各位去健身房都是自己练吗？有请私人教练吗？
07:56:27 +08:00 · 9934 次点击
怎么才能找到靠谱的教练啊？是要找看起来年纪大的还是年轻的呢？
而且健身房也是要找规模大的吗？规模小的才开的会不会不正规？
56 回复 &| &直到
01:08:38 +08:00
& & 08:31:30 +08:00
网上这么多免费视频教程还用请？请教练的我没见有几个能坚持经常去练的规模不重要，离家近才重要。
& & 08:31:33 +08:00
1.和伙伴练2.没有请3.规模大小都不要被哄办一次性 N 年的长期会员卡，轻则撤场要你换分店，重则直接人间蒸发。一年一年办最稳妥
& & 08:34:22 +08:00 via iPhone
4. 教练一般喜欢危言耸听，如果免费（比如说你动作不标准，怎么练更标准）你多听多搜索；如果收费（比如说你有点驼背需要买多少课时私教课程你就说不常来推脱掉就好）。
& & 08:37:18 +08:00
第一次去健身房，好紧张！怎样才能装成经常去的样子？
& & 08:38:46 +08:00
经济允许的话 刚开始可以找教练买几个礼拜的课学一下动作 主要是要学会避免受伤没那个闲钱的话可以多请教健身房里看上去练的好的 多看书多看视频规模大小无所谓 器械全就好了
& & 08:39:17 +08:00
楼上没请过教练就不要乱说。我去年请教练上了 45 节课，从 200 斤减到 155 斤。有教练可以让你动作规范，效率高还避免受伤。你看那些视频练健身，很多动作自己看不出来有问题，等受伤了你就傻了。说实话，天天自己练的人也不见得有多少个能坚持下去的。这事儿在自己，不在教练。
& & 08:39:52 +08:00
@ 没法装哈 人家常来的都是胸肌 D 罩杯 三角肌肱二头肌比头还大
& & 08:40:21 +08:00 via Android
如果是新手，不知道从何处入手，请教练指导还是有必要的。
& & 08:43:07 +08:00
@ 1 ，练得时候一定要大声喊出来，不管重量多大2 ， 5~20KG 的哑铃摆一排，别人要不给，就说我要轰炸一下手臂3 ，练得时候表情要丰富，虽然没使力，也要演得跟力竭了一样4 ，带个摇摇杯，练完一定要冲个蛋白（这个可以用奶茶代替）
& & 08:44:22 +08:00
@ 180 到 140
自己在大学的操场里跑步
连健身房都没去过
& & 08:45:30 +08:00
我就是从没去过健身房的，而且我要增肌，不减肥，就是不知道怎么选择靠谱的教练，要选长得年轻的吗？这样会比较负责？帅的？
& & 08:50:56 +08:00
@ 一节课多少钱啊？
& & 08:56:51 +08:00 via Android
有人监督可以避免动作不规范导致受伤，之前膝盖有点伤找了找了私教上过十几节课，教练教的其实和网上那些视频，文章写的都差不多。个人感觉在教练指导下训练效果更好，因为真到练起来还是经常不注意一些细节，有人在旁边提醒指导就不一样。但是私教价格真的很贵。资金充裕的情况下可以先找私教把现阶段要做的动作器械注意事项都学下，以后照着做。如果悟性好自制力强，靠一本《无器械健身》都能做的很好啊，可是又有多少人做得到呢。
& & 08:59:20 +08:00
也在纠结，要不要请教练，减了几十斤下来，现在想塑形，练练肌肉，不知道怎么搞，从网上看感觉说什么的都有比较乱
& & 09:04:13 +08:00
@ 200 到 150 随便减的好吧， 150 到 130 这才叫难减。就是说超重减肥容易，微重减肥难。
& & 09:06:10 +08:00
@ 我身高 180 ，标准体重就 150 了，再减就是病了
& & 09:06:37 +08:00
@ 我报的时候是 200 ，按教练水平从 200 到 400 不等
& & 09:08:11 +08:00
@ 跑步身材是瘦了，肌肉也减掉了。我指的健身是力量和有氧结合。为了健康，减肥只是顺便。
& & 09:11:49 +08:00
我似乎是特别吸引教练的体质，去健身没几次，已经有 5 ， 6 个教练来搭话了。。。然后就是你练啥他都说你动作不行，这样会受伤，再就说你体态不行，得矫正，然后就 BBBBB 最少半小时，去练一小时他能旁边 BB 半小时，最后没法了就只能和他说我不想买课。。。
& & 09:14:06 +08:00
@ 谁跟你说 180 标准体重 150 的= =。。。
& & 09:21:02 +08:00
@ 标准体重是个范围， 150 算是标准里偏高。其实我觉得 150 都少了，我教练不到 180cm ，体重快 170 了身材依然棒。肌肉密度很高。
& & 09:22:44 +08:00
@ 你这么一说我感觉对教练这样的身材有些暧昧啊。。。是不是错觉了。。。
& & 09:34:25 +08:00
去年买了 100 多节课，被小伙伴嘲讽了好久。。。。最终花了大半年才上完，不过感觉还好。现在 174cm 体重 78kg ，虽然体重还是有些超标，但是体脂从 31%减到 19%，已经很满意了。
& & 09:42:03 +08:00
我不专业 , 只说个人感受.刚入门的时候请教练 , 可以学习动作 , 入门之后结伴去练 ,千万不要以个人去做危险动作 .现在的健身房都只认钱 , 你不花钱 , 教练根本不会过来保护你 . 七八年前我去健身房的时候可不是这个风气.遇到瓶颈的时候请教练 , 给你加油 , 做辅助保护 , 帮你做更大的重量 , 突破一下自己.不请教练我觉得可以 , 但是一定要有人给你做保护 , 要不然伤着自己 , 还不如不锻炼 .我以前不请教练 , 自娱自乐强身健体也还不错 .后来工作加班叫外卖太多 , 胖了好多 . 去年请了一个教练 , 3 个月减了 30 斤.
& & 09:49:43 +08:00
如果之前一点儿都没有接触过，第一次去健身房相信有点茫然，不知道怎么练，不知道从何开始。这种情况最好是请个私教上 10 节到 20 节课，主要是熟悉各种设备的正确使用，避免姿势不当而受伤。
& & 11:19:19 +08:00
有些健身房有美女教练的。。。。。
& & 11:41:29 +08:00
@ @ 刚步入健身的新手，很瘦的那种。刚办了几个月的课，然后教练说课时太少了，不能完成他的训练课时，被我推了。刚开始练感觉力量很薄弱(以前从来没锻炼过)，俯卧撑之类的只能做一组。目前先联胸 肩 腹肌。练完感觉感觉身体被掏空了。。已经健身很久的老司机 锻炼完什么感觉呀？
& & 11:44:47 +08:00
有教练带着效果会好点...不过跟着 keep 似乎也不错
& & 11:58:43 +08:00
@ 先练腿，先练腿，先练腿大肌肉群胸，腰，臀，腿用固定器械先练，小肌肉群自由器械强化。力量小就少重量，多组数。慢慢增重。健身前后要拉伸，健身之后回家马上补充蛋白和碳水。除了腹部，其他部位间隔一天再练，腹部可以天天练。《硬派健身》(不是知乎出那本)和《无固定器械健身》是我的入门书。从饮食到锻炼安排，都要仔细研究。
& & 12:15:12 +08:00 via iPhone
@ 我觉得随便给别人扣帽子不太好，我的经历和这位答主类似： 个人前前后后去过五个健身房，一个算是比较高端的，其他基本中低端，当然教练水平和健身房档次相关。第一次去就是去的比较高端的，顺从地做了所谓的体测，然后就被忽悠了……后面也遇到各种私教“搭讪”，“好心”指点我某某动作有问题、不标准、容易受伤。其中有一些是好心提醒，有一些就是后面跟上一句你需要个教练 balabala …… 对于这种情况，楼主可以提前阅读下《硬派健身》， kindle 有卖。另外我也经常就私教对我提的建议咨询健身的朋友，其中大多数都会表示，言过其实。
& & 13:12:08 +08:00
戒掉了含糖饮料，每天或者隔一天慢跑间歇跑 1km-5km ， 2 个月减了 9 斤。私教钱个人感觉不如海淘买些好点的衣服、鞋、装备、 GPS 心率表之类的激励自己。
& & 13:52:55 +08:00
刚入门的时候跟个教练可以学习下动作你要增肌还是减肥练法也不一样挑个大品牌的店我觉得比较安心，我一次就买了 N 年，而且全市通也不怕单一门店的问题
& & 14:02:39 +08:00 via iPhone
找身材好的
& & 14:18:26 +08:00
请教练，先学习。到达一定阶段自己练，练到瓶颈再继续请教练。动作规范很重要，安全更加重要。这些都是好的教练能够带给你的。健身房是健身，不仅仅是减肥或者是增肥。概念是不一样的，楼上很多人也都无视，单纯的关联了。
& & 15:01:11 +08:00
@ 离家近太重要了！！！
& & 15:11:49 +08:00
这楼歪的，楼主说是去健身房，没说是减肥啊，怎么往下都是减肥了
& & 15:18:09 +08:00
@ 很舒服的感觉...酸爽任何动作都要慢慢来，比如俯卧撑如果长时间没练或者从来没练过，建议先从推墙开始练，能做到 50/组做 2-3 组无压力的时候再进一步比如练上斜俯卧撑，上斜练到无压力了再趴地上去
& & 15:49:34 +08:00
国内基本没有教练，都是长得像教练的销售
& & 15:54:10 +08:00
国内靠谱的教练极少，大多数都是忽悠，后面还跟着一堆五花八门的教练证书颁发机构，和程序员圈子的培训班差不多。错误的动作确实会伤到自己，要花点心思去收集靠谱的资料来学习。
& & 16:03:39 +08:00
@ 私教的话，我个人对费恩莱斯学习出来的教练印象比较不错年纪不一定，但是教练的好坏从身材能看出一些商业健身房器械齐全，还有操课，不过很多以卖卡卖课为本据我了解现在很多小型健身工作室做的也非常不错，应该能比商业健身房花费较少的钱进行针对性的训练
& & 17:09:11 +08:00
[Keep - 移动健身教练，自律给我自由](
& & 17:41:33 +08:00
刚入门，还是需要教练指导的好，因为对身体构造，肌肉群等专业知识不熟悉，很容易受伤，或者练走（畸）形，总之就是容易走弯路。现在有很多健身工作室 or 小型高端健身房，教练都是行业认证，自己出来创业的专业人士。无推销，服务到位，氛围好，推荐去这类地方健身。健身还有一个很重要的点，是培养自己的运动习惯，习惯成自然，一生受用呀。所以，启蒙导师的选择很重要。另外，三分靠练七分靠饮食，教练专业的饮食指导也是很重要的。
& & 18:30:47 +08:00
@ 求随便减呜呜呜
& & 19:04:29 +08:00
补充几点，找教练肯定有用，肯定&=自己练但是前提是找的教练靠谱，这一点不知道难倒多少人。现在健身房和工作室的教练，乱七八糟的证书会有一堆，很多（不是全部）国产证书一个周末就能出，很多（不是全部）国外的证书一个月也能出，基本都是花钱买的。所以说实话要找到靠谱的教练，还真不容易。除了懂行的人介绍，还是看这个健身房 /工作室高端不高端相对靠谱。
& & 19:31:10 +08:00
借地儿问个问题，谢谢！我是被一个认识的人（不是太熟）带到健身房的，他是教练，教的还不错。本来身为学生党的我只付了两个月的健身房的会员费，但是后来他说健身房经理说我不能白让他教，想让我交一个月的课程费用（ 3k ），可以带着我练完两个月（已经半价了）。我其实各个部分的动作已经被他纠正差不多了 lol ，大家觉得值不值?主要是如果不交以后不好意思和他还有那几个通过他认识的朋友一起练了...纠结中
& & 19:55:33 +08:00
健身房的教练一个个的都长得很基，去的时候都不太好意思跟他们说话 -_-|||
& & 20:04:23 +08:00 via iPhone
& & 20:22:29 +08:00
大家推荐一下具体的健身工作室长什么样啊？我这里看到的就是那种好大的健身房，好多人，有器械区，羽毛球区，游泳区，还有人在上什么课，那些推销课的统一着装在马路边上发传单，拉人，还有头衔叫“健身顾问”
& & 20:23:21 +08:00
@ 这都能看得出来？求指导怎么看基不基
& & 20:25:04 +08:00
@ 怎么看高端不高端啊？器材多不多？房间大不大？位置是不是在闹市区？
& & 22:22:20 +08:00
@ 换个健身房不就行了？
& & 22:50:30 +08:00 via Android
不差钱的话，当然有教练好呀。不过我觉得请教练性价比有点低，一般健身房都会有巡场教练，第一次用一个不懂的器械时，可以问他们怎么做标准。这不收费的。或者也可以像健身房里其他练的不错的朋友问。至于健身计划，个人是觉得花时间网上读多点资料，程序员都不会觉得 google 麻烦吧，然后给自己建个计划。饮食上也得注意，毕竟三分练七分吃。
& & 00:52:02 +08:00
如果没有多少运动和健身知识积累的话，我倒是建议先看个一百篇外文文章以上再练，这样会好一些。
& & 00:53:13 +08:00
没坚持下来。。。。。。。。坚持很重要。。。
& & 00:55:20 +08:00
我是瘦子增肌，坚持隔日练了一个月，自我感觉还是不错的。因为对健身器械一无所知，就请了教练，买了 10 节课，教了几大肌群分别几个训练动作。由于我感觉这个教练其实是个销售，就没有续了。我的意见是，如果有条件就请个，不管是不是销售为目的，起码在教的时候，能告诉你正确的动作，动作做正确是什么感觉的，这个比较重要。比如做『高位下拉』，如果没有人教，我直接坐上去拉，我肯定不会知道我在耸肩，然后背部一点刺激都没有。反而教练会提醒你肩部下垂，这时候才会感受到背部发力。
& & 01:08:38 +08:00
挑个好的健身教练的难度不亚于健身本身的难度！(知乎-健身教练有哪些内幕？
)如果新手也不缺钱的话，找个教练也是很有用的，毕竟刚开始什么都不会，有个教练除了能让你尽快上手，也能规范动作让你以后自己练的时候起到事半功倍的效果。但是如果不愿意花这个钱，又有充沛的精力和时间，自己学习慢慢摸索也可以，不过就要花一定的时间才能入门了。(可以参考
)不过，最最最最最最最重要的还是要坚持，减脂减肥还算容易，只要坚持就能看到一定的效果，但是增肌真的很困难，肌肉不仅生长巨慢无比，而且还需要正确的方法！健身是一个要花很长时间才看到效果的事情，短则三五个月，长则一年半载。所以坚持真的很重要！如果没有坚持下去的决心，劝楼主还是打消这个念头吧，做做别的运动就好，免得到时候觉得浪费了时间浪费精力到头来还是什么都没捞到。
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1、健身时间限定在30到40分钟以内。虽然一些人为了有更好的健身效果宁愿在健身房里多花点时间，但事实上，30或者40分钟以后，减肥效果就没有之前好了。从长远上考虑，为了保证日后的持续健身，你就不得不降低健身的强度。而短时间内的高强度锻炼效果更好。2、高强度锻炼。假如你刚刚开始此项锻炼，最好放慢速度。打个比方，你在跑步或骑自行车，至少要坚持一个月来锻炼你的忍耐力，此后，再去加大锻炼的强度。这个意思就是说，当你能够在保持一定的速度还能毫不喘气地跟人交谈时就差不多了。一旦当你已经达到这种程度的忍耐力时，就可以逐步加强强度来获得更好的减肥效果了。3、蛋白质。很多人都不太注意如何获得肌肉重建所需的蛋白质。如果你也如此，那么你的健身效果是很微弱的。因为不管是有氧运动还是力量锻炼都需要蛋白质来重建肌肉。4、水分。要保证全天的水分的充足供给。但是你不能只在要锻炼前喝水，因为你的身体需要几个小时来充分吸收水分。养成每天按时有规律喝水的习惯吧。5、碳水化合物。尽管有些低碳水化合物狂热分子不这样认为，如果你做高强度激烈的锻炼，你就需要的碳水化合物，否则你就没有足够的能量。如果你要喝饮料，选择那些含碳水化合物。香蕉也是一种很好的低纤维又含糖量高的碳水化合物，可以满足你的能量需求。6、锻炼前后喝点饮料。在锻炼前后来点蛋白质或者含碳水化合物的饮料。在锻炼之前喝，可以加速氨基酸类的循环，而在锻炼时快速融入到肌肉里，补充肌肉锻炼时所需要的能量。锻炼之后喝点饮料，刺激肌肉的生长。锻炼后的一个小时或者一个半小时内，吃点蛋白质或碳水化合物的东西，或者一个代餐条都可以让你的健身效果更佳。7、放慢肌肉收缩速度。很多人会慢慢收缩肌肉再快速放松。但是假如你不管收放肌肉都放慢速度的话，其实就相当于把每一次的肌肉收缩运动最大化。最好每次收放肌肉都持续5秒钟。8、加大重量。当你刚刚开始锻炼时，最好是从轻的重量开始，但是一旦身体已经定型，最好能保持身材的同时，举起你尽可能举起的重量。不要单纯为了追求举起重量的提高而牺牲身体的塑型，那是没有什么作用的。但是，重量加上好的身型，可以在短时间内给你更好的健身效果。然而，有个常见的误解就是，举重只是针对那些需要更结实更强壮的人。但是，事实并非如此。9、举重直到举不起来。相对于一般人，通常举2-3组重量，但是你可以最大化发挥和利用每一套的效果。尽你可能的去举最重的重量，直到你举到没办法保持正常的姿势为止。当然举到“举不起来”，并不是说你摇摇摆摆姿势不规范的死撑到最后几次。10、复合动作锻炼。你完全没有必要单独的锻炼不同的肌肉群比如二头肌训练，你可以通过做复合式锻炼来一次性锻炼很多肌肉，这样可以达到健身效果的最大化。那样的话，只要稍微做几次锻炼就可以达到全身锻炼的效果了。这样做还有一个好处就是，你全身肌肉都和平时生活一样在配合着运动。有些复合式锻炼的效果比较好，比如说深蹲、硬拉、晨练、弓步、俯卧撑、卧推、硬推、负重练习、引体向上等等。11、平衡起重。与其锻炼时坐着，或者抓住什么东西来保持平衡，还不如站着锻炼，或者单腿站立，以及利用瑞士球运动的健身效果好。这些锻炼形式使你不得不在锻炼的同时，努力去保持身体的平衡。这能使得全身的很多肌肉群都变得更强，让你能够举重举起更多次。12、挑选一项你喜爱的有氧运动。俗话说，兴趣是最好的老师，当你讨厌一项运动却又不得不去做的话，那是非常枯燥和低效率的，而且是坚持不了多久的。所以，挑选一样自己喜欢的运动吧。跑步、步行、游泳、骑车、徒步旅行、划艇、爬梯机等等都可以。过了刚开始的适应阶段后，你会觉得很开心甚至开始期待了。13、大混合！不要日复一日地进行重复的锻炼，不然你的身体一旦适应了这种锻炼水平和强度后，这些锻炼就完全没有任何效果了。在肌肉强化训练上，每隔几周就更改下锻炼的内容和形式。比如说有氧运动，不要每次都是跑步此类的运动，你可以试着交叉训练。14、正确的姿势。正确的形态对于锻炼来说是非常重要的，尤其是对于肌肉强化锻炼和游泳来说。如果你在做强化锻炼，就要从轻一点的重量开始，这样你才能有精力去注意你的形态。在头一个月里，如果能有一个老练的观察员或训练员给你在形态上一些指导的话就再好不过了。别为了追求重量的提高而去牺牲形态的塑造。对游泳来说，你需要一个教练指导你如何在游泳时保持正确的姿势。15、爬山。假如你在做有氧运动，比如跑步、骑自行车或步行之类的，你或许会想尝试一下小山(当然，这是在锻炼刚开始的头两个月，你已经对平地上的锻炼非常驾轻就熟了)。这种锻炼将会使你变得更强壮，也将有限的锻炼时间变得更事半功倍，获得更好的减肥健身效果。刚开始挑战攀山的时候，要慢慢来。一旦你习惯了山路，锻炼效果将逐步提升。当然，别去选择那些太过崎岖的山路，也别每一次都在同一座山进行锻炼。16、循环训练。有一个常见的错误就是，在锻炼的时候，一气呵成做很多套运动，但又没有休息或停顿。这么做根本就是徒劳无功，因为肌肉没有足够的时间来恢复。但是相比起做一套运动，歇一会，接着再做的锻炼模式来说，循环着做混合锻炼效果更好。因为做混合锻炼的时候，锻炼不同的肌肉也就等同于给别的肌肉留出了足够的时间来恢复。而且，你的健身锻炼也就相当于做了一次有氧运动。最理想锻炼计划假如你打算把以上所有的建议都采纳了的话，那么最理想的锻炼计划应该是2到3天的高强度的力量训练再加上2到3天的高强度的有氧锻炼。如果你能保证高强度锻炼的话，那么四天的锻炼就差不多能使你看到效果了。高强度的力量锻炼应该是30到40分钟的循环锻炼，在一轮循环锻炼时间内，最好不要休息或者尽可能地少休息。当然，在开始新的一轮循环时，可以短暂地休息一下。循环训练应该要调动起全身的肌肉，尝试一些复合式锻炼比如，深蹲、硬拉、引体向上、晨练等等方式。站着锻炼，或者使用瑞士球锻炼，都可以锻炼到躯干。而且，在每一轮锻炼都要有一组举重练习，慢慢做(按照5秒钟举起来，5秒钟放下的频率)，直到你筋疲力尽疲。要注意的是，在锻炼的时候时刻保持姿势的正确。在锻炼前后，保证饮用含蛋白质和碳水化合物的饮料，并且在锻炼后的一到一个半小时内，吃点蛋白质和碳水化合物。不管做什么类型的运动，切记，水是必不可少的。你也许觉得高强度的有氧运动很有意思。进行有氧运动时，要间隔训练。保证一定速度并且不要说话，在每一次间隔锻炼之间，适当休息。当然，在一些有氧运动中，需要加入攀山这一项。有一点要切记，对于刚开始锻炼的人，高强度的锻炼并不合适。在做这些高强度的有氧锻炼之前，你必须循序渐进，让自己身体有足够的忍耐力。慢慢来，从较轻的重量开始练起，逐步打造好的身型。
喜欢该文的人也喜欢如果你想请健身教练 你会选择什么样的教练？
引用8楼 @ 发表的:楼主，怎么才能练成你这种上身强壮，下肢细瘦的身材…教练速成培训，大部分是这样的
喜欢有耐心的，专业知识过得去就行
顺便问一下老哥，增肌加餐有什么即食推荐一下~
不要刻意去营销，像楼上兄弟的教练那样，时刻关注客户每餐吃什么，并给出建议。到了月底偶尔装装可怜（我的教练就这么对我的），其实最主要的还是选对客户。。。客户的经济能力是最重要的，其中，可以多选择中老年妇女
引用4楼 @ 发表的:强壮的，帅的，女的不要现在改偷男教练内裤了？
首选异性，其次颜值，再其次感觉（第一印象，谈吐等等）
发自手机虎扑 m.hupu.com
兄弟 我感觉你练的很好了啊 感觉属于天赋很好那一类了 我如果找教练肯定找你这种 可惜现在很多人都喜欢找会忽悠的
前凸后翘的女教练
引用34楼 @ 发表的:自己能练得出来的那种呗，我去健身房看到那种一节课七八百上千的教练，体脂比题主照片里的还要低，轮廓更明显哎我一节才200多 还没人买...
引用35楼 @ 发表的:LZ你这没啥线条啊·，胸肌也小··我找的话不会找你这种的好吧.......
引用42楼 @ 发表的:喜欢有耐心的，专业知识过得去就行
顺便问一下老哥，增肌加餐有什么即食推荐一下~很多吧.... 主要营养元素是蛋白质 碳水 优质脂肪 从这三种里面选就好啦 网上也有卖速食的蛋白 碳水久很方便了
引用46楼 @ 发表的:兄弟 我感觉你练的很好了啊 感觉属于天赋很好那一类了 我如果找教练肯定找你这种 可惜现在很多人都喜欢找会忽悠的我认为忽悠人根本不长久 还是要切实会员的要求来进行推销
引用51楼 @ 发表的:我认为忽悠人根本不长久 还是要切实会员的要求来进行推销 关键是能在健身房坚持一直锻炼的人又有多少呢
引用52楼 @ 发表的:关键是能在健身房坚持一直锻炼的人又有多少呢是的 深有感触
肯定找纬度大的啊，我比较喜欢体脂低一些干干的，你该减脂了
引用54楼 @ 发表的:肯定找纬度大的啊，我比较喜欢体脂低一些干干的，你该减脂了准备到90公斤再减
楼主要是在深圳就好了，我就找你带课
引用56楼 @ 发表的:楼主要是在深圳就好了，我就找你带课深圳应该很多大神的呀
能考虑会员感受的，责任心真心为客户身体负责的
引用58楼 @ 发表的:能考虑会员感受的，责任心真心为客户身体负责的这是的接触后才能感觉是吧
兄弟，当私教一定要跟会员聊得来，上课的中途活跃气氛不要闷着练。如果你的会员愿意可以跟他唠唠家常啥的。再从饮食之类的，简化的告诉他如何吃。最重要的，快乐就行了。加油
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778人参加团购229.00元&499.00元每天健身多久合适？看看健身教练怎么说，三点让你的健身更高效_凤凰时尚
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总有这样一部分人，他们恨不得天天泡在健身房，只为训练更有成效，但其实，健身的时长与效率在一定意义上成反比，很多人在健身房呆的时间很长，却没有什么训练成效。
这是为什么呢？今天我们就从三方面为大家解答这个问题，告诉大家何为最佳健身时长，让大家在更短的时间内达到最佳的训练效果。
一、健身时长越长，专注力越差
我们在上学时期，一堂课的时间在40-45分钟，这是因为人们的专注力大约就在40分钟，时间越长，我们的专注力就会变差。
在力量训练中，我们的神经系统支配身体完成举重等训练动作，而在动作中也要集中对于目标肌群的注意力，仔细感受肌肉的收缩。而长时间的训练所导致的专注力下降，不仅会使我们对肌肉的感知力下降，也会增加我们在动作中受伤的风险。
其实不仅仅是注意力的问题，长时间的训练也会使很多健身新手感到厌倦，这会影响后续健身的情绪，所以不建议大家进行长时间的训练。
二、相比训练时长，你更应该关注训练质量
训练的质量决定你健身的成效，而在健身中，我们常常提及训练强度与训练量这两个关键词。训练强度通常指的是负重与动作速度等，而训练量指训练中动作的次数以及训练时间。
在健身中，我们想要在更短的时间达到更有效的健身，就应该适当加大自己的训练强度，更好地刺激自己的目标肌群。
三、最佳训练时长
我们既要保证自己在运动中的专注力，又要保证训练带给肌肉足够的成效，所以我们建议大家每次训练40-60分钟。
而在这段时间内，我们更应该侧重提升自己的训练强度，不仅要选择更为合适的训练负重，也要注意控制每组的休息时间。在健身中里，很多训练者在完成一组训练后就会拿起手机，一不小心就过了十分钟，这会大大降低训练效益。
所以我们不仅要科学合理的安排训练的强度，也要控制训练中的休息时间，给自己的训练做出时间表，以便自己更好地执行与发现健身中存在的问题，让大家在更短的时间内获得最大的训练效益。
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