篮球实战技巧,如何练习库里式后撤步跳投技巧,脚

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不是哈登不是库里,他才是那个把后撤步投篮用到极致的“老司机”
日09时18分来源:
对于很多年轻球迷而言
提起后撤步投篮
第一个想起来的总是火箭的“大胡子”哈登
或者是各种射术无一不精的“萌神”库里
可事实上,早在他们之前
就曾经有人用这一招打遍天下
他就是如今效力于洛杉矶快船的老将
曾经的凯尔特人队魂人物——保罗·皮尔斯
今天为大家带来
保罗·皮尔斯后撤步跳投教学
尽管没有干拔、后仰来得飘逸
但要真得起分来,这招绝对高效实用
保罗·皮尔斯的身体非常强壮
他经常能够在比赛中利用身体顶开防守人
然后选择用后撤步跳投终结进攻
上面GIF中的镜头
就是他效力奇才期间凭借这一招后撤步跳投
完成对亚特兰大老鹰的绝杀
练习一:举球后撤步练习
后撤步是这个动作中最关键的部分
因此必须对这个动作多加练习
练习过程中要不断增加后撤幅度
在这个练习中,
最重要的细节在于双手举球在身前
之所以要这样做
是为了保证躯干核心区域始终处于发力状态
确保在练习中不会出现左右倾斜、不平衡
在熟悉了这个练习的基本动作之后
你可以选择用弹力绳来增加后撤步的阻力
以提高后撤的力量和启动速度
练习二:阻力带后撤步运球
与上面提到的弹力绳相似
阻力带在这个训练中起到的作用
就是从腰腹核心区域开始
增加你的后撤步幅度和力量
练习三:持球对抗训练
就像皮尔斯在实战中做的一样
他之所以能够依靠后撤步制造出投篮空间
一是依靠后撤的速度和幅度,
二就是与对方对抗后创造出的时间差
在训练中,你可以让自己的同伴用防撞垫
或者作用相似的保护工具进行防守
在实战当中,
这个动作有很多需要避免的问题:
一、对抗时不要伸直手臂,避免被吹进攻犯规
二、不要抬肘过高
和第一点相似,抬肘过高也很容易被吹进攻犯规
所以一定要保证肘部在肩部以下
三、巧用“暗劲”与对方对抗
所谓“暗劲”,并非用手臂发力
而是依靠核心力量和整个身体重心的前移找对抗
四、保持低重心,便于蓄力后撤
五、对抗后控制好身体
在对抗之后,首先要保证身体的平衡性
腿部要找到合理的角度和发力点
因为只有把这些做好
才能完成后面最为重要的后撤步投篮动作
练习三:完整后撤步投篮训练
与普通情况下的投篮相比
由于投篮之前增加了一个后撤步动作
因此在投篮时应该弧度更高、力度更大
最后,还有一个相当关键的点需要指出
那就是力量对于完成这个动作的重要性
保罗·皮尔斯之所以能够经常使用这一招对付对手
主要原因就在于他强大的上肢力量
因此,如果想要用这一招在实战中大杀四方
你就必须要加强力量训练
在过去的一年中
你一定在球场上留下了无数精彩的瞬间
别藏着了,赶紧秀出来!
用最好的瞬间
来纪念你的2016黑社会老大的女儿就这么被侮辱了!-hao123上网导航
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黑社会老大的女儿就这么被侮辱了!
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