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一、初学游泳问答集1:不同年龄段学习游泳的差别&&答:首先要强调的是，游泳运动区别与普通有氧运动，每个人的水感都不一样，有的人水感培养十分快，学起来自然也快。我并不认同游泳学习因为年龄不同而有绝对的难易之分。我曾经教过一位58岁女学员，只用了3天就能游25米。而有的二十多岁的年轻人则需要4,5节。所以年龄并不是能否学会游泳的决定性因素。而更多的是包括：心理素质，体能，力量，协调，对水的感知，认真的态度。如何充分发掘学员自身潜力，找到最适合他的学习线路，也是做为一名专业教练需要具备的重要能力。2:中老年人还能不能学游泳？答：纵馆各大泳馆晨练段，6点一大早涌入的多是年过50的铁杆泳迷。风雨无阻。更有拄柺来的80多岁的老大爷。扔开拐杖照样畅游无碍。坚持科学游泳不仅可以辅助治疗慢性病（如：颈椎病，关节腰腿痛，脂肪肝，长期失眠等），增强心脏功能。重要的是，在练学过程中完全又是一个身心的再年轻态。这些渐渐退出球场，健身房的泳坛“新兵”，在泳池中依旧可以生龙活虎。3:我只想找位女教练? 男教练方便吗？答：写给学游泳害羞MM的话.cn/s/blog_017ow7.html 4:如何直面心理的恐惧？学习游泳是否真的安全？答：很多学员的恐惧，仅仅是内心紧张被刻意的放大。因为对泳池缺少接触，每年听闻各类溺水传闻。无明恐惧油然而生。这并不足为奇，反观，如果一个人没接触过泳池不会游泳，且不怕水？那才奇怪！
& &其实，随着身体的不断适应，水感增强。动作的不断完善和熟练。这些紧张的情绪很快都会在学习的过程中消减掉。
& &对于真实存在过溺水经历，严重的心里恐惧的学员。如何重新打开心扉。积极的去“面对它、接受它、处理它、放下它”。将会是首要解决的问题，但并不用太过紧张。相信困难面前教练与你同在！5:哪类人暂不适合游泳？答：负责的说，确实有暂不适合学习的朋友。比如：经期女性、女性生产后未满3个月、感冒、发烧、外伤未愈合的、严重的心脏病、癫痫、哮喘发作期等。6:泳具应该如何准备？场馆如何选择？答：对于泳具的挑选，并没有严格的标准。仅是建议：女性朋友尽量避免选择带裙摆的泳装（下水后漂浮）。泳具多为易耗品并不用选购太过昂贵品牌。若要我推荐质量：speedo。性价比：yingfa . Few.& & 鼻夹和耳塞没有购买必要。
& &泳馆选择：当然最好选择人少的泳馆或时间段。采光条件的好坏也是影响学习中心理情绪因素之一（经验）。7:关于游泳的“传闻”，孰真？孰假？&&&&·传闻1：男性比女性学的快？& &&&&&辟谣：如果单纯的认为男性比女性身体力量大而学的快，这完全是迷信，就游泳学习而言，女性的身体协调性及缓解压力的能力往往比男性更为突出。这在游泳学习中更为重要。& & ·传闻2：小孩比大人学的快？& && &辟谣：初学游泳。小孩面对恐惧会比大人更从容一些。也不会去联想更多。而论学习和纠正错误的能力。完全是成人占优。而又恰恰是成人复杂紧张的情绪，限制了动作的舒展和水平的发挥，学习之路才显得异常坎坷。& & ·传闻3：我憋气时间短，能学吗？& && &&&辟谣：游泳学习中，我们更注重的是不间断的换气（实用性），而不是究竟能最大限度的憋气多久。& & ·传闻4：冬天游泳会不会很冷？& && &&&辟谣：不会的，现在泳馆都是中央空调加地暖设计，泳池水自动加热，四季恒温。不会冷。出来之后注意保暖即可。且冬天游泳好处更多。& & ·传闻5：不戴漂能学吗？为什么我摘了漂就不会游？& && &&&辟谣：是否带袖漂学习各有利弊。要视学员自身情况而定。我们推荐从始至终拒绝”袖漂“，这样水中感受的既是最真实的浮力和水感。也免去了“摘漂”的困难。& & ·传闻6：我学过，但是有错误动作，算是有基础吗？& && &&&辟谣：既然学过，自然算有基础。但如果留下错误动作。再学之前就要先改正错误。再学动作。可能还会比“没基础”的慢一些。& & ·传闻7：朋友说“你只要会*****，就能学会游泳？”& && &&&辟谣：“盲人摸象”的故事大家都理解。学习到了攻坚阶段，每个人的瓶颈都不同。自然学习中印象的点也不同。而正确的观点应该是从基础开始，全面系统的学习。& & ·传闻8：游泳减肥立竿见影？& && && &辟谣：抱着游泳减肥目的的朋友，首先要了解，任何运动减肥，都是先要“动”够一定量，才能减。水里泡泡，游游停停如何能减?&&另外，游泳运动相对于其他运动，更大的优势在”塑体“。重新塑造身体曲线，增强皮肤弹性（如：肌肉松弛）。减去身体各部位赘肉（如：啤酒肚，粗腿等）。& & ·传闻9：游泳后饭量后大增？& && && &辟谣：游泳属于体力消耗较高的运动，心肺活动强度大。身体的新陈代谢大大加快。且上岸后胃部经过水中的”冷缩“，重新恢复。饥饿感加强。（旨在减脂的学员，此时应控制饮食。积极补水）& & ·传闻10：游泳后感觉身体发热，是发烧吗？& && && & 辟谣：夏季游泳，身体进入泳池冷水中，毛细孔关闭，身体热量无法排除。回到室外会有短暂的”代谢失调“现象，属正常。且尽量避免游完后立刻吹空调。8：初学应该从蛙泳开始？答：蛙泳。 作为四种泳姿中，唯一一种动作手脚对称的姿势。蛙泳最易学习。也最有助于初学者的“培养水感”。9：“包学包会”究竟靠不靠谱？& &答：很多学员看到“包学包会”字样，就像抓住救命稻草。感觉游泳已经学会一半了。完全不再关心教课质量等问题。一期不会再学一期，两期不会再来三期。孰不知耽误了时间，信心也在“消耗战”中消磨掉了。就像买台冰箱，哪怕商家保修终身。我们是不是也要关心一下它的质量？&&那么抛开“包会”的噱头。我们更应该关心什么？！10: 游泳私教与传统游泳班有何区别?答：本质上没有区别。都是教授游泳。只是方式不同。私教注重因材施教，更人性化，注重技术的交流。时间更自由。有时反而对于无特殊要求的年轻学生，我会建议他去泳馆报班，因为游泳班更廉价，儿童学习的话更有气氛。标准只有一个：适合的是最好的。11：拿什么教会你——“资深学员”答：对于游泳学习，久攻不下不的；经历了一期又一期；看罢了许多男女老少不会到会；也饱受了格式各样教练鼓励和批评。这类学员，他们自己戏称为“资深学员”。& & 对于这类学员的学习，我只有一个要求——把你“杯中的水倒掉”。初学游泳学习需要全面系统的学习。而不是“你一言我一语”的拼拼凑凑。你脑中留下的思维定式需要自己事先“倒掉”。才有空间接受新内容。12：举棋不定？请让我为您拨开云雾。& &&&答：也许当时想学游泳的你动机是千千万万的。比如有的仅仅是买了好看的比基尼而没机会去穿;为了旅行;为了健康等等。都无关所谓。想到的就去做嘛，JUST DO IT . 计划太周密的旅行终究不会精彩。顾虑太多又如何轻装上阵？
& & 其实说白了，学游泳就是个”玩“。会的一刹那许就在说笑之间。二、长训与提高1：一般长训的目标与训练内容答：四种泳姿的标准化学习；泳速水感的提高；身体素质的增强。都是可以通过一到三个月的长训明显增强的。
& &长训学习可以按”包月/期“交费（见上图1）2：游泳长训，你真的准备好了吗？答：游泳训练可能是所有体育项目中最为枯燥的，50米的池子有时每次训练要折返上百次。眼睛永远对着池底。乏味疲劳和高压缺氧如影随形。没有风景可以解闷。张开嘴巴只能拼命的喘气。没有队友可以交流。……有时兴趣和热爱不能够衔接的十分默契，当兴趣渐渐褪去，热爱没有生起。日复一日的训练是否变成了煎熬？这时自问，坚持一切为了什么。为了成绩？为了荣耀？为了拼搏？为了父母? 不论如何，如果选择，就请你坚持！……
三、本培训教学特点1：时间、地点及课时安排。答：学习地点完全根据学员方便而定（除包门票外），学员可以自行选择泳馆，或咨询教练选定。学习时间尽量根据学员时间方便制定。可每天固定时间段学习，也可以提前一天预约。（提前一周预约并希望保留时间段的学员，需预先支付50%押金）。2：零起点学游泳的标准流程。&&答：1), 首先选择好泳馆后自行办理次卡（也可以联系我并选择包门票泳馆）。
& && &2). 商定学习时间（预约期错过一周且希望保留时间段的学员，需要预交课程费用的50%押金）.
& && &3). 上完第一次课后支付“一节”或“一期”课时费。（也可以支付宝下付款)
3：在这里，您可以倾其所有特立独行。答：很多学员在学习过程中遇到瓶颈时，常常面露难色问道:教练，我是不是特别笨？。我想说，作为一对一高端培训，真正的高端就在于个性化教学。我们从“尊重每一位学员”开始。我们并不在反复多少次的教学和纠正。您需要的仅仅是放松心情愉快学习。4：教授原则及学习保障& &答：·教学过程中如教练无故迟到，本节课免费.
& && & ·学习满六节或预交六节费用,赠送kos高清视频教程一套，及济南游泳论坛&VIP会员&账号
& && & ·儿童学习中，家长未跟随的。可在课程结尾时拍摄学员学习进度视频。发送到指定邮箱中供家长参考。
& && & ·儿童学习过程中。若家长临时有事，也可以代为接送（非服务内容）
四、关于教练本人
20:58 上传
关于教练本人& &80后，济南人，资深全职教练。济南游泳论坛站长。山东某大学外聘讲师。《keep on swimming》游泳系列教程创办人。国家注册教练，倡导娱乐教学。07年教学至今学员过千人次。&&热爱游泳，电影，旅行。北也漂过，南也下过。专注游泳15年
详细请查看：.cn/s/blog_017ow7.html
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看教程学游泳-游泳光盘-蛙泳自由泳视频
· 教程适用用户群体： 1，从未接触过游泳及未下水的成人朋友。通过学习教程从一张白纸开始，零起点培养水感。全面了解蛙泳特点及学习流程并对常犯错误如何发现纠正及安全常识做到心中有数。循序渐进，从内心恐惧到欢乐畅游,零基础自学游泳不再是梦！2，希望指导儿童学游泳的家长。通过观看了解本教程内容，不仅可以自己独立指导儿童及青少年学习游泳技术，可作为家长监督及辅导孩子学习游泳过程中的重要依据。同时，可通过赠送的跟踪服务享受永久技术支持，解答游泳疑惑。3.旨在提高游泳技术的游泳爱好者。很多地方城市并没有专业游泳教练，游泳技术的交流与提高非常困难。本教程不仅针对初学用户普及技术知识。且后期有相应的提高模块。例如”蛙泳转身“，”蛙泳跳发”，“身体的力量提高”等。通过动作实拍，三维演示及细致讲解使游泳提高更加轻松高效！同时，通过赠送的跟踪服务享受永久技术支持，解答游泳疑惑。制定训练计划。4，旨在游泳减肥或健身的游友。通过游泳减肥的朋友，经常发现一段时间后游泳减重效果并不理想。是运动量不够吗？还是锻炼计划不科学？那么，如何结合自身特点科学有效的游泳减重呢？如何根据不同体质不同年龄设定一个适合自己的训练指标呢？且多大的运动强度能起到最佳的健身效果呢？本教程将一一为您解答。并全面阐授一套行之有效的科学测算方法。 5，水中自救救人方法及热身知识的普及。通过“2.0热身练习及痉挛的防治措施” 和 “11.0热身练习及痉挛的防治措施” 两大模块。详细讲解下水前热身运动及身体各部位发生痉挛时的应对措施。及危机时刻正确的水上救生步骤与方法 。
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关于壹加壹
壹加壹游泳培训机构隶属于上海志骋商务服务有限公司，由从事体育运动培训的资深专业人士创办，是以成人及青少年游泳培训为主要核心业务的专业游泳培训机构。
为了使体育健身运动逐步成为一种人人享有的社会性活动，让越来越多的久居在办公室内的白领不再发胖，让越来越多的不爱运动的人士动起来，让生活更加健康，“壹加壹”这个品牌应运而生。
壹加壹作目前全市联网教学，拥有广阔的服务网络，培训网点遍及全市各区，学员可以随到随学。我们的学员遍布世界各地，多年以来已成功的为无数驻沪企事业单位、外资白领中小学生及外籍人士提供过一整套的游泳培训解决方案。
壹加壹拥有上百位教练，骨干教练班子是具备多年游泳培训经验的资深教练，这些教练在国内及国际各大赛事都获得过优异成绩，并且在给外籍人士授课过程中也积累了相当丰富的经验。我们尤其注重成人及青少年游泳培训，教练员无论在大班还是小班授课中，无论是教成人还是教小朋友，都有自己的一套独特教学方案。
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我们的理念：“快乐式学游泳，游?并快乐着！”
我们的目的：“壹加壹教会您的不仅仅只是游泳，而是一种积极健康的生活方式!!
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