青春期去健身房锻炼会影响长高？_健身吧_百度贴吧
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青春期去健身房锻炼会影响长高？
今年14 正直青春期，去健身房练得话会不会影响长高？现在净身高176，求解。
太小了..再等两年吧
不会，运动能增进食欲，促进脑垂体生长激素分泌，人不会因为运动而变矮，只会因为运动而长高。
发育期应该是练有氧、不要练力量，不然有影响
其实不太影响的。10岁以后基本就可以练了。主要注意安全
适当锻炼不会让身体长不高的再有不懂的问题可以加我 ID问也行
千万别，你应该上初一初二这，我14岁的时候周围练肌肉的全都身高定型了，都很矮，不过你176.。。其实也无所谓啦
你还太小了，才14岁，做做俯卧撑就可以了，没有必要去健身房！
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保存至快速回贴健身教练什么要求？身高还是年龄！健身教练什么要求？身高还是年龄！中力健身学院百家号健身教练什么要求？身高还是年龄！很多想要从事健身教练的新人会问这样的问题，健身教练有什么要求！身高要求还是年龄要求，如果有年龄要求的话，那健身教练就是吃青春饭的吗？如果有身高要求的话， 那太矮了怎么办呢？健身教练到底是做什么的健身教练是技能行业，也是服务行业，优秀的健身教练首先要具备专业的健身技能，如果你想在健身行业有好的发展，专业必不可少，除非你是想做其他工作！现在健身教练不仅要指导会员健身，更要完成每月的业绩，做业绩是所有健身教练都要完成的工作！至少目前健身房需要教练去做业绩。健身教练已经是健身房的主要的盈利部门，没有教练的业绩，健身房随时都有倒闭的风险！健身教练的要求已经提到了一点，专业技能。至于身高要求，起步阶段是最难的阶段，是应该考虑各方面因素，这也是为什么很多新人会问这样的问题，男生的话建议身高不要低于160cm，如果是女生的话，建议不要低于155cm，如果你是在南方就业的话，那身高可能就不需要考虑了！什么原因的话，就不需要解释了！至于年龄！健身教练的年龄要求只是针对新人，如果你是一名老教练，没有所谓的年龄要求，健身房需要的就是有经验有专业的老教练！但如果你是一名新人，年龄已经超过40了，而且之前没任何健身经验，健身教练不是好的选择！因为你无法和那些年轻人竞争！另外从训练的角度说，如果你曾经有过严重的运动损伤疾病，比如影响训练，这种情况也是无法从事健身教练，作为健身教练要具备良好的健身习惯，如果你无法健身，肯定做不了教练！最后大家非常关心的学历问题，健身教练对于学历没有硬性要求，但我要对新人说，如果你可以接着上学，最好是上完学再出来学健身教练。或者利用暑期的时间学习，学历不重要，但学习能力很重要！做健身教练需要什么？既然你选择了健身教练职业，就踏实的做下去！才有机会成功本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。中力健身学院百家号最近更新：简介:健身教练学习，健身技能交流作者最新文章相关文章健身房哪些器械有助长高，身高一六五左右进来打气【健美吧】_百度贴吧
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健身房哪些器械有助长高，身高一六五左右进来打气
偶尔去下健身房，快两个月了还没变化！
之前照的，五月二十五号。
多做弹跳类的运动，例如篮球、排球、跳绳等。
今天没生意不用扛货，无聊照了一张！
长高打篮球
扛货压着你 你还想长个啊
别想了，都定型了，还是练练肌肉往横向发展吧
多跑，多跳
不变矮就不错了，别想长高了
怎么我一照出来就看到眼睛是闭着的…
跳绳。一天3000次以上 楼主多大了？我16时候都没再长高过了
看下我有没有变化？
我也165，早习惯了。贴吧平均高度不下175的，我也看麻木了。
难道我快一个月的时间还没变化！
疑似八块腹肌
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保存至快速回贴关于健身，当下有哪些流行的观念是错误的？
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关于健身，当下有哪些流行的观念是错误的？
对于这个问题，从我看到邀请开始就在看各位的答案，感觉大家的回答都已经很完善了。但是因为有人邀请，还是想把自己的一些想法说一下。有一些内容可能不是局限于“健身方式”这个内容，而是和健身相关的内容，如果跑题，大家见谅。
1、健身健美混为一谈。
按照百度百科的定义，健身是一种，如各种、、形体操以及各种自抗力，可以增强力量、，增加，提高，控制身体各部分的能力，从而使强健。而健美是一种强调健壮与美的，并不是一种运动，只是在秀而已，跟传统竞技运动完全不一样，起源于，最初只由男性参加，以男子的粗壮的、发达的、粗壮的双腿为美。
从上面的描述可以看出，健身的目的是使使身体健康，形式多样，能够强化身心健康的运动都可以称之为健身，从慢跑、太极拳、唱歌、游泳到力量训练、快慢跑等等都属于健身的范畴，一个忌讳就是服用或者注射药物使自己拥有超出正常水准的肌肉块。
健美强调肌肉的力与美的结合，目的就是肌肉在合理的范围内越大越好。什么是合理范围？举个例子，一个人身高是多少，他的上臂要多粗，前臂要多粗，小腿要多粗，少了多少要打多少折扣。在这种肌肉越发达越好的情况下，健美者会竭尽所能地增粗自己的肌肉纤维。有氧运动？抱歉，由于有氧运动会造成肌肉的流失，所以即使它能够增强心肺功能，然而我的内心却是拒绝的。
而现在国内国内一说健身，想到的是什么？是的，是施瓦辛格那样的肌肉块，并且还出现了许多“健身有损健康”的说法以抗拒健身。这个我在后面还会说到。
2、健身会导致难看的肌肉块出现。
这种想法在中国的妹子中间出现的概率特别高，高到只要没有健身的都会出现这种想法。而在中国，健身的妹子着实不多，所以这种想法也可以算是一种普遍现象吧。
首先，健身要出现肌肉有多难呢？像拳击、足球这种运动附带地肌肉我们不去评价，因为对于他们来说肌肉只是副产品。专程去健身房练肌肉的，如果是个瘦子还好，效果非常明显，因为肌肉的增长都是看得见的。如果是一个胖子，你要先运动和控制饮食消掉自己的肥肉铠甲，而且在一段相当长的时间内并没有什么明显的效果。
为了保证效果，就是当肌肉纤维被你撕裂之后，你需要摄入足够的蛋白质以增粗肌肉纤维。日常的饮食需要保证蛋白质的来源，必要时候还要买老贵老贵又难喝到死的蛋白粉来增加蛋白质摄入。而且你还要保证准时充足的睡眠保证自己激素水平的正常。
然后，妹子需要练出肌肉有有多难？就讲一个睾酮，素又称、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的分泌，亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持及强度、提神及提升体能等作用。据相关统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20 倍。更不要提男女之间别的生理差异和运动习惯的差异。在这么一个生理差异如此明显情况下，你一天跑个 30 分钟还是慢跑、跑完一天休息两天的人，就想击败每天花两个小时在健身房、喝蛋白粉、有时候还要上球场跑个几十分钟的人？
有的妹子会讲，她真的在跑完步之后发现小腿的肌肉增粗了。其实这个情况有这么几种情况。第一，你的肌肉本来就太少了，支撑你的体重走两步还勉强，当你跑步之后，为了保证下次能够更好地运动，肌肉就会增粗。这种情况的人，估计 800 米跑完都费劲。如果你还认为腿不能粗，那我建议你看看心理医生。第二，跑步姿势错误，跑步是个全身性的运动，结果你就腿在动了，能不增粗吗？第三，肌肉充血，你以为是小腿变粗。这种情况应该占大多数吧，人体血液有一部分在日常生活中储存在血管和器官之中，当你剧烈运动之后就会流向骨骼肌。当你停止运动后，如果没有拉伸按摩给予肌肉足够的压力，血液就会留存在肌肉中，过段时间就会恢复正常了。
初中生物书上的肌肉女让我也受到了惊吓，但是后来才知道她那种情况就算全人类估计也是屈指可数，需要付出的代价是非常大的。可惜，中国很多妹子的理念还停留在初中课本的封面上。如果有男生也认为肌肉难看，那我只能说我们不是一路人，你也不会看这个答案。
3、健身有害健康。
这个说法在中国大陆源远流长，貌似在健身运动在中国兴起就一直存在了。虽然能够看到这个答案的人一般都不会在意这种问题，但是我觉得还是说一下比较好，免得有人被误导了，耽误了自己的健康。
健身和健美的概念差异之前就讲过了，这里不再赘述，健美的害处请不要冠名到健身的头上。
a、健身让肌肉僵硬。
这个是扯淡，身边要是有个健身的朋友，可以摸摸他的肌肉，在不用力的情况下绝对是柔软的。用力了之后如果不坚硬，那健身还有意义吗？
健身之后肌肉确实僵硬了？两种情况，第一，肌肉充血，机理请往上看；第二，肌肉增加了，肯定无法像以前没肌肉的时候那样挠痒痒。你冬天穿了一件羽绒服，肯定和穿一件 T 恤挠痒痒不同。难道羽绒服会僵硬吗？不说散打、拳击这些同样会让肌肉充血的东西，就说说少林七十二绝技，其中大部分也会让练习者在短时间内肌肉僵硬。近几年名声大噪的咏春拳，甚至直接用血肉之躯和木人桩硬碰硬，这种东西也会导致短暂的肌肉僵硬。然而这些在世界范围或者中国都是大力推崇的。不要那么多借口，不想练就直说。
b、肌肉让韧带韧性降低。
韧带的功能是什么？增加关节的稳固性和限制关节运动。构成物质是什么？致密结缔组织，主要是胶原纤维和腱细胞。因此当我们说拉伸的时候，拉伸的不是韧带，而是肌腱、筋膜和韧带的共同作用。多谢 @Anne Wu 指出失误。当我们健身的时候，吸收的蛋白质也会有一部分供应肌腱、筋膜和韧带，增强肌腱、筋膜和韧带的韧性和弹性。有的人韧性变差，大概是他并没有在健身的时候注意拉伸吧。那这能怪谁呢？所有人都说要拉伸，你不拉伸，谁也没办法，虽然这确实很痛苦。至于有人没办法挠痒痒了，请参照上一条。
c、健身停止之后容易反弹。
是的，这个确实是这样，它会反弹。我想说的是：你每天通过吃饭给机体供能，然后你又想健身可以一劳永逸地保持苗条身材......打个比方，吃饭就是往仓库里放粮食，健身就是从仓库里取粮食。你光往仓库里放粮食，不往外取粮食，如果仓库会扩大的话，就会扩大；如果不会扩大，就会被挤塌。
但是，好消息就是，你的肌肉含量越高，你反弹的速度越慢。肌肉所需要消耗地能量是非常高的，你的肌肉含量越高，在一样的饮食条件下，越不容易发胖。这也告诉我们：你越努力，就会越幸运。
大概就想到这么多，如果还有什么疑问或者争论，欢迎之至。
4、照搬照抄别人的健身计划。
有一些新手或者有些年岁的健身者，总是在网上找些训练计划，然后一板一眼地照做了。我对于这种情况其实挺无奈的，因为你说他不合适，不说也不合适。我现在就来说说这个点。
能够写训练计划的，一般都是健身老手了，那他的训练计划必然是不适合新手的。虽然健身老手也经历过新手的时期，但是一些事情确实没有办法知道得特别准确。这就是经验和实践得区别了。
如果是新手写的训练计划呢？哦，如果你敢照着做的话。
而且这些网络上的训练计划也是无视个人差异的，身高 165，体重 120 的人的训练计划和身高 180，体重 140 的训练计划是一样的；有一定运动基础和刚开始进行运动的人是一样的；上肢力量较强的人和下肢力量较强的人是一样的......说了这么多，其实就像表达一点：每个人在身体上都是独一无二、绝无仅有的，练习计划要量身定制。
很多人会说：我没钱请私教，怎么定制？照我说，其实挺简单的，自己感觉：那个部位需要练，就练哪里；这个量够不够，自己体会，够了就停，还行就继续。所有的训练计划都是这么来的，自己也可以为自己定制计划。
5、伸手党，见到大神就问怎么做，为什么，没自己的想法。
确实，很多人练健身并不是为了成为理论专家，特别理论还这么多，哪里有功夫去了解这么多？既然你不想花功夫去了解健身的信息，那就挑最简单的、在家就能做的做，这样虽然低效但是保证安全。如果想深入，请到附近的健身房请私教。但是，不要教练说什么就是什么，花钱的时候还是长个心眼。
不要什么都到网上寻求答案，因为研究理论的那一群人都是从千百万人里来的经验，你的特殊情况，没有现实中的接触，如果你的描述又不清楚，并没有办法帮到你。
6、过于追求数量、速度而忽略了动作标准的达标。
最近看了个新闻，是说一妹子做了 700 个深蹲导致肌肉溶解和肾衰竭的。其实我一开始挺惊讶的，因为平时我做深蹲做个六七十就差不多了。如果动作不标准，做得越多，错得越多。就算这妹子没有出现这些问题，也必然会有膝关节损伤。在知乎的这些日子，看到很多人动辄深蹲 500 个，我就纳闷了：深蹲真的这么简单？算了，也许是能人太多吧，反正我是做不来的。
考试的时候好理解，动作耍点手段增加点分数，但是平时为了达到一个既定的数目而把动作做得既不标准又非常快速还以为这是力量的表现，我其实都是站在一边不说话的。大家都是成年人了，口舌之争实在没有必要，我又没有收钱。但是为了达到数量目标而加快速度、借力都是不值得提倡的。
当然，有些人会说我并不是为了锻炼这个肌群而是为了锻炼协调能力什么的，那当我没说。下面我要说说这点。
7、知识有限却又好为人师。
我走的是无器械健身的路子，说白了就是刚接触健身的时候没条件，自己琢摸着练起来的。但是无器械健身的好处就是动作不会受限制，想练哪个部位只要随便调整一下姿势就可以了。但是，经常有练过几下的朋友来提醒我这个姿势该这么这么摆，不然就怎么怎么样。人家一片好心，你能说啥？结果就搞得自己不痛快，别人还认为自己是正确的。
其实吧，选择是多样的，为了不同的目的变化一下动作并没有什么不妥。我看的健身书籍里面的动作，加起来至少有上百种。但是实质性的内容呢？并没有多少，无非就是这个的变式，变式的变式罢了。真正需要掌握的，也就几个罢了，其他的都是可以推演出来的，就是万变不离其宗吧。
以后看到别人的动作和自己知道的不一样的时候，最好不要马上上去纠正他，说不定时自己知识有限呢？只要抓住核心，然后把可能的危险降低，那就可以了。
这一条和上一条并不矛盾，重点是你的目的是什么。
8、太过注重身材，忘了健身的本质。
很多人为了保持个好的身材，这个不能吃，那个要想想，成天算来算去，超过了一克都仿佛犯了多大的罪，这个貌似又是妹子居多，要么就不做，要么就做到最好，大概就是这么个打算吧。
但是在我看来，这种生活方式是不可取得。健身的本质是什么？并不是让我们拥有多么大块的肌肉，而是能够让我们的身体更健康，坐办公室的时候腰不会那么疼，吃饭的时候能够放开胆子吃不用怕三高上门......但是现在并不是这样的，很多人控制饮食，肌肉掉一点就心疼得不行。我看看，这已经是心里疾病了。
普通的健身者并不是专业的健美运动员，你所要做的就是借助健身，让你更好地享受生活。健身不是目的，身体好才是目的。任何追求好身材而忽略了身体的需求的，都是本末倒置，最终都会导致麻烦的后果。
9、只能在健身房健身。
身边很多同学知道健身的好处，但是并没有足够的时间经常去健身房。虽然我在宿舍有一些健身器械，但是并没有很多人会来借用，也没有很多人会坚持下去。在他们的理念里，大概只有健身房里的健身才叫健身，不然就是瞎胡闹。然而，因为我自己是无器械健身（哑铃是最基本的，没有哑铃确实效果降低很多），所以我并不认为一定要到健身房去。
健身房的好处是易上手，只要把力气轰击出来就可以了，对于动作标准性要求较低。因为器械发力轨迹都是规定好的，你能够发力的方向就那么几个，借力什么的情况都会比较少出现。而在宿舍自己搞，动作变形是非常容易的事情，俯卧撑腰塌一点，效果就会差很多。
但是，正因为如此，才会对身体的要求更高，你在运动的时候，所需要调动的肌肉更多，单位时间运动强度越大，整体效果越好。现代社会，时间本来就不多，你去健身房要时间，排队需要时间，而你在寝室，说不定你已经结束了。而且效果并不会逊色多少。毕竟在现实生活中，像健身房那样去发力的方式还是很少的。
关键在于，如果没时间去健身房，那么在寝室进行训练也好过不做运动。有总比没有来得强。但是要注意的就是：安全和标准。
说了这么多，也不知道是否切题，随便看看吧。如果有什么讨论，十分欢迎。
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