运动完可以马上洗澡吗后多久可以洗澡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-23 14:57 标签： 运动后多久可以喝水
健身后立即喝水和洗澡危害大！_网易健康
健身后立即喝水和洗澡危害大！
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日常生活中，大部分人一般在健身后为图个痛快，要么就是马上喝大量的水来解渴，要么回到家里就是马上洗澡，其实这种做法都是不对的。因为健身运动后马上就喝水和洗澡，是会严重影响身体健康的。现在就跟着小编去了解一下健身运动后正确的喝水和洗澡方法吧。喝水在业余比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。来源：泸州网
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运动后多少分钟可以洗澡
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运动后稍事休息，汗水自然风干，心跳，呼吸及相应身体反应恢复正常5-10分钟后就可以。要求是半小时，实际时间20分钟左右。另外个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。剧烈运动后半小时可以吃东西，适当的运动则不需要这么长时间，看运动量具体计算。瑜伽及气功，功夫之类特殊性质运动一般要求30分钟。
采纳率：40%
15分钟到20分钟
等汗下去了就可以
心率稳定呼吸平缓，没有汗液就可以了
没有汗了就可以洗了
二十到三十分钟
看是什么样的运动
一般30分钟
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运动后多久能洗澡呢？
健康咨询描述：
我很喜欢运动，骑车，跑步，打球，我都喜欢，但每次运动完都汗流浃背的，特别是夏天，很想马上冲个澡，洗掉身上的汗水，可他们都说，运动后不要马上洗澡，这样对身体不好。
想得到怎样的帮助：运动后多久能洗澡呢？
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昌邑市人民医院&& 副主任医师
擅长: 妇科,产科各种疾病的诊断及鉴别诊断,如妇科炎症,各
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&&&&&&夏天运动后最好不要马上洗冷水澡。由于热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。运动后避免马上洗澡应该适当休息调整一段时间后洗澡，大概半小时左右，并注意水温的调整。&&&&&&当机体运动后血管是扩张的状态，全身处于热身状态，如果马上洗澡的话，对身体不是很好，因为热水澡可以进一步扩张血管，很容易造成头晕等不适，更不能系凉水澡，因为凉水可以使热的机体骤然降温直接伤及身体健康。
乐平市第二人民医院&& 副主任医师
擅长: 肾虚,早泄,阳痿,手淫,前列腺炎,多汗,痘痘,肥胖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在进行剧烈运动之后，是需要注意避免立即洗澡的，若是立即洗澡的话，则可能会影响到健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般需要在休息半小时左右之后，可以进行洗澡，在进行剧烈运动之后，若立即洗澡的话，则可能会导致血液在皮肤的血管积聚，导致出现脏器的供血不足的情况发生。
擅长: 擅长神经系统疾病，如神经系统感染性疾病，脑血栓，脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动后皮肤毛孔是扩张的，这时候冲凉的话毛孔迅速收缩，确实对机体不是很好。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般运动后，平静的休息半个小时左右，可以喝点儿水补充一下水分，洗澡就可以了。&&&&&&以上是对“运动后多久能洗澡呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所述的情况分析，运动后的确不要立即冲凉水澡，这是因为运动后，机体正处于散热阶段，如果即时洗凉水澡，容易着凉感冒。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议运动后，要歇个半个钟，等机体的温度恢复平时的状态，希望对你有帮助，祝你身体健康。
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&&&&&&人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。&&&&&&这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡。在运动后休息一段时间，等身上汗出缓解，心率恢复正常后，再洗热水澡，这样对于缓解疲劳帮助较大。&&&&&&通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
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&&&&&&剧烈运动过程中，人体血液循环加快，体表毛孔扩张，汗出较多，如果运动后立即洗冷水澡容易导致寒凉之气由皮毛侵犯人体，引起感冒或者胃痛，头痛这些不适。&&&&&&建议你在运动后休息一段时间，等身上汗出缓解，心率恢复正常后，再洗热水澡，这样对于缓解疲劳帮助较大。对于这种情况，本来运动时和运动后毛细血管是扩张的，如果运动后立即洗澡的话，可能是会让毛细血管急剧收缩，对身体不好。&&&&&&最好是在运动后1小时再洗比较好，并且是热水澡，温水也可，千万不要用凉水。人体的毛细血管扩张的恢复是需要一个过程的。实在不行，半小时后洗热水澡也是可以的。
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