臂力器锻炼方法图解后背锻炼夹头发,怎么不会加头发呢》?》》

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好久不锻炼了,我有一个30KG的臂力棒和一个拉力器(目前只能拉动两根簧)想问怎么练@_@10
臂力棒拉力器该练 几 练少俯卧撑少
weichanger的答复:
臂力棒就在胸前夹吧,啥脑后做的我喷他一脸口水,夹头发不说还容易磕着,不建议一把力气使劲做,最好一个一个慢慢来,慢慢夹紧再慢慢放开,最弯的时候停个2s,我35kg的臂力器真要快速夹50个以内完全无压力,但慢慢来20个就很辛苦了 一天来上3 5组,以你胳膊承受能力来 中间别休息太久 拉力器按照自个的情况,能拉几根拉几根,若是一口气拉上30下,赶紧加弹簧吧,还是3~5组,因为这东西好像总共就5根弹簧,变化幅度较大,所以不确定具体数字,大概3根没压力但4根能完成10个了,就考虑加到4吧&&&。1688.com,阿里巴巴打造的全球最大的采购批发平台
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cbulogin.center.et2Server is OK为什么用过臂力棒过后左臂二头肌很痛,还感觉一点劲都使不出来_百度知道
为什么用过臂力棒过后左臂二头肌很痛,还感觉一点劲都使不出来
我有更好的答案
我回答一下,这种情况的原因主要有两方面,其一在于左臂的在此之前的锻炼不多,此次锻炼突然加上了力量,左臂不习惯;其二在于你用臂力棒时,自身的力量并不是很充足的能掰开,导致的左臂疼痛,之后由于此俩方面出现暂时性脱力,也就是使不出劲。但是,充足的休息和放松后,过几天就恢复正常了。
希望对你有所帮助!
采纳率:91%
歇歇继续做,你是以前没做过,突然一做肌肉拉伤
运动过量了!运动要循序渐进!一次运动过累容易酸痛无力!
亲,因为臂力棒打的太重了,所以打到肉里面了,才会痛,会使不去来劲。
没活动开,挫伤
这对肌肉有什么大问题没有?
多做类似的运动
和俯卧撑差不多
做几下就感觉肌肉很痛了!劲都用不上
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