为什么每天运动还是减不下来
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为什么每天运动还是减不下来
　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。s
　　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
　　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法为什么少吃多练，却还是瘦不下来？
经常有学员问我们，为什么我每天都在运动，却还是瘦不下去？
运动当然必不可少，可是减脂这件事是“三分在动，七分在吃”的。吃的对，才能减的快，才能减得健康。
每次说到“吃”，总会有学员说：
“我一天不吃就能瘦2斤，再出门小区里跑几圈，3斤杠杠的！为什么要参加系统的减脂课程来学吃？”
“至于你问我为什么现在还没瘦啊……那是因为我的“意志力”薄弱坚持不下去。但是坚持这种事，纯粹是一场自己的战役，你们减脂营又能帮的了啥？”
的确，不吃饭多运动，消耗的能量大于摄入的能量，
根据能量守恒，这是一定可以瘦的。
但是我们的问题是：
就算你毅力超群，没有因为摄入糖分过少而产生情绪性的暴饮暴食，可是我敢确保，你绝对
100天之后，
不是功亏一篑，就是反弹。
今天作为一名专业的营养师，我就来给大家讲讲这是为什么～
身体里的糖分储存在血糖、糖原、蛋白质和脂肪四个地方，通过消耗身体中的能量，我们可以达到减少储备能源的目的。
很多学员希望通过减少饮食的方法控制能量摄入，在减脂营，我们经常被问到这种问题：
以上问题全——部是错的！
在不吃饭时候，尤其是少吃主食的时候，最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量，当血糖比较低的时候你就会感觉到饿了。这个时候你想不吃可以扛过去，认为这样可以逼迫身体消耗脂肪。
很快，你身体里的血糖又重新升高，但是注意了，此时你的脂肪虽然也在燃烧，但同时也消耗了攸关我们美不美的关键物质：蛋白质
减脂减脂，减的是脂肪，不是蛋白质。我们说的降低体脂率，就是增加肌肉中蛋白质的含量，同时减少脂肪占比。
只有这样，才能在视觉上达到我们“精瘦”“紧致”的美感。
如果脂肪含量高，就算你的体重再低，也只是留下一身浮肿的虚肉，也是没有“型”的。
更可怕的是，如果持续少吃多动，就刺激你身体的应激本能，你的身体会以为你处在一种贫瘠的严苛环境里，此时身体的基础代谢率恶性降低。你吃食物吸收同样的热量，器官自然消耗的却少了，就好像一个穷人穷怕了，根本不舍得花钱，你的身体进入了“待机”的状态。
15天、30天，你的体重的确会迅速下降，可随着你的基础代谢率的逐渐降低，吃同样的事物，身体运动消耗的能量却会越来越少，反倒会竭尽一切的加速储存，当平衡打破，体重一定会立刻反弹。
那到底应该怎么吃才能真正稳定的减脂？
赶快来安利一下我们自己家的减脂营啦～
Feel线上减脂营使用健康的系统性减脂方案，帮助学员稳定的减脂，目前已经有超过9000名用户参与了减脂营的训练，人均减脂10.01斤，平均腰围减少6.2公分，减肥成功率98.6% ！
每个周期一共28天，由专业教练、营养师、督导制定训练计划和饮食方案，包括有氧训练、力量训练视频、每日三餐食谱以及微信群小班跟踪解疑服务。
——Feel减脂营，我们是怎么来减脂的？
到底怎么吃？手把手陪你分析每一餐
你知道吗？正常吃主食对于体重的影响不足10%！
减脂不需要专门饿着，或者刻意少吃，而是要注重精制糖和油脂的摄入。我们的营养师会按碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3配备好完整的食谱，只要按照食谱吃，就能在不饿的同时降低体脂率！
很多小伙伴要问了，如果不能自己做饭怎么办？
减脂营微信群提供贴心服务，你可以把每天一日三餐的饮食发给督导，让他给出点评和建议，手把手教你识别复合糖和精制糖的区别，挑选出又能减脂又有营养的食物！
三大营养师坐镇Feel减脂营
让每分钟的运动，都能最有效的燃烧脂肪
减脂一定少不了运动，Feel减脂营请明星教练团队，针对不同体质学员设计的针对性训练课程，不需要任何器械，每天仅需30-60分钟，足不出户就能快速燃脂。
热量燃烧的过程，会产生脂肪和蛋白质的共同消耗，减脂营会正确指导大家如何在运动之后补充蛋白质，稳定肌肉中的蛋白质含量，达到“只减脂，不减肉”的效果。
明星教练团队
营养均衡，才能减的健康
相信一看到营养均衡啊，补充微量元素啊之类的词大家就会自动忽略……但是还是要和大家强调一下：
营养均衡是一门科学，减脂是要保证营养的前提下，减少总能量的摄入，增加消耗，实现能量负平衡，从而达到减脂目的。通过偏食、节食达到的体重降低无法长期维持，也不能给我们带来美和健康！
每个小班配备2名专业督导
减脂并不可怕，用对方法，不走弯路，用科学的方法稳定肌肉含量，高效的降低体脂率，坚持28天，养成一辈子的好习惯。
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为什么不管我少吃饭，还是多做运动，还是瘦...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么不管我少吃饭，还是多做运动，还是瘦不下来。反而有人说我更胖了
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
问题分析： 你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，意见建议：都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93400
问题分析： 您好，根据你所描述的情况，如果是吃的不多，反而长胖的话，要考虑是脾虚，完全可以选择饮食和药物来调节治疗，不需要太担心的。意见建议：存在您的这种情况，需要控制饮食，一般以纤维素，维生素饮食为主，尽量避免高热量，高脂肪的饮食，如果确定是脾虚引起，还可以服用归脾丸来改善症状。
职称：医师
专长：神经系统疾病、普内科疾病、痛风
&&已帮助用户：4978
问题分析： 你好，胖不胖只有你自己才知道，称一称体重有没有增胖一目了然。意见建议：如果是真的胖了就要考虑，虽然是运动了节食了，但是吃饭期间前后有没有再吃零食之类的东西，如果是这样前面的工作都白做了。
问肥胖不管吃或不吃都容易胖，我很喜欢吃冰块？不管吃或...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：75305
病情分析： 您好，建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部的有氧运动。意见建议：另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
回复人的回复
猪肉羊肉牛肉等
问我吃左旋肉碱六天了，为何什么症状也没有反
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：16447
健康指导：左旋肉碱是一种天然的减肥的药物，是一种很好的减肥的产品的，膳食中要适当的补充是能够促进肥胖患者的身体中的脂肪的消耗的，这是可以的，但是不是说只吃这个就好的，还是要控制饮食，增加运动，这样才能保持体重的。
问只要是有人的地方，我就特别想引起异性的注意。不管是...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 你好：年青人想要吸引异性的注意是非常正常的，想，是因为没有这样的人在自己的身边，而如此强烈的想要吸引对方，更多是来自于生活中自己不被人关注，同时过于自卑，才会在别人注意自己的时候，又给自己穿上了冰冷的盔甲意见建议：面对这样的情况，建议你更多的了解自己，让自己坦然的去面对生活中的人和事。
问为什么有人自慰反而长阴茎。
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
病情分析： 你好，有可能是刺激阴茎引起的。手淫本身不会带来任何损害和不良后果.频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,容易引起慢性前列腺炎症.最重要的是对发育和成长有着很大的影响,降低体质和抵抗力手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,但如果说是存在过频的手淫的话时会影响到身体健康的,过度的手淫对于人的身体健康非常不利.手淫并非不可克制的，祝健康！
问为什么我不管怎么吃都不会胖反而越来越瘦，
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
&&已帮助用户：102754
病情分析：
意见建议：如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
问我这个人是天生的吃不胖，不管吃的是什么高？
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
&&已帮助用户：39341
病情分析： 可以食用一些排毒润胃肠的食物，例如白菜，芹菜，番茄一类的。意见建议：养成良好的生活习惯，每天三餐的能量和营养要均衡搭配
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
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