女生肩宽背厚怎么减 教你最快的缩肩瘦身法_尚之潮
女生肩宽背厚怎么减 教你最快的缩肩瘦身法
　　女生肩宽背厚怎么减？在生活中我们会经常看到有些女生看起来很壮，她们的身材都有一个共同的特点就是肩宽背厚。这样的话穿什么衣服都不好看，特别是夏天，这夏天马上要来了，怎么减肥呢？下面小编就来分享最快的方法。
　　女生肩膀多少算宽
　　跟自身的跟身高有关，并没有具体的标准，一般肩膀太宽就会显得身材不匀称。
　　1、我们的肩膀和我们的胯部如果是等宽的，那么就会让我们整体看起来特别的匀称，这也是一种比较标准的身材。
　　2、除此之外，我们的肩宽和我们的头部也是有一定关联的。通常情况下来说，我们的肩宽要比头宽大三倍，不过这种情况是比较苛刻的，只有超模才可以达到。所以在一般情况下来说，我们的头肩比只要达到合适的比例就可以了。
　　3、如果我们的肩膀看起来特别宽，同时我们的头部又比较小，那么这样是可以在一定程度上将我们显瘦的。反之，如果我们的肩膀比较窄，而头部特别大，那么这样就容易使比例失调。
　　4、如果我的肩膀比我们胯部宽很多，那么我们一定要注意。首先，我们需要观察的是我们肩膀之所以宽，是因为肌肉比较多，还是因为骨骼比较大
　　女生肩宽背厚怎么减
　　手臂运动1.
　　身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
　　手臂运动2.
　　身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。
　　手臂运动3.
　　像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
　　扩胸运动
　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。
　　宽握颈后推这个练习我们可以采用站姿或者坐姿来进行训练，我们练习的时候需要挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
　　吃瘦臂食品
　　瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗？瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
　　中医推拿瘦臂
　　中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
　　针对不同类型的肩宽背厚的减肥法
　　&圆肩驼背&导致的肩膀肥厚：
　　有些朋友之所以看起来肩厚，是由驼背造成的。由下图可以明显地看出来，圆肩驼背会让自己的肩膀看起来更圆厚一些。
　　①平时要养成好习惯，要抬头挺胸。
　　②可做靠墙站立动作，努力让自己的后脑和肩膀紧贴在墙面。
　　③必要的话可以戴一些纠正驼背的辅助工具。
　　1.整体肥胖导致的肩膀肥厚：
　　有些朋友的肩厚是由肥胖造成的。
　　解决方案：
　　此类朋友只有坚持减肥即可，减肥成功，肩部的肉肉也就自然甩掉啦。
　　2.局部性肥胖导致的肩膀肥厚：
　　有些朋友本身并不胖，但是手臂、背部的肉多，连带着就造成了肩膀厚。
　　①做瑜伽、举哑铃&&可减掉手臂、背部的赘肉，连带着肩膀上的肉也会相应地减掉。
　　②想要瘦背可适当食用葡萄柚。
　　背部有赘肉大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此可适当食用葡萄柚。它不但热量极低,而且富含的特殊&酶&能影响人体吸收糖分的方式,使其 不再轻易地转化成脂肪。
Android版下载为什么我肩膀的骨头会很宽？_百度拇指医生
&&&普通咨询
为什么我肩膀的骨头会很宽？
由于人体脂肪和肌肉的加强可能会表现出视觉效果的肩膀增宽，这些都是属于正常的，建议你应该适当锻炼。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，根据你的描述分析，要考虑带状疱疹的可能，它是水痘带状疱疹病毒感染神经节，抵...
肌肉因素导致。建议局部热敷轻柔按摩促进血液循环。可以正规医院检查一下
锁骨骨折会出现你说的这种情况，肌肉牵拉导致的，你有没有用8字固定带固定
您好，根据您的描述，可能是颈椎或者是肩周炎的问题？请问您什么时候出现的症状？
你好，出现这种情况多是由于长时间低头动作导致的背部肌肉和颈肩部肌肉劳损导致的筋膜...
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
传统四分法因为过于简单，国外的时尚编辑现在也不再使用了。今天小编就给大家介绍一下目前为止最全的体型分类方法，也是近年欧美时尚界最流行的体型详细分类法，将女生的体型大致分成12种类型。
这12种分类，可以涵盖大部分女生的身材，不过依然不是很全，比如腿粗是不列入单独类型的，胸大也没有单独的类型，肩窄也没有，当然脖子短就更没有，头大也没有，所以详细分类应该还是会继续完善的。只凭借这个分类图，相信有一半哒友都可以判断出自己的体型了，能快速判断出自己体型的妹纸，一般都是某一部位特别突出，所以才会准确的落入体型分类中。
所以如果看了详细分类，你还没搞清自己的体型，那么小编首先要恭喜你。因为这个体型分类，是按极端好或者极端不好的情况分的。但实际上，大部分的妹纸，都是普通人，不容易被归类，至少说明你的身材没那么极端。下面我们就具体分析一下每种体型的特点，先讲一下几个重点。
1.穿衣没困扰，不必分类
有些妹纸身材不胖不瘦，穿什么都挺好看，过的很滋润，但非要给自己划个类型出来不可，这个真没必要。体型分类其实是为了解决问题而诞生的，不是黄种人白种人这种，一定有个说法。所以，那些腿粗、脖子短、肩窄、脑袋大、胸大的妹纸们，没有单独为这些情况分类，也说明这些情况还构不成太大的困扰。
2.你是腿长腰短，还是腰长腿短？
腿长腰短的女性，瘦的时候是H型，胖的时候是苹果型，超胖起来就是圆型，每个阶段都不一样，只要稍微多吃点，就胖的没有腰了。但腰长腿短的妹纸，瘦的时候，一般多是细沙漏，胖起来容易是粗沙漏，总归还是“有腰的”。
3.你是不是肩宽胯大？
肩胯的宽度是很重要的，肩宽胯大非常明显，就是长方体型，肩胯非常小，又很瘦，就是I型。
好了，下面来详解一下每种身材：
（1）苹果型腰粗+臀小+腿相对长细=苹果型
苹果型是比较好判断的一种体型，判断的关键就是腰围。体重120+，腰围超过80cm，臀围相对比较小，腿比较长，不算太粗（和腰比），一般都属于苹果型身材。
苹果身材最重要的特点是，穿宽松上衣+铅笔裤（或直筒裤）很好看。
从35+开始，苹果身材的女人越来越多，50岁以后，大量女人会变成苹果型。所以苹果身材是典型的后天身材，只要你能保持良好的生活习惯，可以远离苹果身材。
最难处理的情况是，苹果型+胸大，会使上身更显胖。（2）H型瘦+腰短腿长=H型
H型也是很好判断的一种体型。H型身材必须要瘦一点，其次是腰胸臀围差不太多，胸臀不大，腰也不细，腰围一般65-70cm之间，肩胯也不能太宽，腿要长（粗点倒没事）。H型身材的人穿铅笔裙是最好看的。
服装界对长腿的膜拜，导致超模都是标准的H型身材。只要遗憾自己腿不够长的，肯定不是H型。
（3）梨形微胖+臀大+腰不太细=梨形
梨形身材有时候是会和翘臀的沙漏型搞混。沙漏的腰一定是比较细的，腰围一般应该小于70cm，而且胸围比较大，而梨形的腰不会太细，胸围也不太大。
有的妹纸才100斤出头就号称自己是梨形身材，其实真没那么严重。梨形身材肯定还是对那些体重120+的微胖人来说的。梨形身材一般是先天的，跟胸大是先天的一样。也有很多妹纸，是生完娃变梨型的，之前臀大，但没那么严重，这种情况属于后天梨形。
（4）细沙漏型细腰+有胸+翘臀=细沙漏
细沙漏型，对身材要求非常高，一般腰围小于65cm，胸臀都有小小的挺起，就算细沙漏型。比如舒淇，就是典型的亚洲细沙漏型身材。其实跟欧美女明星也是没法比的。
欧美女性真正沙漏体型比较多，亚洲女性因为咱们臀和胸都不够大，一般都是细沙漏。
细沙漏型身材虽然完美，但由于腰偏长（所以才会那么细），腿都不会特别长，所以超模中细沙漏身材并不多，演员中细沙漏身材却相当多。
（5）长方形*肩宽胯大+没胸没屁股=长方形身材
有的妹纸，肉肉并不多，没胸没屁股，但肩宽胯大，这就属于长方形身材，也是俗称的大骨架。长方体型重点是人要比较瘦，如果你虽然是长方体型，但本身就有胸有屁股，那还是沙漏型。
长方体型如果个子高，也是很棒的衣服架子。很多模特也都接近长方体型。长方体型一般不容易胖，这是一大好处。
最难处理情况，长方形身材+个子矮。本来就有点宽，长度还不够，就让身体更显得宽了。（6）V型肩宽=V型
V型又叫倒三角型，这个一般很少搞错，因为特点特别明显，就是肩宽胯窄的体型,而且腰也不会特别细。就是整个人看起来很壮，有点像运动员的赶脚。如果背厚，那是V型里面的分支草莓型。小个子女生+V型，会有点困扰。
（7）圆型圆形有时候会和苹果型搞混。最大的区别是圆形体型腿比较粗，臀部比较大，而苹果型腿应该不是特别粗，臀部也不是很大。总之，无论苹果和圆型身材，肚子都很大，但圆型的屁股也很大。一般又矮又胖的体型，属于圆形体型。
（8）胖沙漏型虽然胖，但有腰
胖沙漏型和圆形的区别是，胖沙漏型腰臀比一般都比较好，胸也比较大。全身呈现一种均匀的胖。胖沙漏型的女生一定首先是胖人。
（9）五五分型五五型就是腿特别短，腰特别长。一般五五分型的人其实很少，而且真正的五五分型，穿裤子是非常难看的，必须靠连衣裙来掩饰缺点。
（10）瘦小型一般身高&155,又非常瘦，就算瘦小型。这样的妹纸其实中国还挺多的，以后会好好讲
（11）超高型超高型的目标也很独特，为了显矮。所以也单独列出来了。不管怎么说，高个子都是很好的优势。
（12）I型I型是指个子不矮，一般160以上，但人非常消瘦，80斤出头，如果你已经因瘦而非常烦恼了，一般就属于I型，一般I型都有肩窄或者胯小的问题。
对比下来我应该算发胖了的沙漏，但是肩膀垂直下来的宽度看着比臀部的宽度还要宽一点。
嗯，你判断的比较准
给我家直男看完，果然又说我是倒三角！
之前求过体型鉴定，结论是梨子，看了这期又觉得不对了，我应该是混合型，哈哈。
了解到自己需要避开的款式，不再纠结体型了。
所以159 80斤 是I型还是瘦小型哇
之前发裁缝给我量的工作服尺码和小编确认过是梨型，但我163，50公斤，看了这个帖子又不是梨子…我有翘臀，但是胸小，上胸围和腰围几乎一样，又不是细沙漏。说I形吧，我又有屁股，裁缝说我肩膀不窄，但是溜肩显得窄…强迫症发作了，难道是55分？小编给我归个类吧，哭死…
小编我一直以为自己是I型，但看了这篇文章又觉得 我好像是H型或者长方形……你觉得呢
顺着我的体型往下看，来一句：这种体型人不多，不讲了！我狂哭，谁说的啊，我们矮瘦子好歹也要穿衣服不，不可能穿一辈子童装撒······
为什么不说瘦小型，153CM的小个子瘦子，肿么办
看了一下，以前一直以为自己是长方形，后来贝贝说我苹果，现在看起来像是H啊，腰短腿长，因为腰短了所以也粗，还好没达到80厘米。难道是H+苹果……
还有一个问题，H很适合穿铅笔裙吗？我一直以为沙漏穿铅笔裙才好看因为有翘臀啊。对于我这样臀部没多少肉的一直都向往却不敢穿
一直以为是H型，这一看完成长方体人啦！
而且是才160的唉长方体人，悲催了。
哈哈，我好好想想
哈哈，好吧，我错啦
对，h适合铅笔裙，沙漏适合大摆裙子
我瘦的时候是h胖的时候是苹果，最近一个月长跑反而胖了几斤，果然饿的快吃的多。
好哒，虽然我觉得自己腿短，不过小编这么说我好开心啊，谢谢小编
哈哈，那你就不是H了
o(≧▽≦)o 就让我自欺欺人一下
160，112斤，肩宽37，胸89，腰73，臀94。应该是胖沙漏型？
瘦V型怎么办，我现在一般不敢穿包裙，只敢穿A伞裙，但是年纪大了伞裙和细跟尖头鞋。。。
嗯，差不多，微胖吧
花苞裙、信封裙、小A裙...试试
那我应该是h型，4.6分身材，胸大没腰扁屁股大腿粗小腿细，一直学不会适合自己的穿衣搭配风格，每次穿短装上衣加裤子简直不忍直视！！可是我又不知道自己到底适合哪一种，昨天去买衣服分分钟想死
我是什么体型呢？肩32胸78腰72臀87，不知道我是裤星人还是裙星人呢
发个问题，放上照片我看看
ヾ(≧O≦)〃我是标准裙星人，几乎不穿裤子，如果穿裤子，一定是高腰的，或者是长款衣服外搭……还算隐藏的好哈哈~我应该是细沙漏，不过也有五五分的嫌疑呜呜呜~所以，五五分有什么标准吗~(?ω?)
就是腿特别短吧，小编其实也没有总结出一个准确的数字呢
我今天新发了个帖子，现在准备把自己体型照片放上去，小鸣如果有时间可以帮我看一下可以咩？么么哒(???╰╯???)
正在思考怎么回答你呢，你研究的非常精准
看完之后感觉都不太适合自己呢。。。
三围86-66-88，梨形吗？唉
么么，那我就认为是啦
对比一下，应该是H，里面有一句话“只要遗憾自己腿不够长的，肯定不是H型。”虽说不长，可是我也从来没觉得我腿短，158，55，87/76/91，小编觉得是H吗？
158，120斤，肩宽夸大属于啥型
肩宽35，三围83-66-83，大腿小腿围49-33，身高154，请问小编，我这个是H型吗？还是长方形啊？
应该不是长方形，腿不短的话，就是H型
161肩宽33.5胸86腰69臀围89那么我到底是那种型呢？
肩怎么这么窄？
小编能说说量肩宽标准量法是什么吗
用手摸到两边肩膀后侧的凸起，就量两个凸起的距离即可
H型。可以偏长方形一点。有一点点肩宽胯大
高163，重115，胸90，腰74，臀90，肩38，四肢比较细长，肉都在腰腹部，我应该是标准的苹果吧。
怎么感觉像粗沙漏
但粗沙漏不是说首先是个胖人吗？身边朋友同事说我还算是瘦的呀，自我评价，瘦子说不上，但不算是胖人，应该属于微胖或标准体型那种吧。。
肩略宽 胸围83 腰围61 臀围86属于什么型啊
V型或者细沙漏
我净身高165cm,体重控52.5kg，胸围88，臀围86，腰围65，肚子平坦，肩宽38，胯宽85，腿站直脚到肚脐中间100cm，脚到髋骨上90cm，脚到髋骨下84cm,请问我属于那种类型？我总是不会穿衣服，谢谢
你带照片发个问题到派里，这个说不清
我身高154,体重96,肩宽37,胸围82,腰围68,臀围89,大腿围51,请问下小编我这是什么身材？
自己感觉有什么穿衣困扰吗？
就是不知道穿什么样的衣服好看？如果能知道自己是什么型的体型，就可以穿上适合自己的漂亮衣服了。我这种是什么体型啊？
我身高163体重120肩宽39胸围84腰围74臀围96小腹有肉骨架大和朋友走一起像个男的，小编我什么类型的？
肩宽胯大的长方形身材
温习了一遍，我觉得自己应该是胖沙漏，走偏了好远。
你。。。怎么可能是胖沙漏?
那我是什么，抓狂
165cm 体重100 肩宽40 胯宽85 腰围64属于什么身材呢?
V型？肩宽比较突出。不过你腰很细啊
要回复文章请先或
一只快乐的搭配机器人
微信公众号【哒鸣派学搭配社区】：好贴精选 + 团购
微博【哒鸣派学搭配社区】：街拍点评 + 好店推荐
长按关注公众号→ 肩膀越来越宽是什么原因
肩膀越来越宽是什么原因
健康咨询描述：
最近肩膀越来越宽，那我都20多了，按道理长高的几率很低了啊，而且是肩膀变宽，身高不变，是不是有其他原因导致我的肩膀越来越宽了。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：肩膀变宽有什么可能性的，我觉得是不是我姿势有问题导致的，还是说跟最近心跳过快导致肌肉发达导致的，还是说我还有可能长高的
其他类似问题
医生回复区
郑州市中心医院&& 主治医师
擅长: 主要治疗老年痴呆，脑血管病，睡眠障碍，周围及中枢神
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&根据你这个情况描述，一般双侧肩宽的增加，最常见是由于整体骨骼生长，或者肌肉的锻炼发达引起，心跳快不会加重，建议到市级医院骨科复查一次骨龄片子，如果骨骺闭合，不会再骨骼生长增加肩宽，可以避免上肢锻炼，减小肌肉的增粗。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一个人体质不同，长高的时间不同，可以到医院做个骨骼检查，如果骨骺线没有闭合，应该还会再长。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时的时候如果还处于增长期，建议多补充钙维生素D平时的时候多做一下锻炼多晒天阳，防止缺钙。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种情况是比较常见的现象，属于正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要过多的担心，如果有其他不适感建议最好是及时就医。 &&&&&&以上是对“肩膀越来越宽是什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
就医的话看哪个方面的
19:12医生回答：
您好，这种可以先选择一个骨骼检查，另外在医生的指导下进行准确的治疗。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-(懐かしい)
(bucengxiangai)
(蒂嗯诶解接条酱)
第三方登录：