好物 | 从零基础到学会游泳，有这款泳鳍就可以
-图片来源网络-
小编理想的夏天：一整天泡在水里，毕竟是水做的小仙女。
夏天到了，又到了可以拼命玩水的季节。还有什么能够比泡在清凉的泳池中更加舒适？但是，却还不会游泳……
今天小编要来推荐一款游泳神器——英国SwimFin泳鳍，让你以最快的速度适应，其中的儿童款，深受爸爸妈妈喜爱，可以和萌娃一起畅游啦~
你绝对需要这个酷酷的泳鳍！
它可是去年夏天欧美的海滩、泳池，甚至街头巷尾最时尚的儿童潮品，小朋友们更是爱不释手。
SwimFin泳鳍是由英国资深游泳教练和仿生学设计师一起研制的，一经推出就受到国外妈妈们的疯狂追捧，风靡86个国家和地区，在欧洲几乎每个有宝宝的家庭都有一个。
它既是超安全的儿童学习游泳神器；也是孩子乐此不彼的独特装扮玩具。
当你看到孩子们在使用SwimFin泳鳍时能够灵活运用手腿做任何舒适的姿势，并且可以如此之快的学会游泳，绝对是一件很惊喜的事情。
目前最科学、最有效的儿童学习游泳神器
为什么泳圈、浮板发明了那么多年，还是有那么多孩子学不会游泳？
因为你们从来没有用过SwimFin。
SwimFin泳鳍可以说是儿童学习游泳的一个革命性的变革了，从心理上到身体上，把孩子对水的恐惧情绪彻底释放。
由于双手双腿都灵活自如，他们第一次下水就能掌握在水中的平衡，当在水中的自信心完全建立的时候，爸妈或教练就可以非常轻易的引导孩子练习各种正确的泳姿。
学习游泳再也不是一个可怕、枯燥、机械重复的过程。
据澳大利亚相关统计，与泳圈、浮板等其它工具相比，使用SwimFin辅助学习游泳的速度会提高30%哦~
但是SwimFin是专门为辅助儿童学习游泳设计的教具，而不是救生设备，所以不会游泳的孩子使用时，家长不能完全撒手不管。不过，SwimFin毕竟有不错的浮力，只要掌握正确的使用方式，仍然可以提供足够的安全保障。
所以说，孩子游泳玩水，一个SwimFin泳鳍就够了！
各个年龄、各种水平、各种泳姿都适用
SwimFin泳鳍最初的设计是给2岁以上的孩子使用的。但是由于孩子个体生长的差异，可以使用的年龄也不同。
有一些体格强壮的孩子18个月就可以开始使用泳鳍。
也有一些孩子可能要到3岁才能开始使用。
泳鳍自带的两根绑带长78cm，加上自身的弹力，可以支持90cm之内的胸围。
适合所有泳姿——蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳的学习和练习的全功能辅助泳具。
甚至，可以给狗狗用~
比泳圈、臂圈更安全，不漏气也不易折断
SwimFin获得了英国业余游泳协会（ASA）的认证，也是唯一获得认证的游泳辅助器材。ASA游泳专家称SwimFin为一个优秀的产品，值得认可。SwimFin也符合救生衣标准（ISO），国际安全法规EN13138和EN71。
所以说它不像游泳圈、臂圈等塑料材质容易漏气，SwimFin泳鳍EVA泡沫材质，无需充气，能够支撑30kg的体重，还有一定的弹性，不容易折断。
2017年，SwimFin泳鳍更被选为英国皇家防止溺水社(Royal Life Saving Society UK(RLSS UK))的官方合作伙伴，这是英国的一家防溺水慈善组织，并且是提供水中安全教育和预防溺水教育的领军非盈利机构。
泳鳍的设计和颜色都十分突出、鲜艳，如果出现意外，也能让使用的宝宝方便被辨识。
家长们可都是非常喜欢，都给孩子们备上了，不会游泳的家长自己也可以备上同款一起学~
带上SwimFin，让宝宝的造型更炫更酷
SwimFin作为游泳学习辅助器材，可谓是颜值超高了，宝贝们只要带上它，那都是信心满满，一个个就像一只只骄傲的小鲨鱼。
就算鲨鱼来到陆地上，背着也很酷吧！
甚至还穿着它参加万圣节的派对！
躺在家里也舍不得脱下来。
再附上几个swimfin的教学技巧，大人们就可以自己辅导宝宝游泳了。
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今日搜狐热点游泳技巧 怎样安全快速的学会游泳
来源：快问养生编辑部
一、那么什么是游泳的基本功
　　最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游，因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。　　学习换气要从学习漂开始　　学习换气要从学习漂开始，即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂--面朝下、背朝天的漂。　　学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来--这恰恰是落水者的大忌！　　为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习--在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。　　学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，像一枚水平滑行的鱼雷。　　而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。　　人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。　　在浅水区，背靠池壁站立，弯腰　　所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单，在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。　　好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。　　由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水（尤其是在不平静的水面）。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。　　肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。　　掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧，踩水和仰漂。　　在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的，人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。　　仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。　　会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。
二、蛙泳的姿势
　　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家，“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。　　臂部动作　　1、外划　　双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。　　2、内划　　掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。　　3、前伸　　双手向前伸（肘关节伸直）。　　要提醒大家注意的是外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。　　蛙泳的完整配合动作是双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
三、蝶泳是什么姿势
　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。　　5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。　　6、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。　　7、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让你逐步掌握运作。
四、仰泳的姿势是哪样的
　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。　　最好采用有节奏的呼吸方式　　5、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。　　6、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。　　7、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。　　8、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。　　建议仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
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游泳自学可以学会吗
我想自己去学游泳，不请教练能学会吗？自己办了健身卡，但是学游泳是额外的。而且了，教练上课比较固定，我是有时间才去健身。所以想自己学学游泳，哪位有自学成才的经验呀，分享给我一下。多谢。
当然可以，我就自学的，蛙泳自由仰泳等竞技泳姿。抬头蛙，侧泳，踩水等实用泳姿。还有漂浮。也就花了一个半暑假。
找会的教你，不然很难
看教学视频啊，看完立马就去练
说什么也白搭，就是多下水。
上优酷，看视频；下水游，多练练；来此吧，看评论！
不请教练，金钱成本就会换算成时间成本。
我是自学的，先确定自己的目标和方向，你想游成什么样子？一般的、比较好的、接近专业的，专业的，然后再有计划的学习一些资料或者一些动作技术的理念和基础的东西，搞清楚了，按照资料说的方法开始大量练习，反复练习，不断总结经验，找到练习的要点，难点，一旦理解了就要多练习让身体的肌肉不断练习，直到身体部位的熟练才算是真正的理解和懂了。
首先你得下水，其二你看别人怎么游（视频中的教学）之后再联想一下自己怎么游。然后通过对比，寻找问题所在。
女人学游泳，男人抢着教
自学最好带个朋友，让朋友看，游泳很简单，但是自学姿势会出问题，我也是自学，姿势不好还是要练，要不游不远，游不快，跟打球一个道理，多练就好
可以不请教练，但至少要一个搭子帮你拍下视频，找动作的问题
用了一个星期就学会了蛙泳，边看视频边学，不过姿势很不标准就是刚刚能游那样。
我是自学的，不过专业的泳姿我不会，先练漂。
很亲苦。而且最主要你看不见自己游的标准不。也许和你一起去的朋友也看不出来。只能自己照下来视频慢慢研究对错。也可以发进这个吧，让大家指导。
比较辛苦，可能要走弯路。我就是自学的，大概去了，七八回吧。目前的情况是仰泳能游25米。自由泳和蛙泳就会一点。方法就是网上看视频，多练。
其实只要你肺活量高，学游泳很好学
自学的，四种泳姿都会了算是。对着视频练，然后找人拍自己，看差别，慢慢来，学游泳思考要大于实践
一个月前我也不会游泳。现在会蛙泳自由泳踩水了。自学的
感觉挺简单的，不要想那么复杂
肯定可以的，游泳还要找教练？只要下水了过不了几天就会了
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保存至快速回贴怎么学游泳？有什么方法快速学会，技巧和步骤？
怎么学游泳？有什么方法快速学会，技巧和步骤？
09-09-11 &
第一个人说的太多了,我告诉你我教练是怎样教我的1,坐在水边,将腿放水里,并和身体保持115度左右,练习在水里打腿,使脚不出水面2.将头刚水里,用手抱腿,使身体飘在水里,练习憋气(这个动作其实并不危险,只是不会游泳的人不敢而已)3,基础是练习自由泳,
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1.首先我觉得要养成良好的心里习惯。~别怕，要敢于去练敢于去游。！这个或许很重要，有话说，“学游泳，就得先学会喝水。”或许是这样~2。然后，是方法要得当，应该在正确的方法下正确地学习，这样，才可以使速率提高而且对以后的游泳技巧都很有帮助。因为毕竟这是人新的技能，从新开始的，必然从不到是从无到有，如果方式一开始不当，那么以后将很难改变回了正如习惯，因此，方法重要。3.当然是要刻苦咯，直到学会~~呵呵，多训练，可以把床当作水进行实验~~ 二\\\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。 臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。 打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。 呼吸：在向上划动作开始时呼吸。 节奏：划臂一次，打腿两次。 仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出 水面，头保持稳定。 臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。 打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。 呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。 节奏：划臂一次，打腿六次。 蛙泳 身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。 臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。 打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。 呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。 自由泳 身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。 臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。 打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下S腿。 呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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初學者,將兩手手心向下壓水自然就可以頭部浮出水面若是其他遊泳式則要依照換氣法換氣底下文章請參考一、游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素：1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习贯的姿势中完成动作。4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。 二、游泳教学的几个阶段 1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水平。三、游泳教学原则 1、自觉积极性原则：如何调动运动员、教练员的积极性问题？明确目的：培养兴趣：了解学生的心理。2、直观性原则：正确的动作示范，生动的形象讲解，手势的运用。3、渐进原则：由易到难、由浅入深，由小到大，循序地推进，逐步提高。4、从实际出发原则：是指教学的任务、内容、要求、组织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受，顺利进行。5、巩固性原则：在已掌握的基础上不断提高。6、 各教学原则之间的相互关系：是相互关系、互为补充的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。四、蛙泳教学：蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。（一）、腿部动作教学：目的：掌握蛙泳腿部动作，是决定蛙泳学得好或学得差关键，难点：脚腕外翻和蹬夹动作。方法：（1）俯卧池边出发台上（长凳上）：示范讲解，收腿、翻脚腕、蹬夹拼拢、停（滑行）的分解，再连贯起来做腿的完整动作，最好是由一人练习同伴体会和纠正动作来进行练习，有利于观察、体会、练习、示范的作用。(2) 水中练习: 手扶池边(扶梯或水线), 躯干----肩膀浸入水中腰腹肌肉稍紧张, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。收-------慢收，小腿和脚在大腿投影之内：外翻----向外翻脚要充分，小腿和脚内侧对准水，脚心朝上。蹬夹----向外向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快。停-------两腿并拢伸直漂一会。（3）扶板练习与呼吸练习：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬头吸气，蹬腿低头呼气。错误：（1）收腿时不翻脚掌；（2）只蹬不夹；（3）臀部上起下伏；（4）收腿过快。纠正：（1）绷脚尖，陆上强化翻脚动作，勾脚蹬水。（2）双膝向外，收腿时两膝内扣。 （3）收腿时头肩过低, 抬高头肩, 蹬腿时才能低头, 小腿大腿同时发力, 髋关节熘? (4) 收腿过于用力, 强调收腿时要慢, 蹬腿时要用力.（二）、手臂动作与完整动作教学：目的：掌握蛙泳手臂动作与呼吸配合，完整配合动作依次用力的相互关系。 难点：划水路线与呼吸动作。方法：（1）模仿练习：弯腰，两手并拢往前伸，掌心向下，稍停，两手同时向侧后下方划水；平颏下（下巴）时 ，掌心斜相对，屈臂收手至颏下；两手并拢向前伸直稍停。（2）手臂动作，呼吸动作，完整配合的相互关系：手臂与呼吸练习：两手分开时，抬头吸时，伸手时，低头呼气。稍停。手臂、呼吸与完整动作练习：（弓步站立）划水抬头脚不动，收手同时收脚（注意：翻脚腕），蹬腿低头两臂同时并拢前伸，按口令做：“1”---划水。“2”----收手同时收腿（收腿结束时开始翻脚）。“3”----蹬腿手伸直。“4”----手脚伸直稍停。然后再进行第二个动作。错误：（1）划水时手掌过平“摸麻将”，超过肩的延长线：（2）划臂时蹬腿，吸不到气；纠正：（1）划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。（2）划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。五、爬泳（自由泳）教学 爬泳动作形象接近人们在陆上的行走动作，臂、腿动作比较简单学，但比蛙泳较费力一些，是专业运动员用来训练身体素质的主要手段的泳式。它前进动力90％来自于手臂动作。（一）、腿部动作练习目的：学习两腿轮流交替的上下鞭状打动作，为学习爬泳完整配合技术打下基础。难点：鞭状打水动作。方法：打腿时以髋关节为轴，大腿发力，膝和踝关节放松伸直，大腿带动小腿作上下鞭状动作，腿向上时膝关节伸直，向下稍屈，两腿上下活动嗝幅度约35厘米左右。练习时坐在池边，两手后撑，两腿前伸，并拢内旋。直腿模防打水动作。下水练习时，要求， 两手伸直，头部夹在两臂之间，两边侧头轮留换气，从开始要求直腿逐渐过渡到膝踝适当放松弯曲的鞭状打水。错误与纠正：（1）屈膝过大，小腿打水；纠正：小腿过于紧张，用直腿打水练习，体会大腿带动小腿动作；（2）勾脚尖打水（锄头脚）。原因：踝关节灵活性差。纠正：踝关节灵活性差，要求崩直脚尖，多做压踝关节活动。（二）手臂动作与呼吸配合教学目的：掌握手臂动作与呼吸配合是学好爬泳完整动作的基础。难点：推水与呼吸动作。方法：（1）弓箭步一脚前一脚后，一手扶膝盖一手帖大腿外侧，移臂时肘高于手，移平肩膀时，手腕在肩的延长线擦入水，抱水时保持高肘的位置屈臂，沿身体中线向后作“S” 型划水，划到挤下时用力推水到大腿。口诀：“移臂提高高，入水伸远远；划水正中线；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。错误与纠正：1、臂入水后向下压水。原因：过早用力划水，纠正：入水时手指先入水，肘关节高于手腕。2、手掌摸水，原因：沉肘划水。纠正：屈臂高肘划水，小臂与水面垂直，掌心向后对着脚尖。3、手臂在半腰出水。原因：没有推水动作。纠正：划水结束时手臂要直手腕触同侧大腿。4、抬头吸气;原因:怕呛水,喝水,不敢转头.纠正:吸气时,身体纵轴转动,转头时一耳浸在水中,吸气时作&咬肩&动作. 5、吸不进气；原因：不会在水中吐气。纠正：强调水中吐气；划水推水时，口将出水猛吐深吸气。6、划水结束时身体下沉，手出水困难。原因：掌心向上，没有推水。纠正：划水后程碰大腿时，掌心向后推水，利用惯性提肘带动手臂出水前移（象是摸到开水壶一样烫手，快快抽离）。六、仰泳教学 仰泳时，仰卧在水面上，呼吸较其它泳式简单易掌握。划臂动作是仰泳前进速度的主要动力，但对初学者来讲，腿是基础。（一）腿部动作教学目的：掌握仰泳正确的仰卧姿势和腿的上下鞭状踢水，保持身体平衡，为学习手臂和配合动作打下基础。难点：鞭状动作。方法：（同爬泳一样, 一个俯卧, 一个仰卧），但用力相反，要求：屈腿后上踢，直腿下压，膝和脚不能露出水面。错误与纠正：踢水时膝部露出水面：原因：髋关节未充展开，收髋踢水和大腿下压不够。纠正：大腿积极下压，大腿带动小腿向上踢水，或用直腿打水纠正。（二）臂动作与完整动作配合教学目的：掌握仰泳两臂轮流屈臂划水动作与完整动作的教学。难点：屈臂划水。方法：（1）一手前伸夹耳一手划水练习，移臂时，先提肩后移臂，手臂直，提肩移臂至眼睛垂直线时，手臂开始外旋，掌心向外，手臂在肩的延长线（靠近耳朵）小指头先入水，手臂直且下深。抱水时，前臂不动，小臂抓水勾起。手腕、肘关节齐平肩膀时，掌心对准脚尖同时用力向后推水，推水将要结束时，手腕下压，（象是摸到开水壶一样烫手，快快提起）。马上出水，不要停顿。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。错误与纠正：（1）两臂划水分解，不连贯。原因：推水动作结束时，手臂在体侧停留。纠正：强调，象是摸到开水壶一样烫手，马上出水，不要停顿。（2）划水时，水花太大，手腕出水。原因：入水点不够深度，过早用力，纠正：强调，先滑深后抱水，再用力向后加速划水。（3）身体摆动严重。原因：入水点太开，肩关节灵活性差，推水不到位。纠正：加强肩关节柔韧性练习，手臂要在头部的前方入水。推水结束时，手臂碰大腿手腕要下压。（4）踢水没水花。原因：头部抬得太高, 脚的位置太低。纠正：注意上踢时要用力，直腿下压时要放松。（5）“坐” 着游。原因：怕呛水，不敢把头的后部浸入水里。纠正：头部稍后仰，挺胸、躯干要展平
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先会漂浮 之后就顺其自然了
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沙根有一双明亮的眼睛
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