妈妈50岁了如何刚开始健身的步骤减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-04 13:53 标签： 新手如何开始健身
22 条评论分享收藏感谢收起50岁的“叶问”变少女，30岁开始健身，坚持了20年！
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脸是父母给的
身材是自己给的
有句话说得好
世间一大遗憾就是
英雄发白，美人迟暮
岁月带走脸上的胶原蛋白
送给你一身赘肉
就是这么可恶
但今天要说的主人公
好像偏偏有着打破这句话的倔强劲儿
明明已经半百却依旧像个少女一样
嗯，她也有个霸气的名字
当然，不是咏春拳那个叶问
不过她也打拳
不仅前凸后翘，肤白貌美
而且阳光活力，青春无敌
这就是元气满满美少女一枚
各种自拍主题只有一个
都说跳得多高摔得就有多疼
其实这句话还是有含义的
身轻如燕才能跳得高
年轻活力才不怕摔
咱叶问也是这样想的吧
作为半百的少女
平时最喜欢的也是运动
这也是她保持身材活力的一个秘诀
健身房撸铁也是日常
更是在去年3月，她成功横渡了马六甲海峡
9月还去韩国横渡汉江
这体能完爆许多20岁小伙！
不服也要憋着
除了游泳和到健身房锻炼
她几乎什么运动都会尝试
是朋友眼中的运动健将
比如户外长跑
比如没事儿参加个马拉松
这身形明明就是年轻小姑娘啊
除了平地上的运动
还有攀岩、深潜、溯溪等危险系数高的运动
也是随便玩儿
很多人在50岁的时候
选择了打打牌
遛遛狗跳跳广场舞
虽然这是个人选择无可厚非
但还是觉得这样的50岁
更有活力一点儿
穿穿比基尼秀秀身材
走到哪儿就练到哪儿
正是自己的努力
才换来这样好的身材
不然也为难给她拍照的人了是不是
看这些照片
有种50也是一枝花的感觉是不是
这样的好身材好状态
离不开健身的功劳
只要坚持锻炼
每一滴你流过的汗
都会变成对抗衰老的子弹
从30岁开始健身，到现在的50岁
这期间风雨无阻，从未停歇
她一坚持，就是20年
嗯，还说什么呢
只有永不停止的坚持
才有不断出现的奇迹
动起来吧，朋友们
图文整编／健身女神S姐
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今日搜狐热点健身的好处，50岁的她重返30岁的容颜！健身的好处，50岁的她重返30岁的容颜！松竹之友百家号图：岁月对每个人都是公平的，没有人能永葆青春，但总是有人寻求永葆青春的方法，自古有之，希望吃某种神奇的药物就能办到，然而都以失败告终。这里却有个女人，30岁开始健身，到了50岁的年纪，依然如30岁女人的模样，原来健身才是抵抗岁月的方法。图：这个年轻貌美的女人叫刘叶琳，30岁的她，苗条、秀气，现在的她依然苗条秀气，并且多了健康、健美。图：她每天要游泳一次，已经养成了习惯，成为一种享受和乐趣；每周去健身房2-3次，有时会在家里练练器械。叶问在天气最冷的时候，曾一个人在没有任何保护措施的情况下，成功横渡长江。在更早的时候，刘叶琳还曾成功横渡黄河。图：晨跑迎接一天的开始。很多人以为她是基因，拥有不老基因，其实没有天生的完美，只有你看不到的锻炼。图：看看这俏皮可爱的模样，谁能想到这是50岁的大妈，在健身房估计会有很多小伙子要上去搭讪。她的运动方式非常多样化，而且样样在行，她觉得运动的本质是力量、耐力、平衡感等，每一种运动都有它的好处。图：很多女性害怕自己锻炼出肌肉，她却努力地锻炼自己的肌肉。因为女性在26岁之后，肌肉每年都在流失，肌肉流失会让胸部、臀部下垂，逐渐失去女性魅力。还会导致身体储水，微量矿物质同时流失，皮肤干燥，容易衰老。她从不害怕练出大块肌肉，因为女性的激素水平决定了要付出男性10多倍的努力才能练出像男人一样的肌肉。图：刘叶琳以娇小之躯，横渡了马六甲海峡。在俄罗斯和海拉尔零下四十度的，极寒地区冬泳，在瑞士的雪山上穿比基尼滑雪，登珠穆朗玛峰等，是不是很难以想象。图：刘叶琳跟他儿子合影，这哪里像母女，简直像姐弟，不，像情侣。她用20年的实践表明，运动可以抵挡岁月对容颜的摧残。开始瑜珈，力量训练，跑步，以及各种不同运动吧，创造身体的各种可能。具体情况请咨询医生，以上内容属于网络摘录，仅供参考节食减肥是条不归路　　为什么说节食减肥是条不归路？原因就是代谢降低，第一次节食减肥成功后，基础代谢已经下降严重，肌肉量减少。这时候你认为成功了，于是不刻意节食了，恢复以前的饮食，然后悲剧开始了。你会变得比以前更容易胖，速度更快，然后你又节食。又继续悲剧，直到把自己折腾进医院。此恨绵绵无绝期，最后卒。节食→瘦身成功→恢复饮食→比原来更胖→第二次节食→此恨绵绵无绝期→卒。我说一下大多数女性的“塑形法”。有些女性一味的节食，控制饮食，但不运动。她们不运动的理由是害怕长肌肉。40分钟为最佳运动时间。很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。松竹之友百家号最近更新：简介:带你领略精彩人生，享受世间百态相关文章最后一位女士50岁，健身4年减肥46公斤！三个女人的减肥故事！
健身最重要的是什么？多数人会很在意动作是否标准，是否有一个好教练，又或者健身房离家的远近，还可以罗列一大堆我们认为对于健身成功很重要的东西。事实上，健身最关键的技术就是：坚持！
今天是周五，最后一个工作日，让我们轻松一下，来看看来自太平洋彼岸的三位平凡女性成功减肥的小故事。
减肥30公斤的家庭主妇
珍妮-邓纳姆（Jenna Dunham）居住在美国的肯塔基州，现年36岁，是一位全职妈妈。在第三次怀孕后，她决定必须减肥了。当时她的体重已经达到203磅（约92公斤），而她的身高才1.62米，可想而知当时她有多沮丧。来到健身房后，起初连一分钟的运动都无法坚持，然而她最终坚持了下来。
在经历了六个月艰苦的健身之后，她终于看到了自己发生的巨大变化。她减去了30公斤，体脂率从31%下降到了17%，也就是说她再也不用穿加大码的裤子了。与此同时，她的力量、耐力等身体指标都得到了提升。现在，她是一个快乐的妈妈。
年轻的女工程师迈林-比德尔（Mylene Biddle）
来自美国佛罗里达州的迈林-比德尔很年轻，才28岁，是一位软件工程师。正如我们在照片中看到的，当时她自己也不能够容忍腰间的那个肥大的轮胎了，必须下决心减肥。她为自己制订了目标，并不断挑战有难度的训练，最终她在2年的时候里减掉了35磅（约15公斤，而塑造出了良好的体型和肌肉。
她说，我必须让自己保持活力，而不是一个无用的人。
来看看她的每周训练安排：
周一腿。周二肩。周三背和二头。周四腿和臀。
周五胸、三头和腹。周六肩和小腿。周日休息。
46岁下定决心健身的女会计师
温迪-米尔丝（Wendy Mills）居住在安大略湖区，50岁了，是一位事业成功的注册会计师。然后，当时她的体形已经让她自己感到非常不满意了。46岁生日那天，她定了一个目标：减肥100磅（约45公斤）。当时她的体重高达225磅（约102公斤），设定这个目标当时听起来真的有点疯狂。
然后，她开始了漫漫减肥路，并坚持了下来。在减到170磅时，她聘请了私人教练帮助她减肥。起初她只是想减肥，但后来她发现她开始关注力量、耐力，而不仅仅是体重的变化。由于她的坚持和努力，她的体重在4年里，由最初的225磅（102公斤）降低到了124磅（56公斤）。
看看照片吧，尽管年长了4岁，可是她却变得更有活动、更健康了。她说，我要一直健身到60岁。
三个平凡女人的健身故事，没有什么可以感人的情节，却有激励人心的力量，那就是坚持。因为坚持改变了她们的糟糕的体型，从而给了她们更美好的人生。
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今日搜狐热点世界最“年轻”的母亲,坚持冬泳健身近30年,50岁依旧风姿绰约！|健身|冬泳|刘叶琳_新浪网
世界最“年轻”的母亲,坚持冬泳健身近30年,50岁依旧风姿绰约！
世界最“年轻”的母亲,坚持冬泳健身近30年,50岁依旧风姿绰约！
人到中年，应该是什么样呢？也许就是凑合过吧，但这位妈妈却有另外一种活法，她选择用健身对抗衰老。刘叶琳，今年50岁，因其完美的皮肤、靓丽的颜值和健美的身材，风靡于国内外。最近《每日邮报》刊文，称之为世界上最年轻的母亲，给予了她最高评价。岁月在她脸庞上增添了一些皱纹，但她和儿子走在大街上，却经常被别人误认为是他女朋友。精力充沛的刘叶琳，一直认为自己只有15岁，从不畏惧时间的流逝。前不久收到了一个电视节目的邀请，在中国“冰之城”哈尔滨练习户外瑜伽，并拍摄了照片和视频。面对零下40°的天气，她丝毫没有畏惧，不过在冬天健身，需要保证头和脚的保暖。这种挑战对她来说丝毫没有难度，因为她每年在冬季都会在户外健身锻炼，到现在已经30多年了。她认为常年的冬泳，是她拥有无瑕皮肤的原因。有人询问她，健身到底对人有没有伤害？刘叶琳这样回复说：“当然有伤害，对同龄人有伤害。”这就是她的健身哲学，她那不屈于年龄的精神令人敬佩。刘叶琳有许多经典名言，比如为何红颜易老，其实就是流汗太少。身体就如同逆水行舟一样，不进步就会倒退，也许健身获得最大的满足感便是，当你去同学聚会后，却被人追着问：“哇哦！多年不见，怎么越活越年轻了啊？
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