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明明已经运动起来为何体重不减反增?
时间：日& 来源：互联网&& 作者：佚名查看：
都说运动可以瘦身，可是很多人都有一种体会运动很长时间不便没减，反而增重了?两年前，我跟朋友一周会骑脚踏车运动好几天，平日晚上骑一个多小时，到了假日就会骑一个早上或是下午。我们总是会开着 Runkeeper 这个能记录骑车过程与运动卡路里消耗的 App，起初看到来回一趟就出现然烧掉一个三明治，甚至是一个便当时，大家都会觉得离理想体重的日子应该不远了
都说运动可以瘦身，可是很多人都有一种体会运动很长时间不便没减，反而增重了?两年前，我跟朋友一周会骑脚踏车运动好几天，平日晚上骑一个多小时，到了假日就会骑一个早上或是下午。我们总是会开着 Runkeeper 这个能记录骑车过程与运动卡路里消耗的 App，起初看到来回一趟就出现然烧掉一个三明治，甚至是一个便当时，大家都会觉得离理想体重的日子应该不远了～
But& 一两个月过去了，刚开始是有瘦啦，但后来怎么体重默默的增加了起来呢? 这个问题我一直想找出能有很好解释的答案，但总是没有出现合理的解释，直到最近，我找到一个能说服自己的说法啦!
运动，不是你动越多就消耗越多
念营养的人会算卡路里是很基本的事情，不管你是要算人的基础代谢率、活动消耗、食物卡路里&都马可以算，而这都有背后的理论基础在支撑着，就以人一天的总能量需求来说，目前用的模型是&Additive TEE model(累加式模型)&，除了基础代谢率还有摄食产热效应，再加上一整天的活动消耗就是总卡路里消耗，其中活动越多，总卡路里的消耗就会跟着越多，彼此有着线性的关系。当然这个模型在很多研究里面是没问题的。
不过呢，如果再加把劲的增加活动量呢?
很遗憾，研究发现当人们活动多到某个程度以后，总能量的消耗会趋缓，不会是预期般的直线关系，科学家把这种情况称为局限式能量消耗模型(Constrained TEE model)。当超过一定活动量后，能量消耗变为趋缓的原因可能是人类对该情况的适应，调节体内非活动的代谢消耗。
这对要减重的人来说是很不想要的结果，但从人类生存的角度来看，这或许是个延续生命的技能喔。用手机来比喻的话，就是人类你不用去设定，身体就会自己判断是否要切换为省电模式，像是关掉 APP 的背景运作、降低图形的画质之类的。
减重，要慢慢来比较好
不要一开始就给自己定下很严酷的锻炼或是运动，因为练太猛会很快的让身体切换成低耗模式，这时候就尴尬了，特别是你的减重计划是考虑运动消耗与饮食平衡而制定出来的类型。变成低耗能模式后，总能量消耗减少，此时，若还是按照饮食计划去吃，就会有多余的能量进帐，日子一久就会看到体重计上的数值增加喽。
美食及瘦身资讯我不管怎么吃，体重就是不加，不管怎么锻炼，体重就是不减……好几年_百度知道
我不管怎么吃，体重就是不加，不管怎么锻炼，体重就是不减……好几年
。男，20，体重就是不加，不管怎么锻炼。。我就想知道，我怎么了这是，体重就是不减……好几年了。我不管怎么吃
我有更好的答案
你的问题是根本没用用正确的锻炼方法。锻炼方法和饮食上都需要改进。这不是几句话能说清楚的。最好找个教练帮你。
采纳率：91%
来自团队：
那你是想减肥还是要增肥，还有平时都怎么锻炼的？
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data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&960\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-cdcb79643c_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-cdcb79643c_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E到了12周，第一次产检。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看到了瓶盖儿懒懒的躺着的照片。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-96daec85ab8b5ac_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&960\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-96daec85ab8b5ac_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='960'%20height='1280'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&960\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-96daec85ab8b5ac_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-96daec85ab8b5ac_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E突然母爱泛滥，觉得好可爱。原来看别人拿着一团黑的B超说好可爱的时候，觉得特别傻，结果自己也傻(。_。)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然后我的微博文章也开始更新孕妇运动的内容。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f9be9a9fdd5d8b020476c_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&546\& data-rawheight=\&228\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&546\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f9be9a9fdd5d8b020476c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='546'%20height='228'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&546\& data-rawheight=\&228\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&546\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f9be9a9fdd5d8b020476c_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f9be9a9fdd5d8b020476c_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E孕14周开始了真正的孕期运动计划。这时候肚肚傻木有。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-fcb727fc08b2a0a942fa8edce38c9120_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-fcb727fc08b2a0a942fa8edce38c9120_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='920'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-fcb727fc08b2a0a942fa8edce38c9120_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-fcb727fc08b2a0a942fa8edce38c9120_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c055b9a60afadcc82682e55_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c055b9a60afadcc82682e55_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='920'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c055b9a60afadcc82682e55_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c055b9a60afadcc82682e55_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E记录每天的饮食卡路里。可能体质原因，我没怎么多吃（一周一次放肆餐）情况下，不到19周还是胖了5斤，我觉得很多人不运动都比我少很不公平 = = 好奇怪啊~~~~不过我孕期没太大反应，有反应也不影响食欲……可能有关系。只吐2次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-e9baa23e3e6a04e39a7f5b_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&402\& data-rawheight=\&161\& class=\&content_image\& width=\&402\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='402'%20height='161'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&402\& data-rawheight=\&161\& class=\&content_image lazy\& width=\&402\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-e9baa23e3e6a04e39a7f5b_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E每天的餐量：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-fd3a343b66_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&361\& data-rawheight=\&129\& class=\&content_image\& width=\&361\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='361'%20height='129'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&361\& data-rawheight=\&129\& class=\&content_image lazy\& width=\&361\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-fd3a343b66_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-222f421e70dd6f31e512d_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&411\& data-rawheight=\&122\& class=\&content_image\& width=\&411\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='411'%20height='122'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&411\& data-rawheight=\&122\& class=\&content_image lazy\& width=\&411\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-222f421e70dd6f31e512d_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E一周一次的放肆餐：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0d495c8cddc_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&518\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0d495c8cddc_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='518'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&518\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0d495c8cddc_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-0d495c8cddc_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E13周+5天的时候，穿起了“7月的比基尼” (? _ ?) 没想到成了孕妇泳衣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我属于显怀很早的，我觉得这根我之前是个小胖子有关~肚皮和肌肉都是有记忆的，所以孕前一定要打下好的习惯和基础！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a7d122f1befd880a8f47773dfe378274_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&957\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a7d122f1befd880a8f47773dfe378274_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='957'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&957\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a7d122f1befd880a8f47773dfe378274_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-a7d122f1befd880a8f47773dfe378274_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E好吧，放下我原来和健身后的对比照。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E~~~~(&_&)~~~~\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-acf903acf9d0f9c3047f8_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1195\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1195\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-acf903acf9d0f9c3047f8_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='1195'%20height='800'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&1195\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1195\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-acf903acf9d0f9c3047f8_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-acf903acf9d0f9c3047f8_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E每天的干果量：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为医院营养医生建议初期不要超过10g坚果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个很重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-8b5d5f32c53d8a10c10b_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&552\& data-rawheight=\&420\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&552\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-8b5d5f32c53d8a10c10b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='552'%20height='420'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&552\& data-rawheight=\&420\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&552\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-8b5d5f32c53d8a10c10b_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-8b5d5f32c53d8a10c10b_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E14周开始的运动：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是很好的徒手+小哑铃循环。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孕期需要重点培养臀腿，背部，手臂的力量~里边都有~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E推荐视频图上第3个，另外几个有基础的可以下下来自己看，看自己月份还有量力而行~忽略最后两个！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d33a43e4b5cd98fde2eff_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1227\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d33a43e4b5cd98fde2eff_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='1227'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1227\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d33a43e4b5cd98fde2eff_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d33a43e4b5cd98fde2eff_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E然后14周做这个瑜伽的时候，感觉人家都挺大个肚子，我几乎木有还挺尴尬的 = =\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是就如我在微博推荐的那样，这句说是必做经典瑜伽：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fweibo.com\u002F\u002FEhke37XXm%3Ffrom%3Dpage_5934_profile%26wvr%3D6%26mod%3Dweibotime%26type%3Dcomment%23_rnd7\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E瑜伽原文链接\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-0d4752acee6fff8f4fe20c_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&574\& data-rawheight=\&404\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&574\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-0d4752acee6fff8f4fe20c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='574'%20height='404'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&574\& data-rawheight=\&404\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&574\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-0d4752acee6fff8f4fe20c_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-0d4752acee6fff8f4fe20c_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E注意一点！\u003C\u002Fb\u003E我买过孕妇的运动裤，但是月份小的时候大家应该知道，孩子还在你毛毛那个部位……我做产检的时候测胎心才发现医生几乎按到毛毛处……以为我是不是胎位底，结果其实正常……估计5、6月份才涨上来。还两周5个月的时候，感觉稍微往上涨了一点点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E否则，孕妇弹力裤在做附身的时候，正好会勒到宝宝的位置 特别讨厌……有的托着下边肚子的内裤也是正好嘞宝宝，所以大家选择的时候一定要选莫代尔那种特别软的，而且俯身时连毛毛那里都不勒的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E继续~~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E怀孕的化妆品。复制一段文字：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【怀孕了，化妆品护肤品怎么办？】\u003Cbr\u003E准妈，如果有不让你用化妆品，护肤品的。可以把这段话她看，只要不是祛斑的，漂白的，有任何宝宝因为妈妈擦个脸敷个面膜而畸形的话，请一定买这个品牌的全套护肤品，因为，吸收太特么好了！不但进了真皮层，还能进肌纤维进血液！\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到此时：14+4长4斤 已经很多了，于是后来每天下班在工作室运动和玩1小时，再回家，也是为了躲高峰期，孕初期选择一直拼车上下班，中期没事的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-7c9cd77a8_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&511\& data-rawheight=\&503\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&511\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-7c9cd77a8_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='511'%20height='503'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&511\& data-rawheight=\&503\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&511\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-7c9cd77a8_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-7c9cd77a8_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E西瓜可不可以吃？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9cf56a4de1f_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1227\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9cf56a4de1f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='1227'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1227\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9cf56a4de1f_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9cf56a4de1f_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-adb51dd500eaf1c98ccd3f93ae6bf894_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1227\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-adb51dd500eaf1c98ccd3f93ae6bf894_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='1227'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1227\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-adb51dd500eaf1c98ccd3f93ae6bf894_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-adb51dd500eaf1c98ccd3f93ae6bf894_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E然后16周+6 两周内只涨了1斤 ，大概一两周还会吃西餐，大油大脂大糖！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是平时真的很Ok，我看也有什么都不做的，5个月只胖了3斤，估计真的体质不同？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-d406b2ff120b9d859e2203_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&415\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-d406b2ff120b9d859e2203_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='500'%20height='415'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&415\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-d406b2ff120b9d859e2203_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-d406b2ff120b9d859e2203_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E做过还不错的视频：优酷app搜视频即可\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-dcfa6b41dbb63a_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1227\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-dcfa6b41dbb63a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='1227'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1227\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-dcfa6b41dbb63a_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-dcfa6b41dbb63a_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E17周还是维持4斤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-1e6f2983ab_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&360\& data-rawheight=\&594\& class=\&content_image\& width=\&360\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='360'%20height='594'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&360\& data-rawheight=\&594\& class=\&content_image lazy\& width=\&360\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-1e6f2983ab_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E哦呵呵，有点孕味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然后我关注了 维密天使的糖糖，他已经生了，等到7个月 打算拍一组好身材的孕妇照！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d13baa3af8b_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&499\& data-rawheight=\&499\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&499\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d13baa3af8b_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='499'%20height='499'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&499\& data-rawheight=\&499\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&499\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d13baa3af8b_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-d13baa3af8b_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E一份数据：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E根据美国国立健康中心National Institute of Health的资料，孕期适量的做运动至少有7个好处：\u003Cbr\u003E-
帮助你和宝宝增加适当重量（不要多也不要少）\u003Cbr\u003E-
减少孕期不适，比如后背疼痛，腿抽筋，便秘，水肿等\u003Cbr\u003E-
降低得孕娠糖尿病的机会\u003Cbr\u003E-
提高大脑多巴胺的分泌从而提高情绪和精力（多巴胺是让人产生“高兴”的好荷尔蒙）\u003Cbr\u003E-
改善睡眠\u003Cbr\u003E-
帮助你生产顺利（多运动的妈妈平均生产时间更短，生孩子更顺利）\u003Cbr\u003E-
产后快速恢复体形\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有一个孕期腰疼的提示分享：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fweibo.com\u002F\u002FE83xQetfN%3Ffrom%3Dpage_5934_profile%26wvr%3D6%26mod%3Dweibotime\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E改善孕期腰疼\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在工作室，把刚刚那条长裙往腰上一叠，端着孕妇短裤的样子，好像很健硕……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-82ee1d9c59cca4da95132ed_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1139\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-82ee1d9c59cca4da95132ed_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='1139'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1139\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-82ee1d9c59cca4da95132ed_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-82ee1d9c59cca4da95132ed_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孕得两称号，屁仙儿 and 尿王。。。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d9c5bccc087cd39aee52b562ae1dd94f_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&509\& data-rawheight=\&377\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&509\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d9c5bccc087cd39aee52b562ae1dd94f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='509'%20height='377'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&509\& data-rawheight=\&377\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&509\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d9c5bccc087cd39aee52b562ae1dd94f_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d9c5bccc087cd39aee52b562ae1dd94f_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E关于妊娠纹的研究数据：\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fweibo.com\u002F\u002FE8Sx0572q%3Ffrom%3Dpage_5934_profile%26wvr%3D6%26mod%3Dweibotime%26type%3Dcomment%23_rnd2\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E关于妊娠纹的研究数据 （美国）\u003C\u002Fa\u003E \u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E后来我偶尔8点30 到工作室做做哑铃和伸展，开启一天的代谢力\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然后去公司坐一整天(o゜▽゜)o：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E没腰了……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f23eedb64_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f23eedb64_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='920'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f23eedb64_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-f23eedb64_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d07fc837f950b4a6e99847cfcc8ecdcd_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d07fc837f950b4a6e99847cfcc8ecdcd_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='920'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d07fc837f950b4a6e99847cfcc8ecdcd_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d07fc837f950b4a6e99847cfcc8ecdcd_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E分享一下我的饮食心得 （保证健康，营养全面，其实可以基础上减少炒菜这个烹饪，我是没办法，我婆婆已经很完美了~剩下自己努力）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-b3bdbcf27addc81_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&516\& data-rawheight=\&624\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&516\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-b3bdbcf27addc81_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='516'%20height='624'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&516\& data-rawheight=\&624\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&516\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-b3bdbcf27addc81_r.jpg\& 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data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-34fb02affd8dc4d4b7d33_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E休息日 要加入的美丽芭蕾瑜伽：也是真孕妇美妈女神带操~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一套衣服分4小节，共一小时。她是维密天使的私教老师哟~ 身材气质超级好，然后孕期训练的这几个视频也是有虐点的，比如臀腿，她不停地喊拍子时我已经酸爽的想要骂人了，好吧，我真的爆粗口了……我自认为还属于臀腿蛮擅长的。所以孕中期，虐一虐自己吧！推荐~ 增加产力5颗星。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-80e2dc25bf57fd707d8ca7_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&388\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-80e2dc25bf57fd707d8ca7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='388'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&388\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-80e2dc25bf57fd707d8ca7_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-80e2dc25bf57fd707d8ca7_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-9096cdf70b839e5eceeccaf_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&388\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-9096cdf70b839e5eceeccaf_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='388'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&388\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-9096cdf70b839e5eceeccaf_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-9096cdf70b839e5eceeccaf_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E孕19周+4,还是115斤，胖的7斤除了肚子哪哪都看不出来还，不过胸部变大之后，手臂会变粗这个是正常的。（我们的身体很科学）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E改善便秘买的益生菌效果很好，我买了痔疮膏和益生菌（低聚果糖粉居多的成分），一天一排，蛮好的。解决了便秘问题后，孕晚期不吃了也是两天一排没问题，放松心情，不要老躺着，溜达和端正的坐着对我来说很有帮助。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E益生菌粉，成分表我是这么看的（学营养师的时候养了习惯，看成分表）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-dcfb9eea0e6aa5ecfef42e_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&238\& data-rawheight=\&40\& class=\&content_image\& width=\&238\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='238'%20height='40'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&238\& data-rawheight=\&40\& class=\&content_image lazy\& width=\&238\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-dcfb9eea0e6aa5ecfef42e_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c70bef29a1daff9fe67031d_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&564\& data-rawheight=\&43\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&564\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c70bef29a1daff9fe67031d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='564'%20height='43'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&564\& data-rawheight=\&43\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&564\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c70bef29a1daff9fe67031d_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-c70bef29a1daff9fe67031d_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E这两个我都吃过了，第一次吃的下边那个，后来找到了上边那款，因为淀粉和白砂糖我挺雷的，虽然它一袋热量很低很低很低。不过还好的是，这两款都还有效，而且第二款味道更适合单独冲水喝。益生菌粉都是要和凉的水或酸奶等一起喝的，不能超过40度，否则无效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003ETB的益生菌粉价格差不多，只要搜母婴能喝的产品就好~ 个人习惯买低聚果糖在表里更靠前的产品饮用。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E痔疮膏：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E孕妇可用的痔疮膏两种，一个是可以涂内痔的，但是我没用，外痔的我觉得我买的药房那种普通的，有清凉感的特别好，法国的涂起来就太温和了似的，要慢一点才见效感觉不救急。大家参考~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不是广告所以不发牌子。（孕晚期发现产后侧切喷雾也可以用来喷痔疮，于是你们可以试试，一款两用也挺好的~）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E10.8—— 国庆节后我回来啦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E稳稳地涨了一斤~ 117斤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E十一期间我很勤快哦，小受爹也很勤快很体贴的陪了我大半个节日（粑粑的陪伴，很重要的胎教~） 放一些丰富多彩有温度的照片~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-463e7d5b393b575dcdde9_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-463e7d5b393b575dcdde9_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='920'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-463e7d5b393b575dcdde9_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-463e7d5b393b575dcdde9_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-e85e83d3f7affb16b49b64_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-e85e83d3f7affb16b49b64_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='920'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&920\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-e85e83d3f7affb16b49b64_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-e85e83d3f7affb16b49b64_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E这个糖耳朵，我每天只敢吃半个！热量太高了，估摸一个400卡以上。主要是碳水和脂肪太厉害，还是油炸……不说了，但是我思念了很久的，还是吃了~ \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E整个孕期到8个月，瓶盖儿表现越来越好，位置好，大小合适，所以并不是孕期要戒甜点！相对少吃些淀粉类主食也可以把吃多的空出来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放一个欧美国家的孕期专家建议：辛苦截的图！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-d19bf72f81d7adf9cfd5_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1168\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-d19bf72f81d7adf9cfd5_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='690'%20height='1168'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&690\& data-rawheight=\&1168\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&690\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-d19bf72f81d7adf9cfd5_r.jpg\& 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