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遇事见人，容易紧张，一紧张就手抖声音抖 怎样才能缓解紧张...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
有没有药物，可以在我紧张手抖时，缓解一下，尽量不手抖
所就诊医院科室：
中山医 神经科
21岁了不应该是近期的事，考虑与性格有关。建议看心理医生，必要时可以辅助抗焦虑药。
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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免费的睡眠测试，如果有时间可填一下。
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疾病名称：保持淡定&&
希望得到的帮助：希望医生回答祥细点
病情描述：我特别容易紧张，听人咳嗽难受，我应该保持哪里特别淡定
疾病名称：持久的妄想障碍&&
希望得到的帮助：医生这个病能治好吗？吃药要吃多长时间呢？
病情描述：持久的妄想障碍，有幻觉，关系妄想恐高症，晚上睡眠差，做梦多
疾病名称：未填写&&
希望得到的帮助：脑子里面不正常
病情描述：视觉好的不正常.一看到广告牌，路边上的字，脑子里面立马就会读出来，像读写器一样的，反正脑子里面不太正常，不知道是什么原因引起的，反正视觉好的不正常，一看到路边上的字或者广告牌，脑子里...
疾病名称：女性性冷淡&&
希望得到的帮助：能否有治疗方案，中药调理好还是西医好
病情描述：女性先天性性冷淡的。没有高潮，可以怎么治疗
疾病名称：性亢奋&&
希望得到的帮助：想要药物控制性亢奋
病情描述：病人有高压压高血脂高血糖冠心病脑梗等，行动迟缓但能自由行走，现每日有抽烟但少饮酒，晚睡早起，少午睡，每天生活规律，行走路线规律。近几个月发现有性亢奋，要求同房，不同意就语言辱骂。
疾病名称：心情&&
希望得到的帮助：是否要去正规医院检查。怎样可以控制
病情描述：有时候会突然心情不好。变的迟钝。沉闷。偶尔伴随偏头痛和心脏疼。经常性失眠。会突然变的不开心，对平常的一些事物表现的不感兴趣，偶然会发脾气 感觉烦躁 但平常是一个开开心心的人
有时候会表...
疾病名称：老是没精神，眼睛没神没光&&
希望得到的帮助：需要怎么做
病情描述：不爱说话，眼睛没神，老是想出去跑，还有爱忘事。发呆，感觉是好是坏的
疾病名称：精神疾病&&
希望得到的帮助：医生能为我开药治疗吗？
病情描述：病人男 18岁 总是会不由自主的想一些污秽的东西，最近受污秽的东西刺激过。
疾病名称：不清楚&&
希望得到的帮助：在社交时担心自己如果有幻觉，会在外出时因为发生幻觉而发生交通事故，我的这种担心不...
病情描述：社交的时候会担心害怕一些似乎与社交无关的事。比如，我曾被诊断为精神分裂症并因此住院，在出院记录上，医生写“幻觉妄想渐消失”，我一方面感到奇怪，因为我从来不知道也从未有人告诉我有过幻...
疾病名称：控制不住情绪，暴躁&&
希望得到的帮助：我是不是精神出问题了
病情描述：无法控制情绪，只有在安静的情况下才会觉得舒服，特别听到孩子哭，心里特别毛躁有种想杀人的冲动
疾病名称：口吃
说话换气费劲
越着急越说不出来&&
希望得到的帮助：口吃越来越严重
现在说话面部出现抽搐现象
病情描述：怎么可以自己锻炼口吃
你说的话对我很重要
花多少钱都无所谓 希望你帮我治一下
疾病名称：精神心理问题&&
希望得到的帮助：惊恐障碍吃什么药最好？是艾司西酞普兰吗？
病情描述：惊恐障碍吃什么药最好？是艾司西酞普兰吗？
疾病名称：催眠治疗&&
希望得到的帮助：是否需要进一步检查确诊
病情描述：我怀疑我有神经衰弱 。肩膀长期紧张，精神状态很差
疾病名称：我感到疲偝不太愿意和别人交流&&
希望得到的帮助：我想确诊我的疾病
病情描述：我不太愿意和别人交流
有时觉得睡眠是件很困难的事
总觉得有抑郁症
做一些事情没有精神
疾病名称：注意力不集中，学习的时候不能全身心投入&&
希望得到的帮助：如何才能控制病情
病情描述：学习的时候不能全身心投入，大脑里总回荡一些不经意的事，对一个概念反反复复，然后就感觉头疼，腰里有些疼，不学习的时候大脑里不经意的事在回荡，老想以前，这个病得的原因，玩游戏不能全身心...
疾病名称：情绪波动大 时常想哭 自言自语有轻生念头&&
希望得到的帮助：是否有相关心理疾病或是抑郁症 需不需要服药控制
病情描述：因感情波动及家庭原因 导致情绪时常波动 心情低落 经常有坚持不下去的念头 有时无法控制脾气 容易大哭 一个人的时候更加容易失控 有轻生念头但没实施过。夜晚睡不好 经常做梦 容易醒 对声音敏感...
疾病名称：被打以后一老猜疑各种人打我恐惧害怕&&
希望得到的帮助：没
病情描述：一老猜疑各种人打我伤害控制大脑也变傻了一样和人社会隔绝了
疾病名称：抑郁&&
希望得到的帮助：咨询蒋医生
病情描述：好转了，，，，，，，，，，，，，，，，，，
疾病名称：受过刺激，对着人的屁股看走路不稳了很难看&&
希望得到的帮助：医生，我之前右脚严重扭伤过，现在不能对着对方屁股走路，我快走不稳了，医生，希望能...
病情描述：医生，我是个女生，因为经济情感压力，因为上周有一天财务发工资的大叔在意我不小心屁股对着他弯腰，那两天有点在意我的举止，结果我现在不能对着我的屁股，我也不能对着别人，尤其怕看到男的，...
疾病名称：心理&&
希望得到的帮助：想要去看心理医生吗
病情描述：心情突然就会变得很低落，什么事情都不想做，不想说话不想吃饭就想睡觉，每天提不起精神来，晚上已经很困了但是还是不想睡，每天感觉身体很重
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘龙大夫的信息
睡眠障碍 心理障碍 焦虑症 抑郁症 神经症的 情感性精神障碍 精神分裂症
国家二级心理咨询师
心理科主治医师
毕业于辽宁医学院，学士学位。从事心理、精神临床工作多年，对治疗精神...
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医学心理科
南昌大学二附院
心身医学科
上海市东方医院
临床心理科　　不知道有没有人和我一样，写字时旁边有人看着就会不自觉的手抖。从毕业以后踏入社会起，有一次去银行办理业务，需要签字的时候，我拿起笔手竟然不听使唤的抖了起来，一边抖一边签完了自己的名字。突然觉得自己到底是怎么了，到底在害怕什么。工作后也是这种情况，而且持续性发生，今天又是这样给别人办理业务，旁边有人盯着我看时，我的写字的手就会发抖，我越是想控制我的手不要抖，它就会抖的越厉害，又怕身边的人看见，我就会变得很慌乱，顿时面红耳赤，感觉自己的脸和后背瞬间变得滚烫，背后还冒出了汗，直到我把字写完，就会慢慢恢复过来。可那会更不敢去看身边的人，怕他们已经看到了我刚才紧张的全过程??????我的天，短短几分钟我究竟经历了什么，太可怕了，自己控制不了自己。　　我是一个极度缺乏安全感的人，害怕这害怕那，感觉身边没有一个可以依靠的人，从小就自卑内向，童年时期的不幸，加上得不到父母的关爱，感觉现在也影响到了我的婚姻，我是一个缺爱的人，所以特别渴望能够有一个爱自己的老公，有个我俩的孩子，一个温馨的家。可恰恰我就遇到了和我一样的老公，虽然他是家里的独生子，但是他也是没有得到多少父母的爱，更多的是他父亲对他的严厉批评。我不知道他是在怎样的一个环境下长大的，可我知道他就是因为缺爱，所以敏感，胆小，有些自卑，不懂得如何处理亲密关系，如何爱别人。这段婚姻关系真的是处的太艰辛，两个残缺不堪的人走在一起，都想从彼此那里得到更多，可最终的结果只能是两败俱伤。可是我都快三十岁的人了，很迷茫啊！结婚两年，第一个宝宝意外流产了，到现在也一直没有小孩，不知道我们的关系是有了孩子才会变好一点，还是有了孩子会更糟糕，不知道生活到底该怎么走。
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　　检查一下甲功！甲亢会在紧张和生气的时候手抖，甚至全身抖！　　
　　@墨棋lj
22:56:00　　检查一下甲功！甲亢会在紧张和生气的时候手抖，甚至全身抖！　　—————————————————　　是吗，不是心理疾病吗　　
　　还是紧张引起的，多办理几次业务熟悉就好了　　
　　可以练练铁砂掌
　　谢谢　　
　　这是社交障碍心理疾病，重要活动一小时前吃一片心得安就行了，大城市可以看心理医生进行心理疏导，你可能还患有密集恐惧症和恐高症，上网搜索相关知识看看。　　
　　我也有，不过没有楼主那么厉害。主要是自己太紧张，如果别人提醒自己，写慢点，就能好一些。　　考试时也紧张，可以写完卷子，就是抖得写，歪歪扭扭不好看。　　面对人多讲话就紧张，不过我挺能掩饰。只有一次德语口语考试，面对6,7位德国考官，一个人站中间。紧张得手抖个不停，脑子一片空白，最后没有进行下去。最失败的一次。　　
　　我以前好像也这样，但我是头抖。神经特别紧张时才会这样=_= 拍证件照、打耳洞时最为明显。只要身边有人接近我，盯着我看，离我头很近，都会感到压迫和紧张感，头会不自觉的颤抖。。。　　后来每当这种时候我就会努力分散注意力，告诫自己干嘛这么可笑，紧张个P啊，不要丢人。。。然后慢慢就好了。。我经常会提醒自己，我又不比其他人差，干嘛要紧张！变得越来越自信以后，好像就好了　　
　　@王子骑着白马而来
20:53:00　　这是社交障碍心理疾病，重要活动一小时前吃一片心得安就行了，大城市可以看心理医生进行心理疏导，你可能还患有密集恐惧症和恐高症，上网搜索相关知识看看。　　—————————————————　　谢谢！　　
　　楼主，非常理解你内心深深地痛苦与不安，其实我们也真的不想这样，内心世界本来是一个认识，调适与成长的过程，也不知能不能帮助到你，我看过一本临床自助心理调适启蒙书藉《走出焦虑风暴》中有一段话，供参考看看:　　原文：　　一、不论我们当下沾染了何种心灵“业习”（喻指症状背后的习性基础），都不要自责懊恼。请不要怪罪自己，因为你也不想这样。　　许多无明烦恼的本质就是焦虑，焦虑背后就是一份恐惧的感觉；恐惧的感觉背后一定是一份深深的失落；失落背后是我们自己所坚持的一些深层价值体系，或许现在这份价值体系需要做一些调整。　　从禅学或儒家心学角度而言，许多焦虑情绪的最初是我们不恰当的执着心或分别心延伸出来的“幻相”，它是一种根深蒂固的“我执”的反应。　　这些反应最初来自于我们的“小我”没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。长此以往，个体潜意识里充斥着越来越多的负荷，以及面对失去时的恐惧，这样一来就形成了思维根部的沉重压力。　　二、一些焦虑障碍在某种层面而言不仅仅是一个心理学问题，还是一个哲学问题。倘若从整体系统的角度而言，那些症状事实上都不是“病”，那些负性情绪都是无意识给我们的一个积极的讯号，这个讯号是要我们爱自己，让自己用心谛听恐惧背后纯真的心，而后成为一个彻底了解恐惧真相的人。建议多加强自我内心认识与调适。　　
　　你这种现象不是你一个人独有的，德国心理学家弗兰克有一种专门治疗这种现象的方法，叫矛盾意向治疗法，你上网百度一下，非常有效。　　
　　想想开心的事　　
　　和我一模一样，紧张性手抖，你的手抖纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现。但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。信不信由你。 怎么才能坦然呢？要回答它，先让我们检查一下发抖的深层心理原因。 你谈到了发抖的直接原因，是心理紧张。紧张背后的原因何在？你说，是做事时“有个人在旁边看着我”。再追究，为何有人看着就会紧张呢？那是因为担心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价，影响自己的社会形象。为何社会形象与舆论对你这么重要呢？因为你生活在对别人关注的依赖中。这句话的意思是，如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评，避免他们的非议。——这便是根本性的原因了。 根本性的原因是那些与症状有关的个性因素。所以要从根本上解决你的手抖问题，克服自己的社交障碍，一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好（你如果愿意在这个方向上努力，你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序，它是专门用来完善你的个性的）。与手抖有关的个性问题简单地可以概括为：对爱的过分渴求；对舆论的过敏与“在乎”；虚荣心过强；自信缺乏。 现在我们找到了原因，再来分析你手抖现象中的“不由自主”，它实际上就是某种强迫性。 强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制。它是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一种恶性循环，意思是你越是努力去控制手抖，让它停下来，它就越是抖得厉害，不听使唤，而越是不听使唤，你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈，就越抖得厉害。这正是你的“不由自主”的内部精神过程。控制欲越是强大，恶性循环中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震荡，手抖就越是无法控制，强迫性就越是明显。处于强迫性的手抖中，自己的感受变得很害怕，很紧张，是当然的，是条件反射似的。这意味着自己对自己的躯体失去了支配的能力，处于某种潜在的危险中。所以，紧张加倍了，焦虑加倍了，手抖越来越不可控制。 这种手抖要一直持续到自己采取了一些消积的应对措施时，如离开，才会停下来。落荒而逃，这个打破这个恶性循环的方法是“外求”的。即以逃避的行为来解决心理上的问题。它的害处在于，自己的行为令自己感到丢脸，影响到了自己对局面进行有效控制的自信心。这样，加剧了自己对下一次相似情境下的反应的担忧，消蚀了自我控制的能力，等于是为下一次的手抖进行了不良的预期。因此，从一直维持手抖这种现象来说，逃避行为正是最有害的。所以说，虽然逃避一时解除了这一次手抖的精神交互作用，但为这一次与下一次之间的手抖现象的恶性循环提供了持续性的动力。 逃避是不可取的。外求是不可取的。结论是，必须从心理上进行对精神交互作用的突破。 找到了原因也分析了整个过程，现在让我们来看对策，相信它们就容易理解与接受了。 运用反向意念法，阻断精神交互作用：它是指当出现手抖等症状时，不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来，（这是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样！）。这样，就有效地从心理上打破了精神交互作用，进而防止了手抖的恶性循环。 合理定位，接受自己，包容问题：我是一个平常的人，有缺点有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。我接受我自己的问题。我不必有罪恶感，不必自卑。每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特殊罢了，也没有什么可奇怪的。增强自信，消除紧张。 放弃逃避心理与行为，勇敢面对挑战：当我出现手抖现象时，我不回避，不逃跑。别人如果问我，我泰然承认自己心理确实有点紧张，所以一时间手会发抖。让别人知道真实的我，比维持一个假象的我更让我感到踏实。我决不在发生手抖时匆匆忙忙离开，那是一种过分懦弱的表现。 摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必害怕说三道四。走自己的路，任别人去说。 独自一人也会手抖，与你自己的联想有关。你看着自己的手，为自己如何让它不抖所困，联想到自己的手淫，担心自己可能在生理上有问题，害怕、焦虑、恐惧……进入了精神交互作用。其中最关键的是你的联想引起的紧张。其实你是胡思乱想。你没有理由这样担心的。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)每次考试前都很紧张，心慌手抖怎么办？
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
考试有啥子黑人的嘛。一种是自己有实力，有水平，没信心，纯属心理上的怯考;反之就是学得不好，不扎实，考差丢面子。不晓得你是哪种情况。高考快了，建议你合理安排利用时间，保持充足睡眠，适量做做运动，注意饮食，多喝牛奶，平时多跟同学老师家人交流，转移注意力，调节自己的情绪，减轻考试在你心中的分量。虽然现在上大学门槛很低，不过上名牌还是得下苦功，天道不一定酬勤，不勤天道甩都不甩你，加油哦！现在天朝黑难混，读个大学可以调剂下社会鸭梨，不过迟早都得面对的，祝：高考成功！
病情分析：您好，目前考虑为神经症的可能性大。指导意见：你好，建议您放松心情，舒缓压力，必要时可以服用谷维素等营养神经的药物，希望能帮到您。
适当放松，别太累，你可以想想有什么好紧张的，又没人杀你，你可能是太敏感，太累了，需要休息！
你好,手抖,医学上称为震颤.它仅是一个症状,是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动,临床上分为：静止性震颤,运动性震颤,姿势性震颤,回跳性震颤及震动
很明显，考前的焦虑带到了考场。
克服的要点在于如何让自己考前放松心情。我经历过2次高考，深有体会。
做题！作常考的题型，循序渐进掌握知识，也好找信心。
简单的方法就是，练习自己对焦虑的耐受性，就是带着焦虑生活，与焦虑成为朋友，焦虑来时，你不恐惧，不紧张，它开任它来。当你可以不去注意它，忽略它时，就是它消失的时候
痛经的原因 月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛
你好，来月经前受激素水平影响，容易出现乳房的胀痛，但建议你最好去医院检查。要排除乳腺增生的原因，也可以口服逍遥丸治疗试试，来月经时要停药。
这哪是痛经,每个都需要调理一下说明一下身体,在你来月经的时候可以喝点红糖水,有助于缓解肚子疼的
病情分析：紧张和兴奋的时候手会抖是不必担心的，属于正常的神经反应。指导意见：这种情况有很大的个体差异，并不是什么疾病。属于交感神经系统的兴奋性较强所致。注意适当
病情分析：你好，根据你所描述的情况，这个要考虑是有甲亢或者帕金森等等的可能。指导意见：你好，根据上述分析，建议做个甲状腺功能以及甲状腺彩超检查看看，以明确病因。
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(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&演讲的技巧之如何克服紧张手抖
　　当我们在公众场合下进行演讲时，或是台下多双眼睛的注视，或是内心各种情绪的翻涌，或是觉得准备还不够充分。　　总有一些原因使我们在演讲时手忙脚乱、如临大敌，不要慌，今天我们就来教给大家如何打败演讲时最大的敌人——紧张，演讲的技巧之如何克服紧张手抖。　　一、演讲的技巧之如何克服紧张手抖　　1、呼吸调节法　　演讲的技巧之如何克服紧张手抖？适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节。　　演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。　　其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。　　2、调节动作法　　你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。　　或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。 还有一种土办法，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。演讲的技巧之如何克服紧张手抖？这些方法很简单也很实用，不妨在紧张的时候尝试一下。　　3、专注所说法　　专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。　　演讲的技巧之如何克服紧张手抖？专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。　　4、预讲练习法　　与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。　　预讲练习有两种方式： 第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。　　第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。　　总而言之，演讲的技巧之如何克服紧张手抖？在演讲时能克服紧张固然是好事，但若实在无法克服，演讲时略有些紧张也不见得是坏事。在演讲时灵活调整自己的情绪，尽最大努力向观众传达自己的想法和观点，如此这般，方可真正做到“演讲”二字。
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克服不了紧张，输液的时候手抖怎么办啊？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我是一名护士，输液的时候手抖怎么办啊？克服不了紧张（女，27岁）
谢逸群医生
你好，你是工作时给病人输液才手抖吗？
平时也有一点，如果很紧张的话，拿筷子都紧张
谢逸群医生
那自己感觉有什么紧张的原因吗？
不知道，可能是压力大
谢逸群医生
就是说，一般在什么情况下，会出现紧张呢？
就是打针的时候
还有考试的时候出现紧张的话，拿笔都有一点
谢逸群医生
嗯，也能理解的。你工作应该也有几年了吧？
谢逸群医生
觉得是心里上的问题吗？
做精细的动作一紧张挺严重的
谢逸群医生
不紧张时，针还是打得好的吧？
谢逸群医生
平时没事时手抖吗？过去手抖吗？
过去有，平时没事不紧张的时候还好
谢逸群医生
平时的体检都问题吗？
我过去也有不紧张的时候打过，还好
没有体检过
谢逸群医生
就是说，有时候打针也不紧张，对吧
很多时候都很紧张，忙了一天，晚上睡一觉起来到了第二天又开始紧张，还没换工作服呢，心里就有点害怕了，
打再多的针，到了第二天又开始紧张
谢逸群医生
那这个情况有很多年了吗？
很长时间了
怎么样才能控制它
谢逸群医生
嗯嗯，这个呢，如果确实没有器质性障碍，单纯手抖，主要还是从心里上来克服
谢逸群医生
主要是如何学会放松
谢逸群医生
有心里和生理两方面
这个一到关键时刻就紧张了，大脑一片空白
想控制也控制不了，说实话我也不想因此放弃我的职业，，但是真的很气自己，我也不想给领导坏印象
谢逸群医生
这样好吗，中午要开会就餐，下午我再和你交流商量，给些建议给你，可以吗？
好的、麻烦你了，您先忙?
谢逸群医生
谢谢你理解！
谢逸群医生
在吗？抱歉，久等了！
谢逸群医生
这里呢，我只能简单说下基本的原则。首先是思想上的放松，即从精神上、心理上来消除紧张状态，使之回到一个平静的、有理智的、平衡的精神活动中来。这就要求你从各方面减轻精神负担，包括一个求实的态度和信念等，这样可使精神状态得到调整。心里上的理智很重要。
谢逸群医生
另一方面，慢慢要学会生理上的“放松”，就是要有意识地学会在感到紧张时使全身肌肉、神经放松，使身体各部位放松。在学会放松的过程中，“理智控制意念”，即一心一意，把思想集中到一个焦点。放松时最好轻轻地闭上眼睛，不去打扰自己脑子里的“意念”，做到真正的放松。
谢逸群医生
可以去学习瑜伽这样的课程，来学习身心放松。
谢逸群医生
另外，你可以在医院也可以，网上也可以，专门看看精神心理医生，应该也会有比较大的帮助。
现在影响了我的工作，我很烦恼，为什么她们紧张的时候没有呢
谢逸群医生
这个确实可能是因人而异呢
谢逸群医生
对此你感到焦虑吗？
是的，如果我紧张的时候不出现这种现象我就不烦了还能克服，而且刚上班对此很焦虑啊
谢逸群医生
嗯嗯。能理解你。如果持续处于焦虑状态的话，可以针对焦虑进行治疗，口服药物。但是最好是看一次精神心理科医生
谢逸群医生
好的、谢谢医生?
谢逸群医生
治疗焦虑的话，改善后可能对紧张也有帮助呢?
谢逸群医生
不用客气呢
吃药没有副作用吗？万一停药就不就复发了？
谢逸群医生
所有药都有副作用呢，但是要看副作用的大小和程度是否能接受啊，在利益明显大于坏处，可逆的情况下，那就不担心，你说是不？ 坚持长程正规治疗，可以减少复发的机会。
我是一名护士，输液的时候手抖怎么办啊？克服不了紧张（女，27岁）
分析及建议:
嗯嗯,这个呢,如果确实没有器质性障碍,单纯手抖,主要还是从心里上来克服，即从精神上、心理上来消除紧张状态，使之回到一个平静的、有理智的、平衡的精神活动中来，另一方面,慢慢要学会生理上的“放松”,就是要有意识地学会在感到紧张时使全身肌肉、神经放松,使身体各部位放松。在学会放松的过程中,“理智控制意念”,即一心一意,把思想集中到一个焦点。放松时最好轻轻地闭上眼睛,不去打扰自己脑子里的“意念”,做到真正的放松，可以去学习瑜伽这样的课程,来学习身心放松，另外,你可以在医院也可以,网上也可以,专门看看精神心理医生,应该也会有比较大的帮助，嗯嗯。能理解你。如果持续处于焦虑状态的话,可以针对焦虑进行治疗,口服药物。但是最好是看一次精神心理科医生，不用客气呢。
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