我的肩膀太宽太厚，我想骨感一些，该怎么办、
我的肩膀太宽太厚，我想骨感一些，该怎么办...
我的肩膀太宽太厚，我想骨感一些，该怎么办、
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：烧伤整形
&&已帮助用户：646
问题分析：肩膀宽厚跟先天骨骼结构和发育有直接关系，先天的话不容易变骨感。如果是后天肥胖引起的就有得减。意见建议：肩膀太宽太厚建议不进行一些游泳类的锻炼。普拉提瑜伽可帮助瘦身体局部。
职称：主治医师
专长：烧伤,乳腺增生,肠梗阻
&&已帮助用户：37352
问题分析：根据你的描述，姑娘你现在的情况是肩部比较宽厚，想要改变这种情况，成为骨感。意见建议：但是骨感不等于美丽！建议你如果想要适当改变一下，可以去正规医院的美容科进行吸脂或者溶脂，减掉一些脂肪组织。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：17859
健康指导：您好，您说的这种情况，想要变得骨感些，只要适当控制热量摄入，逐渐降低体重，配合适当的运动，就能逐渐达到理想目标。首先饮食要清淡，不要吃油炸油腻，高糖食物，多选择新鲜蔬菜瓜果，每顿只吃六七分饱。同时可以经常跳健美操，举哑铃，俯卧撑等，对于瘦肩膀，背部是比较好的。
职称：一级营养师
专长：养生
&&已帮助用户：907
健康指导：您好，您避免做俯卧撑运动，可以防止肩膀长肉。目前您的骨骼已经定型了，您只要控制饮食，避免发胖就可以了。多吃含纤维高的食物，如蔬菜和水果，根茎类，蘑菇。少吃油盐。避免吃脂肪高的食物。运动以跑步最好，促进全身脂肪消耗。
问我是女生，十八岁，肩膀很厚怎么办？
职称：医师
专长：性功能障碍
&&已帮助用户：9868
问题分析：您好，根据您所叙述情况分析，您所说的肩膀很厚是指您肥胖吗？意见建议：排除您之前有其他疾病或者肩部有肿瘤或者骨骼疾病，建议您可以通过锻炼来达到瘦身的目的，平时要注意饮食，少进食高热量食物。多参加锻炼增强体质
问女生肩膀很宽怎么才能变窄？女生肩膀很宽怎么才能变窄...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 这个通过各种治疗方法都是没有办法的，骨骼已经成型了。意见建议：关键是衣服搭配方面了，你可以参考一些女性，比如说希尔顿，她们就是肩膀很宽的那种女性，也很美！
问肩膀越来越宽,也越来越厚,该怎么办,有办法解决吗
职称：主治医师
专长：脑出血,脑外伤,脑血管畸形
&&已帮助用户：2825
问题分析：你好，上述情况下建议你到医院就诊检查一下意见建议：正常情况下，骨骼发育是有一定时间和速度的，上述描述有些模糊，不能明确说明是什么问题，建议你到医院骨关节科来就诊检查一下
问背很厚肩膀肉多怎么样才能瘦啊
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的情况分析 有一个运动可以有效减少肩膀后面的肥肉 背部保持挺直，双手横握哑铃置于身前。脚尖微微打开，意见建议：膝关节与脚尖保持方向一致，身体保持垂直，慢慢下蹲，再慢慢站起来。保持匀速，不要幅度过大。完成4组，每组15个。一定要坚持不然要反弹 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问最近肩膀变得很宽很粗很硬很厚，有什么原因呢？
职称：护士
专长：月经失调性不孕症,不排卵,输尿管狭窄
&&已帮助用户：0
病情分析： 肩膀变粗变硬可能近期你有进行过体力劳动或者体育锻炼等，还有一个是长身体，一般每到这个年龄左右身体都会有身体变化的感觉意见建议：没事的，一定程度上说这是好事，如果有身体不适的话可以去医院检查治疗，现在我感觉很正常
问我肩膀上的肉很厚，更可怕的是脖子和肩膀的交接处一个...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：221770
病情分析： 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为意见建议：运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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肩膀胖怎么减肥？有很多人身材不算胖但是却不匀称协调，不是腿粗就是胳膊粗，这也是令人烦恼的一个问题，那么今天就针对胳膊粗的人来说介绍一些简单的瘦臂方法，帮助你快速的瘦臂。
　　肩膀胖？　　有很多人身材不算胖但是却不匀称协调，不是腿粗就是胳膊粗，这也是令人烦恼的一个问题，那么今天就针对胳膊粗的人来说介绍一些简单的瘦臂方法，帮助你快速的瘦臂，让你也有拥有芊芊玉臂的机会，再也不用羡慕别人了。　　中药调理减肥　　明代医学家戴思恭在其名著《证治要诀》中提到过一个减肥古方，名字叫做荷叶灰，用米汤配荷叶灰食用一方面能够吸脂，达到减肥的效果，另一方面可以排出体内的毒素与湿气，是饱受肥胖苦恼的都市女性的福音，常喝可以使身材苗条，饮食清淡，服用荷叶灰一个月之后，不但能让体重不在过胖，而且安全没有副作用，同时荷叶灰搭配炒白术一起使用，减肥效果更为出色。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰，真的荷叶灰是平底锅制作的 连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。　　小动作　　前倾平举双臂以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。　　紧致手臂　　特别容易堆积脂肪的手臂内侧是正是淋巴腺集中所在地，经常按摩可以起到排毒消脂的目的。　　1：按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌紧抓手臂垂下来的肌肉并向下拉，一紧一合式捏掐十次，然后交换手重复做。　　2：接再举起右手向前伸直，左手掌握住手臂内侧，由上臂到手腕推按约十次，然后交换手重复做，这动作有助把排除手臂中多余的水分、脂肪和毒素。　　瘦手臂的方法3：侧卧肩外旋 身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。　　淋巴排毒法　　根据人体的淋巴回流线路，配合天然植物提炼的按摩香精油按摩，可以促进、刺激循环系统，以达到排解毒素、纤的效果。　　瘦手臂的方法2：手臂过头上推身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。　　快速消除手臂赘肉训练法　　这个练习不仅可以训练到难运动的手臂后侧，还有助于增强胸部的力量。　　1.仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。　　瘦手臂的方法4：环肩旋转法 以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。　　哑铃瘦手臂　　有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。　　动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，形成顺手的习惯就好了。动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。（图片来源：视觉中国)
关键词：&&&&&&&&&怎么才能让肩膀看起来窄一点呢，我是女生，肩膀宽显的上半身很臃肿，穿衣服会很难看，什么方法才能让它瘦下去呢，万能的天涯啊，帮帮我吧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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　　。。。我们男生拼死拼活就是为了个倒三角，楼主你。。。　　
　　那个，，能减么？　　　　建议LZ瘦腰。。那样的话穿衣服满好看的。。
　　我也是肩膀很宽
即使再瘦架子还是摆在那　　　　只有穿衣服时注意点
譬如少穿圆领的衣服
如喜欢圆领的那就穿穿大圆领的露出长长的脖子
　　　　穿V字领的会显你肩膀那瘦点
　　楼上的，摆脱你没看见我在上面已经说过我是女生吗？女生倒三角是不是有失常理啊？
　　玉珠铉减肥瑜伽里有几个动作是矫正肩膀宽大的..　　长期坚持应该有效吧
　　LZ,和你同病相怜中
　　小时候体力活干多了
　　我和ＬＺ一样的．．有一段时间很痛苦．现在想开了就算了．主要还是要过自己心理的那关啦．
　　LZ我和你一样啊，遗传了我老妈的大骨架　　唯一的办法就是让自己不要太胖，不是说肩膀宽能把衣服撑起来吗？瘦点就好啦，要有自信啊
　　减不掉的吧~ 叹气...同病相怜啊
　　控制体重,宽了但必须要薄,手臂纤细　　日常穿着可参考欧美系,尽量选择简约,深色,大领口上衣
　　削肩~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　　　　　　　
　　女生肩宽 显得彪悍
　　骨架的问题帮不了你了～　　容祖儿就是骨架太大才显胖～
　　广告疯永久by饼发现其他未疯广告请移步-- 北京减肥请找我-- 操作时间: 00:56:52 --
　　唉我也是啊，苦恼　　偏偏骨架大又是易胖体制~~
　　让自己瘦到只剩骨头，穿大衣领，　　　　一定穿超高高跟鞋，让身材比例更正常
　　　　(ノへ￣、)　　我也是...　　
　　男生都羡慕你的身材。。。。。。。。。　　　　　　LZ可以参照王菲。。。。。
　　变性。。。
　　不好吗？
　　做个魁梧的女子
　　肩膀宽+瘦也不错的　　穿衣服有样子　　太窄的肩撑不出衣服
　　我也是。。大宽肩。。小时候家人都说，这孩子以后穿衣服肯定好看。。那时候流行啊，但是谁知道现在流行窄肩膀又。。。泪奔。。
　　我虽然蛮矮的，但肩也宽，骨架以我这身高来说也算大了，LZ减肥吧，肩宽穿衣服很有样子，就是手臂要很细，否则看起来很壮，小骨架手臂肉肉的也没关系，我手臂稍微一点肉就看起来很宽
　　你也知道你是宽，不是肥了，听说过减肥的，又听说过减宽的吗？？
　　楼主可以从穿衣上来使自己看起来瘦些呀　　　　例如穿深色，v领，穿 长点的衣服可以拉细一点 的。　　　　ps：看到上面有筒子说玉珠贤的瑜珈，按照我个人经历来看，做了有一年，没什么效果。看来我骨头已经长死了。
　　160CM，40+的人。唉，每天为这个难受啊 从初中到现在，差不多十几年吧，个子没长，但是肩膀确是年年宽啊 一直肩膀都是酸酸痛痛的，问下JMS，是不是酸酸痛痛的，骨头还在生长啊。 天哪 ，我都26了啊　　
　　肩宽是衣架子啊　　　　女模特的肩不都是又宽又平的么。。　　　　　　　　LZ，你就狠狠心减肥吧！瘦了就好了　　　　恩，晚饭甭吃了吧　　　　　　
　　以后拍照只拍一半就行了.顺便还能把脸也瘦了
　　肩宽40的女生是不是很恐怖?
　　同道中人啊 我肩宽而且个子不高
穿套装难看的要死　　
　　我溜肩。。。TMD　　　　穿什么内衣都往下掉！　　　　楼主咱俩中和一下
　　我也是40的人，太痛苦了！穿什么都显得虎背熊腰的！伤心啊，又不能削肩的！
　　不hd的说句，骨架基本没治…调整好心态，注意穿着吧
　　哎，同病相怜啊楼主！　　　　我不是看什么流行不流行，我从小就喜欢那种窄窄的溜肩，像汤唯那样的　　　　所以平时我总是喜欢拼命扯袖子，就是希望把肩膀压低点
　　同纠结..　　再瘦也会让人觉得你上半身很大很胖的，烦死了，买衣服都不好买
　　太病态了。　　明明是健康美感的，偏偏要弄成变态！
　　跟我一样的人
　　同道中人啊~~~~　　为毛以前没觉得肩膀宽，难道肩胛骨在成年后还长吗？？　　还是什么生活习惯让肩膀上的肉肉很结实~~~　　
　　我是窄肩的人，穿吊带的衣服，带子老是吱溜一下就滑下来了，挂肩包也挂不住，只能提手提包，穿正装撑不起来，只有穿休闲装或者露肩装时好看点，可除了拍婚纱照我平时是不会穿露肩装的。。。。。。所以各有各好各有各烦，楼主也不用烦恼啦
　　wo ye shi 我也是
　　腰细肩宽 我是真正的倒三角女~唉~
　　我身高163,肩宽42　　　　显得胖啊胖啊胖啊...　　　　只有不停的减回减回
　　谁能有我宽？168CM,肩宽43CM。苍天啊，我手臂还粗，再瘦还是个粗膀子、粗腿！楼主，你好多了……哭！！
　　肩宽千万不能穿吊带、背心之类的　　遮一遮就好啦
　　楼主是肩宽还是肩厚，我是肩厚
　　咱的肩膀又宽又厚,　　　　而且是个大胖子..　　　　唉,~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　广告杀,勿带外网链接勿复制广告内容以免误杀 谢谢-如花-- zdjny-- 操作时间: 15:29:41 --
　　偶肩宽，腰又不细，泪奔~~~~
　　参见钟嘉欣。。。。。。　　　　　　　　　　
　　肩宽肚子大屁屁大的人留名.
只要姿势没摆好照出来就非常雷!
　　没办法，只能遮掩。
　　我肩膀还蛮窄的，但是感觉有点溜，我还是喜欢平一点的，不过我像应该没人会宽成舒高那样吧，人家都能当主持人，活得有声有色，你们就更没必要这样了！~
　　可人家是女生啊
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肩膀很宽很厚怎么减肥
消除肩部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
消除背部和肩部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。 第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。 第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较胆易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
如果，你属于上半身肥胖的身材：你的肩膀宽，胸部发达、腰身厚，因为肩膀比腰部宽，身材看起来比较男性化。这种体型的人，臀部通常肌肉结实，腿也比较细。如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动。不过你不用太绝望，这种脂肪是相对“年轻”的，比较容易消掉。你该怎么吃？推荐你低热量的菜单，让你很快地动用到身体储存的热量，维持(但不增加)蛋白质的摄取量，可以使你的肌肉不至于流失。不用刻意增加水份的补充，只需要选择含水份高的食物。醣类和脂肪仍要摄取，这样才能平衡细胞的需求，维持皮肤、指甲和毛发所需要的光泽。先从不吃加工过的动物性脂肪(包括奶油、鲜奶油)开始。动物性脂肪不容易消化，对健康没有好处，生的植物油对人体比较好，特别是橄榄油和葡萄籽油。至于蛋白质，每天摄取60克就够了，来源尽量多元化：肉、鱼、乳酪、奶、蛋，都是好的蛋白质食物。在一天之内适量多次补充蛋白质即可，没有必要集中在一餐内吃掉。生的纤维可尽量多吃，无论生菜或者稍微烫过的蔬菜都好。而且这样吃能够完整保留食物中的水份和天然维生素。
肩膀宽是骨骼的问题，20岁，骨骼已经定型，是无法矫正的了！虽然身体显得不苗条，有个健壮的体魄也不错没有必要为这烦恼！只能用衣服来掩饰下上身服装以冷色和偏蓝色印象的其它颜色；面料多考虑挺扩不太服帖的。可以穿着成两件套式的服装，外衫敞开穿着，里外的服装色彩成一定的对比，采用视错觉的方法产生纵向的拉升的效果，会显得瘦些窄些。 下身服装不能太贴、太紧，避免有弹力纤维面料，以平衡较宽的上半身。可以大胆选择自己喜欢的颜色。运动不会影响体型，因为毕竟是骨头撑起人的架子，略微结实一点是看不出来的，可以放心
有很多瑜伽动作都是缩小肩膀宽度的- -比如说，跪下来，然后从头部开始向后弯腰，两臂撑住脚跟还有趴下来，五指张开放在身两侧，上半身慢慢丹起来，手臂紧紧夹着身体做了以后第二天能感觉到肩膀酸酸的哦
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！
肩宽就是架子大,这种体形稍微有一点肉就会给人很壮的感觉的!所以由于这种不利的先天因素就得减肥啊!不能有一点废肉,游泳不仅能减肥还能锻炼到胸部肌肉
管住嘴，迈开腿是一条法则。饭后来小v果轻松变成瓜子脸的哦！！！
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