到底是饿肚子最近什么减肥产品好快 还是健身更最近什么减肥产品好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-23 08:07 标签： 健身肚子容易饿
减肥的人到底该不该节食，减肥饿时吃还是不吃！【全民来健身吧】_百度贴吧
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减肥的人到底该不该节食，减肥饿时吃还是不吃！
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一、科学减肥是不是应该饿着肚子科学减肥并不是代表着我们需要饿着肚子，因为运动、饮食是想要瘦身必备的两个条件，只有这两者搭配在一起才有最佳效果，不然只靠控制饮食来瘦身很容易会反弹。常言道“三分练、七分吃”，这句话充分说明了饮食的重要。而且有许多人在瘦身的初期，会通过减少进食量搭配锻炼来达到瘦身的目的。那么在这时人们就会感觉到饥饿，那么出现饥饿感时，我们是该不该吃东西呢？如果是想要瘦身的话，那么建议大家还是忍住饥饿，不要吃东西。
二、出现饥饿感时要分清是饿还是馋饥饿是由于生理导致，而馋是由于心理导致的。由于很多情况下，人们吃东西并不是因为饿，而是因为要满足心理需求而已，例如：消磨时光、消除孤独感或者用好吃的来奖励自己。例如：有些人今天进行运动了，就想着要不要吃点好吃来奖励自己等。这些都是由于心理原因导致的想吃东西，只是为了满足口腹之欲而已。当分清楚时因为饿还是馋导致想吃东西时，就要克制住自己，忍住不去吃东西。只要合理的控制饮食、迈开自己的腿，就可以达到瘦身的目的。
三、当真的饿了，还是需要吃东西当然，在瘦身的过程中，真的从生理上感觉到饿的时候，还是需要进食的，因为身体感觉到饥饿是因为缺少体能缺少能量了。如果真是因为减肥而使得我们身体不健康了，体质变差了，那不就亏大了吗？当然吃也不能乱吃，要吃一些健康的、能促进新陈代谢的食物，例如：糙米、煮鸡蛋、苹果、牛奶等。
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保存至快速回贴加载中 请稍后...想要高效减肥 必知健身房运动7个误区
现在由于工作时间与环境的限制，许多人无法在户外随意的运动减肥，因此在健身房运动减肥越来越流行起来，很多朋友都想在健身房里打造出完美身材。但减肥瘦身专家告诉你，要想在健身房减肥，首先，你需要了解一些减肥误区，这样才能让你更高效的瘦身
　　　　1、运动量太大 运动时间太长　　运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是&用力过猛&。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。　　2、练习强度过高、过频繁　　为了保持肌体的活力和运动的新鲜感，健身计划应张弛有度，即短时间耐力训练(如20分钟)与长时间低强度练习(40～60分钟)穿插进行。每周 的高强度练习不应超过2次。要知道，训练强度越大，身体恢复起来就越慢。理想的状态是每周2天的高强度训练，1天的休整时间。在力量训练方面，针对同一群的2次练习之间应至少休息1天。　　3、耐力训练缺乏挑战性　　与其始终按部就班地进行中高强度的耐力训练，不如每周插入2次高强度的训练。例如，在跑步机上热身10分钟后，加速跑或坡度跑30秒～1分钟，然后再进行1～3分钟的中高强度练习作为恢复。这样交替10～20分钟，再停下来。　　4、边看书边锻炼　　运动的时候看书是最糟糕的事情。如果你集中精神在看一本时尚杂志，那就意味着你没法同时关注你正在进行的运动，计划也就不能成功!如果你决定了要去锻炼，你就得集中精神关注你的身体。当然，为使运动不那么枯燥，你可以听听音乐。　　5、绕开举重练习　　很多女士非常害怕练习举重，担心会使自己看起来像健美运动员。其实，举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉是一个普遍的误解，除非你同时打了生长，否则是不可能发生的。做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。　　6、饿着肚子做运动　　你的身体需要能量来保证运转，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克。一些健康的小食，如燕麦粥，可以在驾车去的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，你需要给它加些&燃料&，让它重新启动。　　7、 注意力没在核心肌肉群上　　在健身房里，不注意自己核心肌肉群训练的人一眼就能看出来，他们在健身房的姿势就如同站在自家厨房台子前面一样。身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到以上的全部区域，包括腿部及整个背部，而不仅是腹肌。
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