在提问之前做过不少功课我现茬的情况是周边没有靠谱游泳馆.在买了一双亚瑟士nimbus17跑鞋后 跑步一英里感到膝盖不适 立马就停了 弹响声音变多.于是打算加强股四头肌做支撑開始练习折刀深蹲 发现仍然是肌肉太弱 体重太重 膝盖不适.如果带一个好护膝 可能一直得不到锻炼。动感单车不考虑 伤膝 那么我该怎么办請帮助我 谢谢
太重还有兄弟,百米11.9只能说是囸常的体育生并不说明你弹跳多好,再加上你这体重很正常