引体向上做不了，不想练腿，这堆难题！健身达人是怎么解决？
只是想教大家更多
我们练腿的好处有很多，因为练腿其中有一个最经典的、叫训练之王的动作，那就是自由深蹲。因为它是背负杠铃杆在颈后，然后进行全程的蹲下和站起，在这个过程中，身上几乎我们想象到的外层的肌肉都可以被刺激到，然后主要针对的肌肉群是在臀大肌、腘绳肌和股四头肌。
正握引体向上和双杠臂屈伸主要参与发力肌肉：背阔肌、胸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌，所以多训练这些部位的力量和耐力是非常重要的。
为什么早中晚都只吃两口再加上健身房锻炼反而越来越胖呢？少吃或者节食是不是就能减肥？为什么没有效果？到底要怎么做？，看看于洪老师怎么分析！
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独家的健身图腾，玩铁的都会懂！玩铁人当然要一件铁血的训练衣服！
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今日搜狐热点引体向上做不了，不想练腿，这堆难题！健身达人是怎么解决？引体向上做不了，不想练腿，这堆难题！健身达人是怎么解决？爱健身的魔兽百家号只是想教大家更多《一》我们练腿的好处有很多，因为练腿其中有一个最经典的、叫训练之王的动作，那就是自由深蹲。因为它是背负杠铃杆在颈后，然后进行全程的蹲下和站起，在这个过程中，身上几乎我们想象到的外层的肌肉都可以被刺激到，然后主要针对的肌肉群是在臀大肌、腘绳肌和股四头肌。《二》正握引体向上和双杠臂屈伸主要参与发力肌肉：背阔肌、胸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌，所以多训练这些部位的力量和耐力是非常重要的。《三》为什么早中晚都只吃两口再加上健身房锻炼反而越来越胖呢？少吃或者节食是不是就能减肥？为什么没有效果？到底要怎么做？，看看于洪老师怎么分析！喜欢健身的朋友可以关注我们，文章来源微信公众号amuscle,转载文章请注明来源出处微信公众号amuscle本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱健身的魔兽百家号最近更新：简介:您最靠谱的健身好伙伴作者最新文章相关文章广告位 950X90
，都能看到一些人一瘸一拐走着，姿势之诡异，不可描述!下个楼梯要扶墙，上个厕所要扶墙，真真是谁都不服就"服"墙!只有健身的人才明白，老铁，你这是练腿了吧?下面来看看健身达人练腿日常欢天喜地的来到健身房
你都不练腿，还敢说在健身?
康康每天在健身房，都能看到一些人一瘸一拐走着，姿势之诡异，不可描述!下个楼梯要扶墙，上个厕所要扶墙，真真是谁都不服就"服"墙!
只有健身的人才明白，老铁，你这是练腿了吧?
下面来看看健身达人练腿日常
欢天喜地的来到健身房
开始一通猛练
最后要这样走出健身房才算是练腿了!
这姿势真的是允许小编笑30秒
既然练腿如此酸爽
为什么那么多人依然选择练腿
下面康康为大家讲讲练腿的5大好处
腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。
各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素。研究表明，当将Leg day纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。
很多人想在增肌的同时保持低皮脂率，诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。
提高运动表现
大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在任何比赛中稳操胜券。
身体的协调
我们经常会看到那些上身很强壮，下肢却很弱的人吧?你难道不想吐槽那种体型吗?完美的体型需要协调，练腿会让你的体型更加协调。
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我们练腿的好处有很多，因为练腿其中有一个最经典的、叫训练之王的动作，那就是自由深蹲。因为它是背负杠铃杆在颈后，然后进行全程的蹲下和站起，在这个过程中，身上几乎我们想象到的外层的肌肉都可以被刺激到，然后主要针对的肌肉群是在臀大肌、腘绳肌和股四头肌。
正握引体向上和双杠臂屈伸主要参与发力肌肉：背阔肌、胸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌，所以多训练这些部位的力量和耐力是非常重要的。
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