请教打乒乓球重心降低时该如何降低重心

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-13 07:17 标签： 打乒乓球时重心总是后仰
如何用重心打乒乓球_百度知道
如何用重心打乒乓球
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打乒乓球时，要时刻记住用重心控制球。　　即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。　　反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
具体做法是：以右手持拍为例。在屈膝、蹬腿、转腰和持拍手臂正确的基础上，把上臂要相对固定住，在练习攻球时把注意力放在胸部，感觉是在转腰的基础上，用胸部把球撞击出去（或感觉胸与肘关节为一体，胸带着用肘关节击球，但不是想着只是用肘关节击球，否则就有用大臂击球的嫌疑），此时先不要顾及臂膀和手的感觉，只要大臂相对固定自然收小臂即可，但是不可随便乱甩、乱晃，可以设定和固定挥拍击球的拍子的起点位置（右下方）、拍子的终点（鼻梁处）位置、板型角度、挥拍轨迹（一般为直线及与台面的角度），控制保证肩肘手在一个平面上并与台面形成一定的角度，这样在练习找感觉的同时，保证了动作的规范性、准确性和稳定性。但是千万不要发力（大臂相对固定、小臂自然收），注意力一定要放在胸前。在练习拉球时（在攻球动作的基础上，把动作放大，但是不要想增大拍子对球的摩擦），感觉是用胸部在摩擦球，感觉是在屈膝、蹬腿、转腰的基础上，用胸部把球从右下方向前、向左上方摩擦（或如上所述，带上肘关节），此时也先不要顾及臂膀和手的感觉，经过一段时间练习形成下意识动作后，再去找击球的手上感觉。强调一下，这些都是在放松的基础上来完成的，控制的基础上，充分利用手臂和拍子的重量去打球。采用这种方法的核心就是击球时把注意力放在身体躯干上，先不考虑或少考虑臂和手的问题，通过调整意念的方法，以到相应的训练目的。此方法经过多人的体验，认为是行之有效的简单方法。望还没有真正找到用身体（重心）打球的乒乓球迷朋友，不妨去试一下，或启发一下，举一反三，如试想用腰部转动来击球、或试想用胸腹部一起去击球、摩擦球等
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我喜爱乒乓球，但是打乒乓球需要屈膝降低重
健康咨询描述：
我喜爱乒乓球，但是打乒乓球需要屈膝降低重心。我有时候打完后，膝盖在蹲下起立，上下楼梯弯曲用力的时候会有刺疼，但很明显感觉不是肌肉和韧带的疼痛。疼痛会几天后自己慢慢好。该怎么办？我是不是需要做些防护？？我需要护膝么？？谢谢
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?为什么打乒乓球要弯着腰？
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有些影响，弯腰时降低重心，同时好发力，眼睛也更容易看清对放球路
弯腰（压低重心）打的是乒乓球，直着腰的话，那是乒乓球打你
学习打乒乓球的人由于对乒乓球的知识贫乏，看他们打球时，发现他们往往只是用手打球，而腰却不动，对腰的认识很淡薄。其实腰是正手击球中的一个重要组成部分，它和手、脚的动作是协调一致的。正手发力轻，转腰就慢，正手发力大，转腰则快。据观察，腰转动击球时，动作就协调和舒展，反之，动作就呆板和难看。在击打球时腰要控制上身，不要让上身晃动过大，这样有利于连续击球，它还关系着还原的快慢和引拍的快慢。 腰还能控制人的重心和平衡，这一点在大范围的步伐跑动中就能体现出来。归纳上述内容，腰的作用在于击球动作的协调，有利于击球动作的迅速引拍和还原，保持稳定和平衡，提高单面和左右两面的摆速。腰除了以上的优点外，我个人认为它最大的功能和作用是：它能最大限度地加大击球的力量。力量的源泉在腰腿，虽然前臂收缩能加大力量，但它须在腰腿的支撑和带动下，前臂才有用武之地。 知道了腰的重要性，还应知道腰怎样用力，正确的正手击球时用腰的方法是：一是腰要收腹控制紧；二是正手发力时，转动用力要通过前臂，球拍击球的一刹那，把力充分用在球上去，这一点球迷要去实践和体会，用心去琢磨。切记正手击球时，腰应成松散的状态 希望这些资料能帮到你
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打乒乓球时要降低自己重心的原因是什么
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很简单的道理，你在电视上看足球比赛时如果是卫星视角，你会很难看清球有多高乒乓球也同理不过乒乓球重心低可以提高移动速度及启动速度。
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