什么是髁右膝关节髁间嵴增生,注意不是踝右膝关节髁间嵴增生。

踝关节扭伤的康复注意要点_百度文库
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踝关节扭伤的康复注意要点
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你可能喜欢踝关节崴伤恢复及处理方法【京津冀跑友会吧】_百度贴吧
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踝关节崴伤恢复及处理方法
崴脚虽不是跑步创伤中最常见的伤病,但无疑,它是跑步的头号劲敌。崴脚后,是否应该继续跑步?这要具体问题具体分析。从结构上看踝关节——外踝的外上髁要比内踝的内上髁低,而内上髁和外上髁所形成的角度决定了脚踝极易产生内翻崴脚、踝关节外侧韧带撕裂、扭伤。而踝关节损伤是一种急性的运动创伤,跑者往往在跑步中因为路面不平、踩到物体或者滑倒而造成。处理方法:受伤初。应该对受伤的踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息,进而防止踝关节出现红、肿、胀的症状。根据踝关节崴伤后的感觉,判断关节是否松动或者活动中是否有疼痛感,进而排除骨折。如怀疑有二度(临床医学上,踝关节的韧带扭伤可分为三类:一度,轻微损伤;二度,中度损伤;三度,重度损伤,即韧带完全断裂。)甚至二度以上的扭伤,应及时就医。注意:崴伤后,禁忌胡吃海喝(尤其喝酒),以免造成踝关节损伤部位出现更严重的肿胀,进而延长恢复时间。崴脚后能否在短期内恢复跑步?要视伤的种类和程度而定。一般分为两个程度:轻微的一度崴脚即一般性的崴脚,通过及时处理,一周内则可恢复。高位踝关节崴伤,症状是踝关节不稳,不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷,这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。此外,我们还发现有不少人有习惯性崴脚。普遍的原因是,初次崴脚没有得到及时良好的处理,仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降,关节韧带松弛,关节稳定性下降,在跑步中稍有不慎便崴脚,进而加重关节的伤疼,最终导致踝关节的损伤,而无法进行系统跑步。其实,足踝在临床运动医学中占有重要地位,国外医院外科就设有专门的足踝专科。众所周知,足踝既要承受身体的重量,传导力让人在地面上灵活的运动,同时需要足踝具有更好的灵活性。而足踝的骨头和关节面很多,韧带则负有保护关节稳定性的主要职责。一旦我们在运动中造成踝部创伤,这势必会引起踝部损伤同侧腿或者对侧腿的关节出现问题,而这绝非危言耸听,临床上这种现象屡见不鲜。处理方法:把整个身体及跑步负荷均匀地分布于两侧的踝膝髋部,让其共同来承担身体的负担和跑步时的冲击力。在受伤的急症期进行休息,减少加重伤情的运动。在此期间可通过冰敷、加压、抬高减缓炎症加速,加快恢复。同时应尽早对坏肢进行康复训练,恢复踝关节的正常功能。注意:不确定伤情要寻求医学运动专家和外科医生帮你诊断,确诊受伤的性质、程度,采取最佳的处理方法,以免误诊、误判、漏诊造成伤病加重。跑者跑步时足和踝最先与地面接触,整个身体和地面的力通过缓冲、支撑或推进来完成跑步这项古老而最有生命力的运动,特别注意保护足踝尤为重要。防止足踝损伤的方法很多,最重要的是,加强足踝关节的力量稳定性和平衡力,加强脚和鞋、地面在跑步过程中的脚感(可通过赤足、穿鞋,跑草地、沙滩等不同组合,把脚踝锻炼得更加稳定、灵活、有力)。一旦出现下肢损伤或跑步姿势异常,应及时寻求专业人士找出问题预防跑步伤病。做一个有智慧的跑者,了解自己的身体,找到最合适自己的跑步方式,继续享受跑步带来的健康与快乐。
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踝关节的主要运动形式是什么
全部答案(共1个回答)
为中心的全方向的转动,从关节内部看是线性和旋转的滑动
踝关节扭伤是骨外科多发病,通常表现为踝关节韧带损伤或断裂。我家孩子在下楼梯时由于顽皮跳下两个台阶,不...
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答: 女子不孕的应对与注意事项是什么?
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西,饭前便后要洗手。
答: 打呼噜
打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外...
答: 你赶紧去医院看看吧
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