拉扎尔手臂超级组10块腹肌怎么练的

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拉扎尔教你腹肌训练技巧,助你练出巧克力腹肌
潮流Fitness
动作三,哑铃提拉动作四,斜凳卷腹动作五,单杠抬腿以上这套训练动作能够有效的刺激腹肌,在每次训练的时候可以训练训练,每组做到力竭,这属于腹部肌肉的力量训练,但是对于腹肌来说,只有力量训练还远远不够,如果你的体脂率较高,那么在力量训练结束后再进行30分钟的有氧训练效果会更好,除此之外,你要做的就是控制好饮食,尽量的少食多餐,管住嘴迈开腿才是最好的选择。
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10秒后自动跳转你可能摸过性感的6块腹肌大概也见过诱人的8块腹肌▼
但我敢肯定的是很少有人见过10块腹肌因为拥有的人屈指可数▼
Mohamed就是其中之一他来自阿拉伯,拥有罕见的10块腹肌谁见了都想摸一摸是不是真滴被人称之为“10块先生”
网友纷纷表示这两排整齐的腹肌分分钟让人高潮的节奏
和称霸健身圈的拉扎尔相比这腹肌也很难说谁输谁赢
超低的皮脂+完美的腹肌让他一时间在健身圈名声大噪
撩起衣服的那瞬间不知赢得了多少妹子的心▼
健身七年的Mohamed参加过许多大大小小的比赛都获得了不错的成绩和掌声
无论在健美舞台还是健身房10块腹肌永远都是全场的亮点▼
其实未健身前的Mohamed是个爱踢足球的小伙子
但是踢足球只是运动并不能塑造迷人的线条尽管经常迷恋于足球场肚子还是不争气的起来了▼
Mohamed是个自我要求很高的人感觉自己太胖了去健身房减肥结果却疯狂的爱上了撸铁
为了专注撸铁训练他甚至放弃了曾爱的足球Mohamed认为“热爱就是专注”▼
坚持两年的健身肚子消失了、腹肌出现了然而Mohamed并未满足于此
他渴望在训练中不断超越突破于是开启了职业训练模式参加健体比赛、证明自己
刚开始的他还没意识到自己已经练出了10块腹肌还是一位丹麦选手说“兄弟,你有10块腹肌啊”
这在健美比赛上也是比较少见的当他把照片发到社交网络上瞬间引起了热议▼
有人可能会说每个人的腹肌数量都是先天决定的但能让10块腹肌全部展现拥有线条分明的厚度绝对需要后天的努力坚持
看到10块先生的训练日常你就知道这身材有多不易
为了保持身材的维度除了让人佩服的严格训练对自己的饮食也十分控制
Mohamed每隔3小时就会进餐按照“少吃多餐、低热量高蛋白”的原则早餐8个蛋白、每餐都有鳕鱼牛肉
即使已经小有成就他并没有放弃进步享受每一次在健身中的新收获
来感受下这10块腹肌的独有魅力
一身腱子肉妥妥的硬汉风然而让人意想不到的是生活中却是个极其温柔的奶爸▼
经常带着自己的小公举去玩耍两个人在一起的画面超温馨有木有
谁说肌肉身材穿衣难看的站出来,小编让你见识下什么叫“穿衣显瘦,脱衣有肉”▼
好身材经得起锤炼穿或不穿都藏不住满身的荷尔蒙
腹肌每个人都有掀开衣服瞅一瞅你到了哪个层次
好身材没有捷径精雕细琢出奇迹
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http://dingyue.nosdn.127.net/afL0DomgyEpv=JnIDCLTWxrliLKqIWvLE5mxM5geHsYdu1.gif如何练出拉扎尔的6块腹肌?男神亲授一套腹肌教程!如何练出拉扎尔的6块腹肌?男神亲授一套腹肌教程!增肌减脂号百家号在健身圈里,拉扎尔是五湖四海人心目中的第一男神,在健身界他的好身材无人不知无人不晓。拉扎尔身高180cm,体重是88公斤,一身的肌肉,拥有6块巧克力般的腹肌。有着男人都羡慕嫉妒的好身材,被封为地球上最好看的肌肉型男。拉扎尔从开始接触健身,到坚持健身最后爱上健身,如今已经把运动融入了生活的。改变是一点一滴积累的,如今的他拥有倒三角型的身材,漫画般的麒麟手臂,像巧克力般清晰的腹肌,让所有人见到他都为之呐喊。对于热爱健身的男女来说,没有腹肌的身材是无法达标的,下面就来分享一套拉扎尔的腹肌训练教程,虐完感觉一身酸爽!隔天一虐,非常的实用!动作1:仰卧举腿锻炼下腹肌动作2:靠背举腿锻炼下腹肌动作3:悬垂收膝锻炼下腹肌动作4:侧卧碰膝锻炼侧腹肌动作5:负重体侧屈锻炼侧腹肌动作6:负重转体锻炼侧腹肌动作7:负重卷腹锻炼上腹肌每个动作(左右各)2-3组*20-30次新手锻炼腹肌可能感受不到腹肌的受力,这个时候你需要慢一点,动作到位发力才能准确。本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。增肌减脂号百家号最近更新:简介:分享健身资讯,健康科学的增肌、减脂!作者最新文章相关文章视频:拉扎尔最新腹肌训练 超大强度负重练就完美腹肌

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