湿气重的人怎么排湿太重了怎么办？可以运动排湿吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-25 05:57 标签： 耳屎是湿的是湿气重吗
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体内湿气重，可以通过多运动来排湿么，怎么办？
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体内湿气重，可以通过多运动来排湿么（女，26）
你好！完全可以，但还是火罐去湿不错
别的罐子可以么？
我产后一年，现在很胖，但是运动后份量减的少，看过中医，说是湿气重，犹豫哺乳期，不能吃中药，所以只能运动排湿，每天运动1个小时左右，能排湿么
食疗山药薏仁熬粥即可，也不影响喂奶，很多产妇都这样食疗
那我这个月减肥没掉份量，和湿气重有关系么
也有关系，胖人有湿就是这意思
体内湿气重，可以通过多运动来排湿么（女，26）
分析及建议:
完全可以,但还是火罐去湿不错，食疗山药薏仁熬粥即可,也不影响喂奶,很多产妇都这样食疗。
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中医科 副主任医师
成都金牛区骨伤医院
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体内湿气重的话，运动出汗可以排出湿气吗
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医生建议：多运动是有帮助的哦，
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俗话说的好，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。所以，湿邪不去，吃再多的补品、药品都是在做无用功。而且，湿气重人也容易胖。另外，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。那么，运动出汗能去除体内湿气吗？
运动出汗能去除体内湿气吗
运动出汗当然可以去除体内湿气。
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
适当出汗祛湿大汗反伤身
适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。
出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。
另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。
中午锻炼身体好吗
不建议中午锻炼！
现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。
同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。
正确做法：建议一般人还是下班后再锻炼为佳。比如6时左右吃点高碳水化合物的食物，如面包等，吃个三五成饱就可以。7时至9时锻炼，其中前半小时用于热身，后一个半小时进行系统的锻炼，最好是有氧运动与无氧运动结合，比如器械练习半个小时，游泳45—60分钟。练完后，补充点食物，站着看半小时电视，或出去走走，不要吃完就躺着。
锻炼身体的最佳时间
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
锻炼时间最好的是下午2点到7点 是人体兴奋的时期，最好不好早上锻炼 ，因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好，空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康，特别是有雾的早上。
如果只有晚上的时间，最好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠，对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼，而且这时也有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。
如果你已经习惯了中午锻炼，建议将饮食调整为一天4顿：即早餐吃得好，上午11点有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等，中午从12点锻炼到13点，休息半小时后，再吃一顿，吃8成饱；下午下班后，再吃一顿。
这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形很有效。但一定要保证晚上至少有7-9小时的睡眠。否则，长期下去，对大脑和心脏都不利。21747 条评论分享收藏感谢收起赞同 20841 条评论分享收藏感谢收起　　我有1年的跑步史了，每次40分钟，有时候50分钟，大约7，8公里的样子，即使是零下20度，零上30多度也一直在坚持室外跑步，每月大约跑13次左右。但是，每次运动完毕，出汗太多，整个后背全部湿透，肩部也全部湿透，前胸和臀部也基本湿透，但双腿一点不感觉不到汗液。请问，如此出汗，是排出寒气还是排出湿气？对身体有什么好坏？烦请懂中医的神仙指点迷津！谢谢！
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　　汗液排的主要是毒素，具体是寒气还是湿气，这是你的身体机能决定的。在运动出汗之后，一定不要贪图凉爽，要及时做好保暖。如果是夏天运动完之后就喝冷饮，吹空调之类的话，就会造成汗液回缩，使毒素排不出去，在身体里产生湿毒。如果是冬天，因为运动过后身体体温上升，使毛孔张开，这时候不注意保暖就很容易寒气入体。所以我觉得你应该多注意运动后对自己身体保养，这样比排毒更重要。(^_^)　　
　　@澹台雁菡
13:48:00　　汗液排的主要是毒素，具体是寒气还是湿气，这是你的身体机能决定的。在运动出汗之后，一定不要贪图凉爽，要及时做好保暖。如果是夏天运动完之后就喝冷饮，吹空调之类的话，就会造成汗液回缩，使毒素排不出去，在身体里产生湿毒。如果是冬天，因为运动过后身体体温上升，使毛孔张开，这时候不注意保暖就很容易寒气入体。所以我觉得你应该多注意运动后对自己身体保养，这样比排毒更重要。(^_^)　　—————————————————　　我运动后，一般30分钟以后开始喝水，吃东西，出汗后不脱衣服也不吹空调的，但会跑步10分钟左右，自然风会吹到　　
　　楼主你那么爱惜自己，身体应该挺好的！可以交个朋友吗？　　
　　@澹台雁菡
16:42:00　　楼主你那么爱惜自己，身体应该挺好的！可以交个朋友吗？　　—————————————————　　当然可以朋友，四海之内皆兄弟啊　　
　　@澹台雁菡 3楼
16:42:00 　　楼主你那么爱惜自己，身体应该挺好的！可以交个朋友吗？ 　　—————————————————　　@rzylz
17:11:00　　当然可以朋友，四海之内皆兄弟啊　　—————————————————　　加个微信吧，！你平时就跑步吗？还有没有做别的运动？　　
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