心理辅导：放下“包袱”平静面对中考(图)_新浪教育_新浪网
心理辅导：放下“包袱”平静面对中考(图)
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放下“包袱”平静面对中考
　　本报讯 (见习记者 李春燕)一年一度的中考即将来到，即墨的中考生早早进入了紧张的复习阶段，学生们复习状况怎么样？学校如何出招缓解学生压力？5月20日，记者来到即墨市灵山中学进行了探访。为了缓解考生压力、放松心态，灵山中学定期进行心理减压，让考生有一个平和愉快的心态迎接即将到来的中考。
　　5月20日上午，记者来到灵山镇的灵山中学时，恰好是上课时间。记者走进初三一班，只见任课老师王海玲正在给学生上历史课，讲台上老师讲得绘声绘色，讲台下同学们听得聚精会神，有的学生还在认真地记着笔记，整个班级的氛围轻松愉快，并没有中考前的紧张和压抑。
　　“目前复习已经进入第三轮。”王海玲老师告诉记者，学生们的知识掌握得已经很牢固了，现在关键就是调整心态、放松心情，不要给自己太大的压力。
　　“不是很紧张，感觉就和平时差不多。”初三学生李晓明说，虽然马上中考了，但是因为老师平时经常给他们心理辅导，所以目前只要放松心态正常复习就行了，不会去考虑太多。
　　记者了解到灵山中学有自已独特的为学生减压的方式。“我们的解压方式主要以心理辅导和运动为主。”王海玲老师说，不同的学生谈心方式也不一样，她经常会跟学生们私下单独地谈心聊天，聊聊生活和学习情况，减轻学生的心理负担。
　　王海玲老师还告诉记者：“如果学习累了，我们就安排学生们参加体育运动，每天两个大课间，如果当天没有体育课，我们就安排学生们打球、跳绳、踢毽子、做游戏、猜谜语……，让学生们在运动的同时彻底放松心情，能以一个平和愉快的心情迎接即将到来的中考。”
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02版:综合新闻
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宁夏大学学子积极参与“三走”锻炼活动
放下心理包袱 感受同窗友谊
本报记者 马富春
中国青年报
&&&&“20%的学生参加80%的活动，有相当一部分学生游离于校园集体活动之外。”宁夏大学物理与电气信息学院的团委书记、辅导员郑睿看着这组数据很是忧心。这个和学生年纪相仿的辅导员经常组织活动，希望以活动吸引学生，进而在思想上引导和教育学生。可她发现，“参加活动的学生经常来，不参加的经常不来”。&&&&如何才能把待在宿舍、沉溺于网络中的大学生拉出来参加集体活动？自工作以来，郑睿就一直在琢磨这个问题。直到前不久，随着一场大学生群体性课外活动在宁夏大学轰轰烈烈展开，郑睿找到了答案。&&&&今年年初，团中央部署了以“走下网络、走出宿舍、走向操场”（以下简称“三走”）为主题的大学生群众性课外体育锻炼活动。在宁夏大学，作为具体负责的部门，校团委下了大功夫。先面向全校同学开展了一次调研，关于为什么长时间待在宿舍，沉浸网络的问题，学生们给出了五花八门的“理由”：组织活动不多，有些活动没意思；文体活动场地紧张，经常没地方去；健身设施收费，大学生承担不起……&&&&校团委对症下药，征集大学生想参加的活动，迅速在学校和学院中形成活动方案并开展：以前只定时开放的草坪操场、瑜伽馆等场所全天开放；曾经收费的大学生活动中心、健身房等对学生免费开放。&&&&“从学生中来，到学生中去，通过这个办法，满足更多学生的活动需求，让大学生走出宿舍有收获，在活动中强健体魄，营造心态阳光、生活健康、奋发向上的校园生活。”宁夏大学团委副书记马慧说。&&&&几个月下来，“三走”活动效果显著。&&&&学行政管理的朱嘉琦平时除了上课，就去自习。不会打篮球，入不了伙，这个高个儿男生过了整整3年“教室、图书馆、自习室三点一线”的生活，他的体重也从180多斤激增到220多斤。&&&&自从“三走”活动开展以来，朱嘉琦的生活轨迹有了变化。“院里、班上都开展活动，老师同学拉着去参加，不会也有人教。”朱嘉琦说，自己球技长进很快，逐渐爱上打篮球，甚至还当起了场上主力。&&&&活动开展几个月来，郑睿也有了新体会。“很多人通过活动重新认识自我，发现自我，找到了信心和力量。在课外活动中，大学生不但锻炼了身体、心理素质，综合能力也都得到了锻炼，每个人都感觉到了自己在发生变化。”郑睿说。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">怎样才能放下心理包袱，快快乐乐活我自己？_百度拇指医生
&&&网友互助
?怎样才能放下心理包袱，快快乐乐活我自己？
我想和幸福牵手，可是真的很难…
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
:)缘分来了……挡也挡不了
紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
我知道，不过用字体表达效率不高，我建议你去找心理医生，咨询下他就会帮你，一小时60——120元（国内），要是你在我这边我免费帮你。
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向医生提问只有放下了情感包袱，有一个好的心态，才会获得精神世界的成长，成就自己的美好未来。只有放下了情感包袱，有一个好的心态，才会获得精神世界的成长，成就自己的美好未来。爱源于生活百家号心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度去思考，就会感到快乐。有人在一个好的单位工作，他每天会有许多得不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一定会更美好。别怕吃亏，“吃亏“是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。常常是这种心态，你就会天天快乐，幸福无调整自己的工作心态调整好自己的心态"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。心态就是人们对待事物的一种态度。每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点，事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。。。。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对。心态好的人不以物喜，不以已悲，达观大度，坦然面对，知足常乐。因此，生活过得轻松惬意，快乐幸福。而心态不好的人，一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事，就愤世嫉俗，牢骚满腹，怨气冲天。这此人老是为权所累，为名所累，为利所累，为一切不顺心的事所累，成天生活在沮丧懊恼、苦闷抱怨之中。这不仅不利于正常的工作和生活，而且会影响身心健康，甚至会毁了自己的一生。如有的人一味追求物质享受，尽管锦衣玉食、别墅轿车，但还不满足，贪污受贿，结果东窗事发，锒铛入狱，甚至丢了卿卿性命。有的人看到别人进步了，自己未得到提拔征用，因而闹情绪，消极沉沦，自暴自弃，结果误了自己的大好前程。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了怎样调整自己的心态每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。　　生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。　　不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。　　那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。　　第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）　　第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）　　第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！　　第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。　　第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。　　第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！人若想一生活的快乐，那就必须要有一个好心态。积我六十年的人生经验，我认为，好心态的主要标志就是宽容他人，不与任何人斤斤计较，就会获得幸福。　　培养一个好的心态就是要努力塑造良好的价值观，能够在人生的天平上做到心理平衡，这样才能控制自己的情绪并获得健康的身心、释放强劲的生命力好影响力。好的心态有助于人的智力正常、意志坚强、品质优良、人格健全、人际关系正常、主动适应并改造环境、人生道路顺畅、人的寿命延长。　　 心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。　　有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。我们不能改变天气，但我们可以改变自己的心情；我们不能改变容颜，但我们可以展现自己的笑容；我们不能改变环境，但我们可以改变自己角度；我们不能控制他人，但我们可以把握住自己；我们不能预知明天，但我们可以利用好自己的今天；我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展自己的生命宽度。　　 心态不好就是心中容不下他人，那样想、那样做，其实伤害的是自己。整天抱怨命运的不公，抱怨别人都对不起自己，抱怨这地球都没有好地方了，真的不如老劳实实地努力检讨一下自己的不是，踏踏实实的生活好每一天，多看到自己身上的责任，因为自己一辈子也离不开地球，更无法飞上太空，所以，对地球上所发生的一切必须能够接纳并包容。　　 创造好的生活需要好的心态，有了好的心态，才能保持和谐的人际关系，每天都保持一份乐观的心情。就是遇到烦心事，也能学会哄自己开心，让自己坚定自信。我总是保持良好心态重要经验就是，想有一个好心态的唯一可行办法是：怀着感恩的心去看世界，用颗豁达的心去看他人，不计较自己的得失，就会发现身边所有的人都有令我感动之处，更是令我感动之人。　　 成就美好的未来需要好的心态，人生的道路短暂也漫长，树立好的心态必须从自己做起，从每一天每一刻做起，若背负着太多太重的情感包袱，就没有能量应对今天，只有轻轻放下了情感包袱，有了一个好的心态，才会获得精神世界的成长，才能成就自己的美好未来。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。爱源于生活百家号最近更新：简介:每天分享开心，快乐之事，给大家作者最新文章相关文章