打篮球协调性训练 打篮球6和跳舞协调性训练 打篮球6一样吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-25 01:24 标签： 打篮球的协调性6
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如何锻炼身体协调性
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怎样练好协调性？〔街舞协调性〕
练几个月了，突然间发现自己
完全没有协调性。连舞步都不会。该、怎么办？我不会放弃。
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协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。 一、影响协调性因素1.交互抑制支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止.2.力量反面肌肉的放松与收缩。3.耐力疲劳的出现对精致动作有影响。4.心智练习可以提高精神集中力而改善。5.本体感受器对位置肌肉关节的张力感受。协调性训练常用的方法:1.不习惯动作之各种身体练习；2.反向完成动作；3.改变已习惯动作速度与节奏；4.以游戏方式完成复杂动作；5.要求创造性改变完成动作方式；6.采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7.改变动作空间范围；8.利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9.适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。 协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十频率以每星期三次。三、协调性训练动作1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。身体从上到下，由一个重要的部位来协调，那个部位是人的关键，更是男人的关键，不要想歪了，是腰部，身体上部分的力量与下体部分的力量，需要靠腰来传输，来协调，所以篮球是将就力量与技术的游戏，在力量方面，我推荐你除了增强体力，弹跳力之外，还需要增强你的腰腹肌肉的强壮程度。可以让你在激烈的对抗中获得更多的协调能力。 当然技术方面就是要靠肌肉记忆了。无数的投篮，传球，来让肌肉记忆你的动作。当然技术还包括经验，所以技术方面的累积比力量要跟困难，当然力量也不是一天天就可以搞定的。还可以仰卧起作来锻炼。
可以练一些慢节奏的，或者只练习基本动作。可能是心态上的问题。并不是没有协调性。适当休息。
先练UP-DOWN，跟着慢点的节奏，每天都要练，练多了就自然而然能跟上节奏，找到感觉，接着是体力，多做俯卧撑，仰卧起坐，如果练的是BREAKING还需要练倒立，还有柔韧性，需要开腿，压腿，开肩，蹲马步，压腰，这些都是基本的，需要每天练，一直坚持
要调整心态,心态最重要了..心平气和..
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我打篮球和跳舞身体协调性都不是特别好，腰很硬，要求身体各部位一起做的那种动作我一做就很别扭，不协调
不够软，没有节奏感。我应该怎么锻炼。真的很希望大家能帮帮我，不是从网上抄点东西粘过来，因为我真的想把他们做好，希望大家给我出些锻炼的方法和建议，不胜感激~
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其实 我的腰，也很硬 平时 手根本招不到地面...
我就喜欢做仰卧起坐， 加强腰部力量 平时喜欢干拔跳投的呵呵 腿多往前抬
能跳多高跳多高
那样动作超帅的！ 别人会说你这个姿势变态 嘿嘿······
采纳率：32%
协调性是长期锻炼的，不是一蹴而就的事情。跳舞和打篮球，也正是需要你长期去学习、运动才能协调身体各个部位。建议你平时没事可以学学瑜伽，就按照网上视频的那种，一方面可以锻炼身体柔韧性，另一方面可以锻炼协调性。只有坚持下来，最后才会有好的效果。祝 早日不别扭哦 呵呵
建议你练一下瑜伽吧~~
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打篮球能提高身体协调？
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大部分的运动都可以提高身体的协调能力。相对来说打篮球的提高并不明显。个人认为跳舞、乒乓和羽毛球队提高协调能力的帮助比较大。
采纳率：34%
跳绳是最好提高身体协调能力的方法了，手脚脑同时进行
是的，打篮球可以提高协调性。。
擅长技术型的球员协调性好很多，靠身体的，不好说，打后卫一般比内线球员协调性好
不错，但是要适度，天天打伤身体。耽误学业
使小脑和脊椎神经得到活动，可以nia
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。不如跳舞可是我不会跳舞
&&&&&&&&&&&陈哥和小慈，在小慈家，所以小慈穿得很随意……
天下没有不散的宴席！~
陈哥的工作岗位突然调动，使我特别难过，给他打了电话发发牢骚，感叹也只能这样了，他说得对，在这里我们都是企业的棋子，安排在什么位置都是领导说的算。特别想他，他是一个名副其实的良师益友，长时间的相处让我觉得对他特别的依赖，他的离开让我一时间特别不适应，希望他能在新的环境一切顺利。
我突然想起一句话：能改变的就改变，不能改变的就忍了吧！~现在，我忍了……
我不会跳舞，所以每次去迪吧，都只是坐坐。倒不是我不想跳，主要是因为我在心里有阴影，我记得我第一次站在偌大的舞池里看到汹涌疯狂的人群时，我心里特别紧张，感觉手脚像绑住了一样不听使唤，平时打篮球协调性不错啊！怎么一跳舞动作就变得僵硬了呢。反正我觉得我当时跳得挺别扭，估计看我的跳舞人比我还别扭，要不怎么出来后大驴特别严肃地警告我说：“下次不要在迪吧里做广播体操！！！”大驴的这句话，如一只毒手掐住了我对跳舞的炽情之心，就这样我的跳舞梦才刚刚萌芽就被大驴给无情地扼杀在摇篮之中。我当时就恨啊，恨我自己为什么不是只鸵鸟！听说鸵鸟遇到风暴时都是把脑袋埋沙子里，把屁股留在外面让人任意肆虐！但是好在我还有阿Q的精神,我对他说：“你就知足吧，当时服务生问我:先生你想喝什么？我没和她说：我要大白梨就不错了！~（大白梨是我们这5角钱一大瓶的汽水，味道特别像现在的“黄金富氧水”）”
毁掉跳舞梦的不只是我，还有君君，君君小时候和上大学时，都被舞蹈老师挑中过，让她学习舞蹈，可是没学多久舞蹈老师就发现自己看走眼了，于是就把她给退回来了，原因是因为她身体太硬又吃不了苦！~不过，这并没有打击到君君的自信，她反尔特别骄傲地和我炫耀：“你说我的身材是不是特别像跳舞的的！~”
我抬头仔细地打量了一番“嗯！是挺像的！~”
“是吗！？你快说说你是怎么看出来的！”
我不紧不慢地说：“我听说了，学舞蹈的女孩胸部都不能太大！~”
君君：“……”
再后来就听到屋子里传出一阵杀猪般的惨叫声！~
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