做女生睡前长高拉伸运动动对孩子长高是有帮助的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 13:49 标签： 拉伸运动能长高吗
>&帮助长高的拉伸运动
在成年后骨垢线闭合后很难再自然长高，但是，决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高也会提高2~5厘米。那么，哪些拉伸运动可以帮助长高呢？
首先找一块瑜伽的或者在干净的地面上，面朝下躺在地上，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。
俯卧伸展的时候背部能得到舒展并对肩胛骨、手臂、腰部、胸腔加以刺激，使人体舒展开来。
首先站立，双脚并拢，然后把双手举高，两臂向上伸举过头，掌心向前。呼气，自脊柱末端向前弯曲。将双手一直向下，直至触地。将头、胸、腹部贴近双腿。做到自己的最大限度，保持均匀呼吸。
脊柱伸展能够增强脊椎的延展性，拉开骨骼间隙，使身体显得更高。
下犬式也是一个简单的头倒立体式，需要双脚打开，与肩同宽，双手放在前方，双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。大腿和躯干之间约成九十度的角度，整个动作充满力量，大腿强烈地向上伸展和向后推的动作使脊椎完全地伸展和放松。
下犬式能够拉伸腿部的韧带，修饰全身线条，为脊柱注入活力，改善姿态，让人体更加挺拔。
脊柱扭转式要求坐好，挺直腰背，两腿前伸。然后将左小腿向内收，让左脚底挨近右边大腿的内侧，将右脚移过左膝之外。再左臂，把它放在右膝的外侧，然后向前伸出右手，高与眼齐，两眼注视指尖。
脊柱扭动式有助于消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，还可以滋养神经系统。
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来源：央视网
更新时间：日 18:58
视频简介：有些人认为拉伸运动会有助于长高，专家解释拉伸运动并不帮助孩子长个，长期的拉伸不利于身体的健康。
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&长高拉伸运动 每天坚持2个动作助你长高
来源：老宗医养生在线
编辑：夏昌秀
导 语很多家长都抱怨孩子长不高，虽然这种原因有可能是遗传造成的，但是身材矮小的问题还是让他们很担心。其实有很多长高拉伸运动都是可以帮助孩子长高的，不管你的年龄如何只要长期坚持都会长高的。
　　对于身材矮小的人来说长高拉伸是非常必要的，这样能帮助身体成长，别人也不会在笑话你的身高了。下面我们就一起来了解一下有哪些长高拉伸运动吧。长高拉伸运动 每天坚持2个动作助你长高　　长高拉伸运动：　　所谓拉伸动作就是通过被动拉伸的利用一些运动将身体的肢体部位进行拉伸，使肢体部位变长，这种拉伸运动的效果虽然比较缓慢，但是对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种非常健康的拉伸运动。　　猫式运动，趴在垫上面或者床上双脚双手打直，手向前方伸直，用力使劲的将肢体拉伸，这样能帮助骨骼生长，对于年龄比较小的，特别是未成年人来说这个方法是非常有用的。　　瑜伽运动，有很多瑜伽类似的运动都能让我们长高，比如附身弯曲动作，这个动作是比较简单的，双脚和双手成为支撑点，身体太高，在高空中，然后一条腿可弯曲，两一条腿伸直拉伸，这个动作需要一定的柔韧性，因此在坐之前建议做一些热身运动，否则可能会造成肌肉拉伤的情况。　　长高拉伸运动有很多，以上小编为大家介绍的是两种非常简单的方法，希望对想要长高的朋友有一定的帮助。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
尿毒症发病率逐年增高，死亡率也有增高的趋势。而且很多成人肾病来源于儿童时期。为此，预防肾病，应从娃娃抓起。倡导进行儿童肾病教育、早期检测和健康生活尤为关键。
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　　而在现代生活当中，由于矮小的身材，导致生活事业，乃至于爱情方面都会受到打击的人却大有人在。可是这对于身材矮小的人来说，他们有什么错呢。但是他们往往却要承受由于身材矮小所带来的嘲笑，鄙夷乃至打击。因此如果你想要拥有一双大长腿，或者拥有让众人羡慕的身高你可以尝试通过伸拉运动来增高。
　　那么，应该怎样通过拉伸运动长高哪？拉伸运动具体要怎么做哪？首先，请将两手臂伸直并向前慢慢的弯腰，注意，此时腿部以及膝盖部分一定要保持直立的状态。然后，当身体即将与地面形成45度角的时候，用双手抓住双侧的脚踝。由脚踝处向后平摊，双手贴在垫子上。接着慢慢由后往前，弯腰成九十度左右，将双臂垂直往下，确保指尖可以触碰到垫子。此时慢慢地将头部，逐步的向双腿靠近，可以用双手抓住后脚踝来稳定身体。最后随着身体的前进，将双手并拢，并由后向前推至头部的上方。
　　只要坚持以上的做法，每天如此反复坚持十分钟左右，就可以帮助你通过拉伸身体的骨骼来达到增高的目的。坚持一段时间后，身高大概可以增高，3到5公分左右。但是拉伸运动也有禁忌，在拉伸时需要多注意的是，由于每个人的身体素质不同，因此身体的延展能力与拉伸强度也不太相同，所以在最开始进行拉伸运动的时候，一定要量力而行。不要过于勇猛，急于求成，以免对自己的身体造成损害。
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