(一夕雨下)
第三方登录：商品已下架
企业身份认证
联系卖家：
企业官微：
交易勋章：
交易勋章-AA级
供应等级：
在线销售产品金额等级，彰显供应商在线销售服务能力
经营模式：
所在地区：
&先生&（市场部 总经理）
传&&&&&&真：
抱歉,公司地址无法被地图定位
地址因网络出错无法加载,请刷新页面试试
@88.com 版权所有坐着练易筋经！这次无古决，却有详细的练法！坐着练易筋经！这次无古决，却有详细的练法！波壳0百家号第一势：握固静思神1.盘膝打坐，左腿先盘屈，右腿盘于左腿脚腕外部位，以舒适为宜，这叫做自由盘势(功夫深者也可使用双盘势)。两手握固，放于大腿之上，拳心斜朝上；上身保持正直，竖脊，舌抵上腭，双目垂帘。2.握固，即大拇指叠在掌心，余四指握紧为拳。3.意守丹田，排除杂念，调节呼吸。调息要徐缓、深匀，使气下沉丹田，坚持练习能凝神静气，存神养身。第二势：叩齿抱昆仑1.左掌抱右掌，虎口呈圆，两拇指尖相接触，抱于腹前。然后，嘴唇相抿，上下牙齿相叩(即上牙打下牙)作响36次。2.叩齿完毕，两手上抱于后脑，十指相互交叉。3.两手抱住后脑向前猛地一扳，即松开两手，以掌心劳宫穴对两耳孔捂住；然后，静静调息，鼻呼鼻吸共9次。随后两掌心猛地松开，有如吸出耳孔中的气一样，一按一吸共做9次。第三势：左右鸣天鼓1.上势毕，呼吸9次。两掌相贴搓热后，抬起两手掌掩住两耳，以手心劳宫穴对耳眼，中指按住后脑玉枕部位，食指叠于中指之上。2.随即，食指用力弹下，敲在后脑上，状如击鼓(此即养生术语之“鸣天鼓”)，左右指同时弹击24 次。3.然后，放下双手于丹田前，两手成握固势，静心调息。第四势：微摆撼天柱1.两掌心相贴，虎口相叉，左拇指按住右手合谷穴，右拇指按住左掌鱼际；两手相握，左掌在下，右掌在上，停于脘腹之前，一紧一松练习24次。2.然后，二目微开，两手相握，头部缓缓向左转动，颈部缓缓亦向左扭转，肩也随之，二目用力瞧向左侧及左侧后方。3.接着，头部带动颈部恢复原位之际，继续朝右侧方转动，要领与左转相同。按上述方法左右转动各24次。凡头扭向哪一边，则眼睛就注视哪一边。实际上是先扭头，带动颈部、脊柱从上向下逐渐扭动。4.又做两掌相握的紧、松动作24次；然后握紧，以肩关节为轴，先由后向前转动肩部24次；继由前向后转肩24次。第五式：搅海漱咽津1.静心瞑目盘坐，两手抱太极印(左掌抱贴右掌指背，虎口撑圆，两拇指尖相接，手心向上)于小腹(丹田)前；用舌头在口中齿龈内外、上下左右徐徐搅动，顺时针18次，逆时针18次，使口腔内口水(即津液)逐渐增多。2.然后，将口水在口中鼓漱(好像口中含水漱口一样)36次。3.将口中的口水鼓漱满口合匀后，分作3次咽下，吞咽时，有如吞咽食物，喉间要汩汩有声，意想一口吞至丹田之中。第六势：闭气摩精门1.盘坐姿势不变，吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热。2.待两掌热似火烫之际，急分开将掌心按住后腰，左右各四指尖相对按于脊沟，掌心按于腰两侧的肾俞穴(精门)部位，进行上下摩擦；一面摩擦一面将搓手时所闭之气徐徐呼出，反复练26次。3.做完后收手握固，静心调息。第七势：想火烧脐轮1.右手抱住左手背，拇指按住左掌心，左手拇指按于右手虎口处，抱于丹田前。2.先闭住呼吸，意守丹田，想此有热(即火烧脐轮)。等丹田发热了，以鼻呼出，并调匀气息，此时周身气脉顺畅，体感温暖舒适。第八势：左右辘轳转1.承接上势的火烧脐轮，待丹田火热后，随吸气火力益增，丹田发热。2.右掌按住丹田部位，左臂弯曲反掌按住腰背的肾俞穴部位；上身前俯，左臂以肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转(似摇辘轳状)36次，再逆时针36次。摇动时，左掌随肩肘摇动而揉摩腰背部。3.再以右臂行之，方法与左手相同，唯方向相反。4.功毕，收两手抱于小腹(丹田)，调匀呼吸。5.两手同时后移按住后腰，两拇指按住左右髂骨，似叉腰状；然后，头部微向前俯，以两肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转36次，继逆时针36次。摇转时，两掌同时随肩肘摇动而揉摩两腰部。6.收两手抱于小腹前，放松身体，调匀呼吸。第九势：叉手双虚托1.全身放松，呵气6次，以散邪火。然后，两脚自然前伸，膝盖伸直，脚尖上跷，左掌抱住右掌背，右掌心按住下丹田，两手虎口向上；垂帘合唇，进行调息，鼻呼鼻吸36次。2.两掌按于两膝盖上，作上身缓缓前俯，一起一伏9次。3.两手收至腹前，手心朝上，两手相互叉指上收，至上胸近下巴时，两掌外翻成掌心向前，继向上托举。托时要用力，好似向上托举重物一般，至臂直时，仰面，目注掌背。4.略停，翻转成掌心向下，缓缓下收按住头顶。继上托举，连续上托下按9 次。5.行完9次后，放下双手收抱于丹田前(右掌在内，左掌按住右掌背)，鼻呼鼻吸调息12次。第十势：低头攀足频1.两掌按于大腿近膝处，低头，上身前俯，缓缓向前压动，使两膝部韧带有酸胀感即可，练习12次。2.两手向前伸，手指攀住两足掌，用力后扳，同时，倾身俯腰，使头缓缓向前伸俯，直至头抵贴住手背；继缓缓还原。反复做12次。3.练完后，收腿盘膝而坐，两手握固于小腹(丹田)前。第十一势：神水九次吞1.静心盘坐，两手握固于丹田前；用舌头在口中齿龈内外、上下、左右徐徐搅动，顺时针18次，逆时针18次，使口腔内口水(即津液)逐渐增多。2.将口水在口中鼓漱(好像口中含水漱口一样)36次。3.将口中的口水鼓漱满口合匀后，分3次咽下，吞咽时，有如吞咽食物，喉间要汩汩有声，意想一口吞至丹田之中。鼓漱36次为一度，接连做3度，即吞咽了9次。第十二势：想发火烧身两手抱于丹田，全身放松，调息静坐，意守下丹田；在丹田有热感而内气充足时，一股热流自丹田往会阴冲流之际，即用意念引导之，经会阴，过尾闾，然后沿背脊上行至大椎，继上行至玉枕，直达头顶，再经印堂，后用舌接入任脉，沿任脉下行，经膻中，过鸠尾(前正中线上，胸骨剑突下凹陷处)，直达丹田。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。波壳0百家号最近更新：简介:寓意破壳，分享给爸妈有趣、有用作者最新文章相关文章习练孙氏武学5年，谈谈个人体会【孙禄堂武学吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,211贴子：
习练孙氏武学5年，谈谈个人体会
本人习练孙氏武学有几年了，谈谈自己看法：初学者不适合极限的三体式，刚开始姿势摆正就可以了，慢慢的沉肩坠肘，松垮。扭脚跟，顶膝先不要考虑，半年后肩慢慢松下，普通人的跨至少要1年后才可松下，跨松下后再谷道上提，鸡腿要绷紧，此时，什么都不要考虑，松垮，将重心移到临界点，似倒非倒，顶头，手往前伸，裹肘，抽肩，二指挑眉，顶膝，抽跨，塌腰，重心落到脚后跟。坚持5-10分钟即可。3年后身体如金刚铁骨，四根八柱基本成型。我3年内不考虑呼吸的，3年后的一天感受到呼吸急促，如同喷气机，头皮发麻，气不断涌入丹田，感觉非常美妙。老师说这种叫真人呼吸，前期鸿烈，后面如鹅毛细微。此时我猜深感到孙氏拳的真髓。老师说有些人数十年而不得，我算是一个幸运儿，庆幸得到名师指点。后期还是三体式，骨骼不但要坚如钢铁，而且要节节拉开。现在我虽然瘦弱，但也很自信，许多自称练了十几年功夫的，几年散打的，到我们场子切磋，我基本都可以轻松应对，很少有人可以受我一掌。打人主要靠身体打，松垮是关键。
孙门功夫终极打法，为渗透力，称为内家绝手，前些年孙门传人寿关顺先生曾用此手法将很多挑战者打的当场吐血，寿先生与各种门派的高手比武，太极为化，真正打的那一下就是孙氏绝手，听住对方的劲，身体俯冲，意欲前，身后走，对手身体一颤，血会当场喷出。内家绝收靠身体打人，手放松，听住对手，关键是跨放松，跨松劲力才透。我曾向寿先生请教，站桩数年后，劲自涌，与一武友较量，他练过4年散打，有点看不起内家的功夫，他用侧踹开路，我右手轻拍其脚，迅速进身，左手轻控其右手臂弯，右手已落在其胸前，轻轻一按，跨落瞬间，那人身体微颤，随后就痛苦不堪，我当时心里也有点慌，怕把他打坏，他蹲了一会起来了，不但没怪我，对我很客气，我也有点过意不去，将大致原理告诉了他。那一瞬间，我才了解到内家功夫为什么能在肌肉丛林中立足，对寿先生也肃然起敬。此法杀伤力太大，寿先生说如今的年代，推推手控制对手，让对手起跟，出去足已，伤了对手麻烦还很大。我也深记其教诲，万不得已不再用此法.
1929年6月，孙振岱被聘为江苏国术馆教习。在馆中，孙振岱常代师授艺，其技击功夫罕有人及。同乡、名拳家朱国福、朱国祯、高振东、朱国禄等亦常到馆中与振岱交流，他们的散手技击多受振岱指教。同年11月，孙振岱参加浙江省国术游艺大会。在头天的擂台赛上孙振岱两战两捷，第二日，将遇服务于同馆的李庆澜。李习少林派武功，亦为个中高手。李本是中央国术馆教授班学员，因中央国术馆内派系斗争很严重，故李要求到江苏国术馆任教。时江苏国术馆内武当、少林两派比较团结，馆内风气较正故李又拜在孙老门下习拳。孙振岱知李为劲敌，欲以内功绝手胜之，但这很可能使李终生致残。由于李庆澜此时已是孙老之弟子，故当晚孙振岱向孙老请示，孙老不允。孙老说："此次我来南方提昌武术，一向强调习武之诣归是教化身心、变化气质、振作精神。非好勇斗狠。你自幼随我多年，影响非比他人。若为一时之胜负，竟施绝掌重伤同们，我以往所言，岂不成为空话。"然孙振岱一向自负，平日教拳时常言："孙门内家拳技胜人，只在一沾之中。倘若不能在一沾之中胜人，便是功夫不济，有辱本门。"而今，孙老不允许他使绝手，李又为高手，故孙振岱觉着倘若周旋苦胜，则有辱已能。倘若绝手胜李，又有违师训，故而决定退出比赛。同道闻之，无不为之惋惜。
少林的硬功还是很厉害的，如果一味的去打，对方桩架不散，难以破少林金身，但是要粘住他，让对方失去重心，起跟，听住对方的劲，再打就透了！~ 透进去即使不吐血也内伤不轻的。。所以老一代高手，都是粘住对手，再打的。包括一些少林高手也都是打的透劲！
练功贵在坚持，记得自己练习到半年的时候，肩跨都不能松下，姿势也摆不正，师兄会挑毛病，当时的感觉是这个东西太难了，我每次三体式按照规矩只坚持2-3分钟，就有点变形了，考虑过放弃。但是自己对功夫很热衷，想要坚持下去看看。和老师讨论了，老师说最关键的是肩跨，开始什么都不想了，先解决肩的问题，怎么才沉得下？ 每天上班的时候也想着沉肩坠肘，2月后有了明显的效果。开跨，普通人1年内很少能开的，我认识的一些练功好几年的人都没开，跨不开其他练的都不对的，我当时每天练习熊鹰斗志，每天50个，虽然不多，但半年后跨松了，基本就达到老师的标准了，肩跨开了其他的都不难了，每天坚持5-10分钟三体式，2年后我身体也发生了质的变化。坚硬程度甚至超过了自己的想象。普通人的拳脚很难伤到我，老师说连成整体后，再把骨节节节拉开。拉开后打人才透，才脆。几年下来，虽然每天平均只有20分钟，但效果非常明显，和自称习练十几年的功夫的人切磋也不落下风，此时方认识到形意拳的魅力所在。
功夫不能蛮练，有些人自称每天几个小时，站几个小时桩，其实这种是最误人子弟的。人是精气神构成，习练太久精气神都打没了，半死不活的，所以很多习武的30多岁都会出现未老先衰，因为他们不懂得养，只一味的靠蛮力练，结果精气神都没了。所以，开始习练拉开筋骨，接着三体式慢慢养，再习练下 劈拳， 体会腰胯的连转，用身体去劈，体会2手如同撕棉。身体健壮了在一点点加力量，但不是胳膊劲，而是全身高度协调时放出的整体力，然后再一点不用力量。。慢慢体会整劲，透劲都会出来。
再说三体式：有的人喜欢推崇9-1的桩法，将重心完全压在后脚跟，其实这种站法不好，只会站成死桩。三体式站后达到的效果是什么？？有人会说为了气，有些人为整劲，有些人说为了牢固，别人推不动等等，其实刚开始的几年就是为了筋骨。。我推崇3-7，4-6站法，缩跨将重心分到2后跟，快倒的瞬间，脚趾扣地，前手前伸。放松的是肌肉，这时候全身的筋相互拉扯维持平衡，2-3年后我筋练的坚如铁石。四正八柱基本成型，这时候在练习呼吸。有些自称练了一二十年的老玩家，摆的姿势也不错，拳练的很养眼，也很会说，结果一摸身上啥都没有，腿筋都抽不紧，斜方肌到腰一点筋全无，就连最基本的后柱的两根筋都撑不住。。还练啥？？他们根部不懂三体式的作用，你说了他们，他们会说放松为了下气等等，他压根就不懂外紧内松的道理。放松不是丢，而是在部分肌肉和内松的基础上，抽筋，而达到外紧内松。道理讲清楚了，一些老玩家有的积极请教，有的毕竟面子挂不住，面红耳赤的点点头的匆匆走开。呵呵~~其实道理就这么简单！
本支三体式特色：看看孙剑云老师,张烈老师,寿关顺老师三体式都不同..怎么才经历了2代传承,差别这么大!我曾经问过寿关顺老师这个问题.寿老师讲当年支燮堂老师向孙老先生学艺的时候身体不好,孙老先生教给了支燮堂先生和其他弟子不同的三体式,以武修道: 从无极,两仪,再三体.而且三体式也稍微调整:两脚从中线稍分开些,小臂内裹幅度加大，拇指直指丹田,呼吸3-7,4-6分开,点内丹,分四正八柱,达到钢筋铁骨,外紧内松. 支先生用此法将身体养好了,而且还成为后来有名的武学实战高手.这个也是老先生年纪较大时候的以武入道的练法.开始孙存周先生为此还有些生老先生的气,认为这个不应外传..但支燮堂先生家大业大,为人豪爽,每次老先生来上海都是住在支先生家.后来支先生和孙存周先生也成为至交..我本人开始身体不好，师从寿关顺老师练习形意，寿老师不保守，直接将以武入道之法相授，几年后我不仅身体养好了，也达到了钢筋铁骨，四正八柱基本成形，功夫也是质的飞跃。
我狂热武术，但三体式的难度曾经让我几度萌生放弃的念头。跟随寿老师习练三体式，开始就感觉到了难度。首先是姿势中正，脊椎骨不偏，我至少半年多才基本中正，中间被老师，师兄纠正过无数次。第二，站满后跟，难啊，我刚开始基本不超过1分钟。第三，讲究胯松下后再把腿上的筋提起来，这个开始怎么都没有抽住。痛苦。。我曾经心里也很多次埋怨寿老师教的怎么那么难和其他人家的不同。。我每天都在家习练，1年后才基本做到，这叫“鸡腿”。观察鸡就知道那个胯连接处是松下的，爪子可以抓地，劲抽住的。第四，龙身。就是斜方肌延伸下去直接到腰眼。我认为也是 蝙蝠之翼。看看李小龙就明白了。做到这个首先要沉肩坠肘。说起沉肩坠肘大家都懂，真正能做到的又有多少人呢，有些人穷其一生都不标准。我是在习练2年后，在老师的悉心指导下，基本才抽的紧，后面就是坚实如铁的感觉。孙老先生为何名声那么大，因为身上有东西啊，虽然晚年不怎么发力，感觉软软的，如活猴，但是浑身绷紧了也是金钟罩铁布衫，十指如铁钩。。这些做到了，其他的九要就是毛毛雨了，基本水到渠成。前三年不要求呼吸，丹田，求出的也是假像的，在胯松到一定程度，身体中正了，坐满脚后跟了，内气自生，由微而著，直至满。我是3年后才真正体会到了气沉丹田。
柳暗花明又一村----找劲练功的前半年最苦，根本找不到劲，有劲使不出，还要死撑着。这段时间心理折磨大于肉体的酸痛，身心俱疲，对老师教的也产生过怀疑，动摇过。一年后找到了脚跟劲，松下去然后筋提起来，如同磁悬浮列车，脚底有根了，心里放松许多，虽然有时会更累，此时春天始至。2-3年后四正八柱筋都有了，坐在磁悬浮上，前撑后抽，浑然一体。此时也不觉得累了。心境豁然开朗，为换劲阶段。此时站桩是一种享受，越站越精神。感觉前面所有的累都值得。对老师唯有敬仰之情。真可谓 柳暗花明又一村。。。
谈劈拳：劈拳为动态三体式，记得我学习的前面几个月，心理感觉这个劈拳平平无奇，而且我打的姿势不比师兄的差，小指也翻天了，心中还暗暗窃喜。后来才知道全是错误的！ 汗！！ 原来劈拳打的过程中，全身都是抽紧的，在动态过程中该松的松，该紧的必须紧，四正八柱筋斗抽住的，鸡腿提起来也是紧的。终于明白为啥师兄那么壮说打50个劈拳都吃不消。当时有几个和我差不多一起来的，看了这么难，以后就干脆不来了。我当时也出汗了，难也要去过啊。当时不是我怕吃苦，吃苦对我来说不算啥，关键是找不到筋，抽不住啊，有劲使不出来。。身心备受折磨。蒙着眼睛拉磨，按照老师的方法练吧，坚持！坚持！坚持！1年后定步就是三体式的时候筋能抽住了，但是移动的过程中又松了。哎， 练！ 练！ 练！ 几个月后动步都可以抽紧了，开心阿。。春天来了~~从几年前开始抽住能打10个到现在的100个不怎么感觉累，现在只感觉到是一些筋在拉扯着打。这都是一步步累过来的，但必须有老师指点否则累死也做不到！我的一些师弟小刘，小东北等说我有股子狠劲，出手太狠了。我冤枉，我其实没发狠，力道是这些筋相互拉扯着打出的自然的力道！
撕钢棉：最近打劈拳受到老师表扬，开心！不但拧裹攥翻分明，而且要有撕棉之意。钻到极致而撕，靠后背的斜方肌去撕，撕的是钢棉！！当晚回家撕了一个晚上，现在有时间就撕。。舒服！！撕棉为暗劲之始。。。
以上是我的一些练功看法以及个人体会，以前发到了形意贴吧，现在转到武学吧，便于查找更新。。
谢谢您!我姓黄，周日面谢!
谈含胸含胸拔背是大家讨论最多的话题，各有各的见解。这些天来交流的武友很多的，问到这个问题，我就示范，让他们手贴在我前胸和后背，前手撑，后手拉，将胸骨拉开，自然含进，此时后背绷紧。他们感觉很微妙，原来是这么回事。有个习练很多年太极的朋友当时感慨不已，说以前其不得方法。含胸不是将胸往里裹，背裹的圆圆的，此时会明白习武之人为啥罗锅那么多...含胸是在身体中正,脊柱笔直,不影响任何呼吸的时候,拉开胸骨,自然含进去...
师兄，你好！我很想学习形意拳，可是没有老师教，不敢乱练。看了你发的所有的帖子，好兴奋，决定按照你所说的方法，开始练习三体式桩；不过练功过程中可能没有老师的指导，怕练错了，所以很想跟师兄你取得联系，我的QQ：；师兄，你有QQ吗？？？或者留个其他联系方式也行，我就想在练功过程中，如果遇到不懂得，想跟你请教下；我要是在上海就好了，可是我在西藏拉萨工作。。。平时我自己在工作之余练功的，不过我练的是面壁蹲墙功和庄子听息法，偶尔练练武术的基本功，比如压腿之类的。。。。
这位兄弟如果喜欢形意拳可以从无极开始，每天适当深蹲增加腿部力量，不知离上海多远？
昨日武友 真武痴 兄弟来访，交流了一下。以下摘自 真武痴 “形意拳吧”：今天在人民公园见了Bruce,小伙子精瘦，一上来就展示了四柱八筋，然后打了带渗透力的拳，真没想到他精瘦的个子打出这么大穿透力的拳。我们又试了试打法，Bruce是我见到这么多武友里面和李小龙一样的打法，其实只要不存心伤人，哪怕他的拳这么强穿透力，也可以很安全的交流。由于场地所限，打法没法尽兴。我们交流练法，Bruce的肌肉结构形状和李小龙类似，可他是练孙式内家而练出了和李小龙一样的拳劲鞭劲，补充一点腿法也带鞭劲。我在想李小龙是由外而内，而孙式是由内而外，殊途同归。我和Bruce都摸了下各自身上练出的几条大筋，总体来说他的筋练得更好，这点让我对孙式内家拳刮目相看。其实我师傅一直要求我们在筋上练拳，练拳就是练筋， 我一直没能真正体会。通过和Bruce在这方面交流，我一下子豁然开朗，知道了以前自己的不足，也清晰的发现自己下一个关口。这里重复形意苏州他师傅的一句话，我们要在网上多传播正能量。至于照片我得到当事人的容许后，会慢慢发在这里持续更新。
2013-10月份中山公园装修完毕，练武场地从凯桥绿地返回中山公园，以后就在大草坪附近的大樟树下练习。以后喜欢交流的欢迎去玩。
多谢，16.7 就练蹲起就好？ 三体式先不练？
扣脚趾扭脚跟在孙氏太极拳开合的地位：乃精髓中的精髓，扣脚趾分手，扭脚跟肩胛骨再拉开。
写的不错，有一点我和你不同，开始我也觉得太极推手应当在形意拳里体现，现在我觉得不行，形意拳里就无法推手。因为他是贴身靠打，太极练家子根本化不开形意拳的靠打。所以形意拳就是一下制敌没有类似推手的必要。推手要有距离而形意拳和敌人之间没有距离并且敌人两手在外根本无法施展我们就把他打出去了。是否？网探讨。
想跟寿老师学形意，可惜周日时间不允许，请问平时上门方便么？
我们的三体式要求是重心随呼吸前后稍微移动.三体式分为双重和单重，4－6为双重，双重为练武，3－7为单重，单重为道家修炼。站三体式吸气的时候，缩胯重心到脚后跟，快倒的瞬间，前手往前撑，肩往后抽，后手往后拉，头往上顶，扣脚趾。此时全身绷紧，但是全身感觉一点力都用不上。此为外紧内松。此时重心为3－7。。呼气的时候稍稍放松，脚趾放松，重心稍稍前移为4－6。通过呼吸前后重心的变化就实现了双重和单重的转换。此时的桩才是活的。这个就是孙禄堂老先生晚年传下来的真东西。只有桩站活了，筋骨才可以得到充分的锻炼，而且又不会伤害身体。站死桩对身体伤害太大了。。很多大师都做过膝盖手术。。切记。
楼主文武全才
在吧主这学了很多东西，感谢，这些放过去都是不外传的吧，
好人，谢谢分享，很久之前就喜欢孙氏拳，但未遇师，目前我也只能自学了
松中紧为真紧，紧中松为真松。内家该松的地方要松，该紧的必须紧。就拿涵胸拔背来说，是一体的，涵胸为松，拔背后边必须紧啊。人的身体是一体的，相互连贯的，你筋都抽不住，还拿什么松？那不是松，是丢。。我接触过几个练习八极拳的武友，八极拳也是抽紧练习的，拉开了肩胛骨，抽住。然后在里面一点点找劲。和我的形意方法差不多，有的交流后也成了我师弟。看看李小龙的筋连得多好，松着它能出来吗？再看看陈发科的拳照，有很多练太极的看不懂，说很刚，象外家，。其实那就是抽住练的。是他们不懂外紧内松之理。对有基础的人谈的，筋骨差不多了，练练柔法，非常好。白丁身上没东西，还是不要一松到底。
今天寿老师讲解什么叫出入钢锉，回如钩。钢锉就是把手臂和斜方肌焊牢固，如钢锉整体搓出去，到达终点前面一寸轻轻一翻，同时后手轻轻一拉如钩。我和几个师兄弟一起把手放在老师前臂，那个力道极大几个人被逼的都要后退。这个搓，是胯发出的，中转于腰而行于臂。我把手放在老师腰胯上感受这个力道发出时腰胯的动作要领。这个就是练功夫。看似不起眼的一个动作，包含了形意的精髓。这个打一趟，比啪啪啪打10趟拳吃功夫多了。以前听老师讲过，但身体手臂和斜方肌没有焊牢固，体会不到，这次就完全体会到了。。我回去后结合如撕棉之意，搓了一下午。。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴船领连肩短袖纯色针织T恤 - 韩国时尚性感女装网店 Attrangs 中文官网
船领连肩短袖纯色针织T恤
- [必须] 请选择一个选项 --------------------黄色象牙色(模特秀)绿色黑色
- [必须] 请选择一个选项 --------------------均码
按上述信息选择
总计(数量) 0
适用折扣后的预计支付金额，可在填写订单时确认。
加入购物车
加入收藏夹
加入收藏夹
加入购物车
加入收藏夹
加入收藏夹
商品信息 材质 100%涤纶详情 弹性-佳 / 内衬-无 / 厚度-薄 / 透视-略有(象牙色)洗涤方式 手洗 / 干洗 / 单独洗涤备注 * 由于测量方法不同，尺寸数据可能存在1~3cm误差* 由于电脑显示器的分辨率不同，可能出现一些色差详细尺寸信息 单位 : cm 尺码 均码 胸宽
&&"???? ????☆??? ??? ????? ?? ???-"&? MD COMMENT???, ????????? ???? ???? ???? ??????.??? ???? ????????? ???????.??? ?? ??4?? ??? ??????????? ???? GET????~&? DETAIL TIP??? ?? ? ?? ???????? ????? ?????????? ??? ?????? ?? ? ???:)&? SIZE TIPFREE ???? ????????? ?????? ??????.&44~55? ????? ?????.&????? ? 157CM, 44 ??????&★? ??? ??? ???? ????????? ????? ??? ??????.&────────────────────────MATERIAL (???) : POLYESTER 100%?? : ?? , ?? : ?? (????)?? : ?? , ?? : ????? : ??? ??? ????────────────────────────&&
T-shirtTシャツt恤衫
Polyester / ポリエステル / 聚酯 (100%)
Yellow,Green,Blackイエロー,グリーン,ブラック黄色,绿色,黑色
????(Free)
cm / 0 in????(Free) 32 cm / 12.6 in????(Free) 13 cm / 5.1 in??????(Free) 17 cm / 6.7 in???(Free) 57.5 cm / 22.6 in
COUNTRY (ORIGIN) MANUFACTURED
?? / South Korea (韓国)
客服时间周一至周日08:00AM-17:00PM(午休时间11:30AM-12:30PM法定节假日休息)
NH 100067 - 56 - 137144
KB 087901 - 04 - 183507
owner : kimsino
Copyright 2017 attrangs All right reserved /
?? ??? ??????.
? ?? ?? ???? ? ???? ???,
?? ?? ?? ? ?? ?? ????
??? ?? ???
?? ?? ? ? ?? ?? ??? ????.