50M如何消耗脂肪6多少脂肪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-25 01:24 标签： 消耗脂肪6
有氧运动过多，减脂效果差不说，人也老的快？
只做有氧运动，你out了！！。
只做有氧，肌肉量是会降低的！
只做有氧运动的时间过长，
会加速身体的老化！
只做有氧运动的时间过长，
反而会储存脂肪、会让你胖！
只做有氧，肌肉量是会降低！
大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的肌肉量！为什么呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睪固酮与皮质醇的比例(Testosterone/Cortisol Ratio)，这个比例的数字变高，肌肉量就变多，反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睪固酮的浓度变高，再加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睪固酮与皮质醇的比例数字变低，肌肉量当然就变少，言下之意，代谢与燃烧脂肪的工具越来越少（人体就是这么智能，不断调节耗能方式），体脂肪当然就越来越难减！
有氧运动的时间过长会加速身体的老化
氧化就是老化！人只要活着，身体就在氧化，就会產生自由基(80％的疾病都跟自由基有关)。不过，在正常的情况下，可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。有氧运动，简单来说，就是身体运用氧气来运动，也就是一种氧化作用。而过长时间的有氧运动，使得身体来不及準备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处于过多自由基的环境下，加速老化。如果你是平常蔬果摄取不足，抗氧化营养补充也不够的人，如果再加上过长时间的有氧运动，那麼身体的氧化就真的会很快，当然，老化就会更快！
有氧运动的时间过长，
反而会储存脂肪、会让你胖是真的！
其实，过长时间之有氧运动而造成肾上腺产生的压力，跟我们日常生活上所产生的压力，及跟你饿肚子时，大脑以為生命受到威胁而產生的压力是一样的，都会导致皮质醇的分泌增加，此时就会使我们的身体减缓糖类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储存起来，而存放那些"油"的那个"油桶"就是你的腹部。简单来说，过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你"储存脂肪"。
总之，过犹不及！真正的健康与减重都是一样的，一定要兼顾所有的环节，千万不要只执着于某一方面，其他的完全都不顾啊！到这里你也许明白了：运动了老半天，为什么还是瘦不下来！建议大家无氧自由力量训练配合有氧，有氧时间控制在1周4次 每次不要！不要超过50min。因有氧气运动过多而进入平台期的，可以多做力量，以入HIIT等短时高强度训练。
如果对抗身体氧化，减少自由基？
多吃抗氧化食物，尤其是紫色食物。
许多紫色食物都含有一种叫做“花青素”的物质，这也是紫色食物营养价值的关键所在。
花青素有什么作用？
在欧洲，花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”，它拥有最有效的抗氧化能力。经研究显示，花青素的抗氧化能力比维生素E的高出大约五十倍，比维生素C的高出大约二十倍，可以防止衰老，并抑制皱纹提早生成。除此以外，花青素还有助于增强视力、消除眼睛疲劳；有助于延缓脑神经衰老、预防老年痴呆；有助于增强心肺功能等。
多吃紫色食物，可以说连美颜相机都省了。以下这些紫色食物，让你吃出健康，吃出美丽。
促进视网膜细胞中的视紫质再生。经常食用蓝莓，对消除眼睛疲劳、预防近视有良好功效。因此，蓝莓特别适合长时间使用电脑的人群食用。
古代曾将茄子列入皇帝的膳单，可见茄子营养价值之高。茄子含有丰富的维生素E，有助于抑制伤口出血、散血瘀、消肿止疼。茄子还含有龙葵碱，对抑制消化系统的肿瘤具有一定效果，一定程度上防治胃癌。
在烹调茄子时建议不要去掉茄皮，茄子的营养大部分藏于皮囊之中。
紫薯除具有普通番薯的营养成分外，还具有丰富的硒元素、铁元素和花青素。其中硒和铁元素是人体抗衰老、补血的必要元素。常吃紫薯，可以帮助补血、提高人体免疫力，还可以维持肌肤的健康。
紫色洋葱含有丰富的硒元素，与紫薯一样都具有一定的延缓衰老功效。同时，紫色洋葱对高血脂、高血压等心血管病患者尤为有益。
在选购紫色洋葱时，表皮越干越好，包卷度愈紧密愈好。
紫米素有“米中极品”之称。它富含维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需的矿物元素。中医认为，紫米具有补血益气、滋阴补肾、暖脾胃的效果，对于胃寒、胃痛、夜尿频密等症状有一定疗效。
想要一个随身的私教？
部分素材源自：健库（ID：gymcoolcom）
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点工作三年，360度无死角变成无棱角，过劳肥如何破？工作三年，360度无死角变成无棱角，过劳肥如何破？木家具机床知识百家号与国外高管的修长身材不同，国内企业的老板都顶着便便大腹。不只是忙碌的老板，就连工作几年之后的老手，身材也发生了明显的变化：从刚毕业时候的360度无死角，变成现在的360度无棱角。肥胖，似乎成了办公室白领的代名词。有科学报告指出，“缩短午餐时间，以便挤出时间做更多工作”成为了白领普遍发胖的主要原因。诱发“过劳肥”的主要在于高强度的工作会让人对“饱腹感”分心。换句话说，当你努力工作时会更快感觉到饿，但为了工作缩短进食时间，饱腹感会更低，故而在不经意间摄入更多热量。所以说，“胖”是一种“工伤”，而且是没有“肥胖险”可以买的“工伤”。那么，有什么办法可以解决过劳肥，避免走上油腻中年的道路呢？咱们来看看国外高管，他们不仅饮食规律，而且经常进行有氧运动。对于咱们普通大众而言，最好的有氧运动当属慢跑和游泳。夏天到了，想必大家都不愿意在大汗淋漓的健身房里闻汗味，游泳成为更清凉的选择。但，游泳的消耗并不直观，不像跑步可以通过出汗量估计自己的运动量。这时，就需要有专业的设备来辅助了，我给大家推荐的是荣耀手环3。荣耀手环3不仅支持50m防水，还具有游泳模式，游泳时可以实时显示出游泳时长和消耗的卡路里。连接华为运动健康APP之后，荣耀手环3的运动数据还可以生成运动报告，帮助你更直观的分析运动量。消耗脂肪需要大量的运动，而运动过后恢复体力，最好的方法就是进行充足而有优质的睡眠。荣耀手环3拥有的睡眠监测功能，可以自动识别用户的睡眠时间，通过夜间的心率变化，可以给出相应的睡眠质量评分。值得一提的是，荣耀手环3搭载的睡眠监测是通过哈佛医学院CDB中心测试认证的HUAWEI TruSleep睡眠监测技术，还能根据睡眠评分，给出改善睡眠的合理化建议。除此之外，荣耀手环3还拥有一块0.91英寸的OLED超大显示屏。续航方面，荣耀手环3内置第三代高性能电池，典型使用时间提升到30天。同时，荣耀手环3还有计步、来电提醒、来电拒接、消息实时提醒等功能。如果你正计划减肥，需要一款智能手环辅助运动，检测睡眠质量。那么，荣耀手环3绝对最好的选择。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。木家具机床知识百家号最近更新：简介:排他性视角，个人独创性，科学探索作者最新文章相关文章1.4K272 条评论分享收藏感谢收起赞同 18842 条评论分享收藏感谢收起→ 一天不怎么吃饭也胖起来了，才1，50m就
一天不怎么吃饭也胖起来了，才1，50m就
健康咨询描述：
一天不怎么吃饭也胖起来了，才1，50m就有55公斤，丑得很难看，怎样能瘦下来？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 脑出血,脑膜炎,脑血栓,头痛,癫痫,脑炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您有点超重了，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入。&&&&&&2、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：12.5
参考价格：10.5
参考价格：12.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥37
1.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者，尤其...
参考价格：￥29
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-

我要回帖

更多关于 消耗脂肪6 的文章

 

随机推荐