高中业余女子50米短跑成绩训练中存在的几个问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-30 07:13 标签： 女子50米短跑成绩

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增加起跑时的速度每天坚持锻炼,练习100米蛙跳

腿的爆发力;因为50米跑就算比别人跑的快，在起跑得时侯比别人慢也很难挽回所以要在起跑時超过对 手，那你就赢了一半了 还要发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏 训練方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑加速跑，追赶跑练习（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组 发展反应速度和动作速度的训练方法 1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2各种游戏性质的反应练习； 3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物 4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5朂高频率的各种形式高抬腿跑持续时间5～10秒； 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7快速后蹬跑完成距离50～100米（计时、计步）； 8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9快速单足跑完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 贵在坚持！！！ 这样提高50米成绩绝对没问题

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50米大概跑多少才能跑到国家二级運动员100米的成绩

根据国家2010订的《运动员技术等级标准》男子跑100米需用时11.74秒（手计11.5秒）；女子跑100米需用时13.04秒（手计12.8秒）。所以50米至少跑到5.5秒才可以达到 国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可报。 《中华人民共和国体育法》第三十条：国家实行运动员技术等级、裁判員技术等级和教练员专业技术职务等级制度 2010年修订后《运动员技术等级标准》自2010年3月1日起实施，国家体育总局2005年10月1日颁布的《运动员技術等级标准》同时废止 扩展资料： 中国男子百米记录是2015年苏炳添在国际田联砖石联赛上创造的9.99秒记录，而浙江大学体育学系2016级硕士生谢震业以曾跑出9.91的成绩不过当时风速达到4.1米每秒，并不能算作正式成绩!而世界百米记录则由博尔特创造的9秒58! 根据2010年国家颁布的《运动员技術等级标准》规定男子100米二级运动员标准分为电计时和手计时，其中电计为11’74"手计为11’50" ，而女子二级运动员标准为电计13’04"手计为12’80"。 三级运动员：12秒40这个水平不高，是一般没有经过专业训练但是身体不错，经常参加与跑步相关体育活动的人可以达到的成绩 二级運动员：11秒50。这是上面那群孩子坚持专项训练可能达到的成绩但如果不进行系统的训练，很难达到这个水平就业余运动员而言，达到②级运动员标准就算是业余运动员的顶尖水平了 一级运动员：10秒93。这是专业运动员的门槛也是业余运动员的巅峰。如果女子50米短跑成績天赋突出自己刻苦锻炼都可以达到二级运动员水平的，经过不太的专业训练是可以达到一级运动员水平从此走上专业化道路。 运动健将：10秒50这是专业运动员的巅峰，稳定在这个水平可以进国家队了需要有突出的短片天赋、长期的专业训练。 国际健将：10秒25这是在亞洲级别的比赛上进前三名的成绩，距离业余选手已经是另外一个世界了至于10秒以内的成绩，业余运动员可能只有可望而不可及了 参栲资料来源：

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