高血压患者从事运动要注意什么？&&&&&&&&&&
发布者：&|&
浏览(7215) 评论
&|&发布时间： 06:03:46&最后更新时间： 07:44:47
本作品所属分类：
文章类型:普通
胡卫民高血压问答
高血压患者从事运动要注意什么？
(1) 运动强度须因人而异并循序渐进。从小运动量开始，随机体功能状态的改善而逐渐增加运动的负荷，然后维持适宜的运动量。
（2）进行必要的健康检查，排除心肌梗塞、心衰等并发症；运动前最好能测量血压，血压越高者，主要运动强度应越低，运动时间长短视身体能力而定。
(3) 运动应该坚持持之以恒，每周至少三天以上、每次20至60分钟的运动时间。
(4) 避免激烈运动与等长性运动。选择有氧性的运动项目。
(5) 对于老年人，更应量力而行，只能慢慢增加运动量，决不能操之过急，运动时心率以不超过100次/分为好。避免在冷热温差差异太大的环境下运动。
(6) 关于运动强度，在进行高血压病的运动治疗时，应控制好运动量， 运动强度 常用运动时心率的快慢来衡量，一般采用 最高心率（ 220 －年龄）的 50% ～ 70% 作为运动时的适宜心率，停止活动后心率应在 3 ～ 5 分钟内恢复正常， 50 岁以上者活动时的心率一般不得超过 120 次 / 分。
(7) 运动过程中有任何不适应马上停止运动。这是重要的自我保护。
(8) 长期且有耐心。运动疗法效应的产生需要至少 1 周的时间 ，达到较显著的降压效应需要 4 ～ 6 周。所以运动要持之以恒，要有耐心。如果停止运动，运动疗法产生的效应可能在 2 周内完全消失。
（9）高血压是复杂的心血管综合征，可同时出现脂代谢、糖代谢紊乱等多种情况，可造成心、脑、肾等众多器官损害，因此在制订高血压患者运动处方时不仅要考虑高血压严重程度，还必须全面综合各器官损害程度、年龄因素等进行具体分析，因人而异、循序渐进，逐渐加大运动量，并以能耐受为度。
（10）只有采取个体化原则，才能达到有益健康的目的。如高血压合并急性冠状动脉综合征时，需入院治疗并应卧床休息而不宜运动；相反，高血压稳定时（最好能控制在&140/90毫米汞柱），可适当参加一些力所能及的运动。
&& 总之，国内外的治疗经验都已肯定，合理科学的运动是高血压病的有效辅助疗法。运动疗法可以有效地协助降低血压、调整神经系统的功能、改善血液循环、减少药物使用量及靶器官损害、提高体力活动能力和生活质量，是高血压病治疗的必要组成部分。
(以下网友留言只代表其个人观点，不代表本站的观点或立场)
学习了。谢谢胡大夫。
:&( 14:27:06)&
1 篇, 1 页 1
（必填）&&&&请您文明上网、理性发言并遵守
发表（请您文明上网理性发言！并遵守）打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
大家都知道高血压患者的需要升高会给高血压患者造成严重的伤害，但是并不是说高血压患者就不能进行体育类的运动项目了，如果选择了合适的运动项目对于高血压的治疗也是非常有帮助的。下面就来跟大家聊聊关于患者的运动的注意事项。1.勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量，这是高血压患者的运动的注意事项之一。2.注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风，这是高血压患者的运动的注意事项之一。3.穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的，这是高血压患者的运动的注意事项之一。4.选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边，这是高血压患者的运动的注意事项之一。5.进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时，这是高血压患者的运动的注意事项之一。高血压患者的运动的注意事项有哪些，经过了上述内容的介绍希望大家能够了解，只有做好了这些方面的因素才能更好的对高血压进行治疗。如果对于这方面还有其他的问题，可以咨询我们的在线专家。详情可登录高血压疾病专题或向专家免费进行咨询，届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。
本文延伸阅读
哪些是治疗高血压常见的方法呢?高血压是一种很普见的疾病，一旦发作起来会很危险，严重影响患者的生命，所以接下来我们就给大家介绍下治疗高血压常见...
高血压是一种以血压升高为主要表现的综合征，目前高血压者病因不明，称为原发性高血压其它高血压是由其它疾病或药物引起，称为继发性高血压。导致或加...
在日常生活中高血压是一种发病率很高的疾病，严重影响着高血压患者的生活和工作。其实，很多人对于这方面的高血压的知识了解的还是很少的。接下来，我...
对于高血压的患者来说，我们临床上最重要的就是让血压维持在正常的范围之内，但是高血压的患者还需要注意的就是饮食上注意起来，那些可能导致血压过高...
有许多朋友错误的认为高血压就是因为长期不运动造成...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号>&高血压患者运动方法及其注意事项 适合高血压患者的运动
高血压患者适度的运动锻炼，可以使情绪变得安定，缓解焦虑和激动情绪，从而加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢调节功能，使处于紧张状态的小动脉舒张，从而起到降血压的作用，那么下面就来看看高血压患者运动方法及其注意事项。
适合高血压患者的运动
步行：高血压患者在户外空气新鲜的地方步行，是防治高血压简单易行的运动疗法，适度的步行运动有利于精神放松，减少焦虑和压抑情绪，提高身体免疫力，并且能使人的心血管系统保持最大的功能，使舒张压明显下降，症状随之改善。
太极拳：太极拳适宜于各期高血压病患者，对防治高血压有显著作用;高血压患者坚持打太极拳能使全身肌肉放松，使血管紧张度松弛，还能消除精神紧张因素对人体的刺激，从而促使血液下降。
甩手：甩手是一种十分简单的锻炼方法，有利于活跃人体的生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。
爬行：人在爬行时，全身70%的血液处于与心脏同一水平位置，心血管无需付出更大负荷来满足人体需要，从而大大减轻了心血管系统的工作量，
这对脑部供血不足，高血压，动脉硬化，冠心病有一定的疗效。
高血压不能参加竞技运动
高血压患者不能参加竞技运动，因为剧烈运动的时候，运动者精神过于紧张，对血压有一定的负面影响。运动过度紧张，一般收缩压和舒张压均可升高，而且心，肺功能均有下降的表现。
高血压患者不宜餐后马上运动
有很多人习惯在吃饭后运动，但高血压患者要注意，即便就是简单的散步，也需要慎重，饮食过饱对心血管病是一种负荷，再进行运动锻炼的话，反而容易使血压下降，因此高血压患者以避免餐后马上运动，最好是在两小时后再运动。
什么样的高血压患者禁止运动
高血压患者如果合并有严重的心律失常，心动过速，脑血管痉挛(有眩晕，头痛，恶心，呕吐等症状)，明显的心绞痛，心功能失代偿等，不应进行运动。出现这些症状的患者忌进行运动：未控制的过高血压或对运动出现异常反应，包括稍运动即出现血压过高反应，特别是舒张压升高至133mmHg或运动后血压不升高或始终低于140/133mmHg者。
相关问答推荐
大家都在搜
心脑血管疾病高血压心脏病运动5注意 该如何正确运动_高血压常识_心血管_99健康网
Please click
if you are not redirected within a few seconds.
高血压心脏病运动5注意 该如何正确运动
14:30来源：99健康网
导语高血压患者越来越多，由此引起的心脏病风险也逐年升高。当患有高血压的心脏病患者要运动的时候，应该注意以下几点，做到正确运动。
　　中群中，高血压患者越来越多，由此引起的心脏病风险也逐年升高。血压长期处在高水平状态，导致心脏负荷过重，使心脏的正常结构、功能受到影响。早期左心室壁逐渐增厚，心脏舒张功能下降，回心血量不能正常进入心腔，易引起心力衰竭。患者通常出现有疲劳、气喘、心悸、咯血等。
　　对于高血压心脏病患者来说，运动有注意事项和禁忌：
　　1.避免剧烈运动。剧烈运动时四肢供血相对较多，易引起心脏供血不足，给心脏造成负担，运动时身体微微出汗即可。
　　2.很多中老年人喜欢早起运动，这未尝不可。但不可一醒来就起床，可适当在床上做伸展运动再下床。
　　3.前可以少吃一点东西，以补充所需能量，1小时之后再运动。
　　4.夏季锻炼时，要注意避免太阳的暴晒；在寒冷有风的季节，要注意保暖，不要逆风跑步，否则可能会面瘫。
　　5.最好邀上三五好友结伴锻炼，可以相互有个照应，不要一个人在偏僻的地方运动。
　　另外，高血压心脏病患者在运动时要重视调节自己的情绪，保持愉悦的心情。若在情绪低落的时候锻炼，效果只会事倍功半。
　　高血压心脏病患者如何运动
　　首先，患者需要谨记的一个运动原则就是适度，只有做到适度，才能保证取得最佳的保健效果。有心脏病的高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼可以是饭后散步，可以是公园跳舞，也可以去健身房。因为心脏二尖瓣功能不全，患者不能剧烈运动，每次去健身房都控制好运动量，以微微出汗为准，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。当然，顺便还能减肥，对高血压的控制也有利。
　　此外，在运动的时候，患者一定要保持良好的情绪，好心情是最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了，效果也不会好到哪去。因此，患有心脏病的高血压患者要重视调节自己的情绪，保持好心情。老年人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，患者要勤于采用。
　　在平时，有心脏病的高血压患者要坚持适度原则进行运动，同时还要保持一个好心情，这样才能取得最好的保健效果，可以对高血压的起到特别关键的促进作用。（参考网站：健客网）
（责任编辑：张淑兰）
上一篇： 下一篇：
相关文章推荐
两性热门话题
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师高血压患者每天锻炼需要注意什么，最佳的时间是在什么时候？高血压患者每天锻炼需要注意什么，最佳的时间是在什么时候？最爱自己享健康百家号锻炼有助于高血压患者控制血压，是一种好的生活方式，但由于高血压的特殊性，高血压患者仍有一定的锻炼。一个人的血压在一天内有一定的规律性，一整天呈现一种勺型分布，即一天中有两个高峰，一个在早晨，一个在下午3-5点，尤其是早晨血压最高，称为早晨高峰现象。临床统计表明，60%以上的脑血管意外发生在清晨，80%以上的危机发生在上午至早晨。因此，不宜建议高血压患者早运动。最好的锻炼时间是饭后1-2小时。最好每天去，至少隔一天去；一旦你开始运动，你就得一直坚持下去。循序渐进是基本原则。从不运动，到你每天走500米，慢慢地增加步行距离。高血压患者在进行大量的运动时，血压会明显升高，因此，运动后需要休息大约半小时，让血压平缓，不能在运动后的情绪失控和更大的劳动量，否则高血压将进一步蔓延。患有严重心脏病的患者，如心肌梗死和其他严重心脏病患者，应该随身携带急救药物。低血糖患者应随身携带一些糖果，趁低血糖时吃热水，吃温热杯，吃些糖果，喝些热水，以缓解症状。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。最爱自己享健康百家号最近更新：简介:科学的健康生活妙招，您独有的养生专家作者最新文章相关文章