身高167体重92斤身材如何72,体重106的妹纸身材算怎么样

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体重106斤,身高172,我想练肌肉,的多长时间?
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
我今年十八岁,体重106斤,身高172,我想练肌肉,的多长时间?(男,18岁)
杨雪萍医生
您好,很高兴为你解答。
杨雪萍医生
每个人的情况都不一样,只要坚持就会有效果的。
饮食方面怎么搭配?一天早晨和晚上要干什么?
杨雪萍医生
练肌肉的方法很多,仰卧起坐,俯卧撑,单杠,双杠,蛙跳,哑铃,杠铃都可以练肌肉。
杨雪萍医生
平时饮食多吃蛋白质和钙质含量高的食物,多吃蔬菜水果(品种都要在5种以上)注重吃好早餐,不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水。
杨雪萍医生
不谢,如有需求可关注我的个人诊所,祝您生活愉快!如果您觉得我的建议对您有帮助,请给五星好评,谢谢!
我今年十八岁,体重106斤,身高172,我想练肌肉,的多长时间?(男,18岁)
分析及建议:
每个人的情况都不一样,只要坚持就会有效果的,练肌肉的方法很多,仰卧起坐,俯卧撑,单杠,双杠,蛙跳,哑铃,杠铃都可以练肌肉,平时饮食多吃蛋白质和钙质含量高的食物,多吃蔬菜水果(品种都要在5种以上)注重吃好早餐,不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水。
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