早上跑步快跑和慢跑几点跑比较合适，是适合快跑还是慢跑呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-12 11:59 标签： 跑步减肥快跑还是慢跑
早晨跑步最佳时间几点_百度知道
早晨跑步最佳时间几点
生活很无味，天天都在忙碌中，都忘了照顾好自己身体，最近觉得很疲劳，很累，身体也好象跟着变差拉，所以我决定每天起来晨跑，但是不晓得早上那个时间是晨跑的黄金时间。请高人指点，谢谢·~
我有更好的答案
早上9点以后。拓展资料原因：因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。也很适合减肥，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。注意事项：一般建议早晨运动以前应该适当地喝水进食，跑步结束不能马上吃东西或者喝水。建议您在早晨起床后适当的喝水和进食，休息片刻再运动。跑步回来要休息半小时左右才能喝水进食。一般建议在七点到八点之间吃早餐。此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法。
一：早上跑步的最佳时间是六点到七点二：健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。三：早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
7点到8点是中黄金时间一般来说6点钟时人类生物钟最好的一段时间也是所谓的黄金时间晨跑的话遂于住在都市的人们是个麻烦的问题不过如果社区很好的话那也是不成问题的了还有就是晨跑不可以停止
如果停止的话会导致机能退化身体酸痛一开始晨跑的话不可太长时间~~~2—3小时是最合适的
不可激烈跑步因为长时间工作不运动突然跑步的话会导致肌肉拉伤的说~~~
本回答被提问者采纳
早上跑步的话是不怎么适合的，不要觉得越早越好，因为早上的空气并不是大家想象的那样新鲜，这是个误区，早上的空气是很浑浊的，经过一夜的积淀，废弃物比较多，呼吸道不好的话容易得呼吸道疾病，最好在早上8点以后选择跑步
早晨其实不是很合适，选择在6点半左右吧最佳时间是在傍晚跑步，5、6点左右谢谢！~
早上不是很好啊，下午三点过后都挺好
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病情分析：您好，散步是在傍晚的时候比较好。
指导意见：早上或者晚上都是可以跑步的，这个没有什么固定要求，一般是早上空气比较新鲜的时候跑步。
病情分析：你好！我认为傍晚运动比较好。一是空气质量此时相对较好；二是时间上较好安排，运动后出了汗、累了，可以立即洗个澡、休息，而早上一般来说洗澡、休息不太现实。
指导意见：运动是个好习惯，需要终身保持，这样可以使身体、精神有精力和活力，健康又长寿。需要注意的是，要选择较好的运动场地和适合的运动项目，避免受伤和过分疲劳，耽误其他重要事务和损害身体。
病情分析：一般来说如果是想减肥的话可以慢跑，慢跑一般来说可以增加肺活量，对身体有一定的好处。
指导意见：要注意休息，不要过于劳累。饮食要以清淡、营养为主，不要吃刺激性、生冷的食物
病情分析：你好，这种情况都有好处，早上跑步，晚上散步，一般都是这样，
指导意见：建议早上跑步，晚上散步，因为早上空气新鲜，晚上饭后一个小时散步效果可以。
以上是对“早上跑步好还是晚上跑步好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：您好，一般来说，早晚跑步都行，根据自己习惯而定。
指导意见：建议您，早上起床后或是晚上吃完晚饭后半小时后再去跑步，最好跑半小时为宜。
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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号早上几点起来跑步最适合？_百度知道
早上几点起来跑步最适合？
我有更好的答案
早上5点到7点起来跑步最合适。1、清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒& , 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 。2、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。3、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。4、傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。拓展资料：晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。参考：
其实每天早上呢，跑步最好时间是在7点到9点 。如果你想在6点跑步也行，但要记的离树和花远点，别靠太近。没出太阳，植物会排出二氧化碳。空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。，如果想减肥的话，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是减肥，是正常跑，那每天要跑20-25分种或以上，但开始跑的时候先别跑那么远，在往后自己感觉能跑的更远更久时在加跑步量。
其实最科学的锻炼是早上的8点左右，下午的五点左右，因为这两个时间段空气质量和身体处于最佳的状态，但是现在的工作以及学习压力，这个时间段是不行的，早起锻炼的量不要太大，太大会直接影响工作与学习，容易上午犯困。早上六点半可以早起一会儿，稍微做做热身运动，运动不止是跑步，也可以是快走，快走对心脏更好，如果单位或者学校比较近尽可能的可以选择走路或者骑车，如果路途较远的，可以选择早下车多走几站，这样的运动和跑步的效果是一样的，并且心情还会很愉快！
5点半 跑到6点多一点 ，然后回来洗澡吃早饭，7点出门上班
因人而异！！
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高血压早上可以跑步吗 高血压什么时候跑步最好
导读：在日常生活中，高血压是很常见的一种疾病，很多人都会患有高血压，尤其是中老年人。高血压患者有很多的注意事项，那么高血压早上能跑步吗？
一般情况下，高血压早上是可以跑锻炼身体的，但是，不建议在早上跑步。早上跑步容易对血压造成很大的波动，会容易一起血压升高。下面让我们具体来看看吧！高血压早上能跑步吗高血压早上能跑步，但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。高血压跑步锻炼的好处降低血压跑步过程中血压会上升，但较慢速度下跑步，血压上升有限，不会上升到危险的程度。更重要的是，在运动结束后，血压也随之恢复到比运动前更低的水平，也就是说跑步有明显的降压效果。研究证实，运动可降低安静时的血压，可使收缩压下降约10-15毫米汞柱，可使舒张压下降约4-9毫米汞柱。因此跑步是高血压重要的非药物治疗手段之一。放松紧张情绪长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一。跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。减肥一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状，即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一，跑步锻炼可以减肥、加快身体代谢，体重降下去了，“三高”也会随之缓解一些。高血压什么时候跑步好建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼，不建议在早晨进行锻炼。因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，也是心血管事件的高发时段，跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，适合高血压患者进行跑步降压。高血压怎样跑步降血压一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动，宜慢跑、走步，不宜快跑，并且跑步时间不宜过久，不宜进行过长距离跑步。高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈，不利于高血压患者的健康。而高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，供氧比静止时多8--10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效增强心肺的功能和耐力，更有利于血压的降低。高血压跑步注意事项1、血压过高的患者，稍微有点强度的运动都可能对生命造成危险，因此并不是每一个高血压患者都适合慢跑的，必须在咨询医生后，在保证安全的前提下，才能开始跑步锻炼。2、高血压患者跑步运动具有一定的危险性，必须在有家人或者看护的陪伴下进行跑步锻炼。3、高血压患者跑步需要循序渐进，一开始把运动量以及运动时间定低一些，根据自己的适应程度慢慢调整，才能有效降压。4、高血压患者进行慢跑运动前，应略微减少一些衣裤，等到身体发热之后再减去一层衣裤，否则过凉过热均对病情不利。5、高血压患者慢跑不要在饭后立即进行，也不宜在跑步后立即进食，应选择道路平坦、空气新鲜的场所进行。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！

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