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【拳击】出拳速度太慢？快看看这几个细节你注意到没有
俗话说得好“天下武功 唯快不破”。拥有更快的出拳速度意味着在比赛中你有更多命中对手的机会，就有更大的获胜机会。很多朋友都想提高自己的出拳速度，但是却找不到有效的途径。除了不断空击、打沙袋和实战之外，还可以通过注意这几个细节，来提高自己的拳速。1.缩短出拳的距离拳头到目标的距离越短，打到目标要花的时间自然也就越少。让前手离自己的下巴远一点，这样前手刺拳命中对方的时间就会更短。虽然这会对前手拳的威力有一点影响，但是前手拳并不是为了KO对手做准备的。当你的刺拳打乱对方节奏，把比赛带入自己的掌控后，然后后手拳全力伺候对手即可。2.不要抬手/耸肩很多初学者出拳之前总会下意识地抬手或耸肩。这是个非常不好的习惯，不但会大大影响你的出拳速度，还让你的动作很容易被对手预判。放松身体，两点之间直线路程最短。因此让你的拳头直直打向目标即可。3.放松身体拳击不是健美比赛，绷紧全身的肌肉和神经无法让你在比赛中获得任何优势。绷着肌肉出拳不仅让你的拳头变慢，还会快速消耗你的体力。当你的已经气喘吁吁时，你的对手可能依旧活蹦乱跳。放松下来，找到平时训练的节奏，自然而然的把拳头送出去。为了帮助大家提高拳法的打击力量，极斗App推出了《出拳不再僵硬，让你的每一拳都是暴击》专辑。在极斗App中点击分类按钮→在分类页面中找到拳击→进入收费→下拉找到对应的专辑即可开始观看。 编辑推荐 【拳击】对方出拳就慌【拳击】我拥有无比灵活的头部 为什么却躲不开对手的拳头？【拳击教学】超简单的一件事 很多人却都做不好【拳击】JT VAN教你真正的理解和掌握刺拳：第八期付费翻译教学上架app【拳击教学】10条建议，从根本上提高你的实战能力微信公众后台发送下列关键词巴西柔术 | 拳击 | MMA | 街头防身泰森 | 李景亮 | 熊竞楠获取更多精彩教学和文章扫码添加极斗客服Coco。让她把你加入到极斗官方粉丝群！扫码下载极斗APP格斗、健身教学专家！极致训练，热血战斗！? 点击“阅读原文”自动下载极斗App
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空击的意义何在？
如果说只是为纠正姿势，为何职业拳手还天天空击，一些俱乐部拳击有一小半时间用于空击，我怎么感觉没一点用。
甚至打沙袋用处都不大。
实战去了解对手，看清人的构造，习惯各种防守和进攻，总之实战还有点用。
仙迷通病，日日歪歪
空击你说没用
沙袋你说用处不大
实战你说 “还有点用”····
你喜欢就好
你那么牛逼，你教练知道吗？
奇葩……多看资料吧，空挥和打沙袋都是非常重要的玩意……至于为什么请君自己去查
空击没用，沙袋没用，实战有点用，你练的是意念杀人？？
难怪啊，原来是三级小号，不讲了
你开心就好
...不知道，但是教练告诉我多打空击有好处，我知道教练知道的比我多，我就打了...
傻逼问题。
我更喜欢日向小次郎。
非常有用，现在才慢慢感觉到，以前都打实物，现在每天都要安排空击时间
每个动作都要千锤百炼，每个组合拳，迎击，反击，各种技术不通过空击沙袋手靶训练你就能说打就打出来？？？对出拳必须无比的熟悉
理解不到位，，，就别说没用
我有一段时间天天打实战，然后也不知天高地厚的觉得空击和沙袋没用，操他妈真是这种感觉！就觉得练空击和打沙袋实战用不上，因为对手是会变化、会攻击的，但是后来练久了吃了亏才老老实实练空击和沙袋，你这情况和我以前一样，属于一瓶水没灌满的时候，按我教练的话说，就是半吊子
不反复空击练习动作怎么能在实战中运用出来呢？你不经常练习动作在实战中是打不出来的。第二一般来说实战练习周不过二，力量练习周不过三。如果有人告诉楼主天天打实战可以快递提高技术的话
那楼主就被忽悠了。
其实楼主这个问题问的很可爱
很多年前我也这么问过教练，我说我相成为一个拼打型选手 那我是不是可以只练习力量训呢？ 哈哈
是不是很傻很天真?
楼主跟我那时一样 对于未知的东西都是想当然的
我教练说每一项训练都不能代替另外的训练，抱架，空击，沙袋，手靶，配对，实战，小比赛，大比赛。
说的跟你实战多厉害一样
既然楼主侧重实战，那发几个自己实战的视频让大家看看，看看纯实战比练空击的人厉害多少
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空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing
，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。
空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。就曾在ABC的“Wide World of Sports ”节目的试镜时，为了阐明他的拳击理念，在泰森的启蒙教练Constantine &Cus& D'Amato旁边表演了一组空击。
大多数的拳手偏向在做任何训练之前进行空击。其目的除了热身之外，还通常用来保持节奏和感觉。更重要的是，当拳手对着下场比赛的假想敌空击时经常意识到什么应该进行修正，什么不该修正。
拳手也有在训练之后做空击的，有的在俱乐部的绳圈内，有的干脆在家中的任何地方，不照镜子。
空击虽然英文称作“影子拳击”，但当然不仅限于拳击。许多空手道运动员也将空击作为日常训练的一部分。在李小龙的电影中，我们也经常看到他对着镜子出拳、出腿，他还将拳击的步法引入了他的。
除此之外，鼓手用空击纠正打击风格和表情，运动员也借助空击来学动作。
远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。
近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。
清除历史记录关闭打拳击有什么好处_运动养生_养生之道网
///文章正文
打拳击有什么好处
养生之道网导读：打拳击有什么好处？如今拳击运动越来越火爆，是现代男性喜欢的运动方式。那么今天养生之道网为你介绍打拳击有什么好处。大家不妨看看下文的讲解。
打拳击有什么好处1、打拳击可以提高反应能力拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。2、打拳击可以自卫防身重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。3、打拳击可以智力在练习过程中,主要练习灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪以及准确快速的出拳。在此过程中充分锻炼练习者的应变能力,达到效果,在练习中斗智斗勇,在生活中有勇有谋。4、打拳击可以增强身体协调拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较、腼腆、害羞的表现,通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和。5、打拳击可以拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动,很适合男女性塑形,减脂效果明显,能快速燃烧(平均每小时能消耗700)可以促进及,增加身体的柔软度及舒缓,是所有项目中消耗脂肪最大的运动。拳击的练习技巧有哪些1、后滑步:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即跟进,两脚保持原来的基本姿势和距离。后滑步是退步防守和退后还击的步法。后滑时,右脚略提起,左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。2、左滑步:左脚掌向左侧擦地横向滑动,右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。这是结合向左侧移动的步法。动作开始时左脚先略微提起,以右脚的弹力向右蹬地,推动身体向左移动。滑动时要擦地,不可跳跃。3、右滑步:由基本姿势开始,先将右脚略微提起,同时利用左脚向左蹬地的弹力,推动右脚向右侧滑动一步。配合向右侧闪的步法。与左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步时,为了使身体重心在移动后保持稳定,滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地,以避免身体移动过大而失去平衡。拳击练习要注意什么1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
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练空击时候手肘疼怎么破？
对着镜子做动作，一出右直拳手肘就疼。。。
是不是因为发力位置错了？如果是要怎么纠正？望指正
空击前先热身，空击别用全力打，放松点。
咿！（测试）
不要用肘部发力！转动身体，送出肩部。空击不要发全力。
不要全伸直，留一点
不用出太大力
肩带拳就不会这样了
楼主加油，顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
以上答案均为正确
以前受过伤吧
肌肉力量不够，导致瞬间发力时肌肉不能有效的绷紧用以约束力量带来的冲击和惯性，
手臂伸展太长
重心要跟上回来
不能光抛手
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