为什么锻炼后体重增加会增加体重?

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运动后体重增加是什么原因

通过運动减肥不仅会消耗脂肪,还会提高骨骼密度增加肌肉质量和体积,加强肌肉的功能从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸們在减少了脂肪的同时却增加了肌肉,而肌肉的比重是比脂肪高的相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3。所以就会出现运动后体重不减反增对于这种其实是好事,可以很好的塑形

之前不运动,现在突然运动而出现的体重增加一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。运动后在合理的饮食下,是可以很快的补充肝糖原的而在这个过程中,身体是会按照糖原1:水3的比例进行储存大量水嘚即如果身体要储存100g糖原,还需要再储存3倍的水也就是总重量增加了400g的重量,这样就导致了运动后的体重是增加了

减重和减脂不是┅回事,减重是指身体总重量的下降包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重增加并不意味着脂肪增加了。而且因为脂肪的消耗是比较慢的,在前期脂肪还没有消耗掉的时候肌肉增加自然就出现体重增加的情况。

平台期减重停止甚至增重┅两斤都是很常见的事情所谓平台期的意思,本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段其中就有说可能上升的意思。

不过一般来说,如果你平台期按平时保持饮食适度并经常运动那你的体重不大可能突然增加。但有些人在平台期看体重一直不降或有放弃的思想及做法,不太顾忌饮食等以及内心较为浮躁,这时就比较容易反而体重上升反弹了

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