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涤纶/聚酯纤维Polyester
涤纶类的服装可机洗，可手洗，可干洗，可用毛刷刷洗。不可曝晒，不宜烘干。熨烫温度不能超过110度，熨烫时一定要打蒸汽，不能干烫 。在日光下晾晒时，将里面朝外。
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扫一下，分享更方便，购买更轻松1411 条评论分享收藏感谢收起首页-隐蔽者ENSHADOWER-淘宝网edrtb.taobao.comENSHADOWER隐蔽者：成立于2012年的杭州，由几位FIXED GEAR（死飞）极限运动爱好者成立的服装品牌，品牌成立初衷是希望为街头爱好者提供穿着舒适并且具有一定功能性的服装，设计风格具有明显的未来主义色彩、科技感和功能性，将运动元素与时尚感巧妙的组合到一起，充分展现当代年轻人的兴趣、时尚关以及生活态度。一直致力于推广FIXED GEAR，球鞋等街头文化，成立时的第一款产品就是冲锋衣，最具有代表性是束脚裤，是国内目前比较知名的新兴潮流品牌。和香港独立品牌VEIL的联名合作，个人觉得是比较失败的合作案例，不是同一个风格和调性的产品，不过这样的合作对产品线的扩充和忠实用户的喜好测试具有绝对的指导数据。sunnkunn上弓：东方易系潮牌男装。品牌立足于东方神秘文化，源于弓之力与弦之力的矛盾对决的哲学思考，探索矛盾与力量相生相克的实用性时尚标签应用，主张将年轻人的矛盾和力量的状态通过服饰表达出来，“没有矛盾，就么有力量”是其品牌SLOGAN。在形式上sunnkunn与西方矫饰主义高度谋和，反对理性对时尚的指导，强调设计师个人体验的表达，用不对称与动荡，调和时尚元素与服饰功能。只为有思想的年轻人开放，让其从心到形，相得益彰，在人群中有界线的独立存在，从本我中获得力量与自信。sunnkunn上弓主打潮范机能风衣及潮T，机能服装其实可以理解为“TechWear”，也就是带有功能性的服饰产品，机能文化最早发源于赛博朋克类的小说/漫画/电影。sunnkunn上弓的机能风衣是在传统机能风衣的基础上，融入年轻人的矛盾情绪表达，用鲜亮的潮元素点燃沉闷的机能风衣，目标受众直接锁定有思想的年轻人，服装表达情绪定义——隐忍与畅玩，禁欲与纵欲，地狱与天堂。雅痞制噪：这是一个以雅痞风格为典型特征的国潮，重新定义“雅痞=三分精致+三分花俏+三分叛逆+一分傲娇”。国内的典型代表：吴秀波（躺枪），绝对称得上是“雅痞风”的搬运工。时而西装革履，时而随性混搭，慵懒的气质配上标志性的坏笑把雅痞诠释得惟妙惟肖。能走雅痞风格的人，都有着不俗的气质和自身的傲气，着装带有强烈的个人风格，同时因为这种能形成强烈的个人风格，所以雅痞风在时尚界也一直占有一席之地。典型代表就是日本高端品牌VISVIM，设计师中村世纪（Hiroki Nakamura）。后序：东方原创设计师品牌，创立于2016年，旗下已发布简约系列（讲究细节和做工，简约中不失沉稳大气）、棉麻系列（采用优质棉麻、亚麻、苎麻优质面料）及民族系列服饰（唐汉服装风格，蕴藏丰富的文化底蕴）。“后序”缘于创始人刘璟的生活哲学，他与团队赋予”后序“态度鲜明的生命，“我从未不同，时代令我不同”。进入店铺第一感觉，“道”，中国书法，韵味十足。穿这种风格的男人，仙风道骨十足了。GENANX闪电潮牌：福建石狮潮牌男装。以闪电图像作为品牌代表，15年成立，17年由吴亦凡引爆。主打“敢潮你就来”，激励年轻人敢于做自己的信念图腾，代表一种不甘平庸的积极的生活态度。“不是你不潮，是你敢不敢潮”也正是潮牌圈内年轻人所推崇的品牌态度。是品牌年轻受众群体的自我表达：个性独立、有态度、有主见、有思想。赞同 1添加评论分享收藏感谢收起写回答1 个回答被折叠（）由于是学生党 平时比较关注平价彩妆和护肤品 我的选择就是 少踩雷！理性种草！性价比高！不跟风！&br&&br&首先说一说楼主皮肤状态&br&冬季混干 夏季混油 基础需求就是补水保湿 面部有不明显雀斑 需要遮瑕力度好一点不拔干的底妆&br&&br&身体乳/面霜 澳洲绵羊油&br&某宝购入 45软妹币左右&br&用这个确实是机缘巧合 本来被朋友种草的范冰冰推荐的ve面霜 结果同时搜出来了这个 看见介绍里面写可以作为面霜 身体乳 洗发后的柔顺剂 我就抱着试一试的心态买了 结果出乎意料的好 便宜大碗！&br&冬季水乳之后使用 之后上妆各种服帖 不浮粉 &br&洗完澡了当作身体乳 到处涂抹 一点也不心疼&br&头发半干状态当作护发精油使用 头发干了之后很很很柔顺 亲身试用！&br&ps 看见有小伙伴说她用绵羊油很干 我想说一下 我的使用方法 我是在擦完水乳之后 接着就抹了绵羊油 不仅没有干 反而锁住了水分而且不会油 大家也可以试试这个方法&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9bd8fc00a92d9fbebecaf4e_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9bd8fc00a92d9fbebecaf4e_r.jpg&&&/figure&&br&最近在微博也看见了种草&figure&&img data-rawheight=&701& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-97fb559cd0_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-97fb559cd0_r.jpg&&&/figure&&br&爽肤水/乳液&br&开篇说了 楼主冬天混干 夏天混油 基础需求是保湿补水 &br&前段时间被姐姐种草ahc玻尿酸水乳 &br&靠谱代购购入 210软妹币一套&br&确实好用 第一次使用的时候 皮肤一下子就吸收了 当时我都震惊了 才涂抹上去会有一点粘粘的 毕竟含有玻尿酸 半分钟以后差不多就会吸收完毕 100ml一瓶容量刚刚好 不尴尬 不多不少 作为日常护肤足够了 比起春雨水乳 更滋润 更适合冬季补水&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b5cca77decce186a792c_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b5cca77decce186a792c_r.jpg&&&/figure&&br&隔离霜/妆前乳 SOFINA苏菲娜瓷效 控油防晒隔离妆前乳 &br&某易考拉购入 90软妹币左右&br&广告是零油光过一天 台湾高温地区也可以妥妥坚持一天 于是我从za姬芮转战苏菲娜 &br&经过带妆测试 干皮要做好保湿工作 配合粉底刷或者美妆蛋使用 上妆不轻易浮粉 对于混干皮无功无过的一款妆前乳 夏天应该很好用 &br&秋冬季在没有充足资金的情况下会选择回购&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08f2881ec9dea7f0aea321_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08f2881ec9dea7f0aea321_r.jpg&&&/figure&粉底液 rmk水凝粉霜&br&某靠谱代购购入 300软妹币左右&br&因为底妆是一个妆容中最重要的环节 所以投入资金会相对多一点 &br&以前开架用过露华浓24h不脱妆粉底液 持久性是不错 但是除此之外的感觉是妆感太重 容易假面 不会回购&br&之后开始买稍微贵一点的粉底液分装回来试一试 然后发现了这款&br&rmk水凝粉底霜是三个系列里滋润度最高的 &br&功课 油/混油选择丝薄
中性/混合选择柔光
干/混合选择水凝&br&主打裸妆妆效 我是使用粉底刷上妆的 不吃粉 妆感不重 楼主皮肤黄一白 选择的最白色号201
最近心头爱&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-68ed88cbf64ce9_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-68ed88cbf64ce9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&眼妆 &br&1?VENUS MARBLE大理石眼影盘&br&某宝139软妹币购入12个颜色 平均下来每个颜色10rmb 非常划算 &br&据说这个眼影盘是国产品牌被贴上了美国标签 不过我也不介意 眼影也不是越贵越好 毕竟是消耗品 喜欢了就用 不喜欢就可以换色&br&六个珠光六个哑光 配色也很秋冬 最近我的本命 偏爱豆沙红和橘棕色 &figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef3cbd43a0ffde32d4a36d1_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef3cbd43a0ffde32d4a36d1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1078& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d4c35d7b4e65ad5d0a319_b.jpg& data-rawwidth=&1126& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1126& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d4c35d7b4e65ad5d0a319_r.jpg&&&/figure&&br&&br&2?pony memebox四色眼影&br&某宝购入 85rmb左右&br&作为日常眼影盘使用的话没有踩雷区 粉质还算比较细腻 存在飞粉现象但是不严重 这个价格来说很不错了 适合手残党或者化妆小白 手重涂色也不会像小丑一样夸张 四色组合很实用&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b5bb6f1dfc1c4fd23de6f0dfbeecc63_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1b5bb6f1dfc1c4fd23de6f0dfbeecc63_r.jpg&&&/figure&&br&3?colorpop yes please&br&靠谱代购购入 175软妹币&br&有了开架的成功 自我膨胀 跟风买了卡乐泡泡的yes please 据说是欧美彩妆开价产品&br&卡乐泡泡真的是业界良心 显色度牛逼 稍微沾取一点就可以晕染的很成功了 手残党一定要小心 但是yp盘配色真的太美了 橘棕色 酒红色 超级超级超级日常 &br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06e0a284bfe26b0e5dc25bb25f58d947_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06e0a284bfe26b0e5dc25bb25f58d947_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-62de2ecfcf885_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-62de2ecfcf885_r.jpg&&&/figure&&br&睫毛夹 无印良品睫毛夹便携式&br&代购购入 25rmb左右&br&比起正常的睫毛夹 我更爱便携式 设计可能更贴合亚洲人的眼型 不容易夹到肉肉 也不会在夹完睫毛后顺带掉落几根睫毛 便宜好用 &figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-70ff1dd1ba2e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-70ff1dd1ba2e_r.jpg&&&/figure&&br&分割线 &br&&br&可爱的我来更新了 看见有小可爱催我更新 感觉自己被需要了
嘻嘻嘻开心&br&&br&睫毛膏 美宝莲飞箭 俗称蓝胖子&br&专柜购入 109rmb&br&我还记得当时柜姐问我对睫毛膏的需求是什么 我说自然浓密不夸张 然后她直接推荐了这支给我 日常彩妆完全能hold 住 夹完睫毛然后按照z字型刷 室友都夸我眼睛变大了很多 我也发现了刷不刷睫毛 区别很大很大很大 这个睫毛膏我觉得比悦诗风新的极细睫毛膏很好用一些 可能是因为我的睫毛比较往下耷拉着 需要有力量一点的刷头 哈哈哈&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad11afdf23ce1bb88b9d61_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad11afdf23ce1bb88b9d61_r.jpg&&&/figure&&br&散粉 canmake井田棉花糖粉饼&br&代购购入 85rmb左右&br&这款粉饼应该不用我多推荐了 大家应该被种草种烂了 我选的MO明亮哑光色 主打棉花糖质地 哑光控油 不会像韩剧女生那样水光肌 &br&我在鼻翼两侧采用粉饼按压方式 完成眼妆后会用刷子轻轻扫过眼尾和额头 防止晕妆 粉质对于这个价位来说已经很棒了 会回购&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65ba989e3fa5_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-65ba989e3fa5_r.jpg&&&/figure&&br&卧蚕 thd seam得鲜双头高光卧蚕笔&br&某宝购入 35rmb&br&在b站和微博被种草 然后收了它 容易飞粉 不会回购 阴影一端如果下手太重显得很假 我反而是用无名指蘸取pony四色眼影右上角的白色珠光涂抹卧蚕区域 很自然 眼睛瞬间bling bling&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9be89cf5b4ecfe4febeff7_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9be89cf5b4ecfe4febeff7_r.jpg&&&/figure&&br&眉笔 爱丽小屋双头旋转自动眉笔&br&某宝购入 20rmb左右&br&对于手残星人 这个眉笔真的拯救了我 下手不太重的话 画完眉毛之后用刷头说着眉毛刷一刷 自然很多
我也尝试过用眉粉画眉 但是真的太手残了 基本眉形都勾勒不出来 果断还是放弃了 眉笔挺好的 关键是要下手轻一点&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58fef75af736c71ad80afd7fccca3786_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-58fef75af736c71ad80afd7fccca3786_r.jpg&&&/figure&&br&哇咔咔 暂时先更新这么多吧 溜了溜了&br&&br&&br&马上查六级成绩了 攒人品。&br&最近寒假口红几乎被它垄断 &br&唇膏笔 colorpop ziggie 代购55购入 据说黑五40左右就能get 我没赶上 哎&br&认识的美代小姐姐卖的 说一句 她真的人超好 好想帮她安利大家一波 淘宝搜 pipii海淘代购 我的全线colorpop家的东西都在她那儿买的&br&附图无滤镜&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-feb28440b0cbdc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-feb28440b0cbdc_r.jpg&&&/figure&
由于是学生党 平时比较关注平价彩妆和护肤品 我的选择就是 少踩雷！理性种草！性价比高！不跟风！ 首先说一说楼主皮肤状态 冬季混干 夏季混油 基础需求就是补水保湿 面部有不明显雀斑 需要遮瑕力度好一点不拔干的底妆 身体乳/面霜 澳洲绵羊油 某宝购入 45软…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-be37cba2e8b7d6f46554_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-be37cba2e8b7d6f46554_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4c9b54db553e0b5525e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&234& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4c9b54db553e0b5525e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b4c9b54db553e0b5525e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&01&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎上有一个问题：你见过的有独立思想的女生是什么样的？&/p&&p&点赞很高的一条回答是这样的：&/p&&p&跟她去图书馆、逛街吃饭、出游、畅聊、出席活动，要比推倒她的欲望强烈得多。&/p&&p&&b&你欣赏她的世界，也会更清晰地发现自己世界里的美好。&/b&&/p&&p&前几天，英国王室的哈里王子大婚，参加婚礼的宾客阵容豪华无比。&/p&&p&然而，人群中，却有一抹亮黄吸引了所有人的目光。&/p&&p&阿玛尔·克鲁尼身穿一袭亮黄色的礼服裙，头戴优雅的礼帽，风情万种又明艳动人。&/p&&p&她的存在太过显眼，使得她身边的丈夫，好莱坞著名影星乔治克鲁尼都沦为配角。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2d9db75e752b0eb4a33_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2d9db75e752b0eb4a33_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&乔治克鲁尼是谁？&/p&&p&他是众多女星的梦中情人，是数次宣称“养老婆不如养头猪”的好莱坞不婚主义者。&/p&&p&直到遇上了律师阿玛尔，这位聪明大气、有着自己独立思想的优秀女性。&/p&&p&乔治克鲁尼在采访中曾经谈到，自己永远也忘不了与阿玛尔初次见面的交谈：&/p&&p&“我们只是一直聊天，聊了整晚。天啊，那感觉实在是太妙了。”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-941bf2fccbec263b316b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-941bf2fccbec263b316b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&他们第一次约会的话题，竟是叙利亚卫星问题。&/p&&p&他们对国际、社会上的很多热点都看法一致，总是能相聊甚欢。&/p&&p&阿玛尔的学识、对问题的独特见解、在工作上雷厉风行的样子，让乔治克鲁尼彻底变成了她的迷弟。&/p&&p&有人说：“&b&大脑是人类最性感的器官。&/b&”&/p&&p&身边的那些有着独立思想的女生，大都有着这样的共同点：&/p&&blockquote&她们不会将自己的人生、对幸福的希望寄托在其他人身上；&br&&br&她们可以坦然地面对世俗眼光，追求自己喜欢的生活、事业和爱情；&br&&br&她们对未来有着清晰的目标、长远的规划，过人的阅历、眼界、常识就是她们的底气。&br&&br&她们的世界里有星辰大海，有着让人越发想深入了解的欲望。&/blockquote&&p&作家张燕霞曾在《女人有底气才从容》一书中说过：&/p&&p&&b&自由、从容、淡定、优雅都源自独立，独立让你不依附别人，不恐惧未来。独立就是你永远受用不尽的底气。&/b&&/p&&p&&b&一个女生越变越好的征兆之一，就是热衷于培养自己的独立思想。&/b&&/p&&p&思想足够独立，才能牢牢掌握自己的人生。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-30b2ad0d3ed75bd58a0860c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-30b2ad0d3ed75bd58a0860c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&杜月笙说过：&/p&&p&&b&人生要吃好三碗面，一是体面，二是场面，三是情面。&/b&&/p&&p&喜欢为人着想、懂得给人留情面的女生，总会让人充满好感。&/p&&p&当我还在念大学的时候，一个学姐给我留下过很深的印象。&/p&&p&有一次社团聚会，原本的娱乐项目只是看电影。&/p&&p&后来大家觉得不尽兴，提议去聚餐。&/p&&p&路过一家海鲜自助餐厅时，几个男生商量说要不就这家吧。&/p&&p&这时，一直默默无语的范范突然站出来说，自己还有事，要先回家了。&/p&&p&场面变得有点尴尬，大家都劝她留下来一起吃完饭再回去，范范只是低着头。&/p&&p&而站在她旁边的学姐，悄悄挽过范范的手，笑盈盈地说：&/p&&p&“是这样的，她之前答应我晚上要陪我去买一样东西，有点急。我俩就不跟大家一起吃饭啦，你们玩得尽兴！”&/p&&p&说着俩人便走远了，其他人也就没有深究，一起进那家自助餐厅吃了饭。&/p&&p&直到后来，和范范接触多了我才知道：&/p&&p&范范的家境不怎么好，199元一位的自助餐想必对她来说是一笔很大的开销。&/p&&p&学姐明显察觉到了范范的尴尬，不动声色地为她解了围。&/p&&p&既维护了她的尊严，也没扫了大家的兴致。&/p&&p&美国著名旅行作家凯鲁亚克说过：“&b&教养是一种不用说出来的美好。&/b&”&/p&&p&和有教养的女生相处，总让人感觉如沐春风、温暖舒服。&/p&&p&&b&她们的心里装着别人，发自内心地对别人好，让人感受到真诚。&/b&&/p&&p&&b&她们从不在背后评价别人的是非，也尽量做到不给别人添麻烦。&/b&&/p&&p&之前看到一个小故事：&/p&&p&一个日本姑娘，有次同事聚会喝多了，坐电车回家的时候特别想吐。&/p&&p&但又不能吐在车上麻烦大家，可是她实在忍不住了，就吐在了大衣袖子里。&/p&&p&大冬天，愣是提着袖子，到站下车才倒掉。&/p&&p&拥有同理心的人，总是喜欢换位思考，不论说话、做事都能让人觉得舒服。&/p&&p&&b&一个女生越变越好的征兆之二，就是有着为别人着想的教养。&/b&&/p&&p&成年人的世界有太多的巨婴症患者，只有懂得为人着想的人，才能在这个纷繁复杂的世界里，收获一份真诚。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c73e20aadebe6fee5816b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c73e20aadebe6fee5816b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&03&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&身边有一些女生，总是喜欢给自己立flag，坚持得最多的事情就是坚持不下去。&/p&&p&下决心要在2个月内瘦20斤，结果减肥计划还没实施一星期就彻底放弃；&/p&&p&加入了每周看一本书的小组，结果每本书都翻了不到10页，就再也没动过；&/p&&p&计划每天早睡早起护肤养生，结果每天夜里仍然不停地熬夜刷着抖音和微博。&/p&&p&人是有惰性的，想要有所改变真的不容易。&/p&&p&但总有些女生，活出了让所有人都羡慕的样子。&/p&&p&&br&&/p&&p&就像娱乐圈中的“氧气美女”张钧甯。&/p&&p&&b&她总是能将任何事情都做到极致，努力成为更好的自己。&/b&&/p&&p&热爱运动，喜欢参加各种马拉松，跑步、瑜伽、平板支撑对她来说是日常生活的一部分；&/p&&p&注重养生食补，经常吃一些红枣、枸杞、红豆薏米汤，补气补血又排水肿；&/p&&p&一有空闲，就背上行囊四处旅行，和闺蜜陈意涵一起挑战了刺青、裸泳、跳海......&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a2a58af0e494bf14e6fdc98a6db16f2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1149& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a2a58af0e494bf14e6fdc98a6db16f2d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&她的人生从来不曾循规蹈矩，而是经常打破常规、不断挑战自己。&/p&&p&她永远不为自己设限，永远都在尝试新的可能。&/p&&p&她曾在采访中说过：“&b&人生的意义就是在于要做自己热爱的事，而不是将就地活着。&/b&”&/p&&p&姑娘，想要什么就立即去做。去看书，运动，思考，去探索更广阔的人生。&/p&&p&永无止尽的拖延，只会造就原地踏步的自己。&/p&&p&&b&一个女生越变越好的征兆之三，就是不断地探索更好的自己。&/b&&/p&&p&希望每一个女生都能热烈地拥抱生活、迎接每一个挑战，永远不放弃完善自身。&/p&&p&&br&&/p&&p&亦舒曾写过一句话，说给所有女生听。&/p&&p&她说，&b&自爱，沉稳，而后爱人。&/b&&/p&&p&就像&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjA0NjgyOQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db15a3e433dfac532d636%26chksm%3Dbd4ffc388a3f5cdfceddba8abb29ef105cd1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&终身成长词典&/a&&/u&词条《220：自爱》中所说：自爱者方能为人所爱。&/p&&p&在人生的道路上，为追求真正属于自己的生活而竭尽全力，饱尝辛酸和痛苦的人生才是魅力的人生。&/p&&p&&b&让自己越变越好，是一生的修行。&/b&&/p&&p&学习得越多、懂得越多，你的视野、阅历和思想才会越广阔。&/p&&p&保持对世界的好奇心，你才会看到世间无穷的可能性。&/p&&p&打破所有标签，不断挑战自我，你还有更多的潜能可以被挖掘。&/p&&p&共勉。&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。&/p&&p&本文原创首发于微信公号：精读（ID：jingdu999）。更多书单、导读、微课，终身成长者共同学习，100天持续行动，请关注微信公号：精读，微信小程序：终身成长词典。&/p&&p&&/p&
01 知乎上有一个问题：你见过的有独立思想的女生是什么样的？点赞很高的一条回答是这样的：跟她去图书馆、逛街吃饭、出游、畅聊、出席活动，要比推倒她的欲望强烈得多。你欣赏她的世界，也会更清晰地发现自己世界里的美好。前几天，英国王室的哈里王子大婚…
骗子，根本就不美白，一天吃一个柠檬都没卵用，你们谁能比我的消耗量大，不服来战。&br&&br&&br&熟悉我的人都知道我食欲旺盛，且有个异常强悍的铁胃。&br&所以曾经受伤后不能运动的一年里长了五十斤。&br&&br&&br&现在伤好差不多了又开始运动和调整饮食，其实也就是正常人吃的一日三餐而已，还有加餐，偶尔会快速消化到一小会就饿了，或者说嘴馋了。&br&于是这种时候我是用半个甚至一整个柠檬榨汁，连汁带皮带果肉一饮而尽的。&br&我爸曾尝试过一次，当场被酸了个跟头。&br&&br&&br&温和点的吃法就是柠檬皮泡水，不酸。长期喝。据说对一部分人来说也有抑制食欲的用。&br&我只喝热水，所以柠檬皮是热水泡的。&br&&br&&br&这种变态吃法能暂时压抑我狂暴的食欲。非常好用。&br&于是减肥到现在为止，我喝了起码一百五十个柠檬了。&br&如果不是这一百五十个柠檬，我可能会吃正常卡路里之外的东西，拖减肥的后腿。&br&&br&&br&&br&它对我的作用只是抑制食欲而已，没美白效果。&br&冷着热着吃，都没美白效果。&br&&br&&br&&br&另外，我胃一点毛病都没有，七点吃的早饭，现在已经嘴巴痒痒想吃加餐了嘤嘤嘤。&br&又得柠檬皮泡水去了。&br&作为一个健身教练，非常能理解胖子嘴馋的心理，因为我也是。&br&&figure&&img data-rawheight=&449& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-97b48d8eac0aac9e0f6642_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-97b48d8eac0aac9e0f6642_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&友情提醒我的肠胃天赋异禀，一堆人出去吃苍蝇馆子我吃得最多却是唯一一个没拉肚子的人。反而可能便秘几天，把那些有毒的玩意彻底消化掉。&br&&br&&br&请勿模仿……我也很绝望啊，有这种体质……
骗子，根本就不美白，一天吃一个柠檬都没卵用，你们谁能比我的消耗量大，不服来战。 熟悉我的人都知道我食欲旺盛，且有个异常强悍的铁胃。 所以曾经受伤后不能运动的一年里长了五十斤。 现在伤好差不多了又开始运动和调整饮食，其实也就是正常人吃的一日三…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b02ca5a51b5bf4b3e8a6a1c502bc7344_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1559& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b02ca5a51b5bf4b3e8a6a1c502bc7344_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以下原回答：&/p&&p&谢谢我男票邀我…其实我不涂防晒不打遮阳伞。但是有吃美白丸，而且半年前有打过美白针。现在停了，因为身体方面原因，美白针护肝这类说法不要信，慎重。小学的时候我就不怎么黑，天生黑后天是没有办法的。&/p&&p&还有一个是清洁方面。我用的是欧舒丹的沐浴露，价格230一瓶。专柜我不知道多少钱。每天泡澡用它。还有浴盐，一周搓一次。浴盐我用施丹兰。它是按克算的钱，在专柜称了400多rmb的重量，我用了差不多一个月。觉得不平价可以了解一下别的。但是施丹兰香味我喜欢，所以一直用这个。身体上的角质比脸上要厚特别多，如果不选用浴盐/啫喱这类去角质产品，你擦什么身体乳根本吸收不了。&/p&&p&自己测试的肤色：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1cdb32afea45dd33af507b_b.jpg& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1167& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1cdb32afea45dd33af507b_r.jpg&&&/figure&&p&夏天比较喜欢用的身体乳：欧舒丹和松山油脂&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf076d90c5fe63df57deea9f_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf076d90c5fe63df57deea9f_r.jpg&&&/figure&&p&面部美白面膜太多了我就不说了，说一下精华。pola极光精华，按压一点在面膜里。整个面膜会给你带来不一样的感觉，第二天皮肤真的有发光的感觉。我这个只用来急救，因为我真的觉得这个挺贵的，日常舍不得用。一年一瓶就够了【这个别找代购，如果是假的就亏大了】还有科颜氏的精华，但是科颜氏用到后面效果就慢慢没有了，一开始挺明显的。&/p&&p&以前我还骂过pola这个牌子，用了它的极光精华以后我就真的服了…真香。至于这个牌子美白丸，单吃一开始有爆痘。配抗糖化之后一起就好了。虽然有用，性价比不高。它的美白饮比美白丸要好。&/p&&p&它的美白丸虽然有效果，但是我觉得效果和fancl差不多。后来喝了pola美白饮，真的比美白丸有用太多&/p&&p&说我有钱的，你当我把pola当饭吃呢……我的钱也都是靠改娃赚的。改一个600左右这样攒的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有人说我打广告，那我就把小众的牌子删掉了拜拜。我只能说我吃的是日本的。渠道勿问。就这样。&/p&&p&有时候太阳太大也会穿个冰袖。下图自带相机无滤镜。前两周游泳防晒没做好，脸黄了挺多&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecd73e8f0ffd52fe0a22e2_b.jpg& data-rawwidth=&933& data-rawheight=&592& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&933& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ecd73e8f0ffd52fe0a22e2_r.jpg&&&/figure&&p&下面这个扑了粉的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b1a68edaf8aea601cd6faf_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1153& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b1a68edaf8aea601cd6faf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ad7fb0fc7427_b.jpg& data-rawwidth=&2004& data-rawheight=&1294& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2004& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ad7fb0fc7427_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e60a246b27f88a7b81d9_b.jpg& data-rawwidth=&2608& data-rawheight=&1204& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2608& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e60a246b27f88a7b81d9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&加个滤镜更白一些(?-ω-`) 身体乳的话我真的没发现什么可以美白的。一些人可以试试看含果酸的，剥离一些角质层说不定就可以变白了。那些美白身体乳我都不太相信，毕竟那么大一瓶…&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/520576& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b7bbd86d33b58c6b540ebbc3b638c9e.png& data-lens-id=&520576&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b7bbd86d33b58c6b540ebbc3b638c9e.png&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/520576&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&很多人都说羡慕我干皮，既然你羡慕那就看看我从油皮变干皮的原因吧：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5719&/span&&span class=&invisible&&0618/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
以下原回答：谢谢我男票邀我…其实我不涂防晒不打遮阳伞。但是有吃美白丸，而且半年前有打过美白针。现在停了，因为身体方面原因，美白针护肝这类说法不要信，慎重。小学的时候我就不怎么黑，天生黑后天是没有办法的。还有一个是清洁方面。我用的是欧舒丹的…
&p&可能是我吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-de1ae88f355fbd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-de1ae88f355fbd_r.jpg&&&/figure&&p&(这个是评论里说的第三张，我把它放前了)&/p&&p&这张是前年的高一春游拍的，显得我手好黑啊，其实我手臂比正常人要白点。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3b7965f05_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a3b7965f05_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dea3e1dfd1e097d8f221_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dea3e1dfd1e097d8f221_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我不小心翻到初二时候非主流的照片，我只是想叫她拍头上的辫子，没想到在他人的衬托下我却白到发光。&/p&&p&(五年前的像素，后置拍摄无滤镜和修改)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-92cb6b07aa62ca121afd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&963& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-92cb6b07aa62ca121afd_r.jpg&&&/figure&&p&这是补上的，排练出汗太多了...好像不怎么好看。五六年前了，老师给的服装，不要说我的小裙子啦。&/p&&p&我白的方法就是，说出来有点搞笑，我妈妈比较封建，我在高中前出门是基本不能穿膝盖以上的裤子。就是捂了十几年白花花的大腿啊！！&/p&&p&还有一个故事是妈妈告诉我的，我一出生的时候医生就感叹道，我从来没见过这么白的孩子。哈哈哈。&/p&&p&我妈妈说怀我的时候喝了好多牛奶，吃坚果，还有珍珠粉，还特别喜欢吃水果。&/p&&p&一点整理&/p&&p&饮食上:&/p&&ol&&li&我很喜欢吃水果，看个电视都喜欢啃个苹果香蕉那种&/li&&li&尽量多吃坚果类，我最喜欢吃碧根果！还有核桃！真的好好吃！我是在高三住宿的，每周我都会回家补充！哈哈&/li&&li&我真心建议在生长发育期的女生，多喝豆浆多喝豆浆多喝豆浆。我在发育的时期，那是九阳在打广告，我妈妈买了豆浆机天天给我打豆浆，真的长了一个罩杯……我真没吹牛。&/li&&li&我之前不知道在哪看的言论，不知道有没有科学依据(希望小伙伴补充)。就是发育期的女生不要吃珍珠，这个习惯我一直保持到现在。说是对女生不太好(？)&/li&&/ol&&p&外部:&/p&&ul&&li&注意防晒，不谈防晒说美白都是假的。不管是物理防晒，穿长袖长裤。还是化学防晒，用防晒霜等。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e92bdee00db9d02bf91_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6e92bdee00db9d02bf91_r.jpg&&&figcaption&雅漾小金刚防晒霜&/figcaption&&/figure&&p&(我是敏感肌，夏天混油雅漾的对于我来说有点油，但是对敏感皮很友好)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c362a4abe755e647b38_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c362a4abe755e647b38_r.jpg&&&figcaption&怡思丁防晒霜&/figcaption&&/figure&&p&(对油皮友好，成膜快，清爽而且价钱美好150左右)&/p&&ul&&li&不管一年四季，都希望你们洗浴后用身体乳。不说马上能美白，坚持一个月皮肤会细腻很多很多！&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f3c06fc5102572ebdad7071_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f3c06fc5102572ebdad7071_r.jpg&&&figcaption&曼秀雷敦身体乳&/figcaption&&/figure&&p&(个人很喜欢薰衣草味道，别看它不好看，但是价格很好啊，性价比非常高！才三十块钱。我已经用光两瓶了！可见它的好用。用完皮肤真的会细腻)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a06e2a4fdc8d39cd83cbabd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a06e2a4fdc8d39cd83cbabd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5a57ac5435dbf7e6da07_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5a57ac5435dbf7e6da07_r.jpg&&&/figure&&p&(雅顿蜂蜜身体乳。第一个为霜，更滋润适合冬天使用。第二个为乳，相对清爽一点适合夏天。价格在一百以内。很好用，味道好闻。被子里全是绿茶蜂蜜味，男朋友说香嘻嘻)&/p&&p&我还希望你们定期能用一次补水面膜。在这里还是按照自己的使用体验推荐两款面膜吧。适合学生党，不贵，性价比高。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-13eabf1e3e632a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-13eabf1e3e632a_r.jpg&&&figcaption&森田玻尿酸面膜&/figcaption&&/figure&&p&(敷上去的时候，我能明显感觉到肌肤在喝水！补水效果在同等价格中优秀！敷完后有点提亮效果，白嫩白嫩的。)&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efe9e955f1a5a045f567f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efe9e955f1a5a045f567f_r.jpg&&&figcaption&佑天兰面膜&/figcaption&&/figure&&p&敏感肌在换季时容易红血丝，毛孔粗大等问题。敷完后睡一宿就很舒服。佑天兰的面膜精华是我用过最多的。建议在使用前，揉一揉面膜，使精华和面膜充分结合。在夏天时混油皮，使用它也不油不腻。推荐！&/p&&p&(如果还有疑问可以问我，我不打广告。纯属自用推荐)&/p&
可能是我吧。(这个是评论里说的第三张，我把它放前了)这张是前年的高一春游拍的，显得我手好黑啊，其实我手臂比正常人要白点。 我不小心翻到初二时候非主流的照片，我只是想叫她拍头上的辫子，没想到在他人的衬托下我却白到发光。(五年前的像素，后置拍摄无…
&p&最近身边有很多女生朋友都问我是怎么瘦的，由于自己比较懒，就想写个分享给大家看，于是就来强答一发！..(?oˇ?ˇo?)…我没有找过私教，虽然有健身卡但因为不喜欢健身房所以也没进去过，我的可能只是经验，而且我的只能叫锻炼称不上健身，有的我自己也不知道科学不科学，所以我也无法保证对每个人都适用，写出来只供大家参考～班门弄斧，好多女生比我其实要瘦，大家凑合看～&/p&&p&我是在高三开始胖起来的，高三之前我的身高是169cm，体重一直维持在115斤以下，虽然不是特别瘦但我自己一直还比较满意，加上我比较能吃爱吃所以从来没想过减肥。 上了高三以后，因为晚上9点下了晚自习回家还要再吃一顿，吃的比较晚也比较多，那时候考试也很多，经常容易饿，就每天带很多零食到学校加餐，再加上运动很少，我就开始渐渐胖了，大概120多斤，因为我们家的秤时间久了也不太准我爸就在我高三的时候给扔了，所以我就一直肆无忌惮的吃，对自己的重量也比较模糊。上了大一后，因为自己对体重没有清醒的认识，下了晚自习买一堆零食吃吃吃，就吃成了下图那样，辣眼睛啊！！！(-?_-?)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f5c3cb0a62fd919ef195b1acf01710ba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f5c3cb0a62fd919ef195b1acf01710ba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&右边的是我，我开始决定减肥的契机就是我娘亲一直让我减肥，隐晦的说我裙子不好买，然后我自我感觉良好就心想我有到买不到裙子的地步吗，有一次住酒店洗完澡就赤身称了下重，发现138斤了！！！当时觉得我的天，我竟然也有一天要成了一个140斤的姑娘了，再加上那时候谈了恋爱，觉得怎么能让我蓝朋友和一个140斤的姑娘谈恋爱，蓝朋友问我要不要跟他一起减肥，我特别250的说“你减多少斤我减多少斤”，于是我就开始减肥了，我的蓝朋友并没有逼我也从来没有说过我太胖了之类的话，但是我很有自知之明哈哈&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dd9bbdad3f14e56e4827d8_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dd9bbdad3f14e56e4827d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&我第一次开始锻炼是2015年的5月5日，我选择了游泳是因为我从小就很喜欢游泳，再加上我不喜欢跑步出汗，所以就选择游泳了，游泳我是天天游至少1000m，然后在票圈打卡是因为怕自己坚持下来想借大家督促自己和激励自己，后来有一天我从早忙到晚没时间去游泳馆真的有人会问我今天怎么没有游泳打卡，所以大家也可以尝试。&br&刚开始锻炼的时候尽量给自己制定一个目标，当然这个目标要合理要健康，我个人不是很喜欢特别干瘦的，再加上我也做不到那么瘦哈哈，所以当时138斤的我给自己制定的最终目标是115斤左右，至少120以下&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3e7380c38acbe2612cd1fe_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3e7380c38acbe2612cd1fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&这是日的照片，是我坚持天天游泳一个月后的照片，可以看出腿比原先瘦了一点。在这期间，除了游泳，我晚上睡觉前会在床上伸伸腿蹬蹬三轮做个平板支撑之类的。&br&除了运动，还有就是注意饮食了，那段时间我是完全戒掉了零食，因为怕自己忍不住想去超市买有一段时间甚至不带钱包出门。除了零食，我在刚开始的那段时间吃饭也吃的比原先清淡很多，会多吃蔬菜水果，拒绝肥肉和炸的东西，但每天会吃点瘦肉和保证一个鸡蛋，早餐会吃很多，中午吃饱，主食比如米饭会吃的比之前少一些，晚饭的话我几乎是不吃的，但因为那时候晚上也要上课，上完了会饿，就吃个水果喝个酸奶那样。但是后来慢慢会看很多健身的公众号微博知乎啊，才知道不吃东西反而更不利于减肥，所以自己就晚饭也会吃，但吃的特别少。真的不建议很多姑娘采取节食的方法减肥，控制饮食是必要的，但一定要吃东西，因为只有吃了才有力气运动，科学的讲就是你必须每天摄入一定量的碳水化合物才能更好的转化成什么来着，然后帮助你更好的运动，具体的请大家自行查阅。所以主食也要吃，可以少吃，但不能不吃。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ea3032aad819da2a89fbd78_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ea3032aad819da2a89fbd78_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&这是我锻炼43天后的照片，仔细看都能看到膝盖附近还有纹～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/840aa36fda8f081cbeda2ac577d5b7cb_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/840aa36fda8f081cbeda2ac577d5b7cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是的照片，开始锻炼61天也就是两个月后，小腿可以看出来明显瘦了点儿，但是大腿尤其是胯的位置还是很粗，其实是假胯宽，后面说。。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fcb87bc1e057992bff933ef2a31eeb1e_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fcb87bc1e057992bff933ef2a31eeb1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后就是放暑假了，放暑假我是7月底从学校回的家，因为回家去游泳馆不方便，那时候也没有爱上跑步这项运动，所以8月我其实没有做什么运动，最多就是在家做做平板支撑练练腿之类的，但是因为那个月我一直在生病，长智齿，急性肠胃炎。。托他们的福我并没有胖&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aa58b66f16844fece50a_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aa58b66f16844fece50a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&到了9月回学校，我还是坚持每天游泳，实在是没有找到全身照，放一个我拍的水下艺术照，我是在生日的时候放的票圈，但其实是9月9号拍的，虽然在水的压力下肉会收回去一些，但这张照片还是很明显的凸显出了肚子和臀部的壮硕哈哈，还有我拍照的这个地儿修照片只调亮度乱七八糟的p背景，但都不帮忙p人真是太过分了(-?_-?)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7091cdc45f1400a46dfee9132fcb3144_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7091cdc45f1400a46dfee9132fcb3144_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是10月份我一个人登顶完泰山后，可以看出腿瘦了很多，当然还有joni裤子的功劳，那时候我穿裤子大概就已经小了一个半码那样子，原先的裤子都肥了不能穿，只好都买新的。除了游泳以外，其实我最喜欢爬山了，因为可以突破自身极限，每隔一段时间爬一次可以大概知道自己的身体素质有没有进步一点，而且我很享受狂吃苦之后登顶的喜悦，但这个运动明显不适用每个人，爬山的话真的建议大家量力而行，因为对膝盖身体素质影响蛮大&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/be85a3e6ae5cdfac3c684f30_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/be85a3e6ae5cdfac3c684f30_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是11月去厦门玩儿的时候拍的，因为我的假胯宽所以穿了个高腰短裤，大腿粗的女孩子一定要尝试下高腰短裤哈哈。这个时候是我比较瘦的一段时间，马甲线大概也显现了出来，因为为了出来玩儿穿好看的衣服之前的一个月每天的运动量稍微加大了点，而且会做平板支撑这种有利于马甲线的，有天天在做。。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fc75cabd65d494bf7ddf2_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1232& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fc75cabd65d494bf7ddf2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是在酒店拍的，那段时间就是住酒店都会带着泳衣，有条件就要去游一游。游泳毕竟对场地的要求比较高，有的时候我没时间游泳，就晚上吃完饭到操场快走个好多圈那样子，但快走的效果我也不是很清楚，我只是偶尔。。。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/225adcb4d236c06a09f20d_b.jpg& data-rawwidth=&1266& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1266& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/225adcb4d236c06a09f20d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&到11月份的话，我可能已经120斤左右了，之后其实照片拍出来变化不大，我就不贴照片了。&/p&&p&我是在今年五月中旬之后游泳卡到期了，因为我想等9月份再续卡，所以就没办法去游泳，但是又无法忍受自己不锻炼，所以就开始尝试下跑步。我刚开始没有选择跑步的原因是我上了初中后就跑的不快，而且觉得跑步出很多汗粘呼呼的不舒服，相比之下我对游泳的确很热爱觉得比较容易能够长久的坚持下来，所以就没有选择跑步。&br&从我大概5/6月到现在我已经跑了2个月了吧，我都是室外跑。很多姑娘问我游泳和跑步哪个瘦的更快。我刚开始也有这个疑问，然后就自己知乎微博百度了很多，其实是差不多的但也有一些区别。游泳和跑步其实消耗热量是差不多的，可能游泳稍微多一点，因为游泳池的水温偏低，身体除了需要消耗你运动所需的热量还需要再消耗一小部分热量去维持体温，具体的请大家去百度。还有就是游泳可能相对于跑步没有那么容易受伤，因为跑步其实对膝盖损害是比较大的，而游泳的话是对肩关节损害比较大。还有就是在水中因为有水的压力，所以游泳可能对塑型有一定的帮助。因为我跑步的时间不长，所以没有办法对跑步给大家太多的建议，但就跑步而言我个人的感受是他可能更考验耐力和毅力，我自己的话觉得比游泳会更累一些，但我感觉跑步是一个从量变到质变的过程，如果一直坚持下去，有一天会发现身体很大的变化。还有姑娘问，跑步会不会变肌肉腿，刚开始跑步的前两天腿会因为充血会变粗一点，但请不要灰心，我想告诉大家的是不管你选择什么运动，只要坚持下去有一天你自己就会看到变化。因为运动都不是急功近利能有收获的（当然不排除个别情况）&br&还有就是建议跑步的女生的话，刚开始不要一下跑太多太猛，一点点加量加速度，我刚开始第一次上来跑了3公里，准备活动也没有做好，结果第二天膝盖很疼，走路上下楼梯都会痛(((???????)??))
然后我就不得不休息了好几天。后来我就上某宝买了副护膝，我把情况告诉店家，店家说我是因为膝盖错位所以会疼，护膝也买的加强版。但这个因人而异，看个人情况，我是膝盖不太好的那种。但建议大家跑步前做做准备活动，那样不容易受伤，跑步后也要做，那样可以缓解肌肉酸痛，反正我做后第二天腿都没有酸，但我不做就会酸(?????)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5a4e20de9aba8f6a5439f_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1233& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5a4e20de9aba8f6a5439f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有女生担心游泳会不会肩宽这样子，我也是各种查了下综合了几种说法，科学的解释还需要大家自己去查证。运动员的确是肩很宽，首先我们平常的运动量远远比不上运动员的训练量，所以。。还有就是挑选运动员的时候会挑肩宽一点的因为比较适合这项运动。游泳是会让肩宽一点点，因为它会促进肌肉和骨骼增长，但是没有那么夸张，我觉得业余平常锻炼的话几乎可以忽略不计不明显。游泳特别是自由泳可以塑身这样子。我是属于本身肩就比较宽在女生里，但我个人没有太在意，因为我觉得肩宽其实穿衣服还挺好看的，虽然有的时候穿个别短袖啊圆领的那种确实会显得比较壮，但是还能接受～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b061cfb53a9bde12e3fdb9af52a37591_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b061cfb53a9bde12e3fdb9af52a37591_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&放一张近照，蓝朋友的抓拍，没p没美颜。。我是腿上有肌肉那种，我觉得我可能永远也无法做到筷子腿，嗯其实我也不喜欢那样的?o? &br&好多女生问我怎么瘦腿瘦肚子。。其实像跑步游泳这些有氧运动一瘦是会瘦全身的，所以有好多女生不是担心减肥会减胸嘛就是这个道理，但是由于本人本身就没有什么胸，所以对于这点 no care哈哈(ˊo????o???`)
如果真的想就某个部位进行训练，建议大家可以看看keep啊fitness啊这类app，或者微博找一找有很多教你专门瘦一个部位的视频讲解之类的，至于有没有用，就是好多人总是在决定运动之前问我有没有用，我其实也不知道，我刚开始游泳就是抱着我天天都运动怎么可能不瘦总比在宿舍看片儿吃零食强的想法开始了锻炼。。。我想说的就是你不试怎么知道对吧(o??o?)
还有就是有的姑娘可能心情比较急切，可能做了一两天觉得看不到效果，我觉得吧，都是一个量变到质变的过程，柏拉图不是甩胳膊还甩了300天呢吗(????????)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0c330e4ddd4cd765c4e9a124ed19d6fb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1240& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0c330e4ddd4cd765c4e9a124ed19d6fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&至于锻炼的好处，我想大家都知道，我和好多姑娘一样刚开始都是想减肥，可是后来慢慢的运动变成了我生活的一部分，变成了习惯。我是一个对自己要求不太高的人，所以对运动没有太高的期望，所以他回馈给我一点我就很高兴，所以运动对于我来说也越来越有乐趣。除了减肥以外，运动还有很多好处，对睡眠有帮助，因为本身我是一个老失眠的人，运动过后会睡得很香。对皮肤也很好。我是在去年11月开始接触瑜伽，但因为时间原因其实我上的瑜伽课很少，打算要从下学期要恶补瑜伽了，因为卡要到期了，那么贵我还剩一堆课，好心疼钱???
虽然我没上过几节，但我觉得瑜伽是一个很好的运动，我每次做完以后出了一身汗然后整个人就觉得特别的通透特别的爽！而且还会有天然腮红哈哈\(^o^)/
至于瑜伽能不能减肥，我不是很清楚，但我相信任何运动都是有帮助的，就是变成“柔软的胖子”也不错啊，我真的看见有很多阿姨比我胖，肚子上肉比我多，但她们很自信，穿着运动内衣就去上课了，而且倒立什么的都 so easy&br&～ 然后我就觉得她们好美，我好羡慕..(?oˇ?ˇo?)…我真的是硬的不行哈哈。
所以运动还有一点就是能变得自信，变得天天都很开心，变得很随和，感觉没有什么难事，之前在知乎看到怎么做才能变得有气质，有一个我觉得很好的回答就是“昂首挺胸的走路”，之前胖没有信心总爱低头含胸，现在瘦了身材好了可爱“目中无人”的走路了，我骄傲哈哈(∩???????????∩)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/55aaa26f7840eb8fcf39f022f3a25cf8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/55aaa26f7840eb8fcf39f022f3a25cf8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有运动真的是最好的抽脂和整容，放最不靠谱的自拍照给大家作对比，上图是我胖的时候，五官就都塌陷了感觉，脸变得很平，当然还很大，这个美颜系数应该还挺高的，下面是我现在最近的自拍&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/260f3d51d5acbc5f273e4b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/260f3d51d5acbc5f273e4b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&肯定会有人说是角度问题，但是是真的瘦下来以后五官都变立体了！！！肉少了，眼睛自然会变大鼻子会挺，因为没有肉挤它们了哈哈，这张美颜度数只有1为了去我脸上的痣(ˊo????o???`)&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d864f7a0dab38f2efdd8cb12_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d864f7a0dab38f2efdd8cb12_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是前两天照的，只化了眉毛涂了口红，没p没美颜，但我觉得很好看～
&br&很多姑娘跟我说特别佩服我的毅力，说我特别能坚持哈哈 (＾▽＾)
我是一个特别爱跟自己“较劲”的人，特别爱挑战自己，特别爱享受吃苦过后成功的喜悦。。所以我就特相信自己能瘦只要我能坚持下去。。刚开始游1000m的时候有的时候游着游着觉得累了就会想我是不是有病，自己给自己找罪受，然后就边游边掉眼泪，舍友说我特热爱游泳所以才能天天去游，但再热爱天天做也会觉得辛苦，也有过倦怠期，死活都不想去锻炼，也在锻炼过程中受过伤&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4bb69eb2a4d34d50d4e7_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4bb69eb2a4d34d50d4e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&游泳的时候脚踢到了泳道线，刮掉了块儿肉，我当时都不知道，第二天穿袜子觉得好疼，一看血肉模糊，我也是后知后觉(????????)&/p&&p&刚开始运动就怕自己坚持不下来，就天天在票圈打卡，现在想想自己也挺招人烦的，但为了自己能坚持下去也是没办法&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0ad511dc89b4b95978cde_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0ad511dc89b4b95978cde_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4e4b1ab02a9641edd35f_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4e4b1ab02a9641edd35f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从我开始锻炼的第一天已经448天了，现在自己想也觉得不可思议，要知道刚开始锻炼的时候我根本都没敢想这么远。。但我知道这448天让我受益无穷&/p&&p&关于坚持这件事，我也没有太好的办法和建议给大家，送一句村上春树的话给大家
“今天不想跑，所以才去跑，这才是长跑者的思维”
我很喜欢这句话因为我每次坚持不下来都想着这就是一个坎儿，如果我今天放弃了就前功尽弃，今天咬牙坚持我明天就一定能看到成果，越是不想做越要逼着自己去做。毕竟你不逼自己一把，怎么知道自己的那个点在哪儿呢?????&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2e42daaf0be48de9b136db91233bb27b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2e42daaf0be48de9b136db91233bb27b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这张也没p没美颜，因为蓝朋友照相技术太好了哈哈&/p&&p&其实我要说的就这么多，还有几点想要特别和姑娘们分享&br&一定要准备好的运动内衣，虽然很贵，
但是很重要(?????)&br&跑步的话如果膝盖不是很好，可以带护膝，不贵，我就是某宝买的，搜跑步护膝就好&br&关于减肥药，我从来没有吃过，但是我吃过酵素产品，有一段时间我便秘，我妈就给我吃了澳大利亚的一个酵素产品，很有名，第二天就很顺畅(????????)，但我只吃过两次，也没有连着吃。。我还喝过日本的酵素奶昔，喝了一个多礼拜后来懒得泡了就没喝过，所以效果我也不知道，但我觉得效果肯定没有运动好&br&还有一些食物对减脂很好，我觉得大家都知道，像西蓝花牛油果奇亚籽啊之类的。。可以适当多吃但也不用过分依赖。。。还有一些可以让你有饱腹感的零食啊，我有一些有尝试买过，反正我自己没啥感觉，该饿还是饿，饿了就吃饭，但大家也可以试试当零食吃，毕竟比薯片啊什么的脂肪含量低&br&特别不建议姑娘节食，姨妈会出问题，对身体很不好，也不利于运动减肥。。但是可以控制饮食，什么不吃什么少吃。。。因为我本人是管不住嘴的吃货，我每周周一到周五都是正常吃饭吃的比较清淡，到了周日会奖励自己一个星期的运动，跟闺蜜出去逛街顺便吃顿好的，什么炸鸡披萨我都吃(????)σ&br&因为我很爱吃零食，锻炼后就养成了进超市看成分表的习惯，学校超市各种面包的脂肪含量我大概都知道(T＿T)&br&关于瘦身膏瘦腿霜之类的我没有试过，虽然一直想但胆子小还不想花钱哈哈?.??
但我最近有在用Clarins的 Body
Shaping Cream ，我一般运动后抹一抹，但我刚用效果也不知道&br&我的一些关于运动的知识都是自己到处看的，有什么疑问就自己查查，所以如果有错欢迎大家指正。科学的请大家查阅咨询专业人士，健身房的一些就不要问我了，我是小白。然后就是我经常看的微博啊&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bfe8ddbc084fff9c35b60bd2a7c0811e_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bfe8ddbc084fff9c35b60bd2a7c0811e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个，看到置顶的缩胯了吗，我就是按那个练的，练了一阵儿蓝朋友都说胯好像确实小了点，我也觉得。。还有就是像keep ，fitness啊的app，然后我跑步的app是Nike+Run Club&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/acfcd4f7ead763bd5b0ecf0_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/acfcd4f7ead763bd5b0ecf0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个app跑步记录是这样的，在学校操场跑的全是圈圈，我更爱在公园马路跑感觉更有趣(ˊo????o???`)&/p&&p&我暂时就想起来这么多要说的，对，我蓝朋友非要我感谢他跟我打赌，但是他并没有瘦下来哈哈(?'-?'?)?
但他确实是我坚持下来想变得更好的动力之一。最后当然要谢谢自己，我现在的净身高是170cm，体重114--118徘徊，但是好多人不信，说我看上去很瘦，我也不知道为什么，可能肉都长到不露出来的地方，也有可能锻炼脂肪少了点所以看上去更瘦，反正我会一直坚持锻炼的哈哈＼(￣︶￣)／ 我并不是身材特好的那种也不是健身狂，帮到大家的有限，希望大家不要为难我，毕竟我有颗玻璃心哈哈(((???????)??)) &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cda8861672ddb1e6d98337d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cda8861672ddb1e6d98337d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后希望姑娘们都能够瘦身成功，享受运动的乐趣，天天开心，幸福！！！(o?o)&/p&
最近身边有很多女生朋友都问我是怎么瘦的，由于自己比较懒，就想写个分享给大家看，于是就来强答一发！..(?oˇ?ˇo?)…我没有找过私教，虽然有健身卡但因为不喜欢健身房所以也没进去过，我的可能只是经验，而且我的只能叫锻炼称不上健身，有…
更新一发哈哈哈哈～&br&首先谢谢大家的赞，第一次这么多赞，还有那么多夸我的，真的吼开心啊(o?ωo?)?&br&所以我决定不要脸的放我近日几张美照哈哈哈，自我感觉良好(?_?)&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/481c17f6d006ee12b69bd8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/481c17f6d006ee12b69bd8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&972& src=&https://pic1.zhimg.com/50/eed4e32acb6794ecf835e2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eed4e32acb6794ecf835e2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a66fd8aa582aeae72b9631_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a66fd8aa582aeae72b9631_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&956& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ef5ce7a34d3fd3afe01d3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ef5ce7a34d3fd3afe01d3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1257& data-rawheight=&971& src=&https://pic1.zhimg.com/50/98b1c5ca0ae1eb0c1dae68_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1257& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/98b1c5ca0ae1eb0c1dae68_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&咳咳，自恋完了总结回答下大家的问题&br&1. 关于皮肤，个人感觉运动真的会让皮肤变好。然后就是多喝水！！！真的很有效果，我最近刚亲身试验过的。然后我每天几乎都会敷补水面膜，一周一次清洁面膜，然后几乎一周会去美容院做一次面部护理。&br&&br&2.关于饮食，我因为还在大学，平时主要吃食堂。早饭会吃很多，一般一碗豆浆或者豆腐脑，一个鸡蛋，一个烧饼（豆沙饼麻酱饼夹午餐肉的饼。。）或者一个包子。午饭通常是一个肉菜一个素菜，一两米饭，肉菜一般牛肉鸡肉为主，素菜就西蓝花等等。晚饭因为晚上有课没那么多时间正经吃，但是是吃的，经常一杯酸奶一个面包一个水果一些干果，根据自己饿不饿而定多少，没课的话在宿舍会点沙拉外卖，这样的&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/edef73e5d45fd1c3335ffc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/edef73e5d45fd1c3335ffc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/b674bdc2ffde7839bfa6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b674bdc2ffde7839bfa6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&一天中如果饿了的话，加餐以水果牛奶热量较低的零食为主。每周我几乎都奖励自己一次“大餐”，炸鸡烤肉火锅比萨我都吃。反正就是多吃蔬菜水果多喝水！&br&&br&&br&3.关于游泳，我之前一年每天游1km蛙泳，偶尔游自由泳和仰泳，我那时候选择蛙泳的原因是因为自由泳体力跟不上，现在已经变成每天1km自由泳，偶尔蛙泳和仰泳啦。不管哪种泳姿，对瘦身都是有帮助的。但看过很多说法，据说自由泳和仰泳对瘦腿帮助更大。建议根据个人情况选择自己最适合和最喜欢的方式，只要坚持下来都是可以瘦身的！毕竟运动的开心才能长久啊。。。&br&&br&4.关于近况。我有在坚持锻炼呦。体重还在114-118之间咯～最近对跑步上瘾，刚跑了10公里，配速也不是很快，以后会继续努力哒&br&&figure&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b5f70dc1268dffe783e6a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b5f70dc1268dffe783e6a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&游泳也有在坚持，对瑜伽的喜爱在增加，一周1--2次瑜伽，睡前也喜欢自己拉伸脖子，按摩按摩腿部，练练臀部哈哈哈哈&br&&br&谢谢大家的赞和夸奖，受宠若惊啊??(?????????)?”&br&我会继续努力哒哈哈哈哈&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/fd420b5ec98b284bfb79_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fd420b5ec98b284bfb79_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -&br&&br&去年和题主一样，女，170，体重138&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f5c3cb0a62fd919ef195b1acf01710ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f5c3cb0a62fd919ef195b1acf01710ba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&右边是我，真的有牛仔裤大腿之间那个部分被磨出洞&br&&br&美颜相机自拍下图这样&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/3db4aeee9b9bcf081df36_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3db4aeee9b9bcf081df36_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&从去年5月开始游泳，每天至少1km，到7月底大概就120斤了&br&&figure&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/50/c7d9a57f94bae704ba02_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c7d9a57f94bae704ba02_r.jpg&&&/figure&&br&&br&7月底长下图这样&br&&figure&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/eeb03c47f04d2afe844aaf290ce6d201_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eeb03c47f04d2afe844aaf290ce6d201_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&11月&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1232& src=&https://pic1.zhimg.com/50/48dd162aa3ffb602ad5d450_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/48dd162aa3ffb602ad5d450_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1167& data-rawheight=&988& src=&https://pic2.zhimg.com/50/bd0b7b69cfaed65b8ffb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1167& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bd0b7b69cfaed65b8ffb4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&之后有一直坚持游泳，一个礼拜3-4次，晚上睡觉前有时会坐平板支撑臀桥蹬三轮之类的&br&&br&&br&今年有开识尝试跑步&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cc089c11c0b900f2e2b95be90f5d1cf3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cc089c11c0b900f2e2b95be90f5d1cf3_r.jpg&&&/figure&&br&美颜系数只有1，用美颜相机为了去痣&br&&br&&br&现在的我长下图这样，没有美颜没有p，170，体重114--118之间浮动，还想要再瘦一点，体脂再低一点，减肥过程中没有进过健身房&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/b711d7fc2b2eca5283a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b711d7fc2b2eca5283a8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/e1c5b2e3daf1dca8051e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e1c5b2e3daf1dca8051e5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&上图这张一样没p没美颜，蓝朋友照相技术太好&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1600& src=&https://pic1.zhimg.com/50/fb69da839c1ec80b55a523_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fb69da839c1ec80b55a523_r.jpg&&&/figure&&br&&br&自拍长这样&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/fbfa9c6bdff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fbfa9c6bdff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&一直爱好做有氧运动，游泳瑜伽跑步啊，从未进过健身房，具体的减肥过程可以参考这里&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3113&/span&&span class=&invisible&&8419/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&进不进健身房无法给题主建议，要视自己个人情况，希望对你有所帮助～
更新一发哈哈哈哈～ 首先谢谢大家的赞，第一次这么多赞，还有那么多夸我的，真的吼开心啊(o?ωo?)? 所以我决定不要脸的放我近日几张美照哈哈哈，自我感觉良好(?_?) 咳咳，自恋完了总结回答下大家的问题 1. 关于皮肤，个人感觉运动真的…
&p&文章虽长，7000多字，预计8分钟左右阅读完，不建议跳读，值得收藏。&/p&&p&&b&作为一个不怎么听课的学渣，我的绩点能维持在班级前5，四年内拿过4次奖学金，只靠突击拿过1次二等奖学金，一次三等奖学金，虽然只是上海本一，我还是认为下面介绍的方法是功不可没的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&（有朋友回复说学霸才能在8分钟内看完？？？延长4分钟，不能再多了）&/p&&p&为了阅读方便，附上文章的主要内容。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-87e8d73ab3cf7af8a26ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1643& data-rawheight=&2835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1643& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-87e8d73ab3cf7af8a26ea_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&快速进入学习状态&/b&&/li&&/ul&&p&首先，这部分的内容只有一个目的：更快地进入学习的状态&b&。&/b&这个时间一定不要太久，&b&准备时间越久，越难长期做下去&/b&。&/p&&p&观察过激烈的篮球，足球，网球比赛里面，那些优秀运动员的神情吗？就是那样的。。。 没有犹豫的，那种寻求什么&方法&的想法，它首先就是一种犹豫。&/p&&p&做一个事情，观察一个东西，你要立刻，立即，马上就打开你的感观，对它完全打开，没有犹豫地，立刻就进入，马上进入它。&/p&&p&仔细体会一下，你那些所谓的爱好或者喜欢的活动，无非就是一些个曾经让你体会到了专注投入滋味的活动而已，不是吗？ 　　&/p&&p&&b&无论做什么事情，立刻，马上，当下，现在就进入它，不要犹豫！&/b&&/p&&p&只有先立马动手做了，你才会碰到困难，才会用到接下来的东西。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&不要拖延！&/b&解决拖延的办法很多，介绍一个很好用，个人也经常用的方法：&/li&&/ul&&p&番茄工作法：&b&25分钟；没有任何干扰；专心学习&/b&&/p&&p&每次一想要玩手机，我会强迫自己拿出书先翻两页，我用的也不是25分钟，只是想让自己尽快进入学习状态，翻一翻就没有想玩手机的念头。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&环境极其重要！&/b&&/li&&/ul&&p&知道为什么牛逼的人都会去“闭关”吗？什么关在地下室三天做出100页PPT，什么关在房间一天做完了整个项目，一天抽了1条烟写了3w字的小说（强烈不建议，身体很容易垮），不过是让自己更加专注，没有干扰。&/p&&p&另外，把东西都收拾一下，尽量有序点，列出学习清单，做事清单。在学校的话，图书馆是一个不错的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不是进入状态再去学习，而是先去学才能找到状态。&/b&&/p&&p& ---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&接下来开始正文部分&/p&&p&&br&&/p&&p&超强的学习能力，总的来说，就是花最少的学习时间，得到最大的学习效果，这是任何一种学习方法都追求的最高境界，也是每一个学习者的终极梦想。&b&学习其实是一套完整的流程：接收信息--联想理解--实践反刍。&/b&&/p&&p&&b&一、接收信息&/b&&/p&&p&我们接收的信息可以分为以下五类，图片更为直观。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5c60add1d26a55914a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e5c60add1d26a55914a1_r.jpg&&&/figure&&p&1 随意信息：一系列事实、日期、定义和规则、缺少逻辑分类，需要死记硬背的知识。&/p&&p&可以通过联想，与其他事物挂钩来增强记忆。&/p&&p&2 观点信息：存在争论，大家意见不一致的信息，最大的难点是获取信息。&/p&&p&运用图表的方式，能帮助阅读以后提取出关键思想。&/p&&p&3 过程信息 ：讲述一系列动作、操作，教导行动的信息，如何游泳、编程序、背英语等。&/p&&p&学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做。&/p&&p&4 具体信息：在实际中可以通过看、听、摸等感受到的信息。&/p&&p&5 抽象信息：缺少与感官的直接联系、逻辑性极强，比如微积分。&/p&&p&&br&&/p&&p&知道要获取什么信息，即学什么，甚至要比如何学更关键。很多人会把自己喜欢看书，当做学习的例子。但是没压力的读点书，和在压力的情况下，快速的确定你的学习目标以及实现步骤，是两回事。一流的学习者，在看书的时候，常常会根据自己的重点，和知识框架去决定自己的阅读。一般的学习者，常常是