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考试紧张，吃安定片（地西泮片）可以缓解吗
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被催眠是什么样的感觉？
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当Carla Sinclair得到了一次免费体验催眠的机会时，她决定去试试。“我想看看催眠是不是真的能够那么神奇。我不确定会发生什么，但应该会有一个穿着白大褂、留着络腮胡子的男人，拿着一个钟摆在我面前摆动。”
催眠是不是真的能够那么神奇
(以下是作者的Carla Sinclair的体验视角。)
最近福克斯家庭娱乐寄给我(Carla Sinclair，下同)一部电影的DVD，是Danny Boyle导演的《昏睡》(Trance)。这部电影讲了一个失忆的偷画贼，利用催眠回忆起自己藏画地点。除了电影碟片以外，福克斯公司还提供给我一次免费体验催眠的机会。地点是在Tarzana,CA的一个催眠动机研究所(Hypnosis Motivation Institute)，《昏睡》的主演Rosario Dawson为了更好地理解自己的角色也曾在这里体验过。我对催眠并不是很了解。在此之前我惟一一次被催眠，是在20世纪80年代的时候，那会儿我还只有十几岁。那次催眠是在洛杉矶日落大道的一个舞台秀上，由当时还不出名的“臀部催眠大师”Pat Collins催眠。她从观众席选出了我们几个人带到舞台上，然后让我们排队坐在椅子上，用她那带有催眠术的声音影响我们的潜意识。当时我表现得像一个不愿意与其他志愿者分享玩具的三岁小孩子，也不再对舞台感到恐惧，我完全按照Pat Collins说的那样做了，同时自己还在想“我不可能真的被催眠了，我的思考还是很理性。”
因此当我得到这次机会时，我马上决定去试试。我想看看催眠是不是真的能够那么神奇。我不确定会发生什么，但应该会有一个穿着白大褂、留着络腮胡子的男人，拿着一个钟摆在我面前摆动。
和我想的不一样，我在会客室看到的是一个娇小的、友好的催眠师，她叫Michele Guzy，她把我带到了她的办公室。在催眠之前，我轻笑着告诉她我曾参与过Pat Collins的舞台秀。她意识到了我对催眠的怀疑，但她并没有对此作出回应，反而说那个舞台秀很有意思，而且这些舞台秀是真实的。事实上，她也曾经是一个舞台催眠师。接着她解释说目前有四种类型的催眠：
1、环境催眠——处于一种高度听话的恍惚状态——像是一种由过度刺激引发的状态，这种过度刺激可以是恋爱或者堵车。
2、舞台催眠——娱乐大众为导向的表演式催眠。
3、他人催眠——由催眠师治疗师采用的催眠
4、自我催眠——利用在催眠治疗师办公室学到的(触发词、入门训练……)在家里进行自我催眠。
当然，这次我要体验的是他人催眠。在开始之前，我要进行暗示性测试，之后才会被催眠。我感觉自己听到“测试”和“被催眠”这两个词的时候，压力骤然变大，但Guzy(催眠师)说压力反而有助于催眠。“催眠是一种处于焦虑和压力下的状态。它是一种过度刺激。”Guzy说一个人压力越大，他就越容易被催眠，她能够在几秒中内催眠一个极度紧张的人。
但是在《昏睡》里面，偷画贼(由James McAvoy饰演)就没有先进行测试。他的催眠治疗师(Rosario饰演)只说了几句话，就把偷画贼催眠了，让他想起了他偷画的那一天所有的细节。就像知道了我心里是怎么想的，Guzy解释说电影简化了他人催眠的过程，理由也很充分。“我们不能在电视或者电影上放催眠过程，不然(看电视或电影的)人们就会被催眠。”她说这种事情曾经发生过。
在开始测试之前，她要知道我想达到的效果是什么——我是想要回归本位状态还是想要回忆起一些事情？(Guzy曾有个客户想要找到她放在家里某处的5000美元。)还是我想克服某种恐惧？又或者是要戒除药引？
我告诉她，我想摆脱困扰了我多年的失眠。她问我是否失眠是因为难以入睡，我说不是，我失眠是因为每天早上3点就自己醒了，就像是在身体里装了发条。然后在我睡回笼觉之前，要挣扎好几个小时才能入睡。
“失眠是后天习得的行为，”她说，“而催眠疗法是应对行为的。”今天她将通过第一次打开我的心扉，来接近我的潜意识。“我要打开那扇通往这个房间的门，来接近你的潜意识。”一旦她接近了我的潜意识，她就会改变我脑海里对于三点钟的印象，她不会说“噢，现在是三点钟了，起床时间到了！”她会说：“噢，现在三点钟了，是时候睡得再沉一些了。”并且她会给我设下暗示——一个关键词，我说了以后能够帮助我再次快速入睡。
“你的关键词想要什么？”她问。
这倒把我难住了。我只是想要个正确的词。在冥想的时候，我把木瓜当成关键图，但“木瓜”这个词并不像是能让我入睡的词。木瓜实在是明亮又活泼。“呃……”我的大脑一片空白，但Guzy只有一个小时能和我呆在一起，她说关键词可以是一个很简单的词。最终，我脱口而出“calm”，那会儿真希望自己一天以前就想好要什么关键词了。
在花了25分钟讨论催眠疗法是什么以及它是如何起作用的(对于我这样的初学者来说，这一切都很有趣！)以后，终于到了要催眠的时间了。
暗示性测试
这个测试事实上相当简单。Guzy让我把手臂向前伸直，然后让我闭上眼睛。一旦我能够在脑海中想象我现在的动作，就点个头。在此过程中是不允许说话的。我点头之后，她告诉我，我左手提着一个很重的东西，而我的右手就像羽毛一样轻盈。我感觉到我的右手浮上来了，而我的左手就要沉到地板上了。与此同时，我的理智清楚地知道如果我想要停，随时都可以。她的话没有控制我。好吧，那是因为我还没有被催眠，我心里想道。
暗示性测试
“现在睁开你的眼睛，看着你的双手，”她继续引导。我看到我想要看的——我的双臂像剪刀一样往两个不同的方向延伸。然后她让我闭上双眼，然后自己再重复一遍之前的动作。当我睁开眼睛的时候，我的双臂并没有像第一次那样分开。通过这个简单的测试，她告诉我目前我的行为是被右脑所支配的，意味着我更求实。她将要给我字面上的命令。
在测试的下个部分，她问了我一串问题，我回答的时候点头或者摇头。问题有：曾有人告诉我我睡觉的时候要行走或者交谈吗？(摇头。)我曾在梦里动不了然后惊醒吗？(摇头。)我小时候能够向人们表达我的感觉？(点头。)我曾向陌生人说过“hi”吗？(点头。)我想过接下来要说什么吗？(摇头，但我当时应该点头的。)
我不知道我的答案对她来说意味着什么。我的眼睛依旧闭着，她在一旁描述说我已经被催眠了，我的身体正在经历生理上的变化，在我发生生理变化之前她会注意到的。但当我发现了这些变化的时候，我应该点头。
她告诉我我的呼吸会变得沉重。(点头。)她让我在我的手和前臂变得越来越轻、慢慢向上移动的时候，把我的手肘压在桌子上。现在我正把自己的手朝着脸移动，同时我的脸也向手那边移动(按照她的建议)，就像我的手掌和前额之间有磁力吸引一样。“它们接触到的那一刻，我们将会进入深度睡眠，”她说，同时她扳着她的手指。当我的手掌接触到了我的脸，她告诉我我已经达到了“被暗示的巅峰”——一种思想和身体都极容易被暗示的状态。“现在保持这种状态。让我们睡的沉一点(响指！)。甚至再沉一点(响指！)。无论何时，只要我说沉睡你的身体就会放松(响指！)。你的手一直在你的脸上(响指！)并且当我尝试将其分开的时候，你的手和脸无法分开(响指！)。”
Guzy拽我的手臂，但我将手和前额牢牢地抵在一起。Guzy说我在脑袋里想一些事情是很正常的，不用管这些。但说实话，在这会儿我真没有别的想法。我很久没有想这到底是不是真的。我脑袋里面很轻松，只是一味地接受她的指挥。我以前所未有的高度集中注意力来听她的声音。
当我进入催眠状态时，她领着我躺到躺椅上。这正是我设想的，络腮胡子的男人从口袋拿出怀表，然后把它放在我眼前晃，告诉我我正慢慢入睡。但后来Guzy在电话里跟我说，用怀表是电视剧里面的把戏。这背后的原理是给眼睛制造压力，最后让眼睛疲劳。Guzy说钟摆很容易让人分心，她更愿意用静止的物体。因此她让我盯着天花板上的光，同时告诉我我的眼皮正变得沉重。
“清醒的头脑仍然听着指令，而此时潜意识正在集中注意力，”她说，“当你盯着光的时候，你的视力正在变得模糊，你开始眨眼。”她从5数到0，而我的眼皮确实越来越沉重，然后我开始不停地眨眼，直到它们像铅门一样关上了。
在这种极度放松的状态下，她让我想象“calm”这个词。“在你的脑海里看着它，C-A-L-M。像咒语一样看待它，你的身体是calm……”她让我放松身体的每一部分，用calm造每个她知道的句子。“将这种calm能量像拿毯子一样拿起来，从你的脚开始……你将在早上神清气爽地醒来。”她每强调一次就要打一次响指。“早上3点钟来临的时候，你谁睡得更沉……”
她让我举起我的手臂。这样做会让我的左脑放松。然后她让我把手臂放到椅子上的时候，从10数到1。接下来我有一阵失眠，但这种锻炼帮助我模模糊糊地入睡了。她让我多多像这样锻炼，不久后我终于能够比以前更放松了。
“1-2-3-4-5，现在睁开眼睛，清醒过来。”Guzy说的时候，把我从催眠的状态里面唤醒了。“只要你哪天觉得压力过大，就可以先把自己催眠，然后1-2-3-4-5，清醒过来。记得先用右手做准备活动，这会让你的左脑集中注意力。”
就在Guzy要结束这场催眠的时候，我的眼睛开始不听使唤。她的声音能够安抚我，我一点也不想离开这个舒服的地方，然后我开始想象自己是一只打瞌睡的猫。Guzy注意到了这种现象，“你又要进入催眠状态了。”她说。她解释说，我们所做的暗示给了她的声音一种引导的能量，除了她别人都不能引发这种状态。我并不认为自己对她的声音做出了反应，但她突然又坚定地开始数数了。“1-2-3-4-5，睁开眼睛，清醒过来。1-2-3-4-5，清醒过来。握拳，1-2-3-4-5，清醒过来！”我很不情愿地听了。当然我听了。
一周以后，我每天早上都觉得神清气爽，但那是在我失眠三天以后补觉才有的感觉。在催眠以后的前两晚，我确实睡得很好，但第三天的晚上我又在半夜醒了。于是我开始放Guzy的录音，那确实有作用。但第四晚，就算是录音也不能帮助我入睡了。第5、6、7晚我的睡眠甚至还不如以前，一整晚都清醒地躺在床上。催眠会不会有反效果呢？我要去Guzy那里消除催眠影响吗？还是我需要第二次催眠？
平心而论，她说有些人一次催眠就能得到想要的效果，但其他人可能需要10次——我可能还要做9次催眠。在《昏睡》里面，偷画贼在想起藏画地点之前也做了很多次催眠。而且，Guzy让我做的锻炼我都没做。最终，我明白我在她的办公室是真的得到放松了。如果她让我睡的话，我分分钟都能入睡。
本文来源：凤凰网
责任编辑：王晓易_NE0011
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3秒自动关闭窗口从汶川回来后，她成了女催眠师
1/15人的一生大概有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠质量对健康有着至关重要的作用。然而，中国睡眠研究会曾发布的一项调查显示，中国成年人失眠的发生率竟接近四成。近年来，随着失眠现象越来越普遍，催眠师这个职业悄然兴起。只不过，催眠这个行业，在大多数人眼中还蒙着一层神秘的面纱。催眠，其实仅是心理治疗的一个工具。催眠师通过语言打开被催眠者潜意识的大门，植入能帮助其达成改变的观念，以改变某种习惯或解决心理问题。中新网记者 李泊静 摄2/152017年是张思娜成为催眠师的第9个年头。2008年，作为一名外科医生的她曾跟随医疗队来到汶川参加地震救援工作。“从汶川回来之后，我感觉整个人都不好了，”张思娜回忆到。那时的她不愿出门，不爱说话也不想上班，但是并不清楚原因。“后来在一次团队督导中，我才知道我当时患了创伤后应激障碍综合征。”因为经历过心理疾病的痛苦，张思娜开始意识到心理健康的重要性。于是2009年，她辞去了原本的工作，通过进修，开办了自己的催眠工作室。3/15整个催眠过程需要在私密的治疗室内进行，这样既能满足催眠操作所需要的安静环境，又有利于保证心理治疗的私密性。4/15在催眠开始前30分钟，她都会来到工作室开窗通风。“打造一个轻松、舒适的环境，有利于被催眠者放松心情”。5/15与大众对催眠普遍的误解不同，催眠并不是让一个人睡着。相反，被催眠者自始至终都是处在意识清醒的状态。在催眠之前，催眠师会快速对被催眠者进行测试，测试题量大且内容类似。“问卷测试的目的不在于得到怎样的答案，而是通过大量相似的问题和快速的发问，造成患者的信息过载，以此来干扰患者的判断，为接下来的催眠做铺垫”张思娜解释到。6/15张思娜正在对患者进行手臂抬起测试，通过催眠师的引导，使患者在无意识的状态下举起放在桌上的手，这项测试能够使催眠师了解患者意念影响身体的能力、接受信息的方式和对于语言暗示的反应能力。如果被催眠者的手臂能够很快的抬起，表示他对于催眠的接受能力强，这时催眠师就会带领患者进入催眠状态；反之，则代表被催眠者可能对催眠有比较强的防备心理，这就表示患者还不能够很好的进入催眠状态。7/15心理沙盘，又称箱庭游戏，主要道具就是一盘沙子和色彩规范的游戏模型。患者按自己的想法把模型放到沙盘上，来组合自己的世界。马代表内心向往自由，宗教建筑代表奉行规定，秋千代表天真……这种治疗方法通常应用于无法用语言直接表达自己的情绪、感受和想法的青少年以及对自我保护比较强的成年人。通过这样的方式催眠师能够更直观的了解患者的内心世界，为治疗患者提供重要线索。8/15“人的潜意识占人脑的一大部分，蕴含着巨大的能量。而这部分能量，是人无法主动支配的，”张思娜说。在催眠过程中，被催眠者放松的躺在椅子上，但没有睡着，而是处于完全清醒状态。张思娜用轻柔的语气说：“你现在非常放松，在我数到3的时候，你会进入更深层的催眠状态中。1、2、3，睡着，睡着……”通过这看似平常的指令，催眠师就进入了患者的潜意识。虽然催眠可以用来减肥、提升自信、减压甚至用于产妇分娩，但归根结底催眠只是心理治疗的一个工具。催眠师通常也是心理咨询师，通常的心理治疗疗程中，是否对患者进行催眠，要根据具体情况决定。而除了催眠，心理咨询还包括沙盘和谈话咨询。9/15张思娜也会把催眠应用于缓解产妇焦虑。在孕妇怀孕初期，就对其进行联想松弛训练。“让我们来想象一下孩子可爱的样子，你握着他/她柔软的小手，他/她对你眨了一下眼睛……”张思娜用温柔舒缓的声音说道。“孕妇在怀孕初期最容易产生焦虑情绪，有些人会担心分娩过程太痛，有人会担心孕期自己的身体会发生不好的变化。而催眠，能把孕妇潜意识中对于生产的焦虑转化成对于新生命的期待，以此从心理层面上促进孕妇和新生儿的健康。”10/15为了帮助更多的妈妈，张思娜建立了一个微信妈妈群，空闲时会一一回复妈妈们的问题。“孩子的心理问题更多源自于爸爸妈妈，科学的教育对于孩子的心理健康有着至关重要的作用，”张思娜说。11/15作为一名催眠师，张思娜在工作中会接收到许多患者的烦恼，而这些烦恼，都或多或少的影响着她的心情。有时她也会困在患者的负面情绪中走不出来。因此，每个月张思娜都会与她的老师见面，接受一次心理咨询，也叫做督导。“记得有一次给一位女士做心理咨询，她的丈夫中年出轨。整个咨询中，她一直在哭，而我的脸上也不知不觉布满了泪水，”张思娜说。“那次心理咨询结束后，我的心情一度特别低落。”12/15在外行人的想象中，心理工作者能够轻易看清每一个谎言，家庭环境会比较紧张。如何走出工作状态回归家庭生活，对于每一位催眠师都是一个挑战。“每次收工回家，我都会尽力去关掉催眠师这个开关。虽然能够识别老公善意的谎言（笑），但比起盲目的生气和吵架，我会挖掘谎言背后的原因来解决问题。不仅是对于催眠师，家庭的幸福都是需要两个人共同经营的。而回家的我，希望能够把工作中的我留在办公室，给家人最自然的女儿、妻子和妈妈，”张思娜说。和普通妈妈一样，下班后的张思娜会亲自挑选食材回家给儿子做饭。“温牛奶、核桃、苹果和香蕉等食物能够帮助睡眠，我平常下意识的也会多买一点。这可能算是我的职业病，”张思娜笑道。13/15张思娜的儿子今年一岁半，小名叫悟空。在与儿子的相处中，她会把带孩子的心得和心理学结合起来，总结出自己的经验。“悟空现在一岁多，对陌生的事物充满了好奇。有时候他会对我的化妆品或者女孩子的小发夹感兴趣。有些妈妈会制止男孩子的这种行为。但我会和他一起戴发夹，也会和他一起摆弄我的化妆品。他的好奇心被满足了就不会再关注这些东西。而有些家长过分过激的处理，却有可能给孩子幼小的内心蒙上阴影。”14/15在业余时间，张思娜会定期和同行朋友聚会，探讨一下工作中的案例、最新的催眠技术发展以及日常生活中的小事。催眠，永远是这个小圈子的核心话题。她说有些失眠的人宁愿吃很久安眠药也不愿意尝试做催眠，这是很不科学的。”她也承认，行业规范的缺乏使得催眠行业门槛低，造成了鱼龙混杂的现状，给需要咨询的人带来了很大的困扰。15/15催眠师也是个普通人，在日常生活中张思娜也会因为压力而失眠。“催眠师和普通人的不同在于，遇到失眠的情况我不会去盲目的使用药物，而是去反思到底是什么原因导致了失眠，解决我的问题，从根本上赶走眠，”她说。“我曾经有一个病人，因为失眠问题吃了10年的安眠药。经过治疗她慢慢能摆脱催眠药物，但是却因为无法承担费用而中途放弃。催眠治疗并不包含在医保之内，这是我觉得很遗憾的地方。”
责任编辑：曾昭明 PN050
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎样消除精神紧张，吃什么好？我经常都会感觉精神很紧张，有点什么事情就会冒冷汗，尤其是工作的时候，一直都是处于精神高度紧张的状态，平时有什么事情都会很在意，害怕做错了，又害怕做不好，晚上睡觉耶睡不着，工作一天不完成就睡不好觉。。请问怎样才能消除精神紧张啊？吃什么好呢？
擅长: 白癜风银屑病（牛皮癣）脱发
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　　您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 焦虑病因:你好，焦虑症，可以说是当代社会人的公敌，尤其是对那些社会中坚力量的人来说，白领一族更是难逃焦虑症的困扰。焦虑症的危害是很大的，如果不及时治疗会危害到身心健康。所以如果发现自己有焦虑症的苗头，请及时到正规医院寻医问诊。焦虑治疗:在没有查清病因之前不要随随便便的吃药，这样既没有什么效果甚至会对身体在成伤害，找一个权威的专家是至关重要的，平时也要多多注意护理。　　建议:控制噪声：处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品；　　
控制咖啡、茶的摄入量，并在就寝之前的至少8小时内避免饮用；　　
不要借助饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠；　　&quo
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　　病情分析：可能是由于您工作压力大或精神紧张引起的不用过于担心.平时注意休息保持精神放松心情愉快适当增加有氧锻炼症状一直不改善的话就需要咨询一下心里医生以利于病情恢复　　意见建议：具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。祝您早日康复！
擅长: 内科常见病多发病
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　　病情分析： 不是吃什么就不紧张的,要自己调理心情.
心理学家认为，　　意见建议：紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。坦然面对和接受自己的紧张，做一些放松身心的活动。
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　　病情分析： 你好！你这种情况，应该不属于疾病的，我感觉这跟你的心理素质有很大的关系。我建议你慎重选择药物治疗和手术治疗，因为，我认为意义不大。目前你要做的就是，锻炼自己的心理意志，修心，开朗一些，做到荣辱不惊，我相信你能做到的。　　意见建议：建议从心理素质提升上去着手，修心才是最重要的。希望上面的信息对你有所帮助，祝早日康复。　　以上是对“考试紧张吃什么药可以缓解我的紧张呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　病情分析：不是吃什么就不紧张的,要自己调理心情　　意见建议：紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。坦然面对和接受自己的紧张，做一些放松身心的活动。
　　问题分析：你好，心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事，不要有负面的情绪。　　意见建议：你可以通过跑步，慢走等体育锻炼来转移注意力，缓解紧张；可以利用深呼吸，深吸慢呼来缓解紧张；不建议用药，祝你考试顺利。　　以上是对“考试紧张吃什么药可以缓解我的紧张呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析： 紧张是心理的问题，一般是不应，也不宜用药物治疗的，如果引发了其他较严重症状如失眠等，可考虑药物治疗。　　意见建议：你好，这个情况建议要自己心里调节的，即使缓解了你的紧张，也会对你的考试造成影响。还是靠专业的心理调适为好，你的这种情况，去当地的心理咨询师。
　　指导意见：您好，您这种情况有点强迫症的表现，它属于焦虑障碍的一种类型，表现为过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，建议平时放开心扉，创造一个稳定、安全、和谐的生活环境，不过分苛求，生活处事可以更具弹性，注重相互间的沟通，促进其构建健全的人格。
　　你好，你的描述比较客观，不够具体，精神科疾病比较复杂，而且有并发症，无法给你准确的解答，但是请放心，心理健康疾病是可以治愈的，为了您的健康，希望你能将你的具体情况跟我咨询下，可以点击左侧我资料下方的咨询来跟我交流。
　　患者有没有心率加快，如果情绪引起的心动过速，就需要加倍他乐克治疗，高血压除了药物控制，患者必须改良生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。
　　问题分析：你好，如果你想考好的话，最好什么药物也不要用，很多镇静药物都有安眠的作用，到时候你瞌睡连连，还不如现在！　　意见建议：考试肯定会紧张的，每个人都会紧张，适当的紧张反而会让人超长发挥，科目三有什么大不了的，考不过还可以重新考的！
　　多汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后.中医认为是“肺气不足,卫阳不固”所致.治疗应以“补肺益气,固表养阴”为原则.可选服补中益气丸,生脉饮以培土生金,益气敛汗,或嚼服西洋参,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用.　　以上是对“考试紧张吃什么药可以缓解我的紧张呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　你好，根据你的情况，一般不建议吃药，可以有意识地控制呼吸把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气。
　　您好，建议您可以去看下心理可以，不要盲目的服用药物。别把什么事情都看得如此重要。如果实在自行调节无果，可以寻求心理医生的帮助。建议保持乐观的心态，多与周围人沟通交流，　　以上是对“考试紧张吃什么药可以缓解我的紧张呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析： 你好，这个情况建议要自己心里调节的，即使缓解了你的紧张，　　意见建议：也会对你的考试造成影响。还是靠专业的心理调适为好，你的这种情况，去当地的心理咨询室
　　考试紧张，是每个人都会有的感受，所以你没必要吃药，只要你自己心态平稳，同时在行为上重视考试，在心理上轻视考试，那么你一定能考出好成绩，调整好心态
　　考试紧张主要是担心考试成绩不理想出现的正常反应，应该是不需要用药的。建议你认真做好考前准备，给自己制定合理的目标，放松心情。
　　紧张导致的这个是需要训练的.多锻炼啊.不要紧张，多接触多社交多结交。严重可以适当口服虚汗停颗粒和玉屏风散减轻症状的啊。　　以上是对“考试紧张吃什么药可以缓解我的紧张呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　这种情况是心理因素导致，不建议服用镇静药等药物治疗，防止出现嗜睡等副作用，建议放松心情，避免精神紧张，避免压力。