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我们一起成长
&&&&(1)学会尊重对方&&&&拒绝看的人,因为这是不怀好意,我们将坚决否定的态度。如果这次我们也在考虑是否去伤害对方,所以只会给自己的邪恶。毕竟对方的动机是不纯的,可以说是与损害我们的目的,这样的人我们完全不必担心太多。&&&&但是对于其他动机单纯的人,当他们追求他们,我们要友好。在现实生活中,有很多已经更多的女性追求普通的人们经常傲慢不屑,这是错误的。,毕竟,有些人会追求一个欣赏我们,这是幸福,应该保持一种尊重对方。即使你不喜欢对方,也确保他的情况下,尊重对方,拒绝或你的轻蔑会带来很大的伤害对方。&&&&(2)拒绝委婉&&&&当你倾听对方的要求,后他应该拒绝,说“不”的态度必须是温和而稳定。因为情绪是严词拒绝XuanRanXing,会引发强烈的负面情绪的,委婉的拒绝别人,温和的反应总是比过激反应。&&&&更重要的是,对于感情的事情,有些人就是不能承受伤害,这个女人拒绝别人,不要把别人不友好的话,为了避免燃料在彼此的情感。面对对方追求,例如,你可以说“对不起,对于感情的事情,我没有想那么多,现在主要集中在他的职业生涯和工作”,对方听到你这样说,会后退,和你的委婉语不是伤害别人的自尊。&&&&(3)不要离开房间&&&&现在您已经巧妙地拒绝,你不喜欢然后态度必须清晰。别后显示太多的关心对方或一对东西的外观,给人一种摇摆的感觉,所以很容易产生误解,认为自己还有一线希望。&&&&尽管结束方式有点残酷,但每个女孩都应该知道拒绝是一种决心,如果你不确定的态度,所以最终魔鬼。因此,一个清洁完成,无论是对你还是对人们不喜欢,感觉最好的谢幕。&&&&女性朋友理解,拒绝一个人并不意味着我们不需要的方向和原则,也不代表我们的自私。因为我们要学习如何爱自己,知道如何去爱别人。当你累了,无法自己,你可以去真正投入一段感情吗?&&&&所以,学会拒绝的人你不喜欢艺术,坚持原则的情况下,不要伤害对方,这是一个明智的选择。
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访问数量：186794正念：面对痛苦与压力，让头痛消失无踪_京城催眠师_传送门
正念：面对痛苦与压力，让头痛消失无踪
点击视频，开始今天的正念生活。
我们已经用了连续两天的时间，去觉察自己的内在负面的情绪、面对自己内在的痛苦。痛苦、烦恼是需要进入到意识被我们面对及接纳的。它们并不会因为我们的逃避而消失，事实上它们会通过各种方式影响我们的身体与行为。当我们在头痛的时候，我们可能会首先选择服用药物。但是，往往头痛并没有因此消失。在这个时候，头痛可能是一些心理问题的展现，它代表了某一种负面的情绪，比如烦恼或压力过大。这两天，我就有个来自南方一个城市的患者。她每次在睡觉的时候，一旦躺下来，就会感觉太阳穴的位置有种被挤压的痛感。这种痛苦已经持续了十年了，严重地影响她的睡眠。她去过很多医院做了检查，并用了许多药，都根本没有解决问题，反而问题越来越严重。她的工作、婚姻都受到了严重的影响。她的家人非常不理解她，认为她不过就是在折腾。她告诉我说：李老师，我觉得即使得了癌症也不可怕，但是，心理的问题太痛苦了，关键是还没有人理解我，我爸妈、老公都觉得我根本就是没事找事。我想死的心都有了。是的， 心理问题造成的痛苦不仅仅体现在身体上，更为痛苦的是它得不到家人、朋友的理解。很多人都认为心理问题不是事儿，忍一忍就过去了。但是，只有当这个人亲身体验到心理问题的痛苦之后，才发现心理问题除了会让自己身体承受难言的痛苦之外，还会因为得不到理解，而产生强烈的无助感与孤独感。我和这位来访者，用了两周的时间，探索她的成长经历，探索她的面临的生活压力。每次当我们开始面对问题的时候，她在最初都试图去逃避，我陪伴着她一点一点地去面对，与父母，与那些曾经有意或无意伤害她的人进行和解。每一次，当她和解后，头痛就减轻一些。到最后，临走的时候，那曾经折磨了她十年之久的头痛终于消失了。而她也像换了一个人一样，学会去面对生活中的压力与烦恼。今天，我们的正念课程，将继续探索内心的世界。请点击音频，收听今天的正念课程。精诚心灵工作室, 心身疗愈的践行者！工作室的微信号：jcxlgzs工作室咨询电话：工作室地址：北京市海淀区橡树湾三期5号楼1单元2301京城催眠师微信：jccuimian长按二维码关注
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8月30日 0:33
京城催眠师 最新文章#选择自己写作训练营打卡#1/6 - 简书
#选择自己写作训练营打卡#1/6
今天是老师布置的第一篇作业，将《你和头等舱的距离，差的不只是钱》用思维导图拆解分析，在公司手绘思维导图一下午，下班忘记带走。回家捣鼓XMind，感觉没有想象中的那么好用，好多自己想体现的没法体现，不排除对其功能的不熟悉，anyway总算是捣鼓明白点了，先上图，老师若觉得有有需要改进的地方，或对XMind用法有建议的地方，欢迎拍砖！万分感谢！图如下：
图片发自简书App
今天突然间脑海中有了这样的想法：当你决定要努力学习的时候，老天爷都会帮到你。 昨天参加了一个分享活动，活动中认识了一个外企员工A，他用Xmind展示了自己的职业生涯以及他的个人特长，给我留下了深刻的印象，活动后立刻加了他的微信。 今天把Frank老师的写作课第一讲全部听完了...
【作业内容】学用思维导图拆解文章《你和头等舱的距离，差的不只是钱》的框架，分别用了哪几个分观点支持？ 【作业目的】养成打草稿、列框架的习惯，从思维上锻炼你的文章构思能力。 【过去经验】以前读过很多的网络热文，读的过程中也简单地思考过作者的写作思路，但只是潦草一想，觉得作者思...
首次尝试用思维导图拆解文章，先下载xmind软件，再学习别人用思维导图拆解文章的范例，一路磕磕绊绊，反复揣摩，终于将《你和头等舱的距离，差的不只是钱》这篇文章用思维导图拆解成功。先不说水平如何，先小小的给自己点个赞，为自己的学习力。
再来谈谈这篇文章的思维框架，...
日，我报名了弗兰克（微信公众号ID: PMFrank）第七期“从零开始学写作21天训练营”，费用299RMB。初衷是希望自己永远保持一颗学习探索之心，练好写作技能，学会更好的谋篇布局，用原创文章打造属于自己的个人品牌，并与更多志同道合的人成为朋友。 弗兰克...
第一堂课结束了，根据老师的作业要求，让我们解析Spenser的一篇好文《你和头等舱的距离，差的不只是钱》。 本来是要求要画思维导图的但是我没有电脑，手绘画了好多都感觉和我理解的衔接不上，我想这和我的情商有关吧，毕竟画画这类艺术性的技能对于情商的要求是挺高的。这是题外话了，下...
练习到这里，你可能已经发现正念在应对压力情境时很有帮助，并且正念可以把更多的临在感带入到你的生活，但是当你被困在与老板或者伙伴的冲突中时，正念早已被抛到脑后了，这时该怎么办呢？当你完全陷入自责愤怒伤害防御中时又该怎么办呢？今天我们将要学习能够在这些情况下提供帮助的正念练习，...
分开好久好久了，我怎么越来越像你，那些特质，生气的样子，开心的表情，说话的神情，无一例外，让我想到曾经看到白头偕老的夫妻会说的一句话：多年后，我就成了你。以前真心不理解，一个人能对另一个人有多大的影响，能有多深的感情，能有多少的回忆，后来，当自己也经历了，就明白了为什么那么...
《刻意练习》 人的后天可塑性，天才是可以通过训练培养的。 有效练习与无效练习，任何人都可以通过正确训练改变自己，关键是要有正确的心态，而且不是时间长就有效，要有专门的训练方法，“有目的的训练”是关键，及时的反馈，跳出舒适区。 刻意练习，训练“心理表征”。 刻意练习，你所训练...
这是风梩第一次在回家的大巴上，一边听歌然后一点一点的码字，只是想说说心里没有说出来的话，如果写的不好，那我就
尽力让你喜欢。哈哈哈哈 今天好开心啊。 和一个要去国外的朋友，还有一群搞事的friend一起吃饭。这应该是最后一次约饭了吧。朋友决定离开，也有她的理由。如果不能...正念训练对射击运动心理训练的启示探索--《文体用品与科技》2014年06期
正念训练对射击运动心理训练的启示探索
【摘要】：运动员在职业生涯中最艰巨的就是克服逆境来达到最佳表现状态。在我国运动员训练中,心理技能的训练一直在帮助着每位运动员来克服这个艰巨的任务,近些年来,正念训练开始在射击运动心理训练中应用,在射击运动员的实践中也证明了正念训练的有效性,本文来探索正念训练对射击运动心理训练的启示。
【作者单位】：
【分类号】：G871
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正念会伤害你的职业生涯吗？（关乎办公室权术和敌对情绪行为）
编辑：王亮评论：
致力於以科学方式
推廣正念，讓每個人
從內心開始真正瞭解
超越自己，內心變得
更加强大、完美
当我担任管理顾问时，我觉得我随时都有必要更加努力，处理好办公室政治环境，保持警惕。 这是一个有竞争力的，狭隘的世界。
然而，与此同时，我正在努力练习正念——意识到我内心的经历，如思想和情感，以及外部事件，而不是对这些进行评估，分析或反思。
正念的许多好处听起来都像是工作中的负债。
研究表明，正念会削弱自我和自我服务的行为。——那这是否意味着如果我练习正念，会不会慢慢变得缺少斗志野心？
正念使你关注当下而不是未来。——那当我越来越正念的时候是不是就越来越不奉行目标导向？
冥想已被证明可以降低侵略性。——那我们是不是就不需要一定程度的侵略来保持领先？
正念促进了我们对事物的接受。——这意味着对目前的状况就感到满意吗？
但最近的研究表明，以上所有都是我为自己创造一个虚假的权衡。正如无数研究已经表明的正念不只是可以更好地规范情绪，改善决策，减少压力和疲惫，事实上，正念还可以帮助你爬上职业阶梯。
马基雅维利主义 员工反生产行为
Sukumarakurup Krishnakumar和Michael D. Robinson的一项新研究检查了工作中的正念是否可以抵消我们的马基雅维利主义Machiavellian或者是CWB带来的短暂竞争力和自助行动。
马基雅维利主义Machiavellian：权术和谋略的代名词。它通常分为高马基雅维利主义和低马基雅维利主义。
高马基雅维利主义的个体重视实效，保持着情感的距离，相信结果能替手段辩护。低马基雅维利主义易受他人意见影响，阐述事实时缺乏说服力。高马基雅维利主义者比低马基雅维利主义者更愿意操纵别人，赢得利益更多，更难被别人说服，他们更多地是说服别人。
员工反生产行为CWB’S： CWB创造了一个恶劣的工作环境，并可以降低工作场所的工作效率，文明程度和整体公司的有效性。
研究调查一
研究的第一部分评估了81名本科生商学生的三个因素，他们都至少有过一份工作。
第一个：正念水平测试——测量不同人本身带有的正念水平。衡量个人在不同程度上自然发生的正念水平。例如，正念水平低的人可能会发现自己是自动机械地在做工作或任务，而不会意识到这些工作或任务，或者本身就忽略了工作本身。此外，研究人员还测量了敌对情绪和马基雅维利主义。
研究结果：
他们的结果表明敌对情绪实际上预测了马基雅维利主义。 此外，研究发现，正念水平高的参与者Machiavellian主义较少。 这就得出结论：正念的人感觉到敌意较少，反过来又预示着较小的马基雅维利主义。
研究调查二
他们的研究的第二部分将这种结论应用于工作场所。 这次他们评估了91名心理学本科生中的CWB以及正念和马基雅维利倾向，他们都至少有一份工作并具有一定的工作自主权。 CWB评估测量工作中的一些敌对行为：
滥用暴力（例如“打击或斥责工作员工”）
生产问题（例如“在需要完成工作的情况下”故意缓慢工作“）
破坏（例如“故意损坏工作“ 财产””）
盗窃（例如“偷窃雇主财物”）
拖延（例如“未经许可而延期工作”）
研究结果：
与之前一样，结果表明，参与者正念水平越高越多，敌意就越少。 此外，较少的敌意预测更少的CWB。 简而言之，正念可以作为一种防止敌意、马基雅维利主义的积极因素。
总的来说，研究者克里希纳库马尔和罗宾逊建议：
1）具有一定程度的正念的人在日常和工作场合都不会感到太多敌对，2）较少的敌意意味着更少的马基雅维利主义和CWB。相对于正念的员工，敌对的员工被敌对的感情分散注意力和无意识地驱动，所以敌对的员工不会专注于工作。 正念降低敌意，CWB将反过来增加任务绩效，文明和生产力。
一则真实的正念—权术—敌视行为的案例
我记得当时我和一个特别敌对的同事在一个项目团队的时候，我认为他是不可信任的人——不惜一切代价爬上职业阶梯。 每当他走进我的办公室时，我的胸部都会感到紧张的压力。 我对我即将要说的话以及怎么说都很谨慎保守，我对他的每一个提议都提出疑问质疑。
最终我发现我拒绝他传达的信息是因为保护自己免受他的破坏。我不会告诉他客户告诉我的重要事情。 我完全相信我只是为了保护自己免受这个可怕的同事的伤害。 我从来没有意识到这对我也出现了反作用。
一旦我运用了正念的做法，我变得更加觉察意识到我的感受，特别是在这样的人身上。 我意识到我的胸部紧缩，并且在我拉起我的“保护”墙壁之前，更好的管理自己情绪。我可以从这位马基雅维利主义的同事身上退后一步，客观得看他是怎样的 ：一个专注于职业生涯的人，甚至可能对他的未来感到不安，他或许对自己的敌意形成了不自觉的反应。
正念能够使我管理能够像leader一样管理自己的大脑。 当我能够保持冷静、专注于工作而不是专注于办公室政治时，我感到更快乐，更有成效。 我变得越正念，我就越成功。
公告声明：
正念研习社精华练习内容已入驻喜马拉雅电台
感谢长期陪伴的正念好友
要参与更直接、及时，频繁的互动、交流
“心健康学正念” ，
欢迎随时交流，探讨，共勉！
正念研究者
心理学小痴虫
目前就读华东理工大
参考资料：
Will Mindfulness Hurt Your Career?
BY KERRI CUMMINGS | JUNE 15, 2015
認識自我，內在成长—正念研習社
公众ID：imindfulness
致力於推廣正念（mindfulness），通過研習正念，讓每一個人從內心開始真正瞭解自己、超越自己，內心逐漸變得更加强大、完美，時時刻刻都能感受到快樂和幸福，充滿正能量；與此同時，也幫助他人實現內在成長！返回搜狐，查看更多 责任编辑：
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