养成三个发力好习惯，球速立马提高！
摘要：羽毛球发力打羽毛球如何发力的问题 不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友。 想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题 ，在这里先总结三个要点， 供球友参考。
羽毛球发力打羽毛球如何发力的问题 不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友。 想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题 ，在这里先总结三个要点， 供球友参考。 放松 打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。 这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。 除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。 腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。 加速挥拍
（小编摘抄网络，如有侵权，请联系删除）
挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。 挥出去的越快，对球的击打力量就越大。 注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。 闪腕 闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。 所谓“闪腕”，就像是甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。 这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。 高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。
（小编摘抄网络，如有侵权，请联系删除）
浏览 (6) |
(0) | 评分(0) | 支持(0)
| 发布人：
将本文加入收藏夹
Copyright(C) 中南羽毛球馆保留所有权利 备案号：鄂ICP备号
分享到分享到：
分享到分享到：
分享到分享到：
分享到分享到：
分享到分享到：
分享到分享到：
分享到分享到：
分享到分享到：打羽毛球怎样练习好挥臂速度及手腕的爆发力?_百度知道
打羽毛球怎样练习好挥臂速度及手腕的爆发力?
我有更好的答案
一、握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。 二、小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。 三、小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。四、反复快速重复上面的步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。五、多练习，至少每周有三天时间打球，体会手腕发力的感觉。六、通过举哑铃来练习手腕的爆发力，提高打羽毛球的力量速度。
采纳率：92%
来自团队：
其实就是一个身体协调的问题。脚～腰～肩～上臂～前臂～手腕～手指。你可以想像一根软鞭子，单独哪个位置发力的再好也没用，时间没把握好就是白搭，力量都会被抵消掉，只有顺着发力方向，统一叠加再能把力量体现出来。你可以尝试抽软鞭子，先抽短的，再抽长的，慢慢叠加。希望对你有用。
本回答被网友采纳
我说几个吧。用网球拍挥拍练习。用塑料袋绑在羽毛球拍拍面上挥拍练习。用轻杠铃进行颈后举。手腕力量。固定肘关节的挑球练习。多用手腕发力击高远球。（站立原地，手臂伸直上举，只悬腕击球，注意手指的感觉，食指）多进行手臂大小肌肉群的练习，手指的练习也很重要。
很多东西还是要上场多练习才会有好的进步的。找个打的好的多教你点会进步比较快的。
拿轻杠铃，做快速伸举。得坚持下来，要不没效果的。。。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
打羽毛球的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。力量十足的白人，爆发力牛逼的黑人，为什么羽毛球被黄种人垄断？
个人感觉，羽毛球是一项要求速度、爆发力、力量相结合的运动。从人种特征来看，我感觉黑人应该是最占优势的，白人也有力量的优势，而且白人擅长的网球也是速度+力量+爆发力。所以，就非常奇怪，为什么网球都能玩的好的白人在羽毛球上是如此弱势呢？几乎所有决赛都看不到白人。而黑人更是几乎在羽毛球赛场绝迹，我甚至现在想不出什么时候在羽毛球大赛上看到过黑人。相反，中国人长期占统治地位，而对手也几乎是黄种人。比如韩国，马来西亚华族选手。& & & 由于这种对比过于强烈而明显了，所以有了这个帖子。谁能给我解释下，谢谢！
这些回帖亮了
引用15楼 @ 发表的:
羽毛球世界上多是当休闲运动玩，不会有多少人有兴趣将这个项目作为职业的。中国有举国体制，马来西亚和印尼那是唯一拿得出手的项目，其他国家嘛，不是不鸟羽毛球，只是没那么上心而已。
你特么懂个球，羽毛球早期的霸主就是美帝，美帝尤伯杯早期三连冠
尤伯杯是怎么来的知道不，以美帝尤伯夫人命名的
别妄自菲薄了，白人爆发力和柔韧性不行，黑人小肌肉群协调性不行，羽毛球还真就是黄种人的运动
发自手机虎扑 m.hupu.com
看到一群loser在那里妄自菲薄，我怎么就这么气愤呢!只允许黑人、白人在体育上有成就，中国人在跳水、羽毛球、乒乓球上占优势就不对了，就TM是外国人不愿玩的？你TM有这种思想，一辈子都是个loser，有点民族自豪感、有点骨气行不行，TM只知道一天跪舔外国人，什么东西！
羽毛球讲究反应速度、协调性、瞬间的爆发力（不同于篮球的那种暴力），这些都是黄种人占优势的东西，黄种人统治这个项目再正常不过。
黑人从事的要么是天赋占比重很大的（跑步），要么是赚大钱急剧改变命运的（拳击，篮球，足球），羽毛球两头不占
应该说黄种人在这个项目上有天赋的
这个需要反应速度非常快的项目，对身体的要求相对没那么高
同时丹麦还是出了不少羽毛球高手的
另外羽毛球的收入被网球完爆，虽然这两个项目差不少。但更多的欧美人是愿意练网球的。
羽毛球打得好，能赚多少钱？顶尖羽毛球选手赚的钱能比上美国职业篮球、橄榄球里的二线明星吗？黄种人为什么放着赚大钱的项目不练去练不赚钱的项目——百人和黑人是怎么也想不通啊
引用13楼 @ 发表的:
别妄自菲薄了，白人爆发力和柔韧性不行，黑人小肌肉群协调性不行，羽毛球还真就是黄种人的运动
丹麦人口那么少的国家，尚出了几个顶尖羽毛球好手，欧洲人如果认真玩，亚洲国家在羽毛球上根本不会有现在这种优势。你说的白人和黑人的特征都是在印象流。
因为没什么人玩 欧洲人玩网球和足球 加拿大人玩冰球 美国人玩橄榄球和棒球
日本和台湾玩棒球印度人玩板球 澳大利亚人玩澳式橄榄球 剩下的人玩足球
引用13楼 @ 发表的:
别妄自菲薄了，白人爆发力和柔韧性不行，黑人小肌肉群协调性不行，羽毛球还真就是黄种人的运动
柔韧性有优势的应该还是属黑人。只不过柔韧性靠苦练总归练得出来，因此黄种人不会在这方面吃亏而已（硬压压总压得出来，不像练力量，不是练得多就能练出来的，搞不好还受伤）
白人爆发力不行，我不知道你凭什么这么说，田径里很多偏力量的田赛项目一直被白人统治。
黑人小肌肉群协调性不行……嘛，证据呢，证据？！
笑，打不好就说没认真玩，丹麦的注册羽毛球俱乐部比中国还多你知道不？在德国、荷兰也发展的很好。这点连洪刚都比你清楚。
------------------
@ (22级)
亮了 (0) 只看此人 引用 26楼
引用13楼 @ 发表的:
别妄自菲薄了，白人爆发力和柔韧性不行，黑人小肌肉群协调性不行，羽毛球还真就是黄种人的运动
丹麦人口那么少的国家，尚出了几个顶尖羽毛球好手，欧洲人如果认真玩，亚洲国家在羽毛球上根本不会有现在这种优势。你说的白人和黑人的特征都是在印象流。
羽毛球是更强调技术和头脑的运动。力量很重要，但是高水平选手大家都具备这种力量，力量更大的人并没有决定性的优势。
网球和羽毛球根本没有相同之处，一个是大场地，用球有弹性且形状规则，一个是场地小一些但是跑动路线更复杂，用球不对称（各种不对称），空气阻力大。
你应该问，为什么国家对足篮投入那么大却只能靠羽毛球来混冠军。
另外网球真是个屌丝运动，一身顶级装备还不如我大高球半根球杆。
引用118楼 @ 发表的:
DOTA和LOL我都没玩过
这恐怕是我在美国研究院拿奖学金，你在中国觉得打羽毛球消费很大的原因之一
一股浓浓的优越感，如果羽毛球在美国是屌丝运动，没人玩，那为什么玩乒乓球的这么多，不是更屌丝么
因为没什么人玩 欧洲人玩网球和足球 加拿大人玩冰球 美国人玩橄榄球和棒球
日本和台湾玩棒球印度人玩板球 澳大利亚人玩澳式橄榄球 剩下的人玩足球
黑人从事的要么是天赋占比重很大的（跑步），要么是赚大钱急剧改变命运的（拳击，篮球，足球），羽毛球两头不占
羽毛球打得好，能赚多少钱？顶尖羽毛球选手赚的钱能比上美国职业篮球、橄榄球里的二线明星吗？黄种人为什么放着赚大钱的项目不练去练不赚钱的项目——百人和黑人是怎么也想不通啊
引用5楼 @ 发表的:
游泳田径哪，也是两头不占。
田竞黑人很厉害啊，种族天赋啊
游泳赚不了太多钱啊，跟羽毛球一样。而且黑人体质似乎不大适合游泳。
引用7楼 @ 发表的:
但是确实有黑人也练游泳，虽然成绩一般，还有举重摔跤跆拳道柔道等其他两头不占的项目也有不少黑人练
我从小就好奇为啥泳池里没黑人，我去问我爹，他淡定告诉我说黑人密度大……
哦哦，举重还是第一次知道，多谢，不过黑人从事数量最多的还是那些大项吧
应该说黄种人在这个项目上有天赋的
这个需要反应速度非常快的项目，对身体的要求相对没那么高
同时丹麦还是出了不少羽毛球高手的
另外羽毛球的收入被网球完爆，虽然这两个项目差不少。但更多的欧美人是愿意练网球的。
引用7楼 @ 发表的:
但是确实有黑人也练游泳，虽然成绩一般，还有举重摔跤跆拳道柔道等其他两头不占的项目也有不少黑人练
游泳美国队里大概有两三个黑人，美国队总人数才四五十人，比例也不算很低，比黑人占美国的比例略低而已。
欧美对羽毛球的重视程度确实远不如亚洲这些国家，而且亚洲的水平本来就很高
有点像以前的女足，中国自己的水平就不低，而欧洲、日本一些国家还没开展起来，所以牛了一阵子
你要考虑经济水平，要是美国黑人从小都有良好的运动条件的话大部分运动金牌都要被黑人抱了，人种差距太大。现在美国黑人逐渐走入体操和游泳，我觉得以后体操部分项目可能会被黑人霸占。
别妄自菲薄了，白人爆发力和柔韧性不行，黑人小肌肉群协调性不行，羽毛球还真就是黄种人的运动
发自手机虎扑 m.hupu.com
补充，网球其实靠绝对力量多于爆发力。速度方面，靠直线加速多于敏捷性，所以差别还是蛮大的
发自手机虎扑 m.hupu.com
羽毛球世界上多是当休闲运动玩，不会有多少人有兴趣将这个项目作为职业的。中国有举国体制，马来西亚和印尼那是唯一拿得出手的项目，其他国家嘛，不是不鸟羽毛球，只是没那么上心而已。
引用13楼 @ 发表的:
别妄自菲薄了，白人爆发力和柔韧性不行，黑人小肌肉群协调性不行，羽毛球还真就是黄种人的运动
柔韧性有优势的应该还是属黑人。只不过柔韧性靠苦练总归练得出来，因此黄种人不会在这方面吃亏而已（硬压压总压得出来，不像练力量，不是练得多就能练出来的，搞不好还受伤）
白人爆发力不行，我不知道你凭什么这么说，田径里很多偏力量的田赛项目一直被白人统治。
黑人小肌肉群协调性不行……嘛，证据呢，证据？！
羽毛球是更强调技术和头脑的运动。力量很重要，但是高水平选手大家都具备这种力量，力量更大的人并没有决定性的优势。
网球和羽毛球根本没有相同之处，一个是大场地，用球有弹性且形状规则，一个是场地小一些但是跑动路线更复杂，用球不对称（各种不对称），空气阻力大。
羽毛球是飞行速度最快的球类，比赛测得的最快数据是330多，实验室数据超过500；网球是250
我的判断是黄种人的眼睛在判断高速物体时更有利？
引用18楼 @ 发表的:
羽毛球是飞行速度最快的球类，比赛测得的最快数据是330多，实验室数据超过500；网球是250
我的判断是黄种人的眼睛在判断高速物体时更有利？
击球时的瞬时速度快而已，羽毛球那构造存速能力很差，飞过网时球速已经降下来很多了。网球形状规则，质量也比羽毛球大得多，将要落地时的速度跟发球时的速度差不太远。
引用19楼 @ 发表的:
击球时的瞬时速度快而已，羽毛球那构造存速能力很差，飞过网时球速已经降下来很多了。网球形状规则，质量也比羽毛球大得多，将要落地时的速度跟发球时的速度差不太远。
按照300km/h的初速，每秒50m，如果飞跃羽毛球场全长13.4m，只需0.268秒，不知道这段时间里会降到多少
您需要登录后才可以回复，请或者
570人参加团购89.00元&269.00元
864人参加团购198.00元&399.00元
266人参加团购269.00元&1099.00元
2502人参加团购84.00元&199.00元
327人参加团购279.00元&569.00元
387人参加团购78.00元&169.00元
517人参加团购289.00元&599.00元
227人参加团购169.00元&399.00元
534人参加团购69.00元&199.00元
223人参加团购95.00元&169.00元
455人参加团购98.00元&599.00元
295人参加团购269.00元&649.00元羽毛球运动中如何提高手腕的爆发力_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&10W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
羽毛球运动中如何提高手腕的爆发力
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩3页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢怎样提升打羽毛球的爆发力？_百度知道
怎样提升打羽毛球的爆发力？
我有更好的答案
关键还是打球的姿势要正确，这样才能正确地发力，包括握拍，扣杀、手腕的运用等。然后就是你平时的力量训练。一般业余的很难发挥自身的爆发力的。只有正规地培训才可以，除了那种天生就有羽毛球运动细胞的人
多重视基本动作，很多时候不是没有力量而是不会发力。羽毛球很强调手腕的力量，而不是手臂，不要进入误区。建议学习好基础动作。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
打羽毛球的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。