来很得瑟 38楼
11:52　　周一到周五每天中午打羽毛球，瘦是瘦了点，没那么明显，这个要持之以恒吧，不过怎么有人跟我说羽毛球是无氧运动，让我很是郁闷啊　　------------------------------　　对，我也听说是无痒，好可怕。
　　@wjshixuan2012
03:29:00　　好忧桑 我准备喝中药减肥茶了　　-----------------------------　　@爱吃酸奶的小葫芦 17楼
07:33:20　　神马茶，神马茶，我已经在减肥的路上shi了好几回了　　—————————————————　　我在淘宝看到的。。昨晚问了下一个疗程180好纠结　　但是他还给你看舌头啊什么感觉好正规唉:-(　　-----------------------------　　是咩是咩，好想知道，谢谢啦，可以私给我吗
　　@wjshixuan2012
01:43:00　　我在淘宝看到的。。昨晚问了下一个疗程180好纠结 　　但是他还给你看舌头啊什么感觉好正规唉:-( 　　----------------------------- 　　是咩是咩，好想知道，谢谢啦，可以私给我吗　　—————————————————　　不好意思今天才看到 我私信给你哈　　
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　　,不同程度的肥胖也分各种不同的原因引起的，我以前就是因为过度胖的问题，难找男友，直到后来用香格児了一段时间才恢复了身材的，
　　这里，打球瘦了。　　
　　我去年打了一个夏天，还请了教练，结果，我胳膊粗了，非常明显，左臂轻松伸到袖子里，右臂就有点紧了，悲剧不　　
　　健康饮食，科学运动，规律作息。在结合香格尔保证成美女、。
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请问每天打羽毛球能瘦身吗
羽毛球是一项非常不错的有氧运动，对于我们自身的好处也非常多，每天坚持打一段时间的羽毛球，可以有效的提高身体素质，还可以促进我们的骨骼生长，帮助我们摆脱身上矮小的困扰，甚至一些减肥的人，也选择了打羽毛球，每一个人的爱好不同，那么打羽毛球真的可以瘦身吗？
1.打羽毛球减肥效果非常不错，但是重在坚持，就像我本人，以前跟朋友去打球，主要目的就是减肥，打的时候也很卖力，但是打了一个月，没什么效果。就在今年，我从四月中旬开始打球，每周四次，每次两到三个小时，打到现在我已经成功减了6公斤，而且我吃饭也不忌口，一同打球的也有一个抱着减肥的想法，打了三个月减了九公斤，大家的共同点是第一个月基本没有什么效果，从第二个月才会出现效果，所以说重在坚持。建议你每天晚上或者下午打2-3个小时，每次打一个小时，刚出汗就结束了，起不到效果。毕竟你不是一直打单打，所以2-3个小时并不是很累。如果再配合合理的饮食，打球减肥效果很明显的。
2.打羽毛球锻炼其实无所谓说打或者接什么样的球能瘦身，重要的是羽毛球是全身性的运动，刻意强求打什么样的球反而落了下乘，还不如去做个局部性的运动呢。其实，只要能坚持不懈，多少都会有瘦身的效果，特别是像这种需要长距离跑动的运动，运动量特别大，锻炼效果更佳。但是，运动需要适量，所谓过犹不及，特别是夏天，温度高湿度大，并不十分适合运动。建议夏天在早晨或者傍晚进行比较适宜，中午温度高，不适宜运动，以免发生中暑的危险
每天打羽毛球能瘦身吗？在我们每个人的身上，具体表现是不同的，一些人可以通过打羽毛球达到瘦身的效果，另一些人就需要通过其他的运动方式，才能达到很好的减肥效果，但是不管是通过什么样的方式，一定要保重身体。。
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打羽毛球能减肥吗？
我有更好的答案
　　打羽毛球30分钟~1小时能起到减肥的效果。　　1、羽毛球运动可增加能量消耗　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成　　脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。　　3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成　　长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。　　羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。
采纳率：42%
来自团队：
??你好，打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点：1、坚持，一周至少2－3次，每次至少2－3小时，一定要把汗出透，否则没有效果别怪俺。2、饮食，不必刻意控制，运动是最好的减肥方法。3、伙伴，一个人肯定坚持不下来，一定要有2－3个朋友一起。
本回答被提问者采纳
你好，打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点：1、坚持，有时间就打，每次至少1－2小时，1周不低于5次，每次要把汗出透，否则效果会很低。2、饮食，不必刻意控制，运动是最好的减肥方法。晚上少吃。3、伙伴，一个人肯定坚持不下来，一定要有2－3个朋友一起。经常比赛，相互提高。4，有时间看看羽毛球教学视频，认真学，掌握了正确动作和方法，打球质量和水平会越来越高，兴趣会越来越浓，身体和体型也会越来越好，羽毛球动作舒展，姿势优美，对肩颈 腰腿病变， 都会有很好的改善
根据本人的实际实践来说事实，每天坚持30分钟的羽毛球活动是具有减肥的效果的。但问题在于坚持，打羽毛球与跳绳、足球、蓝球、乒乓球等体育项目，每天只要能让身体大面积的流汗，笔者就能达到很好的减肥效果。另外，在体育爱好的前提下，应该给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑，仰卧等运动。再加上饮食方面适当调节，多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。效果将更明显。千万不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。
健康的必要条件之一就是适当运动。换言之，适度进行羽毛球活动对身体健康是有益的。合理安排羽毛球活动，加上合理饮食，减肥效果非常明显。
能，其实做任何的运动都是可以起到减肥的效果的，当然能打羽毛球也包括在其中，只要每天坚持就会有效果，注意饭后不要马上做剧烈运动哦。
能运动量很大，完全可以减肥
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　　很多人都知道的好处，打羽毛球能够改善视力;能够治疗颈椎病;能够让人长高&&有些想减肥的人就会提出?当然是能的!下面小编将给大家解答大家的疑惑，详细介绍打羽毛球为什么能减肥!
　　经常练习打羽毛球的人肯定都会有这种感受：打球时要观察对方以什么角度打球以及飞行中的球会掉落在哪里，很多有经验的运动员，能够在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
　　其实，让人练得&眼明手快&的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
　　另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。
　　1、羽毛球运动可增加能量消耗
　　长期运动可以消耗人体内的能量，而打羽毛球是一个全身运动的健身活动。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
　　打羽毛球时需要不停地运动跑步，来回的仰脖子观察球的位置，再快速移动自己的身体去接球，因此消耗了大量的脂肪。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
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