如今不断添加的加入了健身的部队，很多人都知道健身有益健康。本来这仅仅其间的一种，下面就带咱们去看看健身有哪些优点。
50岁健身女神似少女
50岁健身女神，纤腰翘臀，秀色可餐！这位50岁的健身女神叫刘叶琳，是河南信阳人，在她30岁的时分她学会了游水，并且从那时开端便喜爱了健身。不只学习游水，还有冬游、蹦极、攀岩、划艇、深浅，真是品种居多，并且现已坚持了差不多20年的时刻，据她自个泄漏，他天天都要健身2个多小时，并且每个星期还去健身房几回。
这位50岁的健身女神叫刘叶琳，是河南信阳人，在她30岁的时分她学会了游水，并且从那时开端便喜爱了健身。不只学习游水，还有冬游、蹦极、攀岩、划艇、深浅，真是品种居多，并且现已坚持了差不多20年的时刻，一般人都没有那么大的意志，可是咱们看见他的身段以后你们就会觉的她这么做是值得的。
河南50岁健身女神的养护绝招
她还参与过马拉松比赛，并且去过的国家非常的多，据统计估量有20多个国家，这是普通人敢都不敢想的工作，而最远的国家即是南非，真是让人觉得难以想象，可是如今的她非常的健康并且身心愉悦，这是给自个最佳的礼品，一同也期望更多的人像她相同，能用这种健身的办法来使自个变得非常好。据她自个泄漏，他天天都要健身2个多小时，并且每个星期还去健身房几回，并用举动证明了并非美女易老，仅仅流汗太少的真理。如今知道还不晚，咱们一同举动起来吧，为了自个的健康也为自个的身段，健身吧。
健身的优点
1、进步基础代谢
你在健身时所做的各种运动能使身体高效地运用全身肌肉，肌肉的存在是协助身体耗费脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比他人高。形象点说，等所以你和一个从不健身的人在默坐情况下，你身体要耗费更多能量。健身对女人最主要的优点即是这点：进步基础代谢水平，帮咱们养成易瘦体形。
2、添加肺活量
长时刻健身能使肺的容量均匀从5.8升上升到6.2升，这么，血液中氧气的带着量也会大大添加。常常进行健身训练的人，能加强膈肌上下活动的起伏，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改进心肺循环，并可使肺泡有用通气量添加，气体交流杰出。
3、进步人体免疫力
这些年的临床实践证明，运动健身能进步人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，然后进步机体免疫力，改进身体素质，延伸寿数。 就跑步健身来讲，能够推进白细胞等的生成，能够消除咱们体内的病毒和细菌。经过运动健身，还能够促进机体发作干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、操控传染和调理免疫的效果。
4、调理人体血压
运动健身对血压有杰出的调理效果，能显着改进全血及血浆的黏度，改动自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的效果。一同，经过运动，心脏迷走神经严重性增强，而心脏交感神经严重性相对减轻，心律显着减慢，然后使心脏担负减轻，心脏耗氧量大大减低，防止心血管疾病的发作。
夏日健身注意事项
1、晨练应当尽量推延
夏日很多人习气早上参与体育训练，这是一个误区。本来早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到足够的氧气。别的，经过夜间睡觉，早晨人体的血液黏度比较大，活动不畅，加上天热，身体内的水分蒸腾较多，晨练过早，简单致使心血管疾病。
2、防止阳光直射
夏日的大多数当地，上午11时到下午4时是阳光最强的时分，对人的肌肤有直接损伤。专家建议，在健身进程中应尽量防止在阳光最强的时分在室外健身，能够戴上太阳镜、太阳帽，也能够运用一些护肤商品，维护双眼和肌肤。
3、夏日训练要科学饮水
在酷热的夏天，在进行体育训练的一同，必定要注意水分的弥补。假如外出健身，最佳自个带水，不断地少数饮水，不要比及口渴了再去饮水。切忌狂饮，由于狂饮对胃有很大的影响，并且当饮水超越1升时，就会经过身体调理机制，形成水利尿，反而形成水分的丢失。
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来源 环球旅行
本文图片授权于叶问微博@叶问lyl
有人说，女人终抵不过岁月
到了一定年纪，便会红颜已老
但对于真正珍爱自己的女人来说
年龄从来都只是一个数字
心态和运动才是她们不败的美貌
看看照片里的这个姑娘
不仅前凸后翘，肤白貌美
而且阳光活力，青春无敌
简直就是元气满满美少女一枚
但，如果我告诉你
今年她已经50岁了
你是不是跟小编一样
打死都不相信
但人家今年的确50岁了
这个风靡国内外的无敌“美少女”
就是来自河南信阳的叶问
也是那个常常作为特邀嘉宾
出现在各大电视节目里的冻龄“辣妈”
当同龄人都开始去跳广场舞的时候
这个姑娘也去跳了
不过人家是去跳水
当同龄人都开始老态龙钟
抱怨岁月无情的时候
人家却说自己的梦想
是在自己80岁的时候也能穿着比基尼冬泳
当同龄人开始腰酸腿疼
三天两头往医院跑的时候
人家却在横渡长江与黄河
还一鼓作气横渡了马六甲海峡
横渡大江大河需要消耗巨大体力
就连年轻人也不一定能做到
但对于她来说
这简直就是过家家嘛
一言不合就跳跃
这般青春活力，简直无敌了
人们常说：岁月是把杀猪刀
但对于一直把健身当作事业的叶问来说
岁月却是把温柔的美容刀
她常常告诉别人
别看她现在50岁，可在她心里
即使到了80岁，也不过是人生的第四个20岁
很多人羡慕她的好身材
却不知，在这好身材的背后
叶问付出了多少汗水和努力
从30岁开始健身，到现在的50岁
这期间风雨无阻，从未停歇
她一坚持，就是20年
看看她微博里的照片
最多的就是各种健身照
她常常告诉身边的人
不是红颜易老
而是你流汗太少
没有轻而易举的美丽
只有持之以恒的努力
所以就算在家
她也会不停地健身
她坚信：每一滴你流过的汗
都会变成对抗衰老的子弹
或许在很多人眼里
她太“折腾”了
这么“上蹿下跳”怎么是老年人干的事呢
但她从不认为自己是在“瞎折腾”
更不认为自己老
努力健身，让自己变美变年轻
是她对生命发自内心的热爱和尊重
她说：每个人都有变美的权利和潜力
我们要过得从来都不是被人眼光捆绑的生活
也不是精细琢磨百般权衡利弊的日子
我们要的就是最勇敢的尝试
成全自己，做最满意的自己
所以除了健身
她还去旅行，开阔自己的眼界
永远追寻最美的风景
她还喜欢看书
从内而外修身养性
她还喜欢鲜花
身边常常有鲜花相伴的女人
容颜怎么会轻易变老
或许在很多人的意识里
50岁是一个很尴尬的年纪
但在她看来，只要心态不老
她永远都是20岁的年纪
甚至她比20岁的时候还要美
我们每个人都希望自己变美
但总是狠不下心去健身去减肥
有人说自己没时间
但你完全可以少玩半小时手机
也有人说自己没钱办健身卡
但健身从来都不是奢侈消费
你在家运动就可以
可纵使这样
我们还是不愿意去健身
还是会寻找万般理由和借口
我最近很忙，我身体不适
其实最真实的原因是你懒
是你舍不得让自己流汗
舍不得让自己累
但世界上哪有那么多
“天生丽质难自弃”
只会有很多长相平平的“甲乙丙”
可有的人就是通过自己的汗水和努力
让自己从丑小鸭变成白天鹅
而有的人，却只会一直羡慕别人丑了自己
完美的身材
从来都不是一蹴而就的容易
它只有靠一朝一夕
持之以恒的努力才能获取
就像叶问说的一样
当你坚持到一定的时候
你就有了光芒
不要总觉得美丽只属于别人
跟自己无关
也没有人告诉你，它们不属于你
或者不配属于你
只要你有恒心，有毅力
你也可以变得像叶问一样美丽
所以，不要再堕落下去
从现在开始，去健身去努力
去拥抱那个你不知道会有多美的自己
生命只有一次
要不要变美你说得算
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我30岁 ，女性，可以做健身教练吗？健身教练是不是青春饭？
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喜欢就去做呗 我阿姨四十岁了 还在跳肚皮舞 还有指导健身什么的 我看人家都很尊敬她
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去学习然后考个证件，就可以了。实践经验还是要靠时间去磨亲自体验的
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楼主，你最后去学了吗，最近我也有这个想法
贴吧热议榜
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保存至快速回贴30岁的女人如何保养？_百度知道
30岁的女人如何保养？
主要从生活细节中，比如吃的，喝的，心理健康等。希望有亲身经历的美女赐教，谢谢！
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采纳率：22%
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