你们学蛙泳教学视频分解动作的抬头换气技巧用了多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 14:49 标签： 学游泳的技巧
>&学游泳不会换气怎么办 初学游泳换气技巧
很多初学游泳的人群都会在换气这个环节被卡住，学换气需要水的浮力结合游泳动力才能很快学会，那么学游泳不会换气怎么办呢?
先学正确的呼吸运动练习
陆上呼吸练习
初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。
用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。
水中扶池槽呼吸练习
初学游泳者站在齐胸深的水中，两手扶池槽，池边或握住同伴的双手，用口深吸气之后，将头部没入水中，闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气，待气呼完后，抬头出水面，用口深吸气。
徒手水中练习
在没有同伴帮助和不扶池壁，池槽的情况下，初学者徒手按照扶池槽练习的呼吸动作进行练习。在各个练习中，应注意水中呼吸与路上呼吸的差别，采用正确的水中呼吸方法。如初学者在呼吸练习中反复出现呛水现象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然后过度到吸气，口鼻同时呼气，应该注意保持吸-闭-呼和慢呼快吸的正确节奏。
水中吸气采用“张嘴快吸足”法
“张嘴快吸足”是指用力呼气后要紧接着用嘴吸气，吸气要快而短促，充分吸足，因为只有真正吸到空气，才能保证人体运动时的需要，同时降低人体比重，易于漂起游进。
充分吸气后稍微闭气
在充分吸气之后要稍微闭气。在游泳中要快速而短促的吸气，初学者在快吸之后，由于胸腔突然增加气压，很容易造成反射性的快速呼气，使气体交换不充分，为了适应这种压力，不把刚吸入的新鲜空气吐掉，快速吸气后要有一个短暂的闭气过程。
出水用力呼气
在水中闭气后慢慢抬头出水，同时用嘴鼻慢慢向水里吐气，到最后嘴将露出水面和吸气前的时候，要加速用力呼气，把鼻腔和口腔的残留水珠及嘴前的水吹开，为吸气创造条件，同时由于最后用力把废气尽量呼出，可以吸入更多新鲜的空气。
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蛙泳新人，换气之后总需要蹬腿2次才能进行下一次抬头
蛙泳新人，换气之后总需要蹬腿2次才能进行下一次抬头
学习蛙泳有4天了，之前一直很怕水现在对水没那么恐惧了，蹬腿刚刚会做，不过现在有一个问题就是抬头换气之后沉下去，必须蹬两次退才能进行下一个动作，动作有些慌慌张张的总感觉没等做到位就进行了下一个动作。求各位高人指点下应该注意哪些
关键还在“抬头换气之后沉下去”。
换气需要把握水流，蹬腿之后随水流到达最高点时收臂/压水/换气，此时下身要绷住不能直立，入水后就不会跌落了。
强行压水抬头肯定会导致跌落入水起伏。
才4天着什么急。
初学者必经的正常过程，漂不起来多蹬几下腿也不妨，稍安勿躁，多游吧，没几天就可以自然克服了．
慢慢来吧，感觉动作放慢之后没那么慌张了
动作放慢，身体放松之后比之前好多了。还是多游游
你拿浮板的练习的时候 是不是很轻松就可以换气！1 你不用划水，手压浮板腰一挺一抬就可以换气了！ 2 你没浮板的时候手假如捉不到水，就相当没浮板 了&&要用不上力，单靠抬头仰头的 幅度是换不到气的！ 明白么？ 多练吧 ，手划压水，腰挺拖腿！
引用:原帖由 duming08899 于
15:44 发表
学习蛙泳有4天了，之前一直很怕水现在对水没那么恐惧了，蹬腿刚刚会做，不过现在有一个问题就是抬头换气之后沉下去，必须蹬两次退才能进行下一个动作，动作有些慌慌张张的总感觉没等做到位就进行了下一个动作。求各位 ... 增加划臂的力量。七个自由泳训练时的换气技巧
让游泳不再喝水
来源：搜狐自媒体
作者：全球铁人三项资讯
　　很多铁三爱好者在开始学习自由泳时，难以熟练的掌握换气技巧。有的人一转体换气就喝水，有的人抬头换气&&
　　换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如，错误的换气可能造成剪刀腿，不好的身体位置，过度交叉以及畸形的划水。
　　下面是7个关于自由泳换气的小帖士，帮助你掌握正确的换气技巧，下次训练时不妨试试：
　　专注于呼气而不是吸气
　　游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。
　　不换气时保持头部稳定
　　在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动――滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。
　　如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。如果你正与保持协调头部稳定作斗争，想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定，否则它将会洒出来。有时象这样想想就能作到这一招。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动。
　　在小洞中呼吸：你的涡流是你的朋友
　　当你随着你的头部和身体在水中移动的时候，你会随着产生一股"涡流"，类似小船产生的一样。涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降。这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽，它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在。在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气。有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋"，因为它看起来就象在你头边有一个空气袋。为了产生涡流，你无需快游，甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋。许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在。
　　不要抬头
　　抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉。这会增加额外的拖曳阻力。借助凹槽和头边的空气袋，你无需抬头进行换气。为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来。如果你试着抬头，你将会扰动形成的涡流。减少这个水槽。而且，当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气。因此，抬头会扰动涡流-这是一个恶性循。代替它的是，相信空气袋的存在并保持较低的头部位置。如果你正挣扎着去发现空气袋，一个很好的练习是，带上脚蹼以超人的位置练习游泳――一个手臂在你前端伸出，同时另外一个手臂停留在你的臀部位置。你的引导臂侧轻轻打水，同时往下看池底。当你要换气时，简单地微微转动你的头，去找到空气袋并换气。
　　不要过度转头
　　一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看，而不是向侧面看。这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线），使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。
　　为了纠正这个，你需要习惯在凹槽中呼吸。我们建议进行侧身打水练习，同时当你尝试换气时，保持你位置较低的那块泳镜在水里，这样你就会一只眼睛在水面以下，一个眼睛在水面之上。如果你正努力去做这个，即在一侧池壁边游游泳，有人在你旁边的泳池边行走，要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当，当你在游泳并转头换气时，看到的位置应该他们脚部区域。如果你游泳时致使脖子僵硬，这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头，这会给了你的颈部肌肉巨大的压力。提高你的呼吸技术，僵硬感将很快消失。
　　身体转动的缺乏将破坏你的呼吸
　　良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后，你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气，也许到一边，不好的身体转动可能是你的问题。
　　学会双侧换气
　　在这儿，我们相信学会双侧换气是一种投资，它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术，而对称的划臂会让你在水中游成直线。如果你仅作单侧换气，这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足，那样你将不会游成直线。我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者，他们只进行单侧换气。
　　（来源：全球铁人三项资讯）。
(责任编辑：张雷)
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游泳仰头换气的小技巧 初学者游泳技巧教学
　时间： 13:59来源：体球网综合整理编辑：趣球七仔
【导读】在学习游泳前你必须知道游泳一些小技巧来帮助自己简单有效掌握游泳的要领。今日体球网为您带来游泳教学，初学者游泳技巧教学，初学游泳视频教程，初学游泳入门以及游泳仰头换气的小技巧。
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