特别羡慕有肌肉的人，最近想增肌，健身肌肉酸痛是增肌吗配合吃什么牌子增肌粉?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 14:19 标签： 肌肉男研发20种增肌餐
增肌粉喝了就能长肌肉？你还在被增肌二字洗脑吗？_DMS国际梦肌肉学院
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增肌粉喝了就能长肌肉？你还在被增肌二字洗脑吗？
　　很多健身界的新人认为想要增肌就要多喝增肌粉。
　　增肌粉的&增肌&二字不知道误导了多少人，下面就给大家科普一下什么是增肌粉　　增肌粉，是将浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分相结合的营养补剂。　　简单一点理解就是：蛋白粉就是摄入蛋白质，而增肌粉就是摄入比较全面的营养。更粗暴一点就是：蛋白粉是肉，增肌粉是一顿饭。　　增肌粉并不是吃了就增长肌肉，它只是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。如果要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还需要制定科学合理的训练计划以及日常饮食营养计划。　　增肌粉适用于什么样的人群　　很多人都以为增肌粉热量高，比较适合瘦的人吃，但这仅仅只是一方面。大部分瘦的人增肌困难，不是因为吃的少，而是吃的不科学，饮食规划的不够全面。　　所以，下面这些情况比较适合使用增肌粉。　　1、日常饮食无法满足健身所需营养　　由于工作原因或其他原因，无法自备健身餐；还有饮食不规律，没办法按时定点吃饭，有一顿没一顿的，非常影响健身效果。　　虽然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大营养物质的比例相对平衡，如果在工作繁忙时，喝2勺增肌粉，就能够能量满满，再也不用担心肌肉会饿着。　　2、需要代餐　　现在市面上有很多可以代餐的产品，什么代餐奶昔之类的。其实并不建议这种做法，毕竟代餐产品无法达到食物带来的一些维生素及微量元素。如果非要代餐，那不如选择增肌粉，营养相对代餐产品来说全面，而且饱腹感也较强。　　如果选择增肌粉代餐，平时还是要多吃蔬菜，毕竟增肌粉中的膳食纤维还是较少的。　　3、没时间准备加餐食物　　一般增肌者是很少一天三顿的，常规都是需要加餐3~4次。加餐时的营养要求也需要很全面，跟减脂不同，并不是一杯牛奶+一个苹果就能满足。加上现在工作压力和生活节奏快，加餐饮食也无法准备的非常细致。　　这个时候增肌粉的补充就相当于一顿饭，方便快捷的挖2勺兑水或者牛奶，即可满足加餐，再也不会为加餐吃什么而发愁。　　4、需要练后及时加餐　　一般增肌训练后，需要马上补充碳水来恢复血糖，避免肌肉的消耗，同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。　　常规补充是，练后马上摄入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全谱氨基酸，40分钟后再摄入高蛋白正餐。如果嫌麻烦，1勺增肌粉即可简单解决。　　如果您想知道更专业的健身饮食与训练方案，如果你想学到更专业的健身知识，可以来DMS国际健身学院，这里有有最专业的冠军导师为您定制课程。如果您想进行专业的，DMS国际健身学院拥有高级与全能两种职业健身教练培训课程可以供您选择。您可以根据自己的需求定制课程。DMS国际健身学院助您迅速成长为一名精英型的健身教练。　　如果您想详细了解情况，请点击上面蓝字，直接进入我们的官网查询，我们由专业的导师为您一对一服务。
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副主任医师最近在健身练肌肉，增肌粉哪个牌子好啊？_百度知道
最近在健身练肌肉，增肌粉哪个牌子好啊？
我有更好的答案
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
采纳率：82%
来自团队：
让他以后人太少如数退还
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选对增肌粉，练肌肉事半功倍！
来种草咯，美瑞克斯的增肌粉，在补剂品牌中非常专业的牌子，产品也值得N次回购。 美瑞克斯赛霸增肌粉规格：3磅/桶（1360g），6磅/桶（2721g）营养成分：4勺约167g含60g蛋白质、79g碳水、3g谷氨酰胺、3g肌酸剂型：粉剂口味：香草味/巧克力味
产品特色：Metamyosyn 全球独创配方技术，超高含量碳水化合物，专门针对身材偏瘦人群个人评价：对美瑞克斯路转粉就是因为增肌粉。我是属于高瘦型，同事都说我弱不禁风，所以从去年开始就去健身房锻炼，刚开始买的别家的增肌粉，几个月下去一点重量也没有增加，后来再换美瑞克斯的增肌粉，练了2个月，上称重了六斤^_^。现在差不多吃了一年多，肌肉还在蹭蹭蹭的长，胳膊比以前大腿还壮。
总评：美瑞克斯是专业的运动品牌，请的代言人是健美界冠军姜憙和牟丛，而且都和美瑞克斯合作长达10年之久。这款增肌粉的技术研发也很高端，采用Metamyosyn 全球独创配方技术，成分吸收转化更高效，而且美瑞克斯增肌粉除了必须含有的大量碳水和蛋白质以外，还添加了增强运动表现和消除肌肉疲劳的肌酸、谷氨酰胺，配方更佳合理。
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