健身房减肥一个月到底能瘦几斤？_百度知道
健身房减肥一个月到底能瘦几斤？
我是一名女大学生。想利用假期来减肥。身高164cm，体重140斤，现在大二，大一刚入学才120斤。办了一张健身月卡，请问我怎么做才能瘦的更多。
我有更好的答案
　　每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。　　瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。　　减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥。
采纳率：85%
来自团队：
你好，这需要看您具体选择了什么样的健身方式，用多少时间锻炼，日常的饮食习惯等等，不能够直接下定论。
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严格控制饮食，多做用氧运动。但是能瘦多少真的不一定，努力越多，瘦的越多。加油!!!!
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减少热量摄入，增加走、立时间！减少坐、卧时间；适当进行游泳（每次不低于40分钟）和快步疾走（每次不低于60分钟）
多运动，注意饮食，并不是办了健身卡就能瘦的，那想瘦办十张卡放那就好了，办了卡以后得去锻炼，至于怎么锻炼，那边的教练会给你计划的，谢谢你，我在任务，希望你采纳
最科学 的减肥速度是1周减1斤，减太快容易反弹
最好去有游泳池的健身房，我不知道你哪里胖，如果是腿，那就多游蛙泳如果是肚子什么的，就用自由泳或蝶泳，之后再去跑步机上跑40分钟运动完之后不要立即洗澡，最好隔30分钟以上
建议你多做有氧远动。也可以适当的做力量训练4-6组 每组的话14-22个
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是如何瘦了30斤的！减肥前后对比照判若两人
　　大家晚上好，减肥的投稿征集来了，看了那么多的惊人对比照，我只能说：
　　如果你不瘦下来，
　　可能对自己的美貌一无所知。
　　今天发这个推送，我承认有激励大家减肥的意思，虽然现在很多人在抨击以瘦为美，认为这是错误的三观，比如前一阵子战狼2的女主角，回击网友说她腿粗：
　　很多年轻女星每天把自己P得皮肤白白的，腿长长的，那些女孩子就像以前的她――总觉得自己不完美。这是错误的价值观，其实我们有责任教好下一代，要做一个诚实的人，慈悲的人，孝顺的人等等。
　　从她自己的情况来讲，她说的很对，我会为她点赞，一个很优秀的女孩，有多方面引人注意的光环，自然无需过分追求外表。
　　但是现实生活里，还有更多的普通姑娘，没有光环，学历家世工作都比较平庸，对于这部分女孩来说，应该尽可能的增加自己的优势，成为更好的自己。这其中，外表可以算是最容易提升的部分了。
　　好啦刚开头我又铝撕枚啵故强赐陡灏桑嘈趴赐杲裉煺獠ㄍ扑停钟泻芏喙媚锎来烙谛”颈旧闲醇醴始苹恕
　　：虽然现在也不是很瘦 ，但是也是瘦了四十斤的人了，我是易瘦易胖体质，所以我觉得对我最有用的方法就是少吃多餐，吃东西要嚼多一点，买什么东西都看看脂肪含量，尽量买脂肪含量低的，晚饭不吃，可以用水果代替，中午饭沙拉代替，早饭要吃得健康，但是一定要吃饱，加上晚上的运动。
　　我现在运动主要是天鹅臂和周六野的五分钟练出马甲线那一套，对我是挺有用的，易瘦易胖体质其实就是肉肉比较软，不紧致，所以瘦下来一定要巩固住，让自己的肉肉变紧一点，不然很容易反弹，总之，减肥还在继续，小仙女们不要太追求瘦就是美，健康最重要！不要瘦的没精神， 一百斤左右就很好了！
　　：发誓是我本人，之前写过公众号。身高174，最胖的时候130斤，用不科学的方法过度节食瘦到94斤，大姨妈出走。
　　后来锻炼，做了健身教练改变了减肥观念，现在体重维持在106到104之间。减肥成功的经验就是，切忌不吃饭吃减肥药一定要合理饮食，戒糖戒饮料！大基数一开始可以轻微节食训练，小基数就增大训练量提高基代！管住嘴，迈开腿，万年不变却又十分奏效的方法。一定要坚持，还有目标一开始不要定太大以免容易放弃。
　　兜兜：148斤到108斤，减肥一定要有毅力控制住嘴，多吃素食多运动，少吃油炸类食物，其实我减肥时从148到120斤有借助减肥项目减，120到108时就每天早餐吃好，午餐吃饱，晚餐黄瓜番茄代替，每晚跑步六公里，当你瘦了，你只需要一支口红你就是网红。
　　cyh：172cm，从160斤到130斤，还在继续减，目标是110斤。少吃多运动坚持什么的都是老生长谈了，我想说的是多喝水！喝绿茶喝蜂蜜柠檬水，真的超级排毒。还有保证蛋白质的摄入，蛋白质真的是减肥的好东西。
　　小崽子，：身高170，前两张160斤，不是我最胖的时候，最胖时180斤，那时候初二，刚开始减肥每天只吃苹果，基数太大，所以瘦的很快，初三的时候就瘦到110了，同时伴有一定的运动，有一段时间到了瓶颈期，再加上高中学习压力大又胖到了140斤高中毕业开始减肥，现在大二，有时间就会跳绳跑步，这个运动方法真的很管用，尤其是瘦腿作用。
　　饮食上的话我其实真的很爱吃也很能吃的，ps：如果不是像我当初那么胖的话不要轻易的通过吃苹果水果来节食减肥，真的很伤身体！我现在一节食就会低血糖，很难受的。昨天我舍友还说我又瘦了，其实就是因为最近在练800，每天都跑，腿自然就瘦了。还没去过健身房…如果结合无氧运动，效果就更显著了。
　　X：我觉得论小个子减肥我最有发言权了吧，身高155，减肥前110，瘦了后85，职业是规培医生，最大的感受就是，瘦了能显得高一点。
　　NaNa：最励志我觉得肯定轮不上我，不过我觉得除了外貌，学历，谈吐，性格，思想都要大变身才行。大概122到97，身高160，还是有一点点胖，减肥减得很缓慢，少吃多动，用了三年吧，慢慢改变了生活习惯，慢慢健康。从一个low二本跨专业考研去了985，正在痛苦地期末复习《图论》，脾气不像以前那么暴躁了，来到了更大的平台见到了更厉害的人，心里也有很多想法，想做更多，有野心了，想成为更努力更厉害的人。学会了收拾自己，学化妆，找到自己适合的衣服，我觉得人生就应该不断变好。
　　小魏：130到90，管住嘴迈开腿。
　　佳我哦：身高是172，这个是体重140的时候，体重现在124，虽然有的人可能感觉体重还是很重，可是撸铁的女生不在意体重，2年吧！我从一个不会举铁不健身到现在每周保持5天的打卡。
　　冬冬：从小就是个胖墩儿…爱吃还不挑食，因为吸收过于好，从上幼儿园开始，身体就开启了吹气球模式，七岁70斤，八岁80斤，并且以一年十斤的速度随年龄稳步增长，直到高三辣一年……2011年高三临毕业，178斤胖成一个大圆柱子，鞋码41，那时候网购还没现在这么发达，从小到大超级难买衣服，只能穿男装。那些美丽的小花裙子小凉鞋，对我来说都是遥远不可及的东西。所以，整个上学时期，因为胖，以及和别人的“与众不同”，也收获了来自陌生人或多或少的恶意。
　　什么时候想要减肥的呢？
　　高三毕业那个暑假，特别热，身边的朋友同学脱离了学校的束缚，“自由”意识苏醒，开始穿平时学校不敢穿的短裙，高跟鞋，化美美的妆，感觉忽然之间她们就变美了。
　　我也尝试穿裙子，买不到～穿高跟，哪有41码又加宽的高跟啊？就算有，穿着也不好看呢！一番努力毫无改变，就莫名其妙对自己很愤怒，又很难过。情绪稳定下来以后，觉得与其抱怨自己，不如现在就改变。然后，我就把减肥贯穿了整个大学四年。
　　不过为啥这么长时间？别人的月减十五斤不是梦呢？
　　这也是我想说的重点，我最想和周围减肥的小伙伴们说的。那就是 ：不要节食，不要不吃晚饭，不要苹果减肥法，不要随意瞎断食，不要只做有氧运动，不要吃减肥药，减肥饼干，减肥奶昔，酵素balabala。
　　上述行为大多数我都经历过，因为不得法，急于求成，我走了三年时间弯路才找到正规，你要知道啊瘦不下来事小，身体搞坏事才大。我才不会说以前太蠢把胃饿出了毛病到现在还没彻底好，因为吃太少把姨妈给逼走的情况。
　　那什么才是正确的减肥方式呢～只有一个途径：好好吃饭?无氧＋有氧运动。
　　关于健身呢，一句话，健身先健脑，万万不能脑袋空空随便练，基础不牢，地动山摇啊～【这里有太多可以说，暂且不表】而且女生是真的真的真的不好长肌肉，运动一次腿就变粗那是暂时性的充血…放心练吧。有氧方式随自己喜好，跑步，游泳，椭圆机，网上各种操课……选择你喜欢的就行，无氧我是去健身房举铁。
　　最重要的一点，还是坚持。管住嘴，迈开腿。减肥这个事，与年龄无关，只要你想达到，方式正确，多困难都能到达的，况且哪有人能随随便便就变瘦的哦！既然对现状不满意，那就着手改变。
　　快乐女孩旺仔：最胖的是初中168 140斤，初中那会儿很胖，但是不自知，然后三餐吃很多还会吃零食。高一开始意识到漂亮很重要，我们学校学艺术的小姐姐都特别漂亮，自己胖然后有的衣服穿不上，拔河比赛班长都喊我去参加，就很绝望。高一暑假开始减肥，大概减到125。我一开始减肥是早餐午餐正常吃，晚饭不饿就不吃，然后出去跑步。
　　现在食堂打的饭一般只吃一半，然后把菜吃干净，想吃荤的就打一个，没有特别想吃荤的时候就不吃了。希望大家都健康减肥，并不是说瘦到和明星一样一米七八九十斤就才是美，每个人骨量大小不一样也影响体重的。
　　：其实减肥根本没有什么捷径啦！就是少吃+多运动啊！每天早上黑咖啡+水果，促进新陈代谢，中午其实我是随便吃的，只要不要太过分就好，晚上不吃，为了转移注意力就去公园快走，其实我个人认为如果对体型没有非常非常严格的要求的话，没有必要非得去健身房，会给自己造成心理压力，容易坚持不下来。天天晚上就当出去遛弯，给自己找点事干，反正我只要晚上不出门就百分之九十会点外卖哈哈哈哈，所以这也是转移注意力的好方法，不要天天就光想着吃啦！
　　贺霍褐鹤货。（小姐姐没有留下减肥方法，但是瘦下来真的好美）
　　王雨：2010年上初中与2017年上大学的对比照 从136斤到104斤，仿佛变了一个人推荐薄荷app，各种热量太全了，每天记录也非常周到！现在正在努力下一百斤，不要吃晚饭，运动量足够就可以了，减肥的路上哪有什么捷径，不过是管住嘴迈开腿！
　　饮食方面呢，附上我的食谱：早上一个红薯200克，加一杯豆浆250毫升；上午加餐一个西红柿；中午，各种炒菜，白菜油菜胡萝卜黄瓜，另外菌类也非常好，因为不消化，上进下出你们懂得，偶尔会加一个鸡蛋羹；下午加餐是一个苹果 ；晚上可以吃粗粮，比如玉米或者杂粮粥；晚上加餐是一盒脱脂牛奶。。。
　　总之，饮食的原则是粗粮蔬菜水果为主，少吃多餐；下面说运动，推荐用keep，随便选你喜欢的运动每天消耗200大卡就好啦！ 另外非常重要的是！很多小伙伴减肥期间会便秘，这个我很有经验，便秘是因为吃的太少形不成粪便残渣，所以小仙女们减肥不要求快，吃的太少排的也会很少，实在便秘严重喝点桃花水，对我很有用，给每一个为了健康美丽而努力的小仙女一个大拇指，坚持就是胜利 ，给鹤鹤一个大拇指。
　　楼道吊刀倒吊刀：最胖时160斤，现在120。从小就胖从来没瘦过，每次要减肥，都被亲戚说还小呢长身体不用减，要么就是说上了高三学习一紧张就瘦了....结果高三因为学习压力大，体重飚到巅峰，高考完就马上减肥，什么方法都用过，节食，苹果减肥法，白水煮菜法，运动什么的，都尝试过，会瘦但是没多久就会因为恢复饮食（没有暴饮暴食）而长胖，甚至比之前还胖。
　　大二开始励志瘦下来（不反弹那种）坚持每天吃早饭（早饭很重要很重要），但是不能油腻，量也不能大，要有营养，中午饭量一点一点的减少，直到现在吃的饭是以前的一半（每天少吃一点很管用，胃会慢慢缩小，就不会特别饿），中午可以适当吃点瘦肉，还是不要油腻，不能吃皮，而且我发现吃肉瘦的比不吃肉快，下午吃水果（一般就是苹果梨猕猴桃，不能吃高糖的比如西瓜葡萄什么的）晚上有时候我会忍不住吃点饭，大部分时间是不吃的或者吃黄瓜苹果西红柿啥的，但是都要在七点之前吃完，七点之后水都尽量不喝。
　　偶尔会出去运动，这样下来坚持了三四个月，就瘦了20多斤，（坚持真的很重要，刚开始会饿会觉得没什么用，但是只要过了内个坎，真的是嗖嗖的掉肉）后来发现瘦是瘦了，但是肉比较松弛，肥胖纹也还在，就配合着有氧运动。
　　现在好多了，但是肉还是松，我还会继续，减肥是会上瘾的，当你坚持到一定程度，受到别人夸赞也好，自己能穿上好看的衣服也好，就会更加想要瘦，形成一个良性循环，以下是我的食谱：早：两个鸡蛋＋一杯牛奶 ，午：半碗米饭＋半碗菜（中午吃的饭和菜和肉正好一碗就够了，夹着吃会吃多），晚：黄瓜or苹果，ps：一定要少油少盐。
　　中堂系敲可爱：小时候胖的不得了，然后初中的时候长高了自然而然就瘦下来了，朋友看到现在和之前的照片都不觉得是一个人。
　　鹿鹿鹿肥：胖的时候，135到140斤左右吧，身高170;减肥后，一米七的个子，110斤并不算瘦，但是也不用追求特别瘦，看起来健康就好啦！
　　经验就是，少去外面吃饭，尽量在家吃，吃的清淡，减个几斤就停一段时间，可以吃一顿好的，犒劳一下。
　　活出新高度：刚开始不限量吃到饱，后来慢慢的控制食量觉得不够饱的时候就去喝稀饭！一大碗，食物方面最有心得啦！在家的时候每天吃水煮菜稀饭，在学校的时候，主要以绿色蔬菜为主 ，多吃鸡蛋， 鱼肉。
　　以后的推送写什么？
　　哪些衣服穿起来屁股最翘？
　　想看的点个赞吧！查看: 17050|回复: 42
减肥路成功一半了，190斤+到160斤，用时大概4个月，还差30斤~~~有图
本帖最后由 北风烟儿雪╭(╯ 于
22:11 编辑
断断续续用了4个多月，从2012年初开始了2个月，用的是低卡饮食配合运动，两个月从190+减到了166斤，由于不健康的饮食导致开始脱发，吓坏我了，果断恢复以前的饮食习惯又停止了运动，到了2013年春节反弹到180斤，正月十五暴食最后一天后果断从新开始减肥路~&&
目前的运动就是& & 慢跑两天休息一天，休息一天其实是上班，所以没法跑~每次目前是60分钟，我是在机上跑，从小跑步对我来说就是噩梦，每次体育课的1000米测试都是我挥之不去的梦魇~~~~基本倒数前三名肯定有我一个&&现在为了减肥也只能豁出去了，从一开始的3分钟慢跑，10分钟，20分钟，30分钟~~~一直到现在的60分钟，慢慢的咬牙坚持，发现真的喜欢大汗淋漓的感觉了！ 目前190斤减到160斤了，离我的目标130斤还差30斤，争取下半年年底前达到~~ 发个进程帖子，谢谢大家多多鼓励！上几个图，各位见笑了！
胖子加油，我也胖子！！
好有喜感的脸蛋呐
mito 发表于
好有喜感的脸蛋呐
关键是楼主的眉毛很有特色哈！（无恶意）
nick1988222 发表于
关键是楼主的眉毛很有特色哈！（无恶意）
额····谢谢点评
mito 发表于
好有喜感的脸蛋呐
谢谢点评···
胖子共勉，目前还是180......
楼主现在还控制饮食吗？我现在控制饮食导致我每月感冒一次，身体免疫力退步！
楼主加油，向你学习
jxhbd 发表于
楼主现在还控制饮食吗？我现在控制饮食导致我每月感冒一次，身体免疫力退步！
最开始第一次导致脱发时的饮食很极端，早上和中午吃的极少，晚上不吃，这样对身体伤害很大，眼睛花，嘴唇干，最要命的就是脱发，一把把的掉头发，后来恢复饮食后慢慢就不脱发了！
这次减肥我基本早上吃的非常饱而且有时候热量还很高，午饭吃个7成饱，少吃高热量比如肥肉油炸的·晚餐也是吃个5成饱吧~配合吃些水果，大概就是这个样子，身体很正常，没有不良反应！
还是胖的可爱。
北风烟儿雪╭(╯ 发表于
最开始第一次导致脱发时的饮食很极端，早上和中午吃的极少，晚上不吃，这样对身体伤害很大，眼睛花，嘴唇 ...
减肥的时候可以补充营养品啊，综合维生素之类的，补充营养不是补充能量
创业难，守业更难。
打江山易，守江山难。
减肥容易，不反弹难。
加油！！！！百尺竿头更进一步！！
两个月从190+减到了166斤，你这个速度太快了，身体当然吃不消。
很多人减肥，晚饭不吃，甚至早饭都不吃，非常非常不科学。
早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。主食如米饭馒头面条要保证，菜以蔬菜为主，适量荤菜。尽量少吃油炸、高糖，要吃也是早上少量吃一点。随手可拿的巧克力、糕点、小吃不要碰。少喝饮料（碳酸、果汁等），多喝白开水和茶。一个月减去4、5斤是可以承受的。我个人觉得不需要补充营养品，有的补充营养品，还不如吃的多一些。
fangrk_sz 发表于
两个月从190+减到了166斤，你这个速度太快了，身体当然吃不消。
很多人减肥，晚饭不吃，甚至早饭都不吃，非 ...
谢谢！学习了，现在已经吸取以前的教训了！
蟹老板 发表于
减肥的时候可以补充营养品啊，综合维生素之类的，补充营养不是补充能量
恩，谢谢！现在有吃安利~
体重降的挺快啊，有毅力
真是励志，瘦下来真不一样，赞啊！！~~
加油！祝你早日达成目标！
，任务艰巨啊，后面这30斤可没那么简单啦
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Powered by减肥30斤的小姐姐：人生是怎样被健身改变的
作者微博：@小编张小马
本文经授权发布，未经允许不得转载
我是张小马，一个拖延癌的自恋狂，一个精分的双子座，却想告诉你健身是如何改变我的人生。
佛系健身：瘦了30斤
最近这个图很火，可是真正减肥成功的绝不是这样。
先上一个对比图。
大一考进学校，体重是102斤，经过杭州师范（吃饭）大学的几年熏陶，体重基本在112左右，包括毕业也是差不多这个体重。
中间大二暑假，走着走着就胖了，胖出了体重最高峰，接近130。
2014年6月到2016年9月，这期间体重基本在110-112上下徘徊，轻一点可以107，然后吃一顿或泰国玩一圈，体重回到112；努力轻几斤，然后台湾玩一圈，尼玛又回到112.因为看见美食根本抵挡不住，超好吃。
所以我减肥就是为了可以去旅行拍美美的照片，可以吃美食。
14年开始办了第一个健身卡，想着反正下班早，回家也是玩手机，不如健身吧。结果3分钟热度，后来就变成了洗澡卡。
16年又办了，不过这次是健身月卡，99块钱。我的健身减肥之路分三步走，第一个阶段就是上操课。一星期去四五次，一次去上两三节课，搏击、莱美bj、马甲线雕塑、翘臀美腿、蹦床、燃脂舞蹈、NTC都去上，碰到喜欢的老师还会上三节课，也在这段时间认识了喜欢健身的小伙伴。
第二阶段，开始撸铁。我是没有请私教，但是爱主动学习的那种，会网上看一些健身大神的干货，觉得要练力量，所以会在操课之外的力量区锻炼。
接着过了一段时间，遇到了平台期，就加入了跑步游泳爬山等户外运动。
跑步的话，我很少在健身房的跑步机跑步，都是去户外，因为家附近就是滨江最美跑道，在塑胶跑道很舒服，还可以看到钱塘江的美景，春夏秋早晚都会有很多人去跑步。
游泳也是因为小区对面是江南体育中心，游泳很方便，不过我都是早场游的多，人少便宜又可以督促自己早起。
我是怎样抵抗住美食的诱惑的
甜品、烧烤、烤鱼、披萨、炸鸡排，波霸奶绿，高热量的东西也全都是我爱吃的东西，所以减肥的阶段真的很少吃这些。
有时候晚上上完课回家比较饿，想吃烧烤又觉得要控制，就点开外卖把想吃的都点了，点个几十上百的，然后提交订单不付款，就感觉吃了。
接下来就是睡觉，哈哈哈。当然也有克制不住的时候就吃，吃完了第二天跑个十公里或多上一节课，给练回来。
本来长得就不好看，小时候也经常被叔叔叫“老丑”，所以一直不自信，但是通过健身，会找到一点自信。
每一次练完都会拍照，看着镜子里的自己身材越来越好，腰围越来越小的感觉真的很好。
有时候会有朋友问我“胖了就一定要减肥吗，吃东西我也很开心啊”，我一向态度是问自己，吃遍美食和拥有好身材，哪一个让你更开心，就去做可以使自己开心的事。
不过当肥胖已经材影响到你的健康了，那你就可能要尝试减肥了，毕竟身体健康比较重要。
更何况，说不定你会在减肥路上收获更多，像我的小伙伴就在健身路上不仅遇见了更好的自己，更遇见了好的健身教练。我前天还参加了他们的婚礼。
每次健身都拍照，真的可以出一个健身房自拍大法啦，哈哈哈。
瘦了会更败家，看到好看的衣服就想买。也喜欢发了朋友圈，别人问我要链接，说明眼光还不错。
我又是喜欢尝试各种风格的，所以你懂得。除了买很多健身衣，还买了很多日常衣服。
关于我的日常饮食
我喜欢做早饭，一天的早饭也会做得比较丰盛，经常吃的是，杂粮粥（芝麻核桃糊、玉米糊、牛奶），全麦吐司（杂粮煎饼、玉米、土豆饼胡萝卜丝饼等），再加上一点水果、坚果、鸡蛋。当然鸡蛋我是会吃鸡蛋黄的。
当然，健身餐我也会做，不过做得比较少，究竟是中国人的胃，不太喜欢吃冷菜。还是偏爱家常菜多一点。
最重要的是我喜欢烘焙，经常瘦一点就会奖励自己，做点好吃的。、鸡胸肉松、猪肉铺、芒果盒子、蛋黄酥、水果酱这些都会做一做，特别是牛轧糖过年前会做一批送给朋友亲戚。
所以我就是佛系健身啦 ，现在的体重稳定在100斤上下，还是要继续减脂增肌才行。
喜欢生活 就像我喜欢你
喜欢旅行，看不同的风景，听不同的故事。走过的足迹，看过的风景都会记在脑子里，有些回来也会写游记或攻略。
布达拉宫前面跳过舞，加德满都的杜巴广场喂鸽子和当地大学生聊天，泰国享受最正宗的马杀鸡，台北吃最爱的东区粉圆，斯里兰卡海底潜水遇见大海龟，日本北海道滑雪等等，感觉自己到了油腻的中年少女，喜欢回忆。
不过还有很多想去地方没有去，世界那么大，继续去看看。
我也喜欢DIY,特别喜欢皮具，因为有质感，给老爸朋友做过皮带，给粉丝做过卡包挂饰，给老妈做过包包。当然我不是专业的，都是爱好。
房子是租的，可生活是自己的。租了房子，是一间房间，喜欢飘窗，想象有一天可以坐在飘窗上看风景吃早餐，于是开始了飘窗大改造。
买墙纸买柜子，量尺寸订做飘窗垫和窗帘，借了电钻装窗帘轨道，二手买了榻榻米垫子和小桌子，宜家买了蜡烛灯，飘窗改造成功。然后又买了烤箱和二手冰箱，喜欢我的小屋。
喜欢看书，喜欢去西西弗，坐着看看书，点一杯饮品可以坐一天。
因为很多人问健身的问题，自己也考了健身教练，运营自己的自媒体，所以除了喜欢看的其他书，每次来书店都会看一本健身相关的书。
我的减肥小建议：
1：好好吃饭，不要节食减肥，
2：量变引起质变，不要着急，时间都知道
3：饮食锻炼睡眠结合，有氧无氧拉伸结合
现在，健身是我的热爱，也是我的事业。很多干货文章都在我的微博：小编张小马，有问题可以随时问我。
今年过年回家经过老妈同意，提交了器官捐献登记表，我喜欢“活的淋漓，死的尽致”，不喜欢被定义，我就是我。
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减肥两个月了，减了30斤，再减25斤就标准了，我一定要坚持！！
加油啊楼主
为了断掉自己的后路开始减肥的时候我把头剃光了，每次想放弃的时候摸摸自己的头又有动力了，好吧头发真的很糟糕
楼主去的健身房麽
有变化就是好事 继续坚持下去 加油 健身上如果再有疑惑的可以加我Q
做什么运动，瘦小腿大腿和屁股还有大肚腩的。
变得又帅又年轻了
加油↖(^ω^)↗，我也在减
韩红得亲弟弟
一下颜值提高了
我也要努力(^_^)
加油啊，别放弃了
楼主也该开始做做无氧练肌肉了，不然很容易反弹，加油！
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