每天晚上做30个俯卧撑俯卧撑好不好，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 02:01 标签： 每天晚上做俯卧撑好吗
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天天一次做100个俯卧撑好不好
健康咨询描述：
我天天都一次性做100个俯卧撑，做的还快，这样好不好啊，需不需要再加点别的运动配合这呢？
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擅长: 腰椎间盘突出,腰背肌筋膜炎,骨关节炎,关节脱位,脊
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&&&&&&按照你的描述是每天进行俯卧撑锻炼，这样是可以的，锻炼的时候注意不要过敏过快，避免伤着筋骨就是可以的，不要担心啊，希望我的回答对你有帮助
擅长: 常见妇科炎症,如阴道炎,宫颈炎,肌瘤,囊肿等等,前
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个要是想锻炼一下肌肉的话，那么不要太快了。可以配合其他的如仰卧起坐，引体向上等等运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&做俯卧撑的话，下去的要快，但是起来的时候可以慢一点，这样锻炼会比较好一点
益阳医专附属医院&& 医师
擅长: 我现在是益阳医专附属医院九病室内一科工作，主要从事
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，100个俯卧撑是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&按照自己的能力，如果身体受的了是可以多运动的。&&&&&&以上是对“天天一次做100个俯卧撑好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，消化系肿瘤和功能性消化系统紊乱，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果是自己的身体耐受的话一般来讲问题不大。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是不建议过快过猛的一次性剧烈运动，这种情况，如果是在瘦高体型的人有可能因此而导致气胸的发生。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&能一次性做100个俯卧撑很厉害，如果身体没有其它不适的话，没有什么问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&是否需要别的运动就要看你的需求了，比如你想再锻炼那部分肌肉，你可以增加那方面的锻炼。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果只是单纯的想要运动，这样就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&要是健美的话，建议加上仰卧起坐和高抬腿，有场地的话，高抬腿也可以改成弓步走。
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各位吧友，我的俯卧撑每次只能做二三十个。我练了快一年了，还是
各位吧友，我的俯卧撑每次只能做二三十个。我练了快一年了，还是二三十个。怎么样才能做到一口气七八十个，甚至一两百个？
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你每天练了吗？每次练做到了自己的极限吗？
一次七八十个有意义吗？还不如做高难度的动作，做做腰间俯卧撑不是更好？
没有意义啊
可以多做几组啊
加重量，加组数。
不可能是这样，要不就是你没有认真练
自己做的时候哪方面没赶上心里没数么，呼吸不过来就加强心肺，手臂坚持不住就加强手臂，身体无法稳定就加强核心
一年？？ 你可以试试看 每次都多做2个 如果没问题 你就加重或者加组数
先多做几组，然后可以每周增加两个三个的，重在坚持
同时致力于推动综合体能文化在中国的发展,通过场馆支持,运动员赞助,教育培训和对体能赛事的支持来帮助大家更好地认知并参与到综合体能的繁荣盛世中来
负重练一段时间
每次比上次?1，月头重复
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每天晚上做俯卧撑对身体好不好啊？
我是一名学生，每天晚上做两组俯卧撑，每组60个，昨晚后就睡觉,已经做了个7周了，这样做对身体的影响是好还是坏啊，有什么需要改进的吗？...
我是一名学生，每天晚上做两组俯卧撑，每组60个，昨晚后就睡觉,已经做了个7周了，这样做对身体的影响是好还是坏啊，有什么需要改进的吗？
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匿名用户知道合伙人
好啊、这样做对身体很好啊、而且促进肱二头肌和胸肌的发展、很有效果、身体会很壮。我每天晚上都做的、每天晚上50个、我觉得差不多了。你最好结合其他的一起做、比如拉韧带或引体向上啊、这样会更好、
宁々仔知道合伙人
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擅长：暂未定制
每组60个?你肯定做得不标准..其实没什么坏处,俯卧撑强度不大..没事的...
larry1974知道合伙人
获赞数：37
坚持，做到这学期结束，当考完试后，你会感觉很棒！一个好的头脑，需要一副强健的身躯做后盾。如果保持心态，这已经足够。如果锻炼身体，这远远不够。当然晚上做，按理论上说，对睡眠不好，有些专家说，当身体处于亢奋时突然熄火，伤体，但现实中没遇到有哪几位伤不起的。然后，年轻人，晚上做，第二天各方面都十分专注。也就是我说的心态会很好。支持你继续！！
猛虎在深山491知道合伙人
猛虎在深山491
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擅长：暂未定制
我每天晚上做两组，一组100，是腿放在塑胶凳子上，手放到地上。之后就做下蹲200下一组。。。做做看啊 加油！！
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每个人做俯卧撑都会有不同的效果，在不同时间做也会有不同的效果，那什么时间做俯卧撑最好呢？
俯卧撑的最佳时间
关于俯卧撑的锻炼时间有研究发现：高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。据此而推出几个最优运动时间段：　
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 　　
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 　　
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 　　
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：——21:00 　　
各时段运动都有利弊。如早晨时段：进行剧烈运动后可促使交感神经兴奋，这种急速变化使人体产生一系列变化并影响一整天的精神状态，对健康有害。此时的血糖正处于低水平，运动会消耗大量血糖，易导致低血糖。在上下午时段运动，受上班、工作、家务等客观因素的影响。 　　
有现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，最好是再晚饭前，经过一天的活动分泌活跃，身体的承受能力比较高，消耗掉午饭的剩余能量。晚上8点左右也是不错的选择。运动前热身和运动后抻拉肌肉是必要的，可减少肌肉酸痛感，有利于身体健康，且方便坚持下去。
晚上做俯卧撑好吗？
普通人做俯卧撑仅仅是锻炼身体，不需太拘泥于时间，晚上也是可以做俯卧撑的，睡觉前适当的运动可以增强身体的疲劳感，有助于睡眠。最好是晚上8-9点做，太晚做俯卧撑会由于身体兴奋很难静下来，可能会影响睡眠；太早做，会由于刚吃完饭易影响消化。
俯卧撑一次做多久好？
做俯卧撑的时间要根据自己的体力来定，可快可慢。初习者可以少做一些，然后逐渐增加训练强度。一般每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
最好不要超过1分钟，否则肌肉泵血不能持续；练俯卧撑建议每天1－2次，每次3－4组。每组根据自身情况做到，初学者有一个科学的指引是必要的。
1.一般晚间运动是不提倡的。
2.根据个人习惯，早上起来进行锻炼不太OK，改成晚间进行锻炼也不是不可，但要注意以下几点：
（1）锻炼贵在坚持，每天在此时进行练习是可以的，但你要明确进行运动的目的。
（2）运动的时间和强度要适度，以不影响晚间休息、不影响学习或工作为基本。
1.运动量不宜一次过多或过少，注意循序渐进、由易到难、由少到多、由轻到重。
2.根据个人体质状况，控制合适的运动量并长期坚持。
3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。
4. 在一天的时间里，早上和晚上进行锻炼为宜。同时，在空腹的状态为宜，不然会影响胃肠道的食物消化和吸收。
5. 要培养和改正生活习惯，多喝水、多吃水果蔬菜、不暴饮暴食、不熬夜通宵、不不吃早餐、不抽烟喝酒、不吃辛辣刺激性食物和注意个人卫生。
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胡朝薇医生
有好处，做俯卧撑效果更好
我说的是晚上睡觉之前，听他们说晚上做不好呢？？？
胡朝薇医生
睡觉前还是少点，影响睡眠
最佳做多少个
胡朝薇医生
你平常能做多少个？
仰卧起坐呢
胡朝薇医生
那你就做一半吧
胡朝薇医生
也做二十个就可以了
仰卧起坐呢
胡朝薇医生
要坚持才行
对下面有好处是吧
胡朝薇医生
肯定有好处
天天晚上做
胡朝薇医生
行，谢谢您
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